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至于你们能吃上什么样的饭食，那就由你们自己决定了。”
这话就说的很直白了，按照刚才说的赏罚制度，那就是说跑的快的回来有饭有菜有肉，跑的最慢的回来就只能吃人家剩下的残羹冷炙了，甚至连饭都不能给你剩下。
杨怀仁开始脱衣服，把外边穿着很威风的一套将军的衣甲脱了，里边剩下一套看上去样式有点奇怪的短裤短衫。
“你们还等什么？现在就开始跑吧！”
说罢给身后的兄弟们打了个手势，拔腿便自顾地跑了出去，杨怀仁身后的众兄弟见状也脱了衣甲，跟了上去。
站在下边的将士们一开始有些懵逼，但心里觉得这个当大将军的杨怀仁也是新鲜，别的将军训练士卒，没见过自己亲自参加的到训练当中的。
可他不太一样，训练的方法也简单，就是跑步，而且人家身先士卒，自己已经跑出了一百步的距离去。
忽然有人也学着样子从队伍里跑了出去，这时大家就想明白了，那就跑吧，谁也别愣着了，若是被拉到了最后，可能就没有饭吃。
接着就是呼啦啦一片人也跟着跑了出去，先跑的人还赚了个便宜，山谷就那么宽，出了大营也就河滩上的地方相对平坦，跑起来还舒服一些，其他的地方则有些崎岖不平，还有不少碎石，根本就不适合跑步。
反应快的还能抢上个有利的位置，而后边反应慢的，就只能相互拥挤着抢占平坦的河滩了，而且因为拥挤，有些本来跑得快的，也一直苦于么有办法冲到前边去。
这时候从空中俯瞰，还真有点像马拉松的意思，黑压压的一片人头，沿着河边向着西北方向的谷口狂奔。
杨怀仁一开始跑在最前边，不用回头看，光听哗啦啦一片的脚步声，便知道将士们都已经跟了上来。
在他看来，训练士卒，他就是个外行，真正的军事训练，虽然他不能说一无所知，但是也知之甚少，但是后世的见识告诉他，一个士兵，没有过硬的基础体质和素质打底子，其他的训练也一定进行不好。
要加强基础，最简单的就是跑步。他没有当过兵，可他有个从小关系就很铁的发小当过，从他的口中，他还是基本了解部队上是怎么训练新兵的。
每天的五公里越野，就是锻炼一个军人坚强体质的最简单的办法，把后世的训练方式照搬到这个时代来，也一样管用。
他决定亲自参与到其中来，也是有自己的考虑的。这一年来为了强壮自己的身体，他也是经常晨练的。
不过由于被一些事情所累，这样的晨练进行的不太系统，总有三天打鱼，两天晒网之嫌。
廉希宗先生给的修炼内功的心法秘籍，倒是每天入睡前跟着方法呼吸吐纳修习一遍，一开始也没觉得有什么大用，更没感到气聚丹田三花聚顶什么的。
但是他确实也感受到身体已经比以前健康了不少，尽管还是看起来比较瘦弱，但是精神头很好，气也顺畅了很多。
这次决定参加这样的长跑，就是想验证一下他修炼了那么久，到底有没有更大的效果。
说起来他以前还真没有试过连续着跑五公里这么远的距离，不过一千五百米还是跑过的，知道长跑，最重要的就是调整好步伐和节奏，不太跑得太快而导致体力消耗过大。
他跑得速度并不是太快，但步伐很均匀，气息调整的还不错，刚跑出去一里地的路程，身后便有将士们追了上来，而且转眼间就超过了他。
杨怀仁也不在意，只会余光里看清楚那第一超过的他的人，不是旁人，正是早上第一个挨了杀威棒的吕济远。
吕济远屁股还是有些疼，还有些麻，他一开始也是担心刚刚挨了杀威棒，怕是再跑这么远的路，恐怕因为受了伤跑不下来。
但跑了几步之后，他才发现屁股上的疼痛，大多是那些赘肉和肉皮疼，腿上的肌肉是基本不受影响的。
他出身将门，从小就受他爹的训练，体质本来也是上乘之资，所以很快便追上了跑在最前头的杨怀仁，或许是通过这种方式，来找回一些面子。
杨怀仁见他跑步的速度和状态，已经感觉到这个吕济远有那么点斗气的意思，不过一开始有点用力过猛了，虽然速度上去了，怕是保持住这样的速度从头跑到尾，不是一般的难。
所以他也不去计较，依旧保持着自己的节奏。
就这样，不断的有人从他身边经过，短短的时间里便有上千人超过了他，而他身后的黑牛哥哥等人，似乎也不着急似的，一直压着步子跟在他身后。
第659章 ：五公里越野（中）（）
五公里越野，杨怀仁觉得对一个合格的军人来说，应该都不算是难事。【。m】而对他的那些兄弟们，就更应该是轻轻松松了。
黑牛哥哥和杨世虎这样的，自然不用多说，练武之人体能本来就好，他们两个也的确以身作则，在杨怀仁身后，跑得心不急跳气不喘，一直就跟没事人一样。
天霸弟弟体型比较大，这样的长跑对他来说，想要跟别人跑的一样快，几乎要付出比别人多一倍的体力。
不过他身体素质也真是好的有点夸张，不光天生神力，腿脚也不赖，一直跟在黑牛哥哥身后，跑起来虎虎生风。
只不过跑了两三里地的时候，他就开始叫唤着“我咋觉得我这么饿呢”，而且见谁跟谁说，吓得那些身材瘦小的小兵离的他远远的，好像是害怕被他这个饿汉一口吃到肚子里一般。
别看小七个子小，但他可能是这些人里边跑步最快，也最能跑的人，他练了一辈子的轻功，那可不是盖的，像这样程度的越野跑，在他眼里就跟玩儿一样。
所以他在跑的时候故意的左晃晃右晃晃，竟然跑了个s型的线路出来，无形中便比别人多跑了三分之一的路程，可他还是一脸的轻松惬意。
玄参没有小七那种轻功的底子，可是这小子最精明，猴都没他精。他跟在天霸弟弟后边跑，好似真的懂那么点空气动力学。
跑在前边的人顶着风，受到的阻力肯定也是最大的，后边的人躲在前边人的身后，这种空气阻力便小了不少。
他选择这样的跟跑方式，确实是最节省体力的一种，当然，他得捂着耳朵，不然要被天霸弟弟那来来去去重复了八百遍的话给烦死。
黄大银和连子庚也跑的轻松，虽然跑起来不是一个套路，看上去两个人的跑步姿势有点好笑又奇怪，但实际效果也还好，他们没事还聊聊天，不时还笑几声。
杨怀仁一开始是有点担心柯小川的，毕竟他伤愈没多久，玄参也一直说他的身体看上去是好了，但是体内的内伤还是多需要三五个月来慢慢调养的。
本也没打算让他跟着来参加这次训练，但是入军当兵原就是他曾经的梦想，如今既然已经实现了，而且还一下子成了一位将领，他的态度便更加认真了起来。
看样子他跑起来也还轻松，并没有任何身体不适的征兆，想想三个月前他还差点死掉，除了证明了玄参的医术高明之外，剩下的解释，也只有他自身的体制好，还有他自己的坚强毅力了。
这种时候，还真是印证了一句话，是骡子是马拉出来遛遛，跑在最前排的人已经到达路程的一半，绕过了大槐树开始往回跑的时候，跑的最慢的一批人，也才刚跑过半程的一半的节点。
那些充当教官的通远郡公府府兵里，早已经挑选了十几个体能最好的，留在最后催促他们，用一种半激励半刺激的方式。
因为怕吃不上饭，到还没有偷懒耍滑不跑的，但有些人就是体质弱，又没经历过这样的长跑锻炼的方式，所以乍一出力跑，很快就体力不济了。
原先通远军的边军将士们，平均的体能状态果然明显比养尊处优惯了的禁军要高出一头，两千多边军将士几乎都处在前五千名的样子。
他们以前也在杨世虎的训练中经历过类似的长跑，虽然没有十里地那么远，但是他们在边地早就养成了吃苦耐劳的性格和体魄，身体似乎非常习惯这样的越野跑。
而那些平日就不怎么吃苦的禁军将士们，就明显差了不少，他们平日里训练，也不过随便跑跑做做样子。
更多的，是训练一些基本阵法的列队方法，反正也是做做样子，不需要多么强健的体魄。
这样一来差距就显现出来了，原来的边军跑在最前边，而滞留在长跑队伍末尾的，清一色的是禁军。
也不是没有体质好的禁军，像吕济远在前半段就一直占据着第一集团的位置，只不过他跑着跑着，看着身边的人大都是些以前他瞧不上眼的边军将士，似乎心中开始明白了些什么。
人家为什么能打胜仗？单是通过这一次最简单的长跑就能看出些原因来。
他忍不住去想象，若是把眼前的边军和禁军放在战场上，摆开架势对垒，怕是他禁军里这帮子同僚，一定不是人家边军的对手。
且先不论武艺孰优孰略，光是在战场之上冲杀，禁军就先败了。人家冲杀上去体能状况还非常好，禁军这帮子人冲杀完了，估计已经没有足够的体力去展现他们的武艺了。
禁军平时那些阵列走得其实看起来也不错，但吕济远往深了想，如果那样的阵列放到真正的战场上，还能有作用吗？
也许一开始也是有些作用的，但战场之上，情势瞬息万变，也许你列好了阵势，转眼之间就要根据敌人的阵势来做出调整和应对。
换更有利的地形，换更能克制敌人的阵列，这都是正常的，但那些禁军的将士们，面对这样的变化，能做出相应的应对吗？
吕济远想到这里，无奈的心中直摇头，答案很明显，肯定不能。眼前的状况已经说明了一切，跑个步都累得跟死狗似的，还指望他们在那种情况下再去重新列阵？就更别提还要去跟敌人作战了。
在战场上，跑不过，追不上，也逃不了，除非敌人弱爆了，还不如你，不然根本没有任何的胜算。
再想想大宋周边这些如狼似虎的近邻，契丹也好，西夏也好，哪一家的军队不是以作风彪悍著称的？
吕济远似乎想通了。原来他还觉得杨怀仁这样的训练方式，只不过是为了给禁军的将士们一个下马威，就是要给他们这些禁军难看。
可现在，他心中不知怎么了，竟然还有点感激杨怀仁，正是因为他的这些奇怪的训练方式和赏罚制度，不但让他看清了禁军的问题所在，也认识到了杨怀仁是真心想要把他们训练成像通远军边军那样的精锐之师。
第660章 ：五公里越野（下）（）
杨怀仁转过了谷口的那棵大槐树，从灼热的日光里到枝繁叶茂的树荫下，浑身瞬间感到一阵难得的清凉。【。aiyoushenm】
再往回跑的时候，便能看见落在后边的那些禁军将士的脸了，如果把他们每个人的表情记录下来，收集起来，那就是一套完整的苦逼和悲催的表情包。
杨怀仁心里不自觉地想笑，看见别人的“痛苦”，还真是有点快乐的感觉，哈哈。
不过他忽然惊疑地发现，绕过了大槐树，他便已经跑了五里地了，但是他竟然没有心慌气喘的迹象，那样子，和身体素质一向很好的黑牛哥哥他们差不多。
双腿的肌肉，还是有些感到累的，但是心肺功能的表现，实在是出乎他的预料。
这也许就是廉希宗先生传授的那一套内功心法起了作用？
杨怀仁想了想，然后微微一笑，应该是的，否则也没有其他更接近事实的解释了。
大概后世所说的所谓的内功心法，听起来好似虚无缥缈，神秘莫测，好似具有多么神奇的力量，但杨怀仁从科学的眼光去看待的话，也许内功心法，就是一种练武之人摸索出来的调整气息的方法。
这种方法可以调整人的呼吸和心跳，长期修习的话，就会大幅度提高人的心肺功能。
至于内功心法对练习武功套路的帮助，也许就体现在这里，就像现在杨怀仁用长跑的训练方式去训练这些一向懒散的禁军，为的是提高他们的身体素质，磨练他们的意志力。
而内功心法，正是通过提高人的身体素质，心肺功能，来帮助练武之人在习武的时候打好一个身体基础，从而加速武功的修炼过程，并巩固修炼的成果。
武功套路，杨怀仁是不用指望了，用那些武功大师常说的话，像杨怀仁到了这样的年龄，骨骼和肌肉已经长“死”了，已经没法修炼高深的武功路数了。
不过这不代表杨怀仁就不能去修习内功的心法，只要他能坚持，对于提高身体素质，强身健体