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“啊，好。”
林雨涵连忙应道，手往制造舱一按，舱门自动打开。
莉娅将张翼德放到里面，舱门便自动关闭起来，将他封闭在内。
说实话，张翼德是第一次进到这制造舱内部，他感觉挺好奇的。
他环视了一眼，舱壁内部是浅蓝色的柔性材料，他分辨不出这种材料是什么物质，用手按上去，会有些轻微的弹性。
忽然，他眼前弹出了一个虚拟屏幕，屏幕上写着开始修复躯体，将在2分30秒后完成，然后，他就感觉到难受的双腿和心口，甚至呼吸道的火辣刺痛，都开始渐渐缓解了下来。
这过程中，他完全没看到有什么东西在触碰自己的身体，就感觉到身体在不断的好转。
这种体验很神奇，他想了想，拉开左手的袖子，手臂上，还残留着捡到莉娅那天晚上摔出来的伤痕，此时这伤痕以肉眼可见的速度迅速的愈合，就像电影里加速播放的镜头一样。
2分30秒后，修复准时结束，倒计时的虚拟屏幕消失，他的伤痕也彻底消失不见，不止如此，他感觉浑身上下的状态从未如此好过，精神焕发。
这是连他身体内一些常年累月不良生活习惯导致的亚健康状态都一并治疗好了。
治疗完毕后，舱门自动打开。
外面，林大小姐已经舒服的坐在沙发上，而莉娅站在舱门外等着他。
“莉娅，制造舱对我们普通人都有效，效果还绝赞，你怎么不早点告诉我啊？”张翼德说着，跨出治疗舱，还蹦跳了几下，感觉身体状态是如此之好。
他总算明白之前为什么林雨涵在那蹦达了，因为这种似乎卸去了所有负担的感觉真好。
“你并没有询问过我，长官。”莉娅回答得理所当然。
张翼德一滞，似乎，他还真的没问过这种问题。
“那你还有什么没告诉过我的，一并说说？”
张翼德不死心的问道。
“还有很多，在系统训练我的一个月内我学习了很多知识，请问你需要知道哪方面的？还是说你需要我对你进行为期一个月的全面授课？”莉娅一本正经的回答。
“。…………”张翼德顿时无奈的翻了翻白眼，开玩笑，那么多知识，根本无从学起，他只能道：“算了，以后你遇到我需要知道的东西，提醒我一下就行。”
这时，房间门打开，蕾拉穿着女仆服打开房门走进来，手捧着盘子，上面放着四杯鲜榨果汁。
“来来，这边~”
林大小姐从沙发上蹦起来，接过盘子放桌上，取过一杯果汁就是吸溜一口，冰爽的感觉让她惬意的瘫在了沙发上。
张翼德也走过去，取了一杯果汁坐在一旁，喝了一口，发现这果汁意外的好喝，比起外面十几二十块一杯的强多了。
他抬头看了一眼站在一边怯怯的蕾拉，奇道：“你身为战姬，该不会把天赋都点到生活技能上去了吧？”
还别说，蕾拉穿着女仆装的样子，非常合适，超可爱的。
“呜~~”蕾拉听到张翼德这么说，像是受到了致命打击，发出可爱的悲鸣，后退一小步，捂住脸，泪花就从眼角泛出来了。
她本来看到自己的指挥官为了代替她战斗，拼命的训练，甚至累到要靠制造舱治疗的程度，她就已经很愧疚了，现在还被张翼德提起这茬，她真的是无地自容了。
林大小姐在一边看不惯了，她的小女仆怎么能任由外人欺负，她立刻站到小女仆前面挡住张翼德的视线，气势汹汹的道：“你乱说什么啊，别小看我家蕾拉，她可是天赋超群的，学什么都是立刻就能学会，这果汁只不过是她看了5星酒店大厨做一次就学会了，你能做到吗？”
“一次？”
“对，没错，只是一次，无论学什么都是一次会！待会吃午饭我让你看看她的手艺，全5星大厨手艺！”
林大小姐说到这，表情非常的自豪。
张翼德见此，也不怀疑她说的真假了，毕竟作为战姬，能力妖孽点也不奇怪。而且，他竟有些期待起来，毕竟他的厨艺虽是不错，但比起5星酒店的大厨还是有些距离的。
正当他已经被激起食欲的时候，莉娅忽然站到了两人之间，只见她面无表情的扫了一眼两人，语气严肃认真的说道：“如果你们已经恢复好了，那么请不要闲聊，继续锻炼。”
“呀？这么急？”
林大小姐立刻惊呼起来。
莉娅看着她，点点头，认真的解释道：“林小姐，如果你还想尽早形成战斗力的话，就不要松懈，因为你拥有制造舱，可以无限修复身体，不需要像普通人类一样等待两天以上的恢复期，所以你完全可以以最快的速度使得自己变强，当然，这需要你的努力。”
林雨涵听完，小脸垮了下来，刚才才经历了一番堪称地狱式的跑步特训，现在躺在沙发上喝着冰镇果汁的生活显得如此美好，蓦然间又要回到那个特训地狱，真的让她有些难以接受啊。
张翼德听完，却默不作声的几口喝完果汁，然后站了起来，朝外走去。
莉娅说得没错，他们这些有战姬系统的人，有制造舱无限恢复这个天然优势，如果不努力点，完全对不起这个巨大的优势。
林大小姐看到张翼德走了出去，丧气的靠在了沙发上，留恋的看了果汁一眼，也只能站起来也朝外面走去。
没办法，自己做的决定，就算哭着也要走下去。
林大小姐走出去的表情，真的像想哭的样子。
莉娅看着两人都走了出去，暗自点了点头，看起来，两位指挥官都是可塑之才。只是，她看了一眼一旁站着不敢动的蕾拉，女仆小姑娘如同受惊的小鹿一样蹬蹬后退几步，几乎要叫出来的样子。
她摇了摇头，走了出去，留下女仆小姑娘一个人在这里。
房间里只剩下小女仆一个人，她看着三人出去的房间门口，忽然紧咬着嘴唇。
第四十九章：高强度的肌肉训练。（）
“继续奔跑，跑起来，不要这样一副半死不活的样子，快快快~”
跑道上，莉娅跟在张翼德和林雨涵身后，大声督促着，并不时纠正两人的跑步姿势，以求让两人跑得更远，消耗更多的体力。
两人根本不能停，一旦停下来，莉娅就会站在身边，用鄙视的眼光看着，并道：“这就是你的决心吗？如果你想休息，那现在就回沙发上窝着，不要再想不切实际的强大了，那不适合你。”
每当这时候，无论是张翼德还是林雨涵，都只能咬牙继续跑起来，因为他们没有理由偷懒，一旦放弃，那就真的是放弃了。
跑累了，跑瘫了，莉娅和一旁待命的蕾拉，就会将各自的指挥官抱回制造舱，治疗好后继续跑。
中午，蕾拉准备好了丰盛的午餐，六菜一汤，每一分菜式都是色香味俱全，餐桌上飘起阵阵勾人食欲的香味。
然而张翼德和林雨涵看着这桌子美味，却都没了胃口制造舱修复两人身体的同时，也弥补了两人所消耗的能量，因此两人不会感觉太饿，而连续触碰极限的持续跑步，让两人现在都还有点失神，根本没有享受美食的心思。
“快吃吧，下午还要做力量训练。”莉娅说完，面无表情的率先动筷，然后当第一筷子的菜放入她的樱唇小嘴里面的时候，她的双眼微不可察的亮了一下，随即她筷子舞动的速度更快了。
张翼德看到莉娅这副模样，心道不好，慢了恐怕真的不剩什么了，他也连忙开吃。
五分钟后。
主人位上的林雨涵和一旁的蕾拉看着已经光洁一空的六个碟子，满目呆滞。
刚才这几分钟，她们算是看到了什么叫风卷残云。
林雨涵长这么大，头一次看到有‘人’吃饭能吃得这么迅疾无比！
张翼德虽然也在抢菜，但那其实只是凡人的范畴，对比莉娅那几乎出现幻影的速度，根本不值一提。
“那个，蕾拉。”林雨涵愣愣的盯着吃完饭后，优雅地擦着小嘴的莉娅，道：“晚餐麻烦你多准备一倍，不，两倍的量。”
蕾拉也盯着饭后礼仪无可挑剔的莉娅，愣愣的点头，道；“知道了，小姐。”
饭后休息半个小时，在莉娅督促下，林大小姐带着张翼德和莉娅到了别墅一楼的健身房。
健身房内，张翼德一眼望去，至少有几十种的健身器材有序的摆放在这宽阔的房间内。
以排来计算的配重各异的包胶哑铃，还有背肌训练器，二头肌双向练习器，引体向上训练器等等，应有尽有。甚至跑步机，健身车，划船姬那些自动器材也有。
张翼德感觉，这里的器材种类甚至不比专业的健身房少。
土豪就是好，私人健身房也这么豪华。
“嗯，器材足够了。”莉娅看了一圈，满意的点了点头，然后看向两人，道：“那么现在开始，我会让你们锻炼到全身的肌肉，争取让你们以最短时间得到最大的力量提升，还是老规矩，谁把力气彻底用完，就去治疗恢复然后回来这里继续练，往死里练。”
听到这话，林大小姐顿时郁闷的小声嘀咕：“知道啦，魔鬼教头。”
“嗯？”莉娅看了一眼林大小姐。
林大小姐一个激灵，忙喊道：“我没说什么！教官您吩咐！”
“那好，先跟我做10分钟有氧热身。”
莉娅说完，带着两人开始进行训练。
这次，两人同样感受到不次于上午的训练地狱。
普通人做肌肉训练，比如一个哑铃卧推，一般选择高负荷的重量，连续做10个左右为一组，做完一组后稍微休息1分钟，再拿起哑铃继续做，重复做个三到四组就差不多了，此时肌肉已经酸胀并带有刺痛感，然后就可以换一个动作，训练至别的肌群。
至于已经酸痛的肌群，差不多要等48小时以上才能恢复，如果是刺激到位的大肌群，有时还需要等到72个小时才能彻底恢复过来。
肌群需要的恢复时间这么长，导致普通人的训练计划，一般是一周训练个三到四天，今天训练完，明天休息，后天继续训练这样的循环。
而且这训练计划中，还要照顾到不同肌群的恢复力，比如今天练的是胸肌，后天就会练背肌，不会针对同一个肌群来练，而是错开肌群的恢复时间，安排最为效率的计划锻炼肌肉。
虽然这样已经是普通人最有效率的锻炼肌肉了，但这对于张翼德和林雨涵来说，这还远远不够。
莉娅给两人安排的训练计划简单粗暴，那就是一个动作接一个动作的来，这个动作酸胀刺痛甚至力竭到再也做不下去了，才能换下一个动作，如果到身体实在支撑不了新的动作后，就上楼用制造舱恢复一下身体，下来继续。
增肌的原理是不断破坏原来的肌群，让肌群吸收营养来重建更强大的肌群。
本质上，就是不断摧毁重建的过程。
张翼德和林雨涵使用制造舱来修复身体，肌群的重建就是几分钟的事情，比普通人依靠数天的时间来进行自然恢复，在效率上要强出太多太多了。
普通人的锻炼计划，一周甚至只对同一块肌肉训练个一两次，而张翼德和林雨涵，针对同一块肌肉，一个下午就要锻炼到五六次甚至更多。
这种强度和效率，是其他人不可想象的。
效率上变强了，但对于个人来说，却不是那么的好受。
一般人锻炼肌肉，两天里有两个小时锻炼就差不多了，其他时间则是正常的工作学习，还有休闲。长时间的间隔，使得锻炼时的枯燥和痛苦没那么可怕。
而张翼德和林雨涵，则是一下午都在不间断的锻炼着肌肉。在莉娅的督促下根本没有半点休息时间，光是使用制造舱来彻底恢复身体，就达到了8次之多。
练到后头，两人几乎整个人都麻木了，脑子里除了锻炼就是锻炼，再也容不下别的东西。
直到晚上6点，蕾拉小女仆做好了饭菜，下来喊大家吃饭的时候，莉娅才放过了两人。
餐桌上，一如既往的，莉娅筷子飞快的对菜肴进行洗劫，林雨涵和张翼德却都没什么胃口。
林大小姐把饭碗推在一边，无力的趴在桌子上，嘟哝着：“我要死了，我要死了……”
张翼德也不再和莉娅争夺饭菜，瘫在椅子上，小口抿着果汁，无神的看着天花板，一下午的地狱训练，对他而言也是一种折磨。
“我说，这种日子什么时候才到头啊？”
这才第一天，林大小姐已经开始感觉前路漫漫，似乎看不到尽头。
“你要是想，今晚就可以到头了。”张翼德恢复一点精神，扭头