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都市之完美新生-第211部分

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后卫群还是比较靠谱,尤其是何新军,简直就是自带瞄准镜,耐力也极为出色,要不然他可不敢放出让其上30分钟的宣言。

    “快、快、快,传球速度再快一些,尽量减少失误。”体育老师拍着手在两个场地之间扯着嗓子喊。

    “完成训练的去进行下一项,中锋去练力量,后卫去练习运球和上篮,全场障碍物运球;全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球;全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人;全场8字型运球;左右手晃球;跨下原地运球;全场直线34拍运球上篮这些挨个来,注意手上的动作,自认为完不成这些训练的去场边抱着球绕圈,感觉自己运球不行但是投篮可以的到我这里报道。”百度一下“都市之完美新杀最新章节第一时间免费阅读。

第386章 辛苦的晨练() 
运球不行的去练习运球很正常,可这运球不行投篮可以的去集合,这让何新军有些诧异了。

    后卫群里已经有了自己这三人,再挑出一部分人去专攻投篮,难道是真的准备打1大带4小?这些人难道是练无球跑动不成?

    何新军一边左右手交叉着运球,一边关注着体育老师的位置。刚才说的那些运球训练能够全部完成的人不多,打上何新军与控卫,满打满算,也就是只有3个。除去他俩,替补席上还有一个相貌平平的麻杆少年。

    这家伙运球很稳,甚至比何新军的球性还要好一些,球在他手上就如同黏在了手上一般,虽说只是惯用手上这般稳定,但对于一个高中联赛来说,却也足够了。

    不过他的短板也很明显,就是投篮不行,不论中投还是三分,命中率都低的可以,但上篮与传球却还是比较稳定的,简直就是一个迷你版的卢比奥。

    场上飞奔着的人就他们三个,甚至连首发分位都颇有些无奈的扔下篮球去进行运球训练。打高中联赛,丢球是最为可怕的,因此,一手靠得住的运球至关重要,而他的投篮已经相对稳定,无需专门去加强。

    这样一来,场上就变成了三个人在来回带球冲刺,2个人在运球绕场,2个人在体育老师身旁,剩余的6个,则在练习着攻框,两两一组打对抗。

    毕竟对于4、5号位来说,篮板的保护也至关重要,尤其如果打1大带4小的话,内线本就不足,高度还没有,这个时候就需要有人去冲抢篮板或者卡位,以求能够打出想要的配合。

    因此,这些内线们也是很苦逼的在琢磨这些。

    正如何新军所料,之前过去的两个人果然去练无球跑动了,这样的话,阵容的雏形就已经明了,何新军与后卫、分位搭配的时候,就是3外线组合,5号位雷打不动,他们的中锋位置很稳定,一手篮下勾手很是娴熟,再加上跑得快跳得高传球也不错,搭配他们正好无缝衔接,4号位则会配置一个相对全能的少年,抢板、传球、偶尔还的打篮下,活儿不用多细,但必须要全能,而且速度还的能够跟得上他们。

    而因为何新军不会首发上场,那么在2号位或者3号位上就会缺这么一个能够顶上的点,一个接球就能投的队员明显与这个阵容比较搭配。

    何新军不在场的时候,球权主要是控卫分配,可以进行突分也可以打高位挡拆顺下,控卫就是球场司令官,负责场上的一切事宜。

    而等到何新军上场的时候,场上就会变成主打何新军这个点,起到攻坚或者追分或者扩大比分的一个作用,落阵地,进攻发起点就是何新军,或投或突或传,都由他做主。而推快攻,场上就会出现多点连线,对于防守一方来说,绝对是个灾难。

    而在何新军上场的这个时间里,1、2、3号位都可以轮换休息,能够让队员们得到更加充沛的休息同时,阵容却不会有太大的波动。

    这是阳谋,但想要破这个阵容,却是不那么容易。起码打一般阵容的队伍是足够用了。

    这个阵容,能够最大化的将何新军的能力放大,对于这点,他本身也颇为高兴,毕竟作为进攻发起点来说,数据一般都会很好看。

    “赶紧的,练完运球就去练投篮,上篮一并的,我不说你们就不会自己换一换?”张老师刚指导完无球跑动的孩子,一回头,发现何新军他们竟然还在练着运球,这让他不禁有些气急,“何新军是新手不知道,你们两个老手了怎么也这么笨?”

    “赶紧着,时间可是不多,两组对角线接应投篮以后,进行移动投篮;骑马射箭;底线切入勾射;后旋转投篮;三角底线擦板投篮;全场来回急停跳投;高位接应转身投篮;三角擦板投篮;五点投篮;全场2…3人传球急停跳投;半场接应挑篮;半场前进接应跳投或切投,告诉你们,我说的这些一个都不能少,对了,骑马射箭你们就不用练了,何新军想练的话你可以练练,先紧着简单的做,难的留到最后。”

    三人抱着球望着体育老师,这不禁让张老师有些着急了,“还愣着干什么,赶紧训练啊,你们是看见时间比较多是怎么回事?”

    三人对望了一眼,尽皆露出一抹苦笑。

    开什么玩笑,两组对角线接应投篮;移动投篮;骑马射箭;底线切入勾射;后旋转投篮;三角底线擦板投篮;全场来回急停跳投;高位接应转身投篮;三角擦板投篮;五点投篮;全场2…3人传球急停跳投;半场接应挑篮;半场前进接应跳投或切投,这些都是专业篮球手训练的科目,这里面很多他们都无法保证命中率,练这么多还不如五点投篮来的实惠,体育老师这是怎么了?

    何新军也挠了挠头,以往的训练可不会这样,最多就是普通的接应投篮,切入上篮、五点投篮以及半场接应挑篮这些基础性比较强的,似这般难度根本不会出现。

    可又一想,他似乎明白了一些,这显然是体育老师们要发飙啊,今年进入了不少质量不错的新鲜血液,对于目标他们自然也是提高了一个档次,这是准备要大干一场啊。

    想归想,对于训练何新军还是要完成的,不过这其中有一些是其他两个后卫不懂的,他顺带的解释了一下,毕竟他们是打野球出身,对于这些专业术语来说,还是有些迷糊。

    何新军虽说也习惯打野球,但毕竟当初学过两年,比他们还是要强一些,不过除去定点投篮外,其他的投篮方式他自己也很难保证投篮命中率,毕竟动作做的越多,需要的力量也就越大,难度系数也就越高,特别考验一个人的核心力量,他虽说在同等年纪里算是很不错的,但这么一连串的动作下来,依旧是感觉有些吃不消,气息也逐渐的不在匀称,随之,命中率也就开始逐步下滑,这是个连锁反应,好在何新军平时就注重锻炼,似1、2号位的两个哥们,此时已经都瘫软在了地上,一下都不想动了。

第387章 精干() 
一大早的训练,彻底将何新军的最后一丝力气榨干,90分钟的高强度训练,使得整个人就同澡堂里刚出来一般,全身湿润无比,散发着臭味。

    倒霉的是,体育馆里是没有洗浴的地方的,他们只能回宿舍用凉水大概擦一擦,换身干净的衣服再去班里,要不然那一身的臭味,定然会使得整个班里都弥漫上这一股子汗味儿。

    好在昨日何新军的热水没有用完,再加上眼下天气已经开始热起来,稍稍有点温度就不会太冷,浑身无力的何新军就穿着一条裤衩子晃悠到了水房,这才将湿漉漉的身体重新擦拭了一遍。

    除去请假与他们篮球队的人,整个宿舍楼再无一人,毕竟是需要上早自习的,孩子们6点半就都去了教室。水房里空旷寂寥,倒也不觉得自己穿的有点少。

    何新军的皮肤不算白,甚至有些发黑发黄,但距离古铜色还又有一点距离,这是他的皮肤使然,老爹的遗传基因很是强大,据老妈所说,他生下来的时候就是个小煤球,现在还算是白了一些呢。

    对于这点,何新军只能表示呵呵了,白的原因是因为他平时很注意保养,尽量不使自己暴露在太阳直射之下,毕竟他受不了紫外线的照射,要不然不用时间太长,体内的黑色素就会加快分泌,不同于别人,人家可能一个秋天就能缓过来,将皮肤重新养成白色,但他却需要更长的时间,有时候甚至到了第二年都还有些沉淀。潶言格醉心章节已上传

    不是说这种巧克力肤色不好,只是在选衣服的时候会遇到一些困扰。何新军的骨架跟了老爹,天生的北方血统,肩宽骨架大,这使得一些修身韩版的衣服根本就穿不上。

    要说他的身躯一直都保持很匀称,就因为骨架大,在肩膀处就会将衣服定起来,好处是不需要用垫肩,但坏处也很明显,很多好看的衣服与他无缘,只能穿一些相对宽松一些的。倘若变的更黑一些,在颜色上就也的受到限制,很多靓丽的款式同黄色、绿色,穿上之后会更加的凸显出他那黝黑的皮肤,只能选择一些白色或者淡蓝色这种稍微浅一些的。

    何新军前世已经受够了这种毒害,说什么也不愿意在让自己变得这般别扭,因此,打小的时候他就很注重保养自己的肤色,涂抹防晒,偶尔用用老妈的增白霜,水、乳液更是一应俱全,别看他平时洗脸只用洗面奶,但到了晚上的时候,他还是会重新的将自己打理一遍,因为是油性皮肤,保湿的面膜也断然不会离手,再加上帽子的遮挡,平时的注意,总算使得皮肤要白了一些,虽说比不得人家那种天生丽质的,但也算过得去,起码不用因为衣服上让自己烦恼。

    轻轻的揉了揉脸,将脸上的汗液清理干净,这才晃晃悠悠的开始收拾自己。宿舍的水房条件简陋,只有一排的凉水管,即便兑上热水也只能达到35度左右,也就是堪堪不冷的地步。水盆擦拭,只能擦哥大概,而且没法用沐浴露将自己的臭味完全去处,毕竟时间比较短,水量也少,除非他自己愿意将身子泡到凉水中,这样可能还会好一点,但可这么干的弊端太多,对于骨骼的刺激过大,很容易导致腿疾,这不符合何新军的健康理念,因此,他只能从其他一些地方让自己变的更加精干起来。

    首先将身子擦拭了一遍,尽量的让身子的汗液去处,然后将毛巾洗净后,泡入油香水的水盆中,来回涮上这么两次后,毛巾上就会沾满了淡淡的香水味儿。

    何新军其实不喜欢用香水,他对大多数的香水都感觉不太舒服,尤其味道很浓的那种,会让他出现眩晕、恶心的症状,他自己也搞不懂到底算不算过敏,毕竟对花粉的话,他是没有什么异样感觉的。

    因此,他带的香水都是一种很淡很淡的幽香,几乎闻不出来,除非是鼻子特别好的人,或者同他在一起,等到香味在周围弥漫后,才会让人有所感觉。

    沾了香水的毛巾拧干后,毛巾上自然而然的带上了那抹幽香,擦拭过身体后,身上自然也会有点香味,但由于只是擦拭,那香味比毛巾上的味道还要淡的多,闻起来更加的淡雅。

    价格不菲的香水对身体没有害处,何新军感觉身上味道出来以后,这才将水倒掉,端着盆拎着水壶回了宿舍。

    以免自己那沾满汗液的训练服将宿舍搞的臭臭的,他还专门将训练服挂到了窗外,等到晚上回来送到洗衣店去洗一下,他带来三身训练服,自然不用发愁衣服不够穿的问题。又往屋子里喷了一些空气清新剂后,这才感觉好了一些。

    从柜子里找出一身卡其色衣服套上,这才感觉他又重新变得干净了一些。

    这身衣服是他比较喜欢的,卡其色的铅笔裤只达到脚踝,上身里面一件白色的短袖打底,外面则是与裤子搭配的卡其色马甲,搭配一双黑色蓝边的休闲鞋,随手将挂在衣柜中的卡其色爵士帽戴在了头上。

    何新军喜欢这种爵士帽,它能将自己的风格调配成自己想要的那种,因此,他衣柜里的爵士帽足足有5顶之多,选了一顶卡其色的,他的全身也就变成了卡其色的主色调,搭配白色打底与黑色蓝边的鞋子,撞色之余又多了些装饰,使得整个人都显得精神了许多。

    挂上最后的胸针,何新军对自己总算满意了许多,这才开始整理自己的床铺,6点就跑到了体育馆,床上的被子自然还凌乱的抛在床上。将一切收拾就绪,时间已然过了20分钟,8点会开始正式的第一节课,看了看表,时间还来得及,这才关门锁上宿舍,晃晃悠悠的出了宿舍门。

    7点半结束训练,20分钟洗涮,何新军自然没有时间去吃饭了,更何况,这个点食堂也早已关了门,他只能从超市买了一块面包揣了瓶奶,充当自己的早点。百度一下“都市之完美新杀最新
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