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糠帧Ｋ彩龅毖粜院鸵跣粤α肯嘤鍪被岱⑸裁础Ｋ彩龉赜诖丛臁⒈３趾推苹档牧α俊Ｋ彩龉赜诹α俊孟笳饕庖宓幕坝锼担础耙恋樵埃℅arden of Edon）”、“生命树”和“智慧树”——以及这种力量又是怎样下降而变成不受约束的强烈欲望和死亡，以及它怎样可能被迫上升而到达天上力量和精神的极点。这是瑜伽修行者的另一个惊人的秘密！
第四课呼吸，治疗百病的灵丹妙药/39
这一课中我们将会告诉你印度的瑜伽是怎么样让我们轻松地保持健康，增强我的力量，让我们变得更富有魅力；并且，它还能够延缓我们的衰老，甚至让我们到延长生命。无论是用印度的科学还是现代的方法，我们都还没找到能够永久地免岁月的积累对我们的生命追成影响的方法，但是，现代的科学至至少能够告诉我们，老是由于我们的身体中主要器官功能的衰退造成的。瑜伽发现，当我们度过自己的壮年，岁月一定会在我们的生命中留下一些痕迹，导致我们的衰老。但是，这种影响是能被改变和缓解的，而我们的书中这一部分就揭示了他们是如期而至如何做到这一点的，这是瑜伽中又一个价值连城的秘密。
第五课对生命的控制/53
这一课将告诉你们印度的古瑜伽大师是怎样学到足以驱使自然的伟大智慧的，运用这种智慧他们可以随心所欲地支配自然的力量，因为这个原因，在不了解这一点的人们看来，他们简直可以创造奇迹。我们将向你们揭示他们是怎样把自己的头脑当作一根天线来接收其他人无法言说的想法。我们还将告诉你们他们是怎么样保持健康、活力，他们是如何永葆青春甚至延长生命的。
第六课控制生命的八个步骤/69
这一课会告诉你变成一个真正的瑜伽修行者必需的一些步骤。我们将要告诉你一名瑜伽修行者是怎样把事物都吸引到自身周围的。我们还会告诉你我们是如何保证我们的同化作用和谐地进行的，而如果你真的做到这一点了，我们能让一切不朽，这会给我们的生命一个华丽的结尾。我们能教会你如何冥想，如何集中自己的注意力，我们能向你展示真正的希腊文化，真正的印度教的精神。
第七课再生能量的升华/85
这一课将告诉你有节奏的呼吸的方法，运用这种方法你能获得更多的心灵能量的供应。它同时也能让你有一个感受再生能量变化的练习，在此之前，这种玄妙的经验还没放任何人所发现过。
第八课利用无限的力量/99
这一课要讲述生命的三个阶段。我会向你揭开生命中那股无穷无尽、无处不在的力量之源。教会你控制这股力量的方法。这股力量来自宇宙中心的力量源泉，它会让你跨越低谷、困难和野蛮的阻碍。你要学会培养自身神秘的力量，来唤醒它。这一课还将教导你如何净化你的身体，并且让身体成为你强大力量的源泉。
第九课生命的呼吸/111
这一课会告诉你呼吸的奥秘，呼吸的四种方法以及各自的价值优点所在。会教导你茯取能量、平衡还有更高的自我本质。怎样才能净化你的思想，让你能够不受干扰全神贯注。还会进一步教导你变换呼吸的技巧。
第十课起死回生/121
这一课会告诉你一个精彩的秘密，这个秘密在日本被曲解，它是一种可以让人起死生的方法。在首创者把这种秘技简化为固定的程式之后，它被称为列奥？麦克兰格兰复生体系。毫无疑问，它源自于瑜伽，然后渐渐被中国和日本改进。因而这也是瑜伽另一个让人惊讶的秘密。
第十一课自性之光/129
这一课将会向你介绍“自性之光”。当你学会使用“自性之光”时，你不仅简单地去接受外在的知识，而且对自己的智慧也有看清醒的认识。你不再需要摸着石头过河，疑猜测，你已经接触到了力量的源泉，可以随心所欲地补充自己的力量。所以你可以扭转颓势，转败为胜。你可以成为一位心灵大师。
第十二课完美的和谐/139
这一课将告诉你有关生存的更高境界。在这个境界里一切都是完美的。和谐平息了一切争论。在这个境界里，脸土任何粗糙的痕迹都将消失，你的声音也会变得柔美动人。在这个境界里，生活的所有冒险和浪漫将汇聚为一个美满的结局。在这个境界里，理想将会成为现实——寻求者与寻求对象将难分彼此。
第十三课懒人瑜伽操/153
在唤醒我们体内的神秘精神力量之前，我们必须先净化我们的身体，然后纯洁我们的心地与心灵。下面的运动是专为净化我你的身体而开的处方，其效果妙不可言。
第十四课瑜伽的宗旨/161
从瑜伽的宗旨可以看出，瑜伽给我们描绘出了一幅理想的人类的图画。尽管时代不同，要求会有所不同，但其本质和精髓是不变的，其追求的都是“身心合一”直至“天人合一”的境界。
第十五课信仰的秘密/169
原始的人类远没有发达到可以将他们的思想用文字记录下来的程度。他们就是古代和现代所谓的野人和野蛮族群。他们一定程度上能为后人所知的，是通过其文明的后代以及从这些文明后代的文字作品中所看到的流传下来的思想和习俗。
第十六课真理的秘密/177
形而上学旨在使人真正理解自己与世界的关系，在这个世界上，他生活着、活动着、存在着，并且支配一切承袭下来的遗产。形而上学者没有给病人任何看得见、听得见、尝得到、闻得到、触得到的东西，因而无论如何绝对无法到达作为客体的病人的意识。
第十七课儒学/187
如果我们仔细想想在之后岁月里中国人的性格特质，我们知道这个教诲已经深入中国人心，再也没有这样一个带有如此浑然天成的尊严、沉着，和尊敬天性的民族了。
第十八课希腊哲学/193
早期的希腊居民，要追溯到公元前3000年。早在石器时代，希腊就以与巴比伦、埃及和中国相似的方式演变发展起来。印支欧洲人从北部途经多瑙河的山谷进入了希腊，在青铜时期的影响下，所有这些种族交织融合在一起，最终互相吸纳了彼此。
第十九课瑜伽圣典文瑜伽经/197
练瑜伽，不读《瑜伽经》，就如同学佛而不读基本的佛经，信基督而不读《圣经》，谈论儒家文化而不读《论语》。
《瑜伽经》是瑜伽学派的根本经典，为瑜伽先师巴坦加利所著的，是每个修习瑜伽的人都应该知道的。
第二十课瑜伽饮食法/221
瑜伽饮食首重摄取平衡的食物，人类的祖先也和动物一样，是食自然的食物，即生食，故很少生病，自发明火后才知熟食，植物性的食物经烹调后会损失一部份营养成分。动物性食物毒副作用大，加进调味品烹煮后，使人食欲大功，争相摄取，致使失去平衡，造成疾病
正文内容：
第一课 印度最神奇的发现/1
这一课将向你讲述印度科学家的奇异发现：为什么一些特定的锻炼能够让人变得积极、勇敢、无畏和有激情，而另一些运动却让人变得羞怯、谦逊、温顺和有深，这些锻炼又是怎样达到目的的？这一发现是瑜伽修行者惊人的秘密之一，它的价值是整个瑜伽课程价格的很多倍。
l．如果我们将人体从中线分为两部分，我们会观察到大部分对人体有作的器官都包括两个对称的部分：一半在身体的右边，另一半在左边。
2．因此，大脑、眼睛、耳朵、鼻子、胳膊、睾丸、卵巢、肺、肾和腿，都是或者有两个对称器官，或者两个部分，分别分布在身体的左右两侧。
3．这是因为人体是有两极的磁体，就跟其他所有的躯体一样，显示着磁性的特征。
4．身体的右侧代表阳极，左侧代表阴极。
5．精神、思想质、星质、以太（醚）和物质，所有这些都显示出两个极性：阳极和阴极。这是宇宙的固有法则。男性和女性，热和冷，北和南，西和东，浅和深，昼和夜，都代表着连续整体的两个磁极。
6．阳极显示出的特质恰好跟阴极的那些特质相反。它们每个的功能都跟自己的另一半相反。
7．每个身体的两个磁性特质都是这样构成的：它从周围的空间吸收（吸迸）那些稀薄形式的能量，然后将它们贮存（保留）并向周围发散。
8．被阳极吸收和发散的能量跟阴极吸收和发散的能量大不相同。虽然体阳极和阴极是分开的，但人体拥有的特性却不是阳极或阴极的，而是二者的结合。
9．这就是人体构造的真相。右侧形成人身磁体的阳极，而左侧形成阴极。
10．由于能量是活跃流动的，因此它可以控制物质。
11．以太（醚）是一种静态的能量。它充满所有的空间，并可渗透一切固体和气体。
12．以太（醚）是由正负两种电子组成。
13．当人体的磁，性特质中止从周围空间吸收或发散能量，它的磁性特质也就中止了。
14．然后，那身体就死了。
15．每一个人从生到死都在进行着呼吸的动作：吸气、持气和呼气。
16．在人的每一次吸入过程中，他吸入的都不仅是空气，还有渗透在空气中的以太（醚），或者说普拉那能量（Praluic energy ）。
17．空气从鼻孔中吸人——左鼻孔和右鼻孔。
18．空气从鼻子内部吸入，通过咽、喉、气管、支气管，最后进入肺。
19．肺接受了吸入的空气并从中吸取氧气，然后氧气跟血液混合。
20．当氧气跟血液接触之后，会发生一个氧化的过程。血液因此吸收了气并释放由肺在每次呼吸中排出的二氧化碳和带阳（氢）离子的气体（或‘酸性气体”）。
21．印度的科学家发现人的两个鼻孔并不是同时呼吸气体的。他们发现每次呼吸都是通过一个鼻孔进出，一天之中两个鼻孔是间歇性轮流工作的。
22．这些科学家并不是为了找到人类呼吸的不正常现象或者跟人类呼吸相一致的规律——在一切有呼吸的生物身上绝非如此。他们只是发现了掌管所有法则、规律和节奏的宇宙表现（marulestatlon），从最无关紧要和最细微的到最惊人的表现。
23．他们发现那些健康状况比较正常的人们。一个鼻孔呼吸大约六十分钟左右，然后就换下一个鼻孔来呼吸相同的时间。
24．每个小时呼吸气流从一个鼻孔换到另一个鼻孔，一天有二十四小时，就是左鼻孔呼吸十二个小时，另外十二个小时由右鼻孔来呼吸。
25．当其中一个鼻孔呼吸的时候，另外一个鼻孔并不进出气流，直到轮到它的时候它才开始工作。
26．在脊柱上有两个神经，分别叫平加拉（pmgala）和艾达（ida）。有一个被称作“苏淑马纳”（susnumana）的中空导管从脊髓中穿过。
27．每当我们呼吸的时候，空气和以太（醚）都会存艾达神经或者平加拉神经循环之后再从鼻孔出去。
28．艾达神经起始于左鼻孔的底部，就是跟右鼻孔连接的地方，穿过小脑和椭圆形骨髓（ob1ongata），从脊髓神经的左边经过之后，在脊骨的底部结束。
29．相似地，平加拉神经起始干右鼻孔，穿过小脑和椭圆形骨髓并通过脊骨的右部，在脊骨的底部终止。
30．苏淑马纳神经，或者叫神经管，并不是直接跟任何一个鼻孔相联系的。它从大脑的底部或者从椭圆形骨髓开始，顺着脊骨的右侧延伸，最后在脊骨底部结束。
31．在鼻子的底部——就是两个鼻孔交接的地方，也是艾达和平加拉神经起始的地方——是人体中至关重要的地方。这个地方很敏感，并显示出一种奇特的智能。
32．艾达和平加拉神经的根部都在这里。它们的感知能力和智能在从每次空气穿过鼻孔的呼吸中选择醚电子的过程中显示出来。
33．在每个鼻孔的内腔里都会有一个软骨质的“小门”或类似闭合物，这两个小门都是由艾达和平加拉这两个关键部位控制。当呼吸气流从其中一个鼻孔进出时，鼻腔内的小门就会保持开放状态，而另一个鼻孔此时是闭合着的。这个部位是个至关重要的中心点，因为它的运作方式会决定一个人是健康还是生病，成功还是失败，生存还是死亡，有所得还是有所失。
34．行星的光线也在这里聚合井对其功能进行控制。这个部位还存在着掌控人类生命的机关。因此，一个瑜伽修行者必须学会如何控制这个关键部位并对呼吸气流进行调整以确保达到预期效果。
35．当平加拉神经——即右侧鼻孔——正在进行呼吸流通，那么艾达神经就处于不活跃或者睡眠状态，而左鼻孔内的小门也处于闭合状态。同样地，当艾达神经——即左鼻孔——处于工作状态时，平加拉神经就处于静止状态，而右侧鼻孔内的小门就是关着的。但是当苏淑马纳神经——也即两个鼻孔都处于工作状态时，那么两个鼻腔内的小门就都是微开着的，平加拉和艾达两个神经也都处于活跃状态。
36．当右鼻孔工作时，平加拉神