武当气功动功十六式TXT电子书完本免费下载
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简介: 本功取自张三丰所传功法之精华,并吸取了陶弘景的练功法及武当山道总徐本善等人的练功经验,熔汇一炉整理而出。 一、下插功 身体站立,头正身直,两脚分开,间距与肩同宽,二目平视,然后提肛吸气,由背部上行至督脉之大椎穴,接着向两侧分开至极泉穴,再下手三阴经至劳宫穴,斯期内气灌满五指,两指再向下插。具体动作是,两手弧形起至肩,两大拇指向上翘,开天目穴受气,再向下插,气贯至涌泉穴,上提时意想大拇指,下插时意想小指。如此上下提插二十次或更多。此功对心血管病及肠胃痛均有良效。 二、左右插功 身体姿势向前,两臂左右平举,先提高过头,向上弧形提起双臂,再平肩向两侧平插。提臂时意守手背外劳宫穴,平插时意守手心劳宫穴,如此反复平插二十次或更多次。此功对肝病效果较好。...
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