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女人养生最重要的7堂课-第1部分

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第1节:女“色”—女人的健康晴雨表(1)         

  第1课气血充盈女人香   

  身为女人,当然希望拥有娇美容颜,神采焕发,而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机,血是保证人体运转的营养剂,二者密切配合,才能成为内外兼美的健康女性。也许你还在疑惑为什么肤色不够好?秀发不够有光泽?为什么即使在煦暖春日里,你还手脚冰凉?追根溯源,女人要学会以气血由内而外地滋养自己,才是正道。   

  女“色”——女人的健康晴雨表   

  在日常生活里,我们常常习惯用脸色来判断一个人谁健康或不健康,好朋友多日没见,偶然街上遇见了,一方就会不由自主地来一句:“哎呀,好久不见,你这气色可真好呀!”   

  或者,“哟,怎么回事,脸色这么差,是昨晚没睡好吧?”这样的问候语我们都不陌生。   

  的确,这习惯话没错,它并不只是经验性的约定俗成,从中医理论上讲这是非常有根据的。中医认为,人的气色好是体内脏腑气血协调的表现,所谓“有诸内,必形于外”。   

  中医传统诊断方式有“望、闻、问、切”四诊,那其中的“望”,就居四诊之首。望,无非是望神、望色、望形、望舌,尤以望色为重。在学生年代,我们都学过“扁鹊见蔡桓公”那篇课文,说扁鹊一见蔡桓公,就知道他病入膏肓了,这关键在于扁鹊善于“望色”,丰富的临床经验让他对人的脸色已经非常敏感。这也就直接说明了人“色”的重要的诊断意义。它就像一面不会说谎的镜子,每天都忠实地反映着我们的真实健康状况。   

  对于我们女性来说,脸色更是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程,女人的确生来事多,比如月经、胎孕、哺乳、产育以及更年期的综合影响,加上卵巢状况、内分泌等因素的干扰,更容易造成气色上的变化多端,其源头也是变幻莫测的,经常让很有经验的医师也捉摸不透,费尽心思。那么,我们总该有一般的检查标准和办法吧,尤其是基本的自诊,对女性来说是非常重要和必要的,每位女性都应该心里有本个人气色账,有个表格,每天给自己打打钩。         

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第2节:女“色”—女人的健康晴雨表(2)         

  对于女性而言,健康的气色标准应该是:红黄隐显,明润而有光泽。肤色偏白的,应该在净白里透出红晕和光泽;肤色偏黄的,应该在黄中透出金黄光泽,俗称“飞黄”。当然,随着季节、气候的变化或由于饮酒、劳动、情绪或日晒等多方面因素的影响,总会引起脸色发生   

  临时性改变,也是正常的,称为客色,不必大惊小怪。   

  不过很令人遗憾,大部分女性的气色都不达标,很多还呈现出中医常说的“病色”状态。什么是病色?中医讲的病色是指青、赤、黄、白、黑这五大色,且各有主病,通俗点说就是脸色青紫、脸色发红、脸色发黄、脸色苍白、脸色发黑,这些让我们讨厌的“病色”脸,会时不时就来偷袭我们的健康,令人防不胜防。这五大恶魔,到底泄露了我们女人哪些身体机密呢?   

  脸色苍白:一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的,中医认为,这种情况大多是虚寒症或失血。面色苍白而虚浮,多是气虚;面色苍白而枯槁,多为血虚。呼吸系统状况不佳的脸色也会发白,比如哮喘病患者,就长期脸色发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍白,面无血色;有贫血倾向的人,会因为血红素不足而使脸色容易呈现白及萎黄之色;久居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。   

  对这种情况,解决之道就不消说了,虚则补之是硬道理。如果没有特别的病症表现,药食同源,食补是最好的办法。脸色苍白的女性平时一定要多补充些坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物,必要的话,就拿一些红枣和枸杞当零食吃也是很不错的方法。   

  脸色潮红:中医认为,红色多为热症。血得热则行,脉络充盈,血流加速则皮肤呈现红色。如果满面通红,多是实热;而两颧绯红,可能是阴虚火旺的虚热。有些女性毛细血管扩张性能差,脸上还会出现红血丝,一丝丝纵横交错,如蜘蛛网般,严重者会连成片状,变成红脸,这种皮肤薄而敏感,情绪激动、温度突然变化时脸色更红。   

  那么对那种脸色长期像块红布一样的女性,要注意可能有心脏方面的疾病,因为心脏如果无法正常运作,会造成内热分布不均而使得脸色容易潮红,患有狭心症、心肌梗塞的人,或是有这些疾病潜在病因的人,多半拥有一个红扑扑的脸蛋,所以长期面色发红的人,需要特别注意心脏方面的健康问题,需及时去医院检查治疗。如果排除病理性因素,可以涂抹一些具有改善作用的化妆品,如雅漾红血丝修护精华露,来改善面部毛细血管扩张的状况。还要注意坚决杜绝刺激性的食物,同时避免对面部的冷热刺激。         

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第3节:女“色”—女人的健康晴雨表(3)         

  脸色青紫:关于面色青紫的病因,中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说,如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色,医学上称为发绀发绀:指血液中脱氧血红蛋白增多,致皮肤和黏膜出现弥漫性紫色。,常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等,也都会使脸色变为青紫。   

  这种脸色的人,一般是源于这样几种状况:一是身体疲劳了;或者是压力太大;要不就是营养没跟上,还有一种可能就是患病了,要抓紧去医院检查检查。如果是发绀,表示血液中缺氧,就需要改善你的心肺功能。如是寒症,那就要赶紧“祛寒”,可多吃些牛羊狗肉、胡椒、生姜来激发热能,加快新陈代谢。寒气一去,身体“暖和”起来,脸色自然不再泛青。当然,配以适当的运动效果会更好!   

  脸色发黄:作为女人,最讨厌别人叫她“黄脸婆”,也千方百计地避免变成“黄脸婆”。这确实不是一个令人心情舒畅的词,其实“黄脸婆”或者“黄脸公”,就是中医里所说的脸色发黄。中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化,或皮肤缺少气血充养。生活中,得了急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人,就会脸色发黄,甚至是蜡黄,主要是因为肝细胞损害,或胆管阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围,渗入皮肤组织与黏膜而造成的。还有一些人,在秋冬季,面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色,原因很可能是吃了大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。   

  对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄,调整膳食结构、补充营养是头条。要及时纠正不良的饮食习惯,多吃高蛋白低脂的肉类,坚持食用石榴、木瓜,喝牛奶和杏仁露。同时别忘了补脾和化湿,经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症,也就是先天性皮肤偏黄,那么就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素,得彻底改掉这个恶劣的生活习惯。         

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第4节:女“色”—女人的健康晴雨表(4)         

  脸色发黑:脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。肾脏具有过滤的功能,能够调节人体内水分的含量,内分泌系统则调节一些人体色素的代谢,若出现问题,会使一些代谢产物淤积在体内,造成肤色黯黑。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀,慢慢从脸部扩散到全身。中医认为脸色发黑多属寒症,虚症,常见于肾虚和血淤,因此需用补肾药物来治疗。   

  这种情况的女性,平常要多食用具有护肾利尿作用的食物,如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等,它们都含有丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利于提高机体的免疫力。同时,注意调节食物的酸碱性,多摄取碱性的食物更为健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等都是补肾佳品,用这些食材煲汤或煮粥食用,能长期调养身体。另外,早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水,也可以很好地排出体内毒素,减轻脸上黑色素沉淀现象,效果非常明显呢!         

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第5节:基础体温有多重要(1)         

  基础体温有多重要   


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  日常生活里,很多人依靠看云来识别天气变化情况,那么,女人的身体里也藏有一朵朵奇妙的“云”,通过这些外显的“云”,我们就能很好地了解身体内部健康状况。   

  比如月经就是很明显的“云”,它一旦在周期、色泽、浓稠等方面出现了异常,我们马上会引起警觉,及时将疾病扼杀在萌芽状态。还有一朵“云”既非常重要,又非常有意思,却被我们经常冷落了,那就是基础体温。女人是否怀孕,是否处在受孕的最佳时期,是否具备怀孕条件,是否患有某些女性疾病,它最有发言权了。   

  什么叫基础体温呢?基础体温又称静息体温,指人体在经过6—8小时的睡眠以后,尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。临床上我们常把早晨6—7点醒来,在排除一切干扰后所测定的体温称为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温,它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。   

  基础体温,这当然男女都有,但男性每天的基础体温几乎无变化,尽管有小幅度波动,但无持续性升温,医学上就称之为单相状态。而女性的生殖激素比较复杂,且总是不断地变化着,所以基础体温也就相应出现波动。   

  要说清基础体温的变化规律,得先从女性排卵期说起,因为基础体温的变化在时间上是以排卵期为分界点的。排卵期,是指女性在下次月经来潮前的第14天左右。正常育龄女性的基础体温随月经周期表现出明显的生理节律:在每次月经来潮后,测得的体温大多在36。5度左右,在排卵前降到最低点,而在排卵后的1—2天,由于黄体分泌的孕激素作用于大脑的体温中枢,基础体温可迅速升高0。4—0。5度,并一直持续14天左右,到下次月经来潮前的1到2天再度降低。若将一个正常月经周期内,每天测得的基础体温连成线,就成为前半期低后半期高的双相型,也就是医学所说的双相状态。   

  周期28天正常排卵的基础体温图   

  每个月都能测到双相体温的女性是很幸运的,这说明她的内分泌正常,卵巢有排卵,且黄体功能正常。反之若为单相,那情况可就不妙了,这表示卵巢有发育,但不排卵,黄体功能不正常。女性朋友可别小看了黄体,对女性而言,它可是决定女性是否具备受孕条件的核心要素之一,也影响着女性的性生活质量。黄体就是成熟卵子排出后留下的卵泡的剩余物,怀孕了就会转成“妊娠黄体”,若没怀孕则自行退化,等待下一轮月经周期。有些女性不孕,医生会给她打黄体酮也就是这个道理。   

  如果呈现的是不典型双相体温,那情况就更为纷繁复杂了。那么,从简单的基础体温图上,我们依赖肉眼到底能判断出哪些有价值的信息呢?它又是怎样地指导着我们健康生活呢?概括一下,女性基础体温大概有以下七种功能:   

  1。 检测黄体发育情况:假如女性呈现的是不典型双相体温,即持续性体温升高维持不了14天,则说明黄体过早萎缩;如果体温升高的维持时间正常,但体温上升的幅度小,不足0。4度,则表示黄体发育不良,分泌孕酮量不足。可去医院抽血化验孕酮,如发现不足即明确诊断,及时治疗,以避免发生让自己遗憾终生的事情。   

  2。 把握受孕良机,检测早早孕及早孕安危:当女性月经来临时,基础体温为低温;排卵之后,基础体温则会转为高温。一般来说,女性在排卵24小时之后,受精的比率会变得比较低;但是,男性的精子大约可以在女性的子宫里存活72小时。所以,在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房,以增加怀孕几率;若等到基础体温达到高温
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