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心灰灰，脸黄黄。
据说，上帝造男人的时候，他是教师，提包里只有理论课本和讲义；上帝造女人的时候，他是一位艺术家，提包里装满画笔和调色盒。可是，面对这些〃郁女〃，恐怕连上帝都得自省：莫不是当初着错了油墨？
事实上，抑郁气质持续或缓解与否，关键因素之一就是人们对其思索是否适可而止。还有证据表明，女性比男性更容易沉溺于忧思苦想，所以也更容易陷入悲伤和抑郁。这也从另一个方面解释了为什么女性抑郁症患者如此之多。
有人认为，哭泣可降低大脑中引起悲伤气质的化学物质的含量。哭泣有时的确能使人停止悲哀，但也会使人对悲哀的原因冥思苦想，难弃难舍。让人〃痛快地哭一场〃有时是一种误导，因为哭泣强化了人们对事情的思考，延长了痛苦。
转移注意力最有效的方法是那些确能改变心情的方法，如看一场精彩的体育比赛、看一场喜剧、读一本轻松愉快的书等，为排解通常的悲伤气质，许多人都采取阅读、看电视、看电影、玩电子游戏、猜谜、睡觉、胡思乱想等来转移注意力这是很有效的做法。
进行体育锻炼是缓解轻度抑郁及其他不佳气质的最有效方法之一。
还有一个缓解抑郁症的常用方法，就是通过享受生活让自己振奋愉快。心情忧郁时，人们通常洗个热水澡、吃点美味佳肴、听听音乐等，来减轻其郁闷气质。
女性心情不佳时，通常的方法可以是上街给自己买点小玩意儿或吃点东西。女性到商店里，即使不买东西，随便逛逛也够她们开心的。
常常，女人以吃东西来排解忧郁，而男人则多以酗酒或吸烟来排解。
但无论是暴饮暴食，还是酗酒吸烟，效果都是适得其反的。
猛吃一顿的女人，事后常常后悔吃得太多；酗酒吸烟使男人的中枢神经受到抑制，气质更加消沉。
改变这种情形的一个有效的方法是，做一件事情，取得一个小小的成功。如处理好家里某件拖延已久的杂事，或做做早就打算要搞的清洁卫生。这些事情很容易做成，做成之后，你会高兴一些的。
还有，改善一下自我形象，如换一身好衣服，理个发，等等。
而比起以上这些，消除抑郁的最好方法是换个角度看问题。这其实不难，可一般人就是做不到。当失恋的时候，就产生了自怜自怨的想法，认为自己从此将无依无靠。
这个时候，如果换个角度，想一想这段爱情，对自己也许并不那么重要呢！也许分开了才是好的，不分开反而不好。
又如一个病人，无论病得多重，想想那些比他病得更重的，就会好受一点。
其他情况也一样。一般的人，或者说每个人，都是〃比上不足，比下有余〃的，因此，这样的想法人人都可以有。
还有一个方法可以消除抑郁，那就是助人。
抑郁症患者气质低落的原因就在于沉溺于自己的苦闷中，如果移情于他人的痛苦，热心帮助他人，就能把自己从抑郁气质中解脱出来。
做到以上几个方面，女人注定与〃都市郁女〃无缘，她们用灿烂的笑容告诉世界：拥有一颗开朗的心，比什么都重要。
当你经过一天辛苦的劳累之后，洗漱完毕，安安静静，舒舒心心地躺在床上的时候，你通常在想些什么？在为今天所犯的错误后悔吗？在为明天的辛苦发愁吗？想到这些的时候，你会不会辗转反侧、难以入眠呢？别再这样犯傻了，别再跟自己过不去了。幸福的女人是绝没有闲暇想这些的。她们在做什么呢？她们在勾画着灿烂的明天，在想象着当有一天梦想实现会是怎样一幅动人的画面。正是怀着这样的梦想，她们才会每天都像快乐的小猪一样甜蜜入梦。每天晚上怀着对明天的憧憬甜蜜入梦吧，那是一种幸福得像在天空中飞翔一样的感觉！
第82节：漫步走向美丽的心境女人的习惯细节（8）
没有梦想的人生，就是无的放矢，就像轮船没有了舵手、旅行时没有了指南针，会令我们无所适从。梦想，是一个人未来生活的蓝图，又是人精神生活的支柱。一个明确的梦想，可令我们的努力得到双倍、甚至数倍的回报。
美丽的人生，首先源于一个梦想，一个对未来美好生活的向往。北大女孩晓晓这样描述她曾经对北大的向往：
〃很小很小的时候，北大就是我心中的一个圣殿。那里有美丽的未名湖、博雅塔，渊博的老教授在校园的林荫道上前行，浓浓的书香弥漫在整个校园。但是，儿时的我从未想过自己会属于那里，只是匍匐在地上仰望她，觉得她是那样的神圣而遥不可及。
〃初中毕业之后，我到北京旅游，第一次走进了北大，便深深爱上了这个地方。我渴望走进那藏书甚丰的图书馆，仿佛一块被烤干的海绵突然被浸到水里一般拼命地汲取其中的营养；我渴望每天穿过校园的林荫道，途经那些墙上长满爬山虎绿叶的古老建筑，去聆听博学多才的教授的教诲；我渴望徜徉于未名湖边，看春花秋月、夏雨冬雪，听流水潺潺、鸟语唧唧；我渴望浸染在这里浓浓的文化气息和自由民主的氛围里，让北大的气质深入我的灵魂。于是，我对自己说：'我一定要到这里来……我要让我的灵魂在这里接受一次洗礼。'〃
梦想的种子，一旦种下，就会很快生根发芽。拥有梦想是一件幸福的事，每天晚上睡觉前脑中就会勾画出自己在燕园读书的情景，心中充满了为了梦想而拼搏的快乐。
因为有了对梦的深深向往，失落的时候，你便不会在人们的责备叹息声中迷失自我。你不会因为这小小的失败而放慢前进的脚步，因为你明白，这一点点的失败，对于你所追求的伟大梦想来说，只不过是沧海中的一朵浪花而已！
因为有了对梦的深深向往，胜利的时候，你便不会在四周洋溢的赞扬声中迷失自己。你不会因为这一点小小的成功而停止了追求的脚步，因为你明白，这一点点的成功，绝对不是你的最终追求，我的梦想在前方招手，我必须努力！
是的，没有想飞的愿望，心便永远低沉，只有超越过去的局限，才能在美丽的天空自由翱翔，寻求到理想的精神家园。
孙燕姿《逃亡》中有这样的歌词：〃……我站在靠近天的顶端张开手全都释放，用月光取暖，给自己力量；才发现关于梦的答案，一直在自己手中，只有自己能让自己发光。〃
阿基米德说：〃给我一个支点，我将撬动地球。〃给自己一个信念作为导航灯，朝着目标走下去，你一定能到达自己理想的彼岸！
第83节：快乐是生活的根本女人的休闲细节（1）
快乐是生活的根本
女人的休闲细节
时尚女人离不开休闲娱乐，因为快乐是生活之本，快乐使你充满朝气、使你精力充沛。选择一项属于自己的休闲活动，让你的生活充满精彩。
很多女人为了事业的成功只会工作而不会娱乐，整日像机器一样疯狂地运转。人类的文明创造和高科技的娱乐场所，她从来没有享受过。这也不是一个真正成功的女人。而几乎是最成功的人的居里夫人也都把娱乐列为成功的因素之一。21世纪的成功人士，一定是会工作、会休息娱乐的人。因为，学会娱乐是为了更好地工作。其实，娱乐休闲也是极有价值的生活，人们能从休假中获得更大的益处和更多的生命资本。
这是最浅显的道理。与其花钱去医院看病吃药，毋宁到乡间去寻找健康。自然界的治疗能力有时超乎想象。每年放长假坚持到乡下去呼吸新鲜空气、娱乐健身、休闲度假的人们，健康而充满活力。
看看那些家庭主妇一年到头终日困在家中为家务操劳，为烦琐的事情而烦恼，显然，她们太需要到大自然中去休息一下了。这些女人，时间一久必定弯腰弓背，好似枯萎的花木。她们也需要田野森林来丰富她们的生活。
聪明的女人会不惜代价，去换取娱乐休闲的时间。从此以后，她们就能带着清醒的头脑、诱人的魅力、饱满的精神和新的希望，她们简直像一个新人，不再感觉疲劳和厌倦，而是充满了愉悦和快乐。花掉一些时间，而可以使你重新获得充沛的精力，使你重获应付各种问题的更大能量，使你对生命、对工作、对事业有一种新的认识和愉快的感觉，这是一项成功的人生目标。
在快节奏中工作的现代女性更应该善待自己。成功女性也要学会痛痛快快地享受生活，彻彻底底地放松自己，当今的女性休闲娱乐越来越丰富多彩，也一定会让你〃玩〃出一份好心情。
新世纪女人的休闲不是放纵，不是傻玩、疯玩，而是需要在休闲的基础上还有所收获。不仅是打球，游泳馆、健身房、舍宾俱乐部等，凡与〃锻炼身体〃有关的场所，都能吸引众多的职业女性。在劳累一天之后，换上时髦的运动服去健康消费，也是因为她们太需要让全身的骨节都放松一下的缘故。
娱乐休闲还有一种很特别的方式，就是聊天。中年女性是家庭事业中最忙碌的一族，然而许多中年女性再忙也不会放弃每月一次的同学聚会，这是目前许多中年女性热衷的聚会，因为大家在一起可以畅所欲言，从而缓解压力，赢得自信。
成功女性平时工作、生活、学习都比较紧张，她们需要有一种较为轻松的休闲活动，于是许多成功女性便选择了聚会形式，有老同学的聚会、有老同事间的聚会等。她们不拘形式，只希望通过聚会来放松放松，同时也能相互交流信息，促进了解，增进友谊。
今天，女人的快乐生活，由你自己打造。
如今我们明白，真正的美丽是源自于心灵的智慧，而且美丽的精神伴随女性的成熟而日渐丰厚。
作为新时代的女性，拥有丰厚的内涵和扎实的〃功底〃，与外在的美丽同样重要，因而从阅读中汲取滋养心灵的营养和智慧就成为新知性女人的必修功课。
撒切尔夫人在一次公众演说中说过：〃智慧是优雅女性必备的素养。〃可见，是智慧成就了优雅的内在，任何一位女性的优雅与美丽都必须以智慧做底，否则，外在的优雅只是一个易碎的玻璃外壳。一个人的智慧、才华、灵气是生长在一定知识平台之上的，知识越多，女人智慧的底气就越丰厚，美丽也就越能脱出小家碧玉的拘谨，成就大家风范。
一个女人最具魅力之处，即在于心中藏有一座开掘不尽的精神矿藏，它有能力让自己的美丽与时俱进，任岁月渐长，亦能给人一种常新的迷人魅力。想要获取这种魅力，秘诀就是内外兼修，从美心开始打足底气，持之以恒地积累自己美丽的资产。
而阅读诗书，正是充盈智慧、美丽终身的途径所在。
书是上一代传给下一代的精神遗产，是智慧老人给青年人的忠告，是准备休息的哨兵给接班的哨兵的命令。
要想具有丰富的知识，做一个有文化素养的人，使自己散发书香的魅力，就要与书为友。一本好书就像是一个最好的朋友，它是最有耐心最令人愉快的伴侣，在穷困潦倒、临危遭难的时候，它也不会抛弃我们，总是一往情深。在人们年轻时，好书可以陶冶人们的性情，增长知识；年老时，它又给人们以安慰和勉励。
人生的境界，就在于其思想的境界。好书常如最精美的宝器，珍藏着人一生思想的精华，若将一本好书的崇高思想铭记于心，那么这本书就成为我们忠实的伴侣和永恒的慰藉，优美纯真的思想会像天使一样，净化我们的灵魂。
袅袅书香，养出女人丽影清质的芝兰之气，更让女性最美丽的灵光聪慧与日俱增。以书润心，可以成就一个完美女人。当然，在今天这样一个快节奏的时代，一个聪明的女人不一定需要博览群书，只消读到其中的一部分，适当弥补自己的知识体系的一些空白与不足，就能比别人多几分典雅的风神韵味。
因此，我们并不提倡女人做一个博古通今的学者，对每个人来说，都有不同的品味和不同的选择，有些书可以增强女性自身修养，有些可以陶冶女人性情，有些可以抚慰女人的心灵，有些则具体指导衣食住行，让女人活得更加滋润。
从怡悦芳心、陶冶情操的角度来看，中国传统文学与外国优秀文学作品是一个很好的选择，透过文学这个窗口，你可以用审美的眼光来看待生活。
阅读的力量即在于以知识充实我们的精神空间，增长我们的智慧，�