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十三、独立下插掌（金鸡上架）：与图7“金鸡上架”动作相同，惟方向相反。
十四、进步右挑掌（金鸡报晓）：与图8“金鸡报晓”动作相同，惟方向相反。
十五、进步左劈掌：与图9动作相同，惟方向相反。
十六、收式：打至起式位置，并做出进步左劈掌后，左手回收至胸前，然后，右手向下、向后收至胸前，两掌变拳，拳面向下至腹部，两臂自然垂于身体两侧，同时，左脚回收
形意十二形
形意十二形是以拳拟为十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路。它包括龙、虎、猴、马，鲩，鸡，燕，鹞，蛇，骀，鹰，熊。较五形拳练习，又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，是提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，又锻炼和掌握多种劲力，搞攻防实战能力。
形意十二形是形意拳主要组成部分，借寓十二种动物的特点及形像，融入武技中，如龙的飞腾纵横，虎的威猛气势，猴之灵，燕之巧，鸡敏好斗，鹰猛等。仿其形其意而入攻防拳技中，即是精妙的攻防，又是练身的良好方法。
龙形
龙形者，有降龙之式，有伏龙登天之形，而又有搜骨之法，龙者真阴物业（龙本属阳，在拳则属阴），在腹内而谓心火下降。丹书云：龙向火中出是也。又为云，云从龙，在拳中则谓龙形。此形式之劲，起手承浆之穴（即唇下陷坑处，又名任脉起处），与虎形之气轮回相接，二形一前一后，一升一降是也。其拳顺，则心火下降，其拳逆，则身必被阴火焚烧也，身体必无活泼之理，而心窍必不开也。故学者，深心格致，久则身体活泼之理自然明也。
虎形
虎形
虎形者，有伏虎离穴之式，而又有扑食之勇，在腹内为肾水。丹书云：虎向水中升是也。又为风，风从虎，在拳中而为虎扑，臀尾（名督脉，又名长强）。起落不见形，猛虎坐卧出洞中是也。其拳顺，则清气上升，而脑筋足也。其拳逆，则浊气不降，而诸脉亦不贯通也。医书也：督脉为百脉之原，督脉一通，诸脉皆通，即此意也。学者务格虎形之至理，而淂之身心，以通诸窍门。
猴形
猴形
猴形者，物之最精最巧者也。有缩力之法，又有纵山之灵。在腹内则为心源，在拳中谓之猴形。其拳顺，则心神定静，而形色亦能纯正；其拳逆，则心神摇乱，而形色亦即不和，手足亦必失宜也。孟子云：根心生色现于面，盅于背，施于四体。亦此气之谓也。此形之技能，人固有所不能及，然格致此技之理，而身体力行之不惟能收其放心，且能轻便身躯也。学者于此形，切不可忽焉。
马形
马形
马形者，兽之最义者也。有疾蹄之功，又有垂缰之义。在腹内则为意，出于心源，在拳中而为马形。其拳顺，则意定理虚，其拳逆，则意妄气努，而手足亦不灵也，先哲云：意诚而后心正，心正则理直。理直则拳中之劲亦必无妄发也。学者于此马形，尤须加意。
鼍形
鼍形
鼍形者，水族中身体最灵者也。此形有浮水之能，在腹内则为肾，而能消散心火，又能化积聚，消饮食。在拳中则为鼍形，其形能活泼周身之筋络，又能化身体之拙气拙力。其拳顺，则筋骨弱者能转而为强，柔者，能转而为刚，缩筋者，易之以长，筋驰者，易之以和，则为顺天者存也。其拳逆，则手足肩胯之劲必拘束也。拘束，则身体亦必不轻灵，不活泼也。不活泼即犹如鼍之能与水相合一气而浮于水面，难也。
鸡形
鸡形
鸡形者，鸡于世最有益者也。能以司晨报晓，又有单腿独立之能。抖翎之威，争斗之勇。则鸡形中之功夫，可谓甚大。在腹内而为阴气初动，在天为风，在人为气，在拳中谓之鸡形，又能起足根之劲上升，又能收天顶之气下降，又能散其真气于四体之中。其拳顺，则上无脑筋不足之患，下无腿足疼痛之忧。其拳逆，则脑筋不足，耳目不灵，手足亦麻木不仁也。学者于此鸡形，最当注意。
鹰形
鹰形
鹰形者，其性最狠最烈者也。有搜获之精，又目能视微物，其形外阳而内阴，在腹内能起肾中之阳气升于脑，即丹书穿夹脊，透三关，而生于泥丸之谓也，在拳中谓之鹰形。其拳顺，则真精补还于脑，而眼睛光明也；其拳逆，则真劲不能贯通于四指，阳火上升，而头眩晕，眼亦必发赤也。学者练此形，便能复纯阳之气，其益非浅显。
熊形
熊形
熊形者，其性最迟钝，其形最威严，有竖项之力。其物外阴而内刚，在腹内能接阴气下降还于丹田，在拳中即为熊形，能直颈之力，又能复纯阴之气，能与鹰形之气相接，上升而为阳，下降之为阴也，二形相合演之，谓之鹰熊斗志，亦谓之阴阳相摩。虽然阴阳升降，其实亦不过一气之伸缩也。学者须知前式龙虎单习谓之开，此二形练谓之合。知此十二形开合之道，可与入德也。
鲐形
鲐形
鲐形者，其性最直，无他逆论。此形有竖尾之能，上起可以超升，下落两掌捣物如射包头之力。在腹内能辅佐肝肺之功，又能舒肝固气。在拳中谓之鲐形，能以活肩，又能活足。其拳顺，则肝舒气固，人心虚灵，人心虚灵而人心化也，又能实其腹，实其腹而道心升。其拳逆，则两肩发拘不活，胸中不开，而气亦必不通也。学者于此形勉力而行，可以虚心实心，而真道乃得也。
蛇形
蛇形
蛇形者，乃天地所赋之性，身体最玲珑，最活泼者也。身形有拔草只能，二蛇相斗，能泄漏天之灵机，能曲能伸，能绕能翻。在腹内则为甚中之阳，在易即为坎中之一也，在拳中谓之蛇形，能活动腰中之力，乃大易阴阳相摩之意也。又如易经方圆之中，十字当中求生活之谓也。其拳顺，则内中真阳透于外，如同九重天，玲珑相透，无有遮蔽，人之精神，如日月之光明也。其拳逆，则阴气所拘，拙劲所捆，身体不能活泼，心窍亦不能通也。学者于蛇形重勉力而行，久之自能有得，如蛇之精神，灵巧奥妙，言之不尽。
鹞形
鹞形
鹞形者，有束翅之法，又能入林之能，又有翻身之巧，在腹内能收心藏气。在拳中既能束身缩体。其拳顺，则能收其先天之气，人于丹田之中，又能束身而起，藏身而落。先哲云：如鸟之束翅频频而飞，亦此意也。其拳逆，则心努气乖，而身亦被捆拘也。学者若于此形勉力而之，则身能如鸟之束翅，行之如流水一律荡平也。
燕形
燕形
燕形者，燕之最灵巧者也，有取水之精。在腹内既能采取肾水上升，于心火相交。易云：水火能济。儒云：复其真元。在拳中既能活动腰气，又有跃身之灵。其拳顺，则心窍开，精神足，而脑筋亦因之而强。其拳逆，则腰发怠，身体重，而气亦随之不通也。学者于此尤当加谨焉。
行门八式
六合拳套路之一。行门八式主要以推、拿、截为主要进攻方式，其招法灵活多变，以攻为守，以守为攻，招招制敌，攻中有进，退中有守，打拉结合，练习此套路即能强身健体，又能防身自卫。
金钟罩
简介
金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。
特点
金钟罩相传宋代圈内第一高手周侗老先生所传，其特点为上劲后周身如同被一口大铜钟掩盖且密封不漏即人的全身宛如坡上一件用金器包裹的衣裤而得名。金钟罩的正式定性，是在明代宣德年间既由中国道教名山武山真庆宫的道长邓坤伦老先生结合祖传武术并揉进周侗老先生亲笔绘制古秘笈所命名而成
练法
金钟罩是中国少林寺四大神功之一，由少林寺始祖达摩禅师所创，一共分十二大关，每关循序渐进。功成后几乎天下无敌，傲视武林。现今修练者有石黑龙、鳄太岁、金罗汉、阿柴。
第一关：
练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，若遭击打，可减底一半痛楚。
第二关：
内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护内脏不易受伤。练成头两关，普通击打对练者有如搔痒一般。
第三关：
以棍棒等武器击打练者，打得越重，练成的速度越快，令肌肉产生强大抵抗力，毫不觉痛。
第四关：
先用钝口的刀剑劈断，渐而转趋锋利，当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。
第五关：
专修内劲反震，棍棒打来的力度越大，练者的反震力越强，甚至硬生生震断对方兵器。
第六关：
练成者已属一流高手，任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道，方能致死。
第七关：
气功保护浑身穴道，口和下阴不会受伤，没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技发软为整，抗衡刀剑，致命处只余双目、双耳及五寸罩门。
第八关：
内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下三寸罩门，不论对方击力是强是弱，均发出猛烈无比的反震力，中者非死即伤。
第九关：
掷叶飞花皆可伤人，就算遇上内功更强的对手，也无法把自己打成内伤，神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉，除非刺中仅有的一寸半罩门，方可致死。
第十关：
功力开始反璞归真，内劲雄浑，轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰，也能像飞镖般构成杀伤，罩门只剩一寸，自有金钟罩以来，练成此关者不超过十人，难学程度可想而知。
第十一关：
罩门仅余半寸，浑身肌肉硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不入，水火不侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛，踏浪奔驰而不下堕，除了始创金钟罩的达摩禅师外，就只有慈云和尚臻至这境界，当年火烧少林寺，就是他闯入藏经阁保住不少武术典藉，金钟罩才能流传后世。
第十二关：
由古至今，唯独达摩禅师这绝世奇才练成，罩门完全消失，成了金刚不坏之身，根本无需动武，达摩禅师当年任由各门各派高手拳打脚踢，力劈剑斩，火烧水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿肠剧毒，仍安然无恙，精神灿灿，此举轰动天下武林，其后他创立少林寺，威震五湖四海，永垂不朽，金钟罩绝学居功至伟。
《南无阿弥陀佛》超级金钟罩正文第九章
“哎哟，李哥莫打了，我还钱就是了嘛！”微弱的声音断断续续，却也瞒不过蓝仁耳朵。
“格老子，龟儿子还在哄我，往死里整！”另一个尖锐的声音响起，蓝仁眉头一攒，这种事情见得太多，他也不想管。
“蓬蓬！”沉重的击打声连续不断，先前微弱的声音又想起，“哪个哄你嘛，恩是没得钱，何必。。又打呢，南。。。无。。阿弥陀佛，南无阿弥陀佛。”佛号声越来越低，渐渐细不可闻。
寂静小巷内，身圆膀阔的两个家伙锤得正爽，突然手腕一紧，再也打不下去，耳边传来温和，像似老朋友聊天的声音，“同志，惩罚已满，何必致人于死地，因果循环，报应不爽，就此罢手如何？”
若是当年，这种恃强凌弱的垃圾，蓝仁看都不看直接出手击毙，如今不同往日，物是人非，曾经热血熄灭，取而代之的是道的冷漠绝情。
一瘦小身躯趴在地上，一动不动，身体僵硬呼吸全无生死不知，嘴角溢出一缕殷红鲜血，淌在地面。
最末佛号激起蓝仁体内禅种反应，无人之境本来寂寥，荡然无存，仍然是空，所以很多时候修行之人在世人眼中显得很无情，“佛法无边，普渡众生。”闪过这个念头，蓝仁身形如电，瞬间来到声源地，出手抓住两家伙胳膊。
两个强壮的家伙，回头看见一个长发男子，脸上泛起妖异的笑容，对他们点头微笑，胸腹恶心难当，不约而同提起钵盂大小拳头，对准蓝仁胸膛左右开弓打去，面上神色冷然脑中均想：不开眼的家伙茅坑打灯笼—…找死。
他们对自己实力非常自信，一拳下去，就是砖头都碎了，何况人的骨头，幻想着妖异男人骨骼碎裂的美妙声音。
忽然他们神色大变，拳头如同打在棉花上，软绵绵的不着力，那种力用不尽的感觉让二人心浮气跳，而且蓝仁胸膛生出极强粘力，使他们手臂摆脱不得，炙热的力量循手臂流进体内，浑身百脉沸腾，脸色青红相间。
“妈呀，妖怪啊，老大救命。”
一个头顶寸草不生的男人，赤裸上身，左手青龙右臂白虎，彪悍异常，边走边系皮带，嘴巴上叼根烟，含糊不清：“老弟呀，像我这么有理性的人，啷个会接受这样无稽的事情呢，大鬼小鬼弄死他！”
“老大，是�