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后卫群还是比较靠谱，尤其是何新军，简直就是自带瞄准镜，耐力也极为出色，要不然他可不敢放出让其上30分钟的宣言。
“快、快、快，传球速度再快一些，尽量减少失误。”体育老师拍着手在两个场地之间扯着嗓子喊。
“完成训练的去进行下一项，中锋去练力量，后卫去练习运球和上篮，全场障碍物运球；全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球；全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人；全场8字型运球；左右手晃球；跨下原地运球；全场直线34拍运球上篮这些挨个来，注意手上的动作，自认为完不成这些训练的去场边抱着球绕圈，感觉自己运球不行但是投篮可以的到我这里报道。”百度一下“都市之完美新杀最新章节第一时间免费阅读。
第386章 辛苦的晨练（）
运球不行的去练习运球很正常，可这运球不行投篮可以的去集合，这让何新军有些诧异了。
后卫群里已经有了自己这三人，再挑出一部分人去专攻投篮，难道是真的准备打1大带4小？这些人难道是练无球跑动不成？
何新军一边左右手交叉着运球，一边关注着体育老师的位置。刚才说的那些运球训练能够全部完成的人不多，打上何新军与控卫，满打满算，也就是只有3个。除去他俩，替补席上还有一个相貌平平的麻杆少年。
这家伙运球很稳，甚至比何新军的球性还要好一些，球在他手上就如同黏在了手上一般，虽说只是惯用手上这般稳定，但对于一个高中联赛来说，却也足够了。
不过他的短板也很明显，就是投篮不行，不论中投还是三分，命中率都低的可以，但上篮与传球却还是比较稳定的，简直就是一个迷你版的卢比奥。
场上飞奔着的人就他们三个，甚至连首发分位都颇有些无奈的扔下篮球去进行运球训练。打高中联赛，丢球是最为可怕的，因此，一手靠得住的运球至关重要，而他的投篮已经相对稳定，无需专门去加强。
这样一来，场上就变成了三个人在来回带球冲刺，2个人在运球绕场，2个人在体育老师身旁，剩余的6个，则在练习着攻框，两两一组打对抗。
毕竟对于4、5号位来说，篮板的保护也至关重要，尤其如果打1大带4小的话，内线本就不足，高度还没有，这个时候就需要有人去冲抢篮板或者卡位，以求能够打出想要的配合。
因此，这些内线们也是很苦逼的在琢磨这些。
正如何新军所料，之前过去的两个人果然去练无球跑动了，这样的话，阵容的雏形就已经明了，何新军与后卫、分位搭配的时候，就是3外线组合，5号位雷打不动，他们的中锋位置很稳定，一手篮下勾手很是娴熟，再加上跑得快跳得高传球也不错，搭配他们正好无缝衔接，4号位则会配置一个相对全能的少年，抢板、传球、偶尔还的打篮下，活儿不用多细，但必须要全能，而且速度还的能够跟得上他们。
而因为何新军不会首发上场，那么在2号位或者3号位上就会缺这么一个能够顶上的点，一个接球就能投的队员明显与这个阵容比较搭配。
何新军不在场的时候，球权主要是控卫分配，可以进行突分也可以打高位挡拆顺下，控卫就是球场司令官，负责场上的一切事宜。
而等到何新军上场的时候，场上就会变成主打何新军这个点，起到攻坚或者追分或者扩大比分的一个作用，落阵地，进攻发起点就是何新军，或投或突或传，都由他做主。而推快攻，场上就会出现多点连线，对于防守一方来说，绝对是个灾难。
而在何新军上场的这个时间里，1、2、3号位都可以轮换休息，能够让队员们得到更加充沛的休息同时，阵容却不会有太大的波动。
这是阳谋，但想要破这个阵容，却是不那么容易。起码打一般阵容的队伍是足够用了。
这个阵容，能够最大化的将何新军的能力放大，对于这点，他本身也颇为高兴，毕竟作为进攻发起点来说，数据一般都会很好看。
“赶紧的，练完运球就去练投篮，上篮一并的，我不说你们就不会自己换一换？”张老师刚指导完无球跑动的孩子，一回头，发现何新军他们竟然还在练着运球，这让他不禁有些气急，“何新军是新手不知道，你们两个老手了怎么也这么笨？”
“赶紧着，时间可是不多，两组对角线接应投篮以后，进行移动投篮；骑马射箭；底线切入勾射；后旋转投篮；三角底线擦板投篮；全场来回急停跳投；高位接应转身投篮；三角擦板投篮；五点投篮；全场2…3人传球急停跳投；半场接应挑篮；半场前进接应跳投或切投，告诉你们，我说的这些一个都不能少，对了，骑马射箭你们就不用练了，何新军想练的话你可以练练，先紧着简单的做，难的留到最后。”
三人抱着球望着体育老师，这不禁让张老师有些着急了，“还愣着干什么，赶紧训练啊，你们是看见时间比较多是怎么回事？”
三人对望了一眼，尽皆露出一抹苦笑。
开什么玩笑，两组对角线接应投篮；移动投篮；骑马射箭；底线切入勾射；后旋转投篮；三角底线擦板投篮；全场来回急停跳投；高位接应转身投篮；三角擦板投篮；五点投篮；全场2…3人传球急停跳投；半场接应挑篮；半场前进接应跳投或切投，这些都是专业篮球手训练的科目，这里面很多他们都无法保证命中率，练这么多还不如五点投篮来的实惠，体育老师这是怎么了？
何新军也挠了挠头，以往的训练可不会这样，最多就是普通的接应投篮，切入上篮、五点投篮以及半场接应挑篮这些基础性比较强的，似这般难度根本不会出现。
可又一想，他似乎明白了一些，这显然是体育老师们要发飙啊，今年进入了不少质量不错的新鲜血液，对于目标他们自然也是提高了一个档次，这是准备要大干一场啊。
想归想，对于训练何新军还是要完成的，不过这其中有一些是其他两个后卫不懂的，他顺带的解释了一下，毕竟他们是打野球出身，对于这些专业术语来说，还是有些迷糊。
何新军虽说也习惯打野球，但毕竟当初学过两年，比他们还是要强一些，不过除去定点投篮外，其他的投篮方式他自己也很难保证投篮命中率，毕竟动作做的越多，需要的力量也就越大，难度系数也就越高，特别考验一个人的核心力量，他虽说在同等年纪里算是很不错的，但这么一连串的动作下来，依旧是感觉有些吃不消，气息也逐渐的不在匀称，随之，命中率也就开始逐步下滑，这是个连锁反应，好在何新军平时就注重锻炼，似1、2号位的两个哥们，此时已经都瘫软在了地上，一下都不想动了。
第387章 精干（）
一大早的训练，彻底将何新军的最后一丝力气榨干，90分钟的高强度训练，使得整个人就同澡堂里刚出来一般，全身湿润无比，散发着臭味。
倒霉的是，体育馆里是没有洗浴的地方的，他们只能回宿舍用凉水大概擦一擦，换身干净的衣服再去班里，要不然那一身的臭味，定然会使得整个班里都弥漫上这一股子汗味儿。
好在昨日何新军的热水没有用完，再加上眼下天气已经开始热起来，稍稍有点温度就不会太冷，浑身无力的何新军就穿着一条裤衩子晃悠到了水房，这才将湿漉漉的身体重新擦拭了一遍。
除去请假与他们篮球队的人，整个宿舍楼再无一人，毕竟是需要上早自习的，孩子们6点半就都去了教室。水房里空旷寂寥，倒也不觉得自己穿的有点少。
何新军的皮肤不算白，甚至有些发黑发黄，但距离古铜色还又有一点距离，这是他的皮肤使然，老爹的遗传基因很是强大，据老妈所说，他生下来的时候就是个小煤球，现在还算是白了一些呢。
对于这点，何新军只能表示呵呵了，白的原因是因为他平时很注意保养，尽量不使自己暴露在太阳直射之下，毕竟他受不了紫外线的照射，要不然不用时间太长，体内的黑色素就会加快分泌，不同于别人，人家可能一个秋天就能缓过来，将皮肤重新养成白色，但他却需要更长的时间，有时候甚至到了第二年都还有些沉淀。潶言格醉心章节已上传
不是说这种巧克力肤色不好，只是在选衣服的时候会遇到一些困扰。何新军的骨架跟了老爹，天生的北方血统，肩宽骨架大，这使得一些修身韩版的衣服根本就穿不上。
要说他的身躯一直都保持很匀称，就因为骨架大，在肩膀处就会将衣服定起来，好处是不需要用垫肩，但坏处也很明显，很多好看的衣服与他无缘，只能穿一些相对宽松一些的。倘若变的更黑一些，在颜色上就也的受到限制，很多靓丽的款式同黄色、绿色，穿上之后会更加的凸显出他那黝黑的皮肤，只能选择一些白色或者淡蓝色这种稍微浅一些的。
何新军前世已经受够了这种毒害，说什么也不愿意在让自己变得这般别扭，因此，打小的时候他就很注重保养自己的肤色，涂抹防晒，偶尔用用老妈的增白霜，水、乳液更是一应俱全，别看他平时洗脸只用洗面奶，但到了晚上的时候，他还是会重新的将自己打理一遍，因为是油性皮肤，保湿的面膜也断然不会离手，再加上帽子的遮挡，平时的注意，总算使得皮肤要白了一些，虽说比不得人家那种天生丽质的，但也算过得去，起码不用因为衣服上让自己烦恼。
轻轻的揉了揉脸，将脸上的汗液清理干净，这才晃晃悠悠的开始收拾自己。宿舍的水房条件简陋，只有一排的凉水管，即便兑上热水也只能达到35度左右，也就是堪堪不冷的地步。水盆擦拭，只能擦哥大概，而且没法用沐浴露将自己的臭味完全去处，毕竟时间比较短，水量也少，除非他自己愿意将身子泡到凉水中，这样可能还会好一点，但可这么干的弊端太多，对于骨骼的刺激过大，很容易导致腿疾，这不符合何新军的健康理念，因此，他只能从其他一些地方让自己变的更加精干起来。
首先将身子擦拭了一遍，尽量的让身子的汗液去处，然后将毛巾洗净后，泡入油香水的水盆中，来回涮上这么两次后，毛巾上就会沾满了淡淡的香水味儿。
何新军其实不喜欢用香水，他对大多数的香水都感觉不太舒服，尤其味道很浓的那种，会让他出现眩晕、恶心的症状，他自己也搞不懂到底算不算过敏，毕竟对花粉的话，他是没有什么异样感觉的。
因此，他带的香水都是一种很淡很淡的幽香，几乎闻不出来，除非是鼻子特别好的人，或者同他在一起，等到香味在周围弥漫后，才会让人有所感觉。
沾了香水的毛巾拧干后，毛巾上自然而然的带上了那抹幽香，擦拭过身体后，身上自然也会有点香味，但由于只是擦拭，那香味比毛巾上的味道还要淡的多，闻起来更加的淡雅。
价格不菲的香水对身体没有害处，何新军感觉身上味道出来以后，这才将水倒掉，端着盆拎着水壶回了宿舍。
以免自己那沾满汗液的训练服将宿舍搞的臭臭的，他还专门将训练服挂到了窗外，等到晚上回来送到洗衣店去洗一下，他带来三身训练服，自然不用发愁衣服不够穿的问题。又往屋子里喷了一些空气清新剂后，这才感觉好了一些。
从柜子里找出一身卡其色衣服套上，这才感觉他又重新变得干净了一些。
这身衣服是他比较喜欢的，卡其色的铅笔裤只达到脚踝，上身里面一件白色的短袖打底，外面则是与裤子搭配的卡其色马甲，搭配一双黑色蓝边的休闲鞋，随手将挂在衣柜中的卡其色爵士帽戴在了头上。
何新军喜欢这种爵士帽，它能将自己的风格调配成自己想要的那种，因此，他衣柜里的爵士帽足足有5顶之多，选了一顶卡其色的，他的全身也就变成了卡其色的主色调，搭配白色打底与黑色蓝边的鞋子，撞色之余又多了些装饰，使得整个人都显得精神了许多。
挂上最后的胸针，何新军对自己总算满意了许多，这才开始整理自己的床铺，6点就跑到了体育馆，床上的被子自然还凌乱的抛在床上。将一切收拾就绪，时间已然过了20分钟，8点会开始正式的第一节课，看了看表，时间还来得及，这才关门锁上宿舍，晃晃悠悠的出了宿舍门。
7点半结束训练，20分钟洗涮，何新军自然没有时间去吃饭了，更何况，这个点食堂也早已关了门，他只能从超市买了一块面包揣了瓶奶，充当自己的早点。百度一下“都市之完美新杀最新