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心灵绿处方
〃自我接受〃意指接受我们现在的样子，包括一切过错、缺点、短处、毛病。但是，如果我们认清这些不完美是属于我们，而不是等于我们，那么，我们对于自身的这些不完美会看开些。然而，很多人却坚决地认为他们等于〃错误〃，因而丢弃了健全的〃自我接受〃。你或许会犯一个错误，但这并不是说你等于一个错误；你或许不能适当而充分地表达自己，但这并不是说你就是〃不好〃。
学会接受〃真实的自我〃，也接受所有的瑕疵，因为它是我们的一部分。神经病患者排斥、憎恶〃真实的自己〃，因为它不完美，他想创造一个虚构的理想自我而取而代之，创造尽善尽美的虚构的〃自己〃。
接受不完美并用智慧认清你的缺点，才是明智的，这会是一个心理的平衡点。
第二部分要自信而不能盲目自信（1）
心理的失衡
一个〃海归派〃学子带着他的才华，还有他的自信，参加了国内一家大型企业的招聘会，他被录取了，可是不到一个月，他又从那家公司出来了，他忿然地说：〃他们有眼不识泰山！〃原来他在工作上过于自信，以为自己比别人懂得多，所以什么事都想以自己的标准强加给别人，结果遭到了别人的反感。不仅仅如此，很快一件事就证明他是错的，而这种错正是盲目自信造成的。领导原谅他，安排他干些基础性的工作，可他看作是排挤自已，于是就离开了那家公司。
回归的站台
你也许有比别人高的学历，会有一定优越感。当领导要你从最基础的工作做起时，不要觉得以自己的条件，是大材小用。应该踏踏实实把工作做好，避免马虎出错。
每一项工作都有其价值所在，不分大小、轻重，惟有认真对待，才不会前功尽弃。下面的故事也许会对你有所启发：
冯真与黄平竞争部门经理一职时竟然输在一纸总结上。冯真爱好文学，发表文章不少于百万字，又有五年的文秘工作经历，知道他的人都认为他写的总结会比黄平好。
公司部门经理跳槽没几天，总经理就把冯真和黄平叫进了办公室，直奔主题地说：〃根据你们平时的表现，你们当中的一员将是新的部门经理，请你们这几天交一份自己的业绩工作总结报告上来。〃
冯真当然有意部门经理之职，可又觉得这份总结有些多余。本人表现如何？业绩如何？写与不写都在那里摆着呢！自有公论。于是写总结也就不太用心，十分工作半句话完成，但为了表现自己的文采，用词造句和格式上冯真还是斟酌了一番。
就在冯真上交了总结后，黄平请冯真吃宵夜，求冯真帮他修改总结。他讨好说：〃老兄，谁都知道你是笔杆子，这忙你一定要帮。〃冯真说：〃咱俩是对手，你就不怕我把你的总结越写越差？〃黄平笑嘻嘻地说：〃你老兄不是这种人，我知道的。〃经不住黄平的高帽，冯真答应了。接过黄平的厚厚初稿，冯真吓了一跳，这家伙这么上心呀。但很快冯真就释然：跑业务的人总结真这么重要吗？不至于吧，于是坦然答应帮黄平润色总结，可是在修改总结时他觉得这是一件令人后悔的事，因为黄平的文字太差了，而冯真又想显示自己，常常为一句话缠得心烦，已同意帮忙修改，总不能再送回人家。经过近一个星期的修改，黄平终于把冯真修改好的总结交了上去。
几天后，公司宣布了黄平晋升为部门经理的决定。散会后，总经理把失落的冯真叫到他的面前说：〃无论从哪方面，我都看好你的，也多次在老板面前推荐你，可这次你却输在一份总结上。〃见冯真嘴巴张得老大，总经理说：〃老板看了你们两人的总结后，决定要提升黄平，黄平的总结找出了自己工作中的问题症结，制定出有效的计划，比你那份好多了。〃
冯真想告诉总经理，黄平那份总结花了他多少脑细胞，但话到嘴边又吞了回去。冯真知道自己不是输在一份总结上，他自信写文案比黄平内行，但他输在高傲的心态上，没有好好地去写总结。如果当初知道这份总结这么重要的话，也许……他的心理失去了平衡，而这种失衡源于他没有很好地平衡与竞争对手的力量，以为自己业绩比对手强。黄平不同，他知道自己的业绩不如冯真，但他想在总结上突破，并利用冯真的特长完善总结，结果他胜了冯真，当上了经理。
〃千里之堤，溃于蚁穴〃，再强大的人，如果不善于从各个方面权衡力量，就可能因对某一点过分自信而招致失败。以弱胜强的人，重要的一点就是把握了心理平衡点，没有被对方的强大吓倒，而是利用和寻找对方因自信麻痹留下的空挡或破绽，进行反攻。
第二部分要自信而不能盲目自信（2）
在工作和生活中，应该建立自信心，但自信过了头就会变成自傲、自负。会让领导觉得缺乏起码的谦虚精神，办事不知轻重，不牢靠。会让竞争对手利用你的自负，实现自己的目的。不要处处把自己的优点与他人比较，要知道山外有山，天外有天。
古人曰：〃人贵有自知之明〃。〃贵〃字不仅表明一个人有自知之明是多么的难能可贵，而且意味着一个人要有自知之明也不是一件轻而易举的事。
了解自己难，这不仅因为〃当局者迷〃，而且还因为人的确难以客观地观察和把握自己。衡量他人是比较容易的，我们可以毫不费力地如实评价，也许你可能当某人的面说一些言不由衷的吹捧话，但你的内心绝对知道此人的真正的瑕疵。而面对你自己的一言一行时，你过滤缺点的网便具有很大的网眼，你也许并不是有意为之，而是你的自尊心有意使然。
心灵绿处方
客观地对待自我包括两个方面：积极悦纳自我和有效控制自我。
悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。具体地说，积极悦纳自我就要：
１．接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感和满足感；
２．性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬；
３．平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失；
４．树立远大的理想，并以此激励自己不断地克服消极情绪；
５．既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不以怨恨、自责以至厌恶来否定自己。
有效控制自我是健全自我、完善自我的根本途径。具体地说，有效控制自我就要：
１．建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我；
２．增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进；
３．培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。
第二部分如何消除忧郁的困扰
心理的失衡
一个忧郁者的心声：工作没有热情，生活没有趣味，我的日子过得很是迷茫，过去的现在的将来的，许许多多的事情就像不受羁绊的风儿似的只管扑面而来。面对自己总是不可抑制地沮丧起来。不是不想开心，也不是没有开心，但却总是沉沦在忧郁中不可自拔。偶尔拼凑起来的片刻欢愉，也总会被一些琐碎和敏感给吹得四分五裂。有人说快乐是肤浅的，只有痛苦是深刻的。那么继短暂的肤浅之后，深刻就统治了我的灵魂，残余的一点温馨回忆，也被挤兑到最底层，被压抑被囚禁，似乎永无释放之日。
回归的站台
世界卫生组织在一份报告中说，全世界居民中有２０％的人存在心理卫生问题和精神障碍。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为：〃心理压抑现在已经成为２１世纪最严重的健康问题之一。〃
诺贝尔医学奖获得者卡瑞尔博士曾经说过：〃无法处理忧郁的企业主管、社会名流，往往英年早逝。〃事实上这句话对任何人都敲响了警钟。
著名的海滨医师在美国医师协会年会上宣读的一份报告中指出，他研究的１７６位平均年龄４４．３岁的〃精英〃人士，约有三分之一的人受到紧张所引起的三种病痛的困扰心脏病、消化性溃疡或胃病。想想看，用这些疾病换取成就的人是真正的成功者吗？一个人失去健康，即使赢得全世界又有什么用？
一位世界知名的烟草商在加拿大森林中只不过从事一点儿休闲活动，即因心脏衰竭而亡。他家财万贯却活不过６１岁。大概所谓的事业成功是以他的寿命换来的。对此海滨医师宣称，半数以上的病床上躺着的都是情绪忧郁的病人。他们的忧郁是由挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。柏拉图说：〃医师所犯的最大的错误，就是他们只管头痛医头，脚痛医脚，从不打算医治病人的心理，其实人是身心合一的，怎么分开呢？〃当然，现在看心理医生的人多了，可从事心理医治且有高深的医术的人毕竟还太少。而人自我调节，当自己的心理医生，是一种积极的行为。
不要苛求自己。什么是完美？什么是不足？很多时候是心态问题，你的心理保持平衡，就不会出现沮丧情绪。沮丧是精神的最大杀手。温兹洛夫在一项实验中给实验者看了一篇文章，目的是让他们的心情变得难过。想像你在一条陌生陡峭弯曲的路上开车，而且雾很浓。前面不远处突然跑出一辆车，近得你根本来不及刹车，你用力踩刹车，车子立刻滑向一边。这时你看到对方的车子里坐满了正要上幼儿园的小孩子……一瞬间只见玻璃碎裂了，车子被撞得乱七八糟。接着是一阵可怕的静默，然后你开始听到哭声。你挣扎着跑过去，看到其中一个孩子动也不动地躺着，你心中涌起强烈的懊悔与悲伤……
接着温兹洛夫请实验者花几分钟写下所有想法，同时尽量避免上述画面侵入脑海。每当上述画面入侵，实验者便在笔记上做一个记号。结果多数人所做的记号都随着时间的延长而递减，但原本心情沮丧的人则有显著增加的现象，甚至在尝试转移注意力时也不禁会回想起车祸画面。
不仅如此，较沮丧的人还有将注意力转移到其他更沮丧的思绪上去的倾向。温兹洛夫指出：〃内容同类的思想集结在那里，心情低沉时便倾巢而出。容易沮丧的人这种集结愈是坚韧，一旦出现便很难压抑后续的一长串。偏偏这种人倾向于以另一个沮丧的话题来取代原来的，结果反而使心情更加低潮。〃
有人说，哭泣可以使脑部引发悲伤的化学作用变缓和。哭泣有时的确可让人停止悲伤，但也可能是你继续执著于悲伤的理由。常有人劝人〃好好哭一场〃，其实这个观念不见得正确，在哭泣中化解的忧思，结果只是更加悲切。倒是转移注意力确实可使忧思中断，专家认为以电击医治极严重的抑郁症，便是利用短期记忆丧失的原理；病人记不得为何悲伤，病情自然好转。温兹洛夫指出，最有效的是从事可振奋情绪的活动、观看让人振奋的比赛、看喜剧电影、阅读让人精神振奋的书。不过值得注意的是：有些活动本身就会让人沮丧，研究发现，长时间看电视通常会使情绪陷入低潮。
心灵绿处方
善待自己或享受一番是常见的抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍，男性借助饮酒的比率则是女性的５倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治病，很少应用这个方法。比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。你可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。老是与健康的人做比较的人容易沮丧。这种比上不足比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个搞好心情的良方是�