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“人的身体是很神奇的，你现在觉得压力如山，那是因为你还没有适应，等到你适应了，它就没办法再满足你了，只能再提升它的训练强度了。”
杨阳点头，他对此是深有体会。
当初还在阿尔梅勒的时候，他给自己制定的训练计划看起来强度特别大，可现在回过头去看，他不得不说，那都是小儿科。
而其中的差别就是杨阳的进步。
“从今天开始，以后每天陪你一对一训练的防守球员的实力就提升到欧洲级别。”
杨阳听后心中一喜，没想到又升级了。
可在惊喜之后，他又暗自盘算了一下。
如果他没有记错的话，他是在去年十二月的时候，陪练对手从荷乙升到荷甲的，没想到足足过了一年，才从荷甲升到欧洲级，由此可见，实力的提升是越来越难了。
但他也明白，足球这一行就是金字塔结构，越往上走，实力越强的球星，人数越少，要达到这个目标就越难。
更重要的是，越往上，除了对球员自身实力要求越高外，对球员的心志也有更高的要求。
回顾当初在阿尔梅勒的岁月，杨阳就清楚地感受到了自己的变化。
如今的他更加自信，更加坚韧，遇到事情也更加冷静。
老冰曾经说过一句话，“没有强大的灵魂支撑，再强的身体也不过是具空洞的躯壳而已。”
杨阳现在越来越能够体会到这句话的真谛了。
也因为这样，所以他从来都不敢有一丝一毫的懈怠。
他现在只有一个目标，那就是变强。
让自己变得更强！
他不希望类似于刚刚发生在欧冠赛场上的事情再次出现，他希望能够把胜利带回给那些支持和拥戴他的球迷，他不想让他们失望。
想到这里，杨阳精神一阵抖擞，重新又站了起来。
“来，老冰，下一项训练。”
…………
…………
当杨阳在超级训练场里埋头苦练的时候，现实中的他却是乘坐在从日本东京飞往阿姆斯特丹的航班上。
打完丰田杯后，阿贾克斯回到阿姆斯特丹将就地解散。
球队原本跟杨阳说过，允许他从东京离队，直接返回中国，但杨阳最终拒绝了俱乐部的提议，跟随球队返回阿姆斯特丹，因为他跟温斯顿·博加德约好了。
他要在整个冬歇期继续加强自己的身体训练，同时调整好自己的身体状况。
他希望能够在下半程表现得更好，更加出色，带领阿贾克斯逆转埃因霍温，同时最好能够在欧洲联盟杯上有所作为。
丢了欧冠，杨阳深感自责内疚，他希望球队能在联盟杯上有好的表现。
而这些都需要他发挥得更加出色，激发出更好的状态。
杨阳在“睡觉”，其他球员则是坐在位置上，三三两两地说着笑话，队长加拉塞克和海廷加则是捧着丰田杯，时不时听到有队友嘴里念叨着杨阳的丰田车。
那是丰田杯最佳球员的奖品。
坐在最前排的罗纳德·科曼探过头，看了一眼后面的球员，尤其是闭着眼睛“睡觉”的杨阳，心中很是唏嘘。
赛季初，他和球队都还在计划着，杨阳最快也要到下个赛季才能接过班，所以技术团队和教练组都认为，本赛季应该大力扶持韦斯利·松克，保证球队的进攻效率。
可没想到的是，杨阳的进步速度远远超出了所有人的意料，他到目前为止在荷甲联赛攻入了十一球，送上了八次助攻，这份成绩单绝对让所有人都跌碎了眼睛。
哪怕是连最看好他的路德·卡罗尔都完全想不到，太惊艳了。
但所有人也都很担心，毕竟联赛才刚刚过半，杨阳在过去一段时间实在太过疲劳，来回奔波就不说了，经常一周双赛，所有人都担心他会在下半程吃不消。
说到底，他才十八岁。
哪怕是一名成年球星，都未必能够扛得住如此艰难的比赛压力，更何况是他这个年纪？
“之前，温斯顿跟我说，杨阳想要聘请他在冬歇期担任私人教练一事，我已经批准了。”
扬·克鲁伊滕伯格轻声说道。
他是阿贾克斯体能组的负责人，体适能教练的温斯顿·博加德也算是他的副手。
对于联赛停歇期，教练接私活，俱乐部一般都是不管的，毕竟这一段时间他们都在休假。
“听温斯顿的语气，杨阳这一次真的是下定了决心，他希望在冬歇期间保持训练，调整状态，要在下半程延续上半程的出色表现。”
罗纳德·科曼和路德·卡罗尔听后，都纷纷看出了对方眼中的赞赏。
不管是在自律，还是在勤奋刻苦，杨阳从来都是队内球员的表率，根本不需要他们操心。
而且，杨阳是一名求胜欲望非常强烈的球员，比赛斗志也是毋庸置疑。
这样的球员绝对是任何一名主教练都渴望得到的。
“我建议，允许他们使用德托克莫斯特的健身房和训练器械。”路德·卡罗尔提议道。
罗纳德·科曼点头，“行，这件事情回去后就通知温斯顿·博加德，免得在外面的健身房里出问题。”
阿贾克斯在这一方面最起码更加专业，投入也更高。
“我现在在想，是不是应该调整一下球队的战术打法？”罗纳德·科曼皱眉说道。
路德·卡罗尔和扬·克鲁伊滕伯格都纷纷捕捉到了罗纳德·科曼的弦外之音。
进一步提升杨阳在球队中的战术作用，这不仅是阿贾克斯技术团队和教练组一直在讨论的话题，也是外界媒体和球迷一直都在热议的。
根据阿贾克斯技术团队分析，以及教练组讨论得出的结论，如果想要最大限度地激发出杨阳的攻击力和球场上的威胁，左路拿下韦斯利·松克，让皮纳尔上。
中场的话，加拉塞克和德容组成双后腰，一方面可以保证后防线的稳固，让两条边路球员更加放心地投入进攻，同时也能够激发斯内德、皮纳尔、查理斯特亚斯和杨阳之间的攻击力。
教练组之前不是没有想过这样子排兵布阵，但韦斯利·松克是高价来到球队，如果这时候拿下他，基本就代表着他将跟维克托·斯科拉等人一样，要么替补，要么离队。
而且，在赛季初，杨阳可没有表现出像现在这样的实力和水平，让教练组如何放心？
但现在是时候了吗？
“我觉得可行。”路德·卡罗尔支持杨阳上位。
扬·克鲁伊滕伯格也点了点头，“现在唯一担心的就是他的体能和状态。”
“那就暂时保密，冬歇期后再观察一阵。”罗纳德·科曼谨慎说道。
职业联赛不是儿戏，谁都不敢大意。
246 蓝图【爆肝第七更，2。1万字，求订阅月票】（）
深冬时节，天地仿佛变得荒凉。
原本郁郁葱葱的树木变成了光秃秃的丫枝，绿油油的草地变得惨淡荒凉。
就连那通过支流跟阿姆斯特尔运河连接的奥德凯尔克湖，都蒙上了一层薄薄的浮冰。
冰层下，依稀可见那平静的湖水。
有了去年的经验，今年杨阳冬季晨练时的保暖措施做得更加到位。
一路从家里出门，颠着球，快速地奔跑在奥尔凯尔克湖畔的小路上，沿途人迹罕至。
颠着颠着，足球变得又湿又滑，很不好控制，这反倒增加了杨阳训练的难度，却让他变得更加专注，生怕一个不小心就把球给丢了，那就糗大了。
如今的他早已经不是当初那个在阿尔梅勒青训营里踢不上球的小子了，对球的控制早已达到得心应手，如臂使指的地步。
这也多亏了他过去这一年半以来坚持不懈的每日苦练。
快速带球，绕湖跑了三圈，浑身就热了起来。
回到家时，正好看到家门口停着一辆俱乐部安排的菲亚特，登时就笑着推门而入。
俱乐部开始进入圣诞节假期，球员们也都基本回家放假了。
费尔马伦和尼克拉斯·本特纳等人也都回国，就连马克斯韦尔和麦孔等人也都返回巴西。
在欧洲，这个假期就相当于是中国的新年，尤为重要。
杨阳早就跟父母亲说好了，反正圣诞节回去也是要自己一个人埋头苦练，倒不如继续留在阿姆斯特丹，至少德托克莫斯特里面什么设施器械都有。
“早上好，温斯顿。”
杨阳一进门，就笑着跟坐在客厅里的温斯顿·博加德打招呼。
博加德看了看时间，点头笑道：“果然挺准时的。”
“我先去洗个澡。”
“早餐我帮你准备好了，就放在餐桌上。”
“谢谢。”
杨阳快步上楼去换洗。
今天是温斯顿·博加德正式担任杨阳私人教练的第一天。
在温斯顿·博加德担任杨阳的私教后，不仅负责他每天的力量训练，同时也负责他一天三餐的饮食，这也是为了更好的帮助杨阳训练自己的身体。
博加德的训练计划将延续之前他在球队时为杨阳定制的那一套，只是针对性地给予调整和加强，主要是为了调整状态。
杨阳希望能够在下半程表现得更好，同时也希望能够尽快提升自己的身体力量对抗。
有的时候，他自己也说不清楚，到底是心理作用呢？还真的提升了？
反正他觉得，进行力量训练之后，他的速度和灵活性确实提升了，在球场上的表现也是越来越好，这让他更加相信博加德对自己的训练。
更重要的是，博加德是阿贾克斯的体适能教练，他手中握有杨阳的所有数据，同时也会介入接下来冬歇期球队在葡萄牙的训练，确保杨阳的单独训练能紧密结合球队的整体训练。
这一点是请外面的私教所没有办法做到的。
…………
…………
吃完早餐，杨阳就坐温斯顿·博加德的车前往德托克莫斯特。
在球队从东京返回阿姆斯特丹后，教练组通知杨阳和博加德，允许在冬歇期间，杨阳留在德托克莫斯特训练，但必须要有博加德作陪。
按照之前杨阳和博加德的约定，圣诞节当天和次日休息，其他时间照旧。
来到德托克莫斯特后，两人还跟平时一样，直接进入健身房。
经过一段时间的训练后，杨阳卧推的重量被提升到了五十公斤，身上的肌肉也逐渐呈现出了力量训练后的成果，这让他看起来不再那么单薄了。
杨阳也深信，只要他坚持训练，不用多久，他将不再惧怕球场上的身体对抗。
在这种一对一的训练当中，博加德也是毫不吝啬地把自己对力量训练的理论知识和心得体悟，通通都灌输给杨阳。
作为名牌学府专业出身的体适能教练，温斯顿·博加德又有很丰富的实践经验，对于如何训练身体，他有一套非常系统而完善的思路体系。
从肌肉结构到体脂肪到块头，从抵抗力到柔韧性到爆发力……
他毫无保留地把自己过去十几年所学所懂的一切都传授给了杨阳，因为他相信，只有明白这些，杨阳才能够更好地训练自己的身体。
一知半解的人，是不可能执行好他的训练。
杨阳本来对身体训练是一无所知，但跟在博加德身旁学习了几个月，他就像是一块贪婪的海绵，不断吸取知识，同时也隐隐在脑海里勾勒出了一副蓝图。
他希望能够拥有一具完美均衡的足球运动员的身体。
对于杨阳的这种想法，博加德是又高兴又无奈。
高兴是因为他看到了杨阳的雄心壮志，无奈是因为他觉得，杨阳似乎想得太简单了。
“你说得一点都没错，高度自律，再加上科学的训练，确实可以最大限度的延缓运动球员的职业生涯，但你也不要忘记，这个世界上没有最完美，只有最适合。”
“就好像是你，不同的年龄段，不同的踢球风格，不同的战术定位，对你身体的要求也是不同的，你需要根据这些来进行细微调整。”
“但有一点你说得没错，长期坚持力量训练，可以最大限度地保护你的身体不受伤病影响。”
温斯顿·博加德说得确实有道理，但杨阳依旧还是决定要努力加强身体力量训练。
他始终相信，只要把自己的身体力量对抗给练上去，他的表现会比现在更加出色。
当然，速度、基本功和球星技等方面的训练也不能落下。
而这些训练将占据他所有的时间。
…………
…………
从早晨到傍晚，杨阳一直都待在德托克莫斯特训练，午餐也都由温斯顿·博加德全权负责，