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——怎样掌握自己的肥胖标准？
动脉粥样硬化与肥胖病有很大关系。在此首先向大家介绍一下判断肥胖病的标准。
体重超过标准体重20％，即为肥胖病。标准体重（公斤）为身高（厘米）减去105（女性减10 0）。
例如，一个身高162厘米的人，标准体重应为162105=57（公斤）。而此人实际体重为70公 斤，7057=13，即比标准体重超过13公斤。判断体重是否超过标准体重20％， 则把13除以标准体重57，即（13÷57）=022（22％），因已超过标准体重20％以上，故此人 应属于肥胖病。
——冠心病的保健
痛则不通，通则不痛，活血化瘀、畅通血脉是冠心病的保健奥秘。
第一，保持运动，通过运动（慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……） 促使血脉通畅。
第二，每天服几个山楂果，有活血化瘀作用，有轻微冠心病的人要加服丹参片。症状 明显的，请就医。
第三，保持心情舒畅，因为气郁则血郁，易加重血瘀阻塞。最易引起心脏病突发的是暴怒。
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第四，避免剧烈运动，有心绞痛心前区疼痛、憋闷的，禁忌生气，气候变化剧烈时不能到户 外运动。
第五，控制脂肪及总热量，血脂高是有遗传因素的，要控制体重；不要吃得太饱，少吃动物 油；胆固醇高的要少吃动物内脏及蛋黄；少吃猪肉，多吃鱼、蔬菜、老玉米等。
第六，降血脂药食。
豆浆是天然降血脂食品的首选。
多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用猪油、牛油、羊油。
多吃鱼、鸡肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉。
常吃红色食品及酸性水果，因为红色食品有活血化瘀作用，酸性水果含维生素较多，如 山楂、桃子（心红）的、心里美萝卜、西红柿、红葡萄、红葡萄酒。
可服丹参片。
二、暴怒——高血压的大忌
高血压的原因与肝气偏旺最为密切，所以高血压的病因多为肝阳上亢，尤其有家族遗传因素 的，实性高血压尤为多见。中老年人高血压多伴肾阴虚，水生木，肝肾同源，阴虚则肝风内 动，所以大部分高血压属肝肾阴虚，养肝保肾对高血压保健有重大意义。
——高血压的早期信号
第一， 中午或傍晚出现短暂、轻微的头晕目眩。
第二， 第二，清晨后脑（枕部）有点发呆、发板，头颈有点发胀、脖子短暂发硬。
——什么是高血压危象？
第一，左心衰竭。在劳累后出现心悸、气急，但经休息可以缓解。如夜间熟睡之际突然发生 气闷、气急而惊醒，数分钟后缓解，次日并无不适，则为高心病（高血压性心脏病）左心衰 竭的早期信号。如继续发展下去，出现呼吸困难，虽经休息不能缓解，则为左心衰竭失代偿 的标志。以后由于肺循环瘀血、肺动脉高压的不断增高，心脏失代偿越来越重，呼吸 困难、 发绀、心悸日益明显，为左心衰竭征兆。
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第二，急性肺水肿。常于夜间突然发生，症见端坐呼吸、咳吐大量 粉红色泡沫痰、鼻翼扇动、发绀、叹息性呼吸。
第三，肺性脑病。为二氧化碳潴留导致脑严重缺氧，引起昏迷、呼吸浮浅、微弱至停止的恶 性病症。
第四，右心衰竭。左心衰竭如继续发展下去，可导致右心衰竭，最终全心衰竭而亡，其征兆 为尿少、下肢水肿，甚至腹肿、颈静脉怒张。
高血压性心脏病出现上述凶兆提示预后不良，应紧急抢救。
——高血压的保健
高血压患者要切记：
第一，暴怒是高血压的大忌。暴怒可致肝阳上亢，使血压急剧升高，甚至可引起中风。
第二，避免肝郁。情志抑郁，导致肝郁，肝郁日久可致血压升高。
第三，控制饮食。除限制脂肪外，还要控制总热量不要超标，具体办法是每月量体 重，测腰围、腹围1次，如果超标就要赶快减食，尤其是总饭量。多吃杂粮、蔬菜，控制肉 、蛋，增加运动。
第四，伴脑动脉硬化的人尤要注意，其信号是：遗忘人名，遗忘近事，注意力不集中，失眠 或早醒。
第五，多吃养阴的食物及水生食物，如芹菜、芦根、茭白、藕。
症轻的，药物以天麻、野菊花、愈风宁心丸、六味地黄丸为主；症重的，请就医。
先兆症状——中风的报警器
中风是当前对中、老年人危害较大，发病率高，后遗症不良，死亡率较高的疾病。
实性中风多因肝阳上亢，致脑出血所致，如巍峨大厦突然坍塌。
虚性中风多因脑血栓形成，致脑缺血，如注湖渠道突然阻塞关闭。
——中风先兆是脑卒中的报警器
高血压患者，请关注中风先兆。
第一，中风早期先兆。
u记忆障碍，以健忘、记忆力减退、注意力不集中为远期先兆特征，并以近期遗忘、尤其人 的姓名遗忘为甚，但理解力及远期记忆良好。
u感觉异常，以肢麻，尤其指麻为最常见，有的形成头皮麻木。
u异常动作，以头摇、肌肉动、口角撮动、下眼皮跳为常见。
上述症状属中风远期先兆，可先露于脑卒中前数月至数年。金元四大家之一的刘完素曾 提出中风的远 期先兆为3年。其曰：“中风者具有先兆之证，凡人觉大拇指及次指麻木不仁，或手足不用 或肌肉蠕动者，三年内必有大风”，颇有实践意义。
第二，中风的近期先兆。
眩晕、头昏，这是中风常见先兆之一。
一过性失语、失明、神志丧失。
上述近期先兆可发生于中风前数日至数月。
第三，中风的前夕先兆。
嗜睡、迷糊 精神萎靡、昏昏欲睡，这是中风的较近先兆，多出现于缺血性脑出血之夕 。
头痛、恶心、眩晕。头痛由不定时变为持续性，部位亦由不定变为固定。有的比较剧烈， 甚至恶心、眩晕。
频发肢麻、行走跌跘。
上述先兆可发生于中风前数小时至数日。
——中风的保健
第一，高血压患者严防暴怒，否则中风立至（多为实性中风、脑血管破裂）。
第二，高血压患者严防过劳，否则中风将至（多为虚性中风、脑血栓形成）。
第三，不吃或少吃逗风之品，如狗肉、酒。
第四，多吃芹菜、荠菜等平肝之蔬菜。
第五，避免酷热及严寒，因为前者可诱发血管破裂，后者易促使血管收缩而致脑溢血或脑血 栓形成。
第六，大风时，不要运动（因风气通于肝）。
四、十大信号——糖尿病早知道
糖尿病是中国第4大常见病，也是当今富贵病之一。尤其对中、老年人危害很大，随着人民 生活水平的提高，糖尿病的发病率也几乎成正比地升高。
糖尿病在中医叫做消渴病，以“三多一甜”为特征，即多饮、多食、多尿及尿糖。
——糖尿病的十大信号
第一，口甘、口黏。为中消先兆，中消又称脾消或脾瘅。甘，甜也，口甘，即口中有甘 甜味道，口黏为脾胃湿热的征象，湿热型消渴患者往往以口黏为先兆。
第二，口干。口干为上消先兆，亦即为肺消的先驱症状，口干常为肺消的最早信号。
第三，性欲亢进。下消多为肾消，性欲亢进可为下消的最早信号，且常出现“强中症” ，到糖尿病典型症状出现时则反而易发展为阳痿，而且是十分顽固的阳痿。
第四，屡发疮疖，此起彼伏，为糖尿病的较早信号。
糖尿病在出现典型症 状之前，不少患者多先有顽固的此 起彼落的疮疖史。
第五，肥胖。体重递增，是糖尿病发作前的信号，但糖尿病一经典型发作即逐渐 转为消瘦。
第六，不明原因的乏力。乏力是糖尿病的一个极为重要的信号，尤其对于平时身体健康、饮 食好的人更要引起警惕。
第七，尿浊。小便浑浊，尿常规正常，多为肾消的前驱症状。
第八，早发白内障。白内障一般为老年性，如中年白内障视力明显减退，而且经治疗无效的 ，应警惕隐性糖尿病的潜在。
第九，糖尿患者往往同时伴有血脂高、动脉硬化，而且发展速度较快。故中年以上，出现不 明原因的血脂高、动脉硬化、速度发展较快的冠心病，都应警惕糖尿病的潜在。
第十，易感染性。糖尿病患者容易发生感染，如皮肤感染、上呼吸道感染、肺部感染、尿路 感染、外阴感染等，尤其是患有肺结核的，则旧病复发且进展迅速，治疗无效。
到“三多一少”（多食、多饮、多尿、体重减少）出现时已是典型糖尿病。
——糖尿病保健的三###宝
糖尿病的产生有三大原因，就是：饮食伤胃，形成中消，房劳伤肾导致下消，郁怒化火伤了 肝肺，形成上消。因此保健方法也相应有三###宝。
第一，少食肥甘。糖尿病的发生因多食肥甘，损伤脾胃所致，因此，少吃过肥、过甜、过于 精细的食品是预防糖尿病的重要保健措施。
第二，节制房劳。房劳过度，伤及肾阳，日久损脾，此型消渴称为下消，以尿多为主。
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第三，避免郁怒。气郁化火，灼伤肝肺，此型糖尿病以口渴为典型，一是要保持心情愉快， 二是多吃梨，古书载有人患上消，有老中医告之祖传秘方是梨，他听了便买了一担梨，坚持 每天吃3个，一担梨吃完，果然好了。
不知不觉埋下的祸根
病毒性心肌炎初起颇似流感，因而常常被人们忽视，留下了对健康危害极大的心肌炎后遗症 。
——关注病毒性心肌炎的早期信号
第一，心肌炎善于伪装。心肌炎的缺少特异性，尤其隐匿性心肌炎 更无典型症状出现，因此心肌炎的先兆症较为隐蔽而复杂，但仍有规律可循。
类似上呼吸道感染症状。常为上呼吸道感染症状所掩盖，但特点为有发热头痛、咽痛 、身困乏力等类似感冒症状，却常无眼鼻卡他症状。
类肠胃道感染症状。有的病毒性心肌炎由于胃肠病毒所致，可以腹痛、腹泻等肠胃道 症状为序幕，但心悸、乏力等心肌炎信号必然时隐时现。
心率改变是心肌炎的重要信号。如出现上呼吸道感染的同时或数天后出现心率增速与 体温升高不相称（一般而言，体温升高1度，心率应增加10次），或心率减慢，皆应警惕有心 肌炎的可能，此时作心电图检查，可出现心肌受损改变。
胸闷。心前期隐痛，常为心肌炎的外兆，是心肌已受损害的警讯。
类似感冒却高热不退，虚软乏力。也应警惕心肌炎的可能，虚软、空飘感可能和缺钾有 一定关系。
言语努挣（说话费劲）。为病毒性心肌炎的重要信号，许多心肌炎患者在复发前， 皆有言语努挣先兆。
待出现惊悸、怔忡时，提示心肌及传导系统已有较重损害。
第二，潜隐性心肌炎先兆。
如不明原因发热数天后，渐现足软、全身明显的软弱乏力、心悸、气短，就应高度警惕隐匿 性病毒性心肌炎的可能。
第三，病毒性心肌炎凶兆。
患者如出现烦躁不安，反应迟钝，昏厥，甚至昏迷，面色苍白，全身湿冷，心率增快，脉搏 细数无力，血压下降
则为心源性休克的凶兆，应立 即抢救。如偏于阳脱，四肢厥冷，脉微欲绝，较重者，用参附龙牡汤急救（人参、制附片、 龙骨、牡蛎）；偏于阴脱，唇干舌红，尿少，则用四逆生脉散（附子、甘草、人参、麦冬、 五味子减去干姜）。
第四，急性心力衰竭危象。
突然昏厥（心源性昏厥），甚至抽搐、发绀、呼吸暂停、脉微欲绝、冷汗肢厥为心源性昏厥 。突然出现起坐喘息，面白唇紫，口吐大量粉红色泡沫痰，则为急性肺水肿的凶讯。严重者 甚至可致心脏骤停，引起脑的不可逆性损坏，从而导致死亡。用 独参汤或参附汤进行急救（人参、附子）。
第五，心脏传导阻滞凶兆。
属中医脏竭凶兆，导致心�