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己的自由，但我们却没有影响别人心情的权力，即便嘴上不说，在潜意识中，也几乎没有人真的喜欢有人来影响自己的心情。
从本质上说，快乐是一种心理习惯，是一种无条件的心理感受。一般说来，养成快乐的习惯，你就会变成一个主人而不再是一个奴隶，正如R。史蒂文生所言，“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”主人和奴隶，哪个更有力量，显然是不言自明的。
今天，你笑了没有？
备忘录：
有位哲人说得好，“甚至一声大笑也比一切哲学伟大，有人对生命大笑时，他就懂得了生命。”
心理学家指出，有90％的疾病是心理上的，是可以通过“开心”治愈的。
如果问快乐在哪里？我想最好的回答是：“在我们的心里。”只要我们拥有快乐的心，就会有快乐的人生。快乐不需要理由。
快乐是一种令人很舒服的磁场，也是一种增强生命力的正向能量。因此，快乐的人是最美丽的……
生命就是一连串的选择，每个状况都是一个选择，你选择如何响应，你选择人们如何影响你的心情，你选择处于好心情或是坏心情，你选择如何过你的生活。
3 对着压力做鬼脸
研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的香料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利影响。
身体的抗议
我的一个医生朋友曾经对我说过，他发现很多来内科、神经科看病的“患者”，其实并没有什么实症，与其说他们头痛、失眠、胃溃疡、胸闷，不如说他们患上了“心身疾病”或者说是一种压力病，因为压力太大导致身体出问题的人大概要占到30％之多。而来自美国的统计数字就更令人惊讶了，据悉，在美国，约有75～90％的人看病是和压力有关。
对此，有心理学家指出，压力具有一种身心互动的“个性”，它不只会埋藏在内心深处，更常借由身体传达抗议的心声。如果一个人对压力不予理会或不会排解的话，压力就会逐渐变形，并在不知不觉中一点一滴地侵蚀健康。科学研究表明，人类十大死因里的心脏病和高血压等慢性病，都和长期压力加剧心脑血管的负担有关，那些有时间紧迫感、怀有敌意与高度竞争心的人，罹患冠状动脉心脏病的机率竟然是一般人的7倍，心脏病突发的可能性则是一般人的两倍。
不仅如此，压力累积，如果又没有出口，有的人就会走进死胡同，甚至钻进绝路。一项针对东南亚人的统计显示，2002年自杀占青年人死因的排名已上升到第三位，占中年人死因的排名上升到第四位。类似的情况在日本也很严重，其主要原因就是经济不景气，失业率上升，竞争过于激烈，不安定感强，心理压力过大。与此相关的便是精神疾病患者的增多。
从表面上看，不良的工作环境，不适应的工作岗位，不乐观的前途，不协调的人际关系，不稳定的朋友圈，不和谐的家庭关系以及有限乃至贫乏的娱乐生活和健康问题等，都是产生压力的原因。但从根本上看，真正的压力则来自不正确的自我认识和信心不足。
一般来说，压力并不一定和职位、财富成正比，比较容易感受到压力的，往往是不懂得说不，拿得起、放不下和事事求完美的人。心理学家称，求完美的人，大事、小事都要求自己要做好，到最后就容易演变成不分轻重缓急，然后时间就不够，有压力的情况下，事情反而做不好，这样就会怀疑自己，会想要做得更好，但恶性循环的结果是反而做得更糟糕，最终会产生对自己十分失望的情绪，沮丧和忧郁就会趁机冒出来。
过于敬业的人也比较容易感受到压力。有的人很多事情都不放心交给别人来做，怕麻烦别人，就容易觉得压力大。这些人的潜意识里，希望自己是全知全能的人，当然备感辛苦。出人意料的是，研究发现，女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究发现，由于女人们更爱方方面面地考虑问题（她会考虑自己的工作、体重、人际关系还有感情），所以女人们比男人更经常感到压力。
环境的改变会使压力就此“转弯”。一个典型的例子是，一位女学生，由于功课压力大，同学之间竞争激烈，导致头疼不已，每天都要服药“减压”。后来，她移民到新西兰，课业轻松了，环境优美了，人际关系简单了，不仅功课总是第一名，而且再也不吃药了。压力小了，身体就不再像以前那样抗议和示威了。
与压力一起成长
有朋友给我来信，问如何去除压力，我对他说，去除压力是一种错误的想法，因为压力永远都不会消失，就像呼吸一样，如影随形，无从逃避。一个人，在每个生命阶段，都会有压力相伴，不同的只是性质与强度。事实上，迅速摆脱压力是不可能的，你所能摆脱的只是对压力的看法，任何重大压力的减轻都将是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。对此，一位老中医曾感叹道，中国人面对疾病常有“断根”的观念，事实上，面对一些慢性疾病及其背后的压力，更重要的是学习如何与之融洽相处，要了解自己什么时候容易发病，什么人或事带来压力，如何避免，如何应对。
心理学家指出，压力是对精神和肉体承受力的一种要求。可以说，在很大程度上决定我们是否受到压力的不是外界的诸种因素，而是我们对这些因素作出的反应，因此说，真正伤害我们的往往不是客观的压力如何，而是我们自身的不良情况和反应，就象被人造谣一样，错误的只是造谣惑众的人，而非被攻击者，只有当被攻击者因此而忧虑、烦躁乃至抑郁，造谣才变成了中伤，这就有点象对待狗，你越把它当回事，它叫得越厉害，越来劲。所以有一个作家说，“要把不快当作狗”。
从这种意义上说，许多人的压力都来自内心，是对压力的错误认识导致了压力的产生和加剧。应该认清的是，压力是生活一部分，是自然的，不可避免的，压力有其消极的一面，也有其积极的一面，就像冰雪造就了“浑身都是脸”（不畏寒）的爱斯基摩人一样，适当的压力也会使人保持清醒的头脑和斗争的热情，从而加强对自身潜力的挖掘，巴尔扎克不就是在债台高筑的情况下，才写出了旷世巨著吗？
歌手王杰也有着相似的经历。王杰曾很坦诚地对记者说，自己从艺以来一直经受着很大压力，“严格说起来，我的压力可能比任何歌手都来的大。我处于一个尴尬的身份，在台湾大家认为我是香港歌手，在香港大家认为我是台湾歌手，在内地大家也不知道怎幺定位我。还有一些对我的猜测、少许的不友善，让我很痛苦，工作压力还让我患了厌食症。不忌讳地说，我不是没有想过（自杀）这个问题，我也曾经真的想过……可是我真的很不甘心，如果我就这样不见了，那只有仇家会很快乐，但是喜欢我、支持我的人就会很难过。所以我想，我不值得那样做，既然你们想打这场是非战的话，我就跟你们打好了，但是我的武器是我的诚意、我的音乐，来轰炸你们，而不是用是非八卦。我很感谢很多朋友，他们都很支持我这张唱片，这场仗终于打赢了。”
当然了，不是每个人都能像巴尔扎克和王杰那样在压力下有更精彩的表现，但适度的压力有时确实会让我们做事更有效率。有心理学家甚至鼓励我们，有时不妨要营造适度的压力氛围，增强动机，以便我们更有冲劲地去完成任务，激发潜能。
心病还须心药医。缓解现实的压力还是要从心理入手。以上班族最常担心的迟到为例。有时我们所乘的车挤在车阵中，焦急地张望着车队的蠕动，或者是等待着一个又一个红灯的变脸……随着时间一秒秒过去，心跳、血压也跟着往上升。这时，我们不妨问问自己，迟到了又会怎样？难道比血压升高还要紧吗？有时这样问问自己，我们就会发现有些压力和恐惧是自己想象出来的，根本就没什么道理。当你意识到担心对事情没有帮助时，就是该放下它的时候了。
需要特别注意的是，今天的压力要今天清。因为压力是会累积的，如果你不能及时“化淤”，哪怕是再小的压力，日积月累之后就会成为一座火药库，只要一点小火花，随时就有引爆的可能。
“选男友的办法”
重压之下，人往往会有最真实的表现，他的意志、品质、胸怀、幽默感和生活情趣都会自然而然地流露出来，很多平常日子看不到的一面也会展示出来，这也是观察一个人最好的机会之一。
有一位女士的想法就很独特。她的相亲地点从来不安排在餐厅、公园，而是安排在登山（特别是比较高的山）活动中，她以为这样没准可以看出对方真实的一面。就这样，在这个独特的相亲之路上，她一直在默默观察对方如何与同伴们互动，是只管自己走？还是会适时搀扶有难的同伴一把？懂得拿出东西与人分享，或者只闷着头自己独享？后来，她果真就此找到了一生的归宿，至今生活得非常幸福，因为在那人身上她找到了她最重视的人格特质，比如善良、宽容和临危不乱。
无独有偶，在西方的一个电视节目中，也同样上演了相似的喜剧。这个节目是相识或不相识的男女参加，让他们在一段时间内共同接受考验，如高空弹跳、在陌生的国家旅游、在街上完成节目要求的竞赛等，赢家可以得到高额奖金，观众则在一旁窥视参赛者在各种挑战的过程中，如何彼此讨论、争执，甚至撕破脸。经过长时间的拍摄制作，节目主持人发现“参赛者的关系大大改变了，大多数感情变得更好，少部份却变坏了。”有耐人寻味的是，在面对压力、完成挑战的过程中发展出的“革命情感”，多半成为了两人关系中独有且难忘的记忆，这种紧密的“情感资产”，是旁人所无法取代的。许多参赛者后来都喜结连理，因压力而催生出爱的花朵和果实。
这些直接或变相的“选恋人的办法”得到了运动专家和心理学家的认同和理论支持。运动关系专家的说法是：在从事各种户外体能活动时，不论是高海拔登山、泛舟、开车或骑自行车，都能迫使对方展现日常生活看不到的那一面。而心理学家则认为，“在高度压力的情境中，人们为了保护自己，很本能的ego（自我）会跑出来，从而展现平常不易出现的行为。”
看一个人的未来其实也可以用这种办法。如果一个人在过去的日子里遇到过许多坎坷，承受着很大的压力，但却能够坦然渡过，并且不流失理想和挚诚，这样的人迟早是会成气候的，至于能成多大的气候，就要看时运和他个人的情商了。
备忘录：
从某种意义上说，焦虑就是把兴趣放在还没有真正到来的麻烦上，因而，把使你焦虑的事情写下来可以帮助你正确认识它，从而得以有效排解它。
根据世界卫生组织统计，北美地区因压力所付出的代价每年超过2000亿美元，其中在美国因为压力所造成企业的损失就超过300亿美元，在英国由于压力所耗损的产值占了国民生产总值的3。5％强。
在美国和加拿大的企业中，平均投资1美元在压力管理上，在5年内可得到20倍以上的资金回收效益。
4 做个健忘的人
当你用一种建设性的态度去看待你所遭遇的一切不公，并且学着去忘却、去忽略、去等待、去改变时，那么，整个摆脱烦恼与痛楚的过程，也就变成了一个成长的过程，积极、坦然而且宁静……
痛苦是因为记性好
人们常说，“好了伤疤忘了疼”，多少有些贬义，但殊不知这其实是人保护自我的一种方式。事实上，人之所以得以成为这个世界上比较长寿的动物，一个重要的原因便是，人有一种自我调节机制，这使得人能够及时摆脱那些不愉快的，可能会影响心情和健康的事情或者说是记忆。反应在记忆力的问题上，就是人一般会忘记大多数事情，而只是有选择或下意识地记住一些事情，而能够维持这种遗忘机制，正是一个人获得成功和幸福的关键。
奥修对此有过一段精彩的描述，他说，当你健康时，你对你的身体一无所知——身体被遗忘了，当身体有病时，你才忘不了它。如果不是头痛，你会念念不忘你有个脑袋吗？当你头痛时你就忘不了你的脑袋了。当鞋子挤