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素黑心疗_一个人不要怕-第8部分

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在我身上发生的都是我的一部分,我要学习的是先接受,可以的话享受它,不能承受的便离开它,让它离去。笑是好的,哭也不错。观照情绪的出现,看着它经过,可以想象它在自己里面,无论发生任何事你都给它光芒,让它透过你,穿过你而去,它没有停留,却经过了你,让它离开吧,记住不要把情绪带来的能量锁住,要让它流动,Letitcomeandgo,letitflow。你不让它流过,便会锁住它,你便不会自由,包括你所爱的人,让他穿透你而离去,他才算到临过。自我会消失,你将不再执著。让能量流动,这是无为的最大力量。让悲伤、不幸穿透自己,让自己变得透明,不再抵抗,那便不再受伤,只有宽容。
  观照,无为而为
  当你面对爱时,你可以观照自己,观照所发生在爱者身上的东西,嫉妒的、喜乐的、悲伤的、执著的,看着它们,尤其是你的情绪变化,不要认同它,无为而为,让它发生和离开,穿过自己,向它说再见,所剩下的便是爱。
  你不需再多问到底是怎样,当你还没有经历过时,你没有条件去问或否定,你只能经历。每个人的经验都不相同,每个人的前世今生都无从查证,只有面对,观照,让它穿过自己而去。就这样已经足够。
  也因此,我们不要认为需要承担别人的生命,不管他是谁。我们可以关怀,帮助,但永远不能承担人家的生命,尤其是当我们还未能处理好自己的生命时,更没有资格和能力去负担别人的。因此,不要说:“我不能放下他不管,他很需要我。”这只是一厢情愿,助长想帮助别人的欲望而已,并不是真正帮助别人。尤其是希望当治疗师的人,或者是医生、教师等,要对很多人负责任。很多时候你看到一些人,你很想帮他,或者你觉得你可以帮他,又或者他对你说只有你才能帮到他。小心,能不能帮上只是缘分。
  很多人都知道我不轻易见客户,因为我很清楚一样东西:有些人不是我能够帮到的,即使我有很强的愿望,很强的情感,但那可能只是我的“自我”在作祟而已。为什么只有我才能帮到他?这是不可能的,因为我只是凡人。即使对方可能是你最亲的人,可能是你很爱的人,一个不知前世跟你什么关系的人,你也不见得能帮到他。为什么你会感到没法不帮他呢?通常这些人都有一个特质,就是执著、病态,却很吸引,令你不能抗拒要帮助他。负面思维极强地集中在这个人身上,能帮上他的话你便成为伟人,可就更增强了彼此的自我。帮助人是颇大的自我执著,就像捐款时候心想“我去帮助穷人”,这个“我”字很大,欲望也很大。又如当你可以变成一个神的时候,其实拥有很大的满足感,甚至是虚荣感。 
                  第二讲背负宿命自我(8)
  千万不要有这个信念:只有我才能够帮助某个人。帮不上的,让他去吧。你不能够让对方穿过你而离开的话,他困在你里面便会很糟糕。我想告诉你,尤其是那些想帮助别人,想当治疗师的人,你不是要用自己的力量去作为,反而需要谦虚些,治疗的力量不在你里面,你得看清楚自己是否懂得观照自己,心是否能安定下来,平静下来。你若不是临危不乱、处变不惊、平静自若的人,不要随便处理别人的问题。还有,更重要的是,你要借天地的力量来帮助自己。要开发自己的创造力。最好的治疗师必然同时是个艺术家。好的艺术家不会用自我去画画,不会用自我去唱歌,所有真正的艺术,全是天地宇宙赐予的。
  当有一个点子解决不了的时候,你不是去solvetheproblem(解决问题),而是dissolvetheproblem,即把问题溶掉,转移注意力。你一旦专注在那个点上,它便会不断膨胀和恶化,吸蚀你的能量,最后你会是最病态的人。但当你将能量打散开去,不注意在那一点,当能量转位的时候,你反而更有机会去治疗自己,把问题看得清明透彻。真正的治疗是回到你的内在感觉,注意它的微妙变化。自己没经历过,你将永远不知道自己有多丰富。我们的身体得靠自己去发掘。所以想做一件事前先等一下,观照自己,静心下来,可以出现很多你不知道的可能性。这就是生命的美,不需要一个自我去成就。每个人发掘和承担自己的生命已经足够。
  回归平静的方法
  到现在,我们应该知道必须处理思维和自我执著的问题了,不然,无法活得自由,更无法真正懂得爱。甚至,我们应该尝试寻找方法预防痛苦思维的袭击,让自己平静下来,享受孤独。
  你可以最直接做的,就是把自己带回意识去,觉知思维的运作,你不能让负面的潜能吸蚀你太多能量,所以你要观照,观察你自己,重夺自己的意识。
  当你痛苦的时候,你的内心会很昏舛杂乱,然后不断想,不断想,觉得自己很惨,然后便哭,歇斯底里……不断伤害你身旁那些真正爱你的人。怎么办呢?试着在情绪刚起步时马上观照它,比它快一步,意识它下一秒钟运作的模式,会想什么,会怎样影响你,马上看着它,阻碍它的惯性运作模式,它便会遁形。简单说就是和思维斗快跑,在它前面不做什么,就看着它。不要以为赛跑是很辛苦的,因为辛苦是它不是你,是它需要你不是你需要它,所以你反而感到很轻松,看着它便可以了。像母亲想孩子安静下来,最好的办法不是和他解释为何要安静,不是和他斗嘴,不是打骂他,因为你对他的关注正好中了他的计,他在不断吸蚀你的关注和能量,你永远斗不过他无穷的精力,不如沉默地看着他,不回应,不反应,很快他自然会没趣地静下来不打扰你,自顾自去玩。你说这样辛苦,还是和他斗嘴一小时辛苦?
  重点是把意识带回来,愿意自愿走一步。必须强调自愿性,强迫出来的治疗无力也无效。
  方法是,你要先意识到自己现在正在沉迷,这已经足够,不用再做其他事,就静静看着这个沉迷的思维。很多人会问看着又如何?还要做什么?一旦这样想的话,你又重新陷入另一种迷执中。接着又要找很多方法,结果没完没了,做什么也好像没有效用,到头来更肯定自己是命苦的,做什么治疗也没用,帮不了,于是继续沉沦,否定自己。
  刚才说过的种种方法如无为,观照,返回身体,穿透自己的身体,让能量流动,让负面的东西离开,你可以试着去修,有耐性,细心地观察,不要问修到何时,要多久才修完。你能活多久,便修多久,生命就是这样。平静观照,试着孤独地去体验,然后说一声感谢,你将得到平静。
  以下有另一些修养自己的指引可作参考:
  1。灵性呼吸法
  这是一个非常感人的呼吸治疗方法,是一位生于公元982年,名字叫阿提沙(Atisha)的印度灵性大师,在苏门答腊学的一套思维训练的方法,其中包含这套古老的呼吸方法,后来传回印度,并传到西藏等地。 
                  第二讲背负宿命自我(9)
  我们也许向一些瑜伽或治疗师学到简单的深呼吸法放松自己,他们教导大家的方法也许是这样的:试想象很多不开心的事,透过呼气全部吐出来,然后想象吸入快乐的东西。这样一般人都会平静下来一会儿的,这个方法很好,不过,还是不够无我,还是有执著,未能穿透自己,让能量真正无私的流动。
  阿提沙的呼吸法却不只是放松,而是修行的本身。我们不妨一试,令自己心定之余,还可以当自己是一朵发光的花。
  他的呼吸法是这样的:试想,人最怕亦最依赖的是痛苦。试着将这世界上最悲伤的事总合起来,全部无私地吸进身体内,承受越多越好,无私地吸进去,这点相信女性尤其做得最好,因为女性是天生承受和接收的动物。现在,你已将世上最痛苦的承受了,你还有什么是承受不来的呢?当然我不太想用“承受”这两个字,因为这是千古以来传统女性的大问题,就像我说过“背负”的问题一样。你并不是背负世上所有的悲伤,而是欢迎它们,掏空自己欢迎它们。然后,想象你一生到底有多少的幸福,有多少可以付出的爱,你一直相信自己拥有的爱,全部将它呼出来,完完全全地呼出来,献给这世界,所有需要的人。这是爱的呼吸,养活你灵魂和肉身的生命资源。
  你可以尝试去做,帮助自己修行和静心,透过吸纳,然后透过付出,你才能初步体验什么是爱,爱才真正开始。再想,我们执著的,我们以为一直付出的所谓爱,世俗的所谓男欢女爱,不是太肤浅了吗?
  2。解放性别
  太多的爱恋执著都在性别关系上纠缠,未能拥抱真正爱的力量,所以,解放性别是很重要的,你要尝试活出另一个性别,那是很宝贵和丰富的体验。例如男人学习女性的包容。然后,连包容也豁破,因为包容到最后也有一个最后的执著,就是那个去包容的、很大的自我。“我包容你。”女人经常有这种母性的“伟大”本能,用爱来包着你,捆缚你。所以,最终要达到的是连自我执著也忘掉,从包容变得宽容,到宽容的时候,你便没有自我。
  女人比较容易包容,同时又停留在包容的执著中。那么男人又如何?
  其实我不太喜欢这种男女二分的想法,因为我见过很温柔很包容的男人,也见过最暴戾的女人。应该这样说,每个女人都有个别的特性,但未必都能活出来。现今女人越来越“男人”,因为女人被一个男权社会改变成这个样子。我很害怕某种女权主义,因为她们不断将女性塑造成男性,却没有真正掌握和发现男性美好的地方,如情绪上比较平衡一些,心思简单一些。男人的感情观和女人很不同,思维转数不够女人快,女人的思维倾向网络式(webthinking),而男人倾向直线思维(linearthinking),所以男性倾向依赖线性的权力观、历史观,回头肯定、证实一些论证,等等,很逻辑的想法。但在了解情感和人际沟通上,这造就男人最大的缺点。
  男人不要刻意去理解女人,女人也不要刻意去理解男人,不要笃信男人从哪颗星来,女人从哪颗星来的坊间畅销书,以为就理解男女问题了。说到底,男和女都从同一地方来:女人的子宫。正如奥修(Osho)说,男人应该学习变成一个子宫,学习她的包容。我也经常叫女人尝试抚摸自己,如感受阴道、乳房的肌理,那是很美的地方,从自己的身体找回安全和保护的感觉,因为女人经常觉得没有安全感。感觉是很重要的,返回自己身上感受自己的身体,训练观察细微的感觉,感觉全身的美丽,让自己发光。
  传统上修行的人都是男人,因为他们缺乏感性和爱。女人有样优点很好(当然同时可以很坏),就是不用问理由,去爱就行了,因此也容易盲目,能量却很强大。试试用尽你的爱,尝试观照你的爱,这样你便会不知不觉地发光。不要只想着我有爱,否则你会变成爱的推销员。
  3。和自己修和
  你若将所有能量集中在一点上,你会很辛苦,越来越辛苦,你便不想再做任何事了,你已经失去行动和进步的能力,所以你要在当下意识到这点,把自己释放出来。你可以当自己是另一个人,和自己对话,和自己沟通,修好关系。能不能临睡前和自己说声“Honey,goodnight”呢?你会对爱人说,对子女说,却从不曾对自己说Goodnight,也不称赞自己乖,可爱。你变得没有创意,没有想象力,你几乎是个停顿的人。你要提升和开发自己的智能,那么你才变得心定,自足,不断进步,不那么容易执著在一个点上兜圈转。 
                  第二讲背负宿命自我(10)
  女人是很有趣的,在她们的一生中,爱情就是她们的所有,但她们却不懂什么是爱情,或者说只想沉沦在那里。所以能提升自己的能量,和自己修和,不助长自我,不纵容思维活动,你便不会浪费一生。我们花很长很长的时间在助长一个超级自我,却不愿意看到最细微最细微的执著。
  不开心时,可以想象有股能量在体内和宇宙通连,在那里将感到安然,不要认同负面的感觉,选择和内在的安详在一起,就是平静的来源了。记住我们永远是可以选择安详的。听过一个说法:佛陀和我们的分别就在这里:他选择在和平内,而我们还在徘徊。
  学习自制,揣摩一套适合自己的情绪处理方法。是的,要花时间和心机揣摩,不要依赖快餐式治疗法,不要将自己变成可以quickfix(快速修理)的机器,同时幻想自己拥有独一无二的价值要别人认同和背负。
  一旦看
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