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功效：疏肝气，解肝郁，兼可调经。
适应证：
（1）肝气郁结者。
（2）因情绪起伏而有暴食者。
（3）月经不调者，包括闭经或经前乳胀者。
脾肾虚型（更年期肥胖）
右归丸
处方组成：由熟地、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、肉桂、山药、枸杞子、当归、附子、杜仲组成。
功效：滋补肾气。
适应证：
（1）肥胖病程较长。
（2）年长者，更年期肥胖。
（3）易嗜睡、腰酸膝软，甚至长白发、性功能减退者。
第三篇迷人的体雕
教您塑身成“维纳斯大美女”
第三篇 迷人的体雕双重法宝：针灸加运动
＊针灸最迷人的神奇疗效是有局部塑身的功效。
＊运动是提高基础代谢率的最佳方法。
门诊中常有患者说“其实我不胖，只是不均匀”的烦恼！
根据统计，人们最想局部减重的部位是小腹、臀部及大腿，其次是手臂及小腿。若想局部修饰曲线，针灸加运动是最值得推荐的妙法。
人体的经络遍布全身，运行气血，同时联络脏腑间各个组织器官。肥胖的人大多本虚标实，其病因是气虚，尤其是脾肾气虚，同时又有痰浊及血淤等。因此藉由针灸，可刺激穴位，调理脏腑功能，增强新陈代谢，稳定自主神经系统，调节血糖浓度，甚至有抑制食欲的作用，可达到减重的目的。
针灸最迷人的神奇疗效是有局部塑身的功效。由于针灸的深度可深入脂肪层，破坏脂肪细胞，或让脂肪燃烧，进而使局部肥胖的困扰一扫而空。
全身瘦身之针灸疗法
针灸减肥时，包括体针及耳针两种，治疗法则如下：
体针疗法
体针针灸常搭配电疗仪通电辅助针灸疗效，每次留针30分钟，每周治疗一次，效果优于耳针。
健脾利水法
功效：借由加强脾的运化功能，使水液代谢正常。
适用：脾虚肥胖者。
穴位：上脘、中脘、大横、水分。
益气消脂法
功效：借由增强体内元气及抵抗力，以助脂肪分解，加速新陈代谢。
适用：饮食不多，易全身疲乏，常软便，肌肉松软的肥胖者。
穴位：足三里、丰隆、天枢、关元。
清热泻下法
功效：可帮助排便。
适用：食量多，有便秘，易口干、口臭且肌肉结实的胃热湿阻实胖者。
穴位：支沟、内庭、足三里。
疏肝补肾调经法
功效：改善腰酸背痛、月经失调而引起的肥胖。
适用：肝气郁结或脾肾虚肥胖者。
穴位：三阴交、血海、太溪、带脉。
耳针疗法
惧怕针灸者或没时间到医院接受针灸者，可利用耳针减肥。
耳穴埋针：将磁珠或王不留行粒固定在胶布上（可到一般药店购买），再贴到耳朵穴位上，不过耳朵上200~300个穴位，一般人很难找出正确的穴点，因此最好请中医师为您贴上耳针。
按摩方法：埋穴后，在饭前30分钟，以食指及大姆指压住穴位，每穴按压20～30下。
耳针减肥“铁三角”穴：
饥点
可控制大脑进食中枢，抑制食欲，主治肥胖症、甲状腺功能亢进、泻泄等。
胃点
有助于消化、抑制食欲，主治胃痉挛、胃炎、胃溃疡、失眠、消化不良等。
神门
有镇静作用，主治失眠、多梦、痛症、戒断综合征等。
双凤展翅
首先用双手食指指腹，依图示环形按摩三角窝一周。接着，拇指在耳背与食指对捏，朝对耳轮上脚的方向牵扯，重复15～20次。
培养自己容易瘦的体质——运动
减重要成功的不二法门，就是“减少热量的摄取，增加热量的消耗”。除了限制高卡路里的摄取，还得靠“运动”来消耗多余的热量。
“基础代谢率”（BasalMetabolicRate，简称BMR）和体重增减有着密切的关系。所谓基础代谢率是指，个体在休息的状态下，维持呼吸及心脏运作功能所需的热量。这种维持生命基本功能所消耗的热量，就是基础代谢率。
基础代谢率高时，所消耗的热量就提高。因此，想要减重的人，就必须提升身体的基础代谢率，让热量的消耗增加。
运动是提升基础代谢率的最佳方法。但是，要如何动才算够呢？此外，要如何选择最适合自己的运动呢？
1。每天都要运动，而且至少30分钟。随时提醒自己增加运动量的机会，如尽量不搭乘电梯，改爬楼，或者提早下车，以步行取代乘车到达目的地。
2。每周至少三天从事有氧运动，如散步、快步走、慢跑、游泳，每次持续30分钟，运动强度达到会喘，但仍可说话的程度。
运动原则
•；动起来～动起来！
把运动融入生活中，如做家事、扫地、爬楼梯等。
•；积少成多
走路对想开始运动的肥胖者是最有效且安全的运动。
快走：每天进行/每次30分钟。
这是最好的有氧运动，每天快走30分钟的路，就能达成每个月瘦1千克的功效。
慢跑：每天进行/每次30分钟。
指当你跑步时，还可与人交谈的跑步速度。
选出专属的减重运动
各类运动消耗热量表
每运动30分钟所消耗的热量 单位：千卡
第三篇 迷人的体雕体雕DIY：穴道按摩和运动（1）
＊塑腰、美臀、瘦腿、纤臂、丰胸，甚至创造瓜子脸，不必开刀，只要照着做。
＊创造曲线的法则：穴道按摩，正确的运动。
门诊案例中发现，受局部肥胖困扰者比全身性肥胖者的比例更大。
“拥有窈窕曲线”一直是女性心中的渴望，但东方中年女性的脂肪容易堆积在下半身（臀、腰），于是“水桶腰”、“金华火腿”一直是挥之不去的梦魇。相对地，拥有匀称的曲线，就十分令人称羡。对自己体型多一分了解，就更能够雕塑出令人羡慕的曲线比例。
如何得知自己的曲线是否为黄金比例呢？用皮尺量出腰围与臀围，再将腰围÷臀围，所得的数字称为腰臀比，正常值应在0。75以内。
局部肥胖证型的分类
苹果型身材
腰臀比值女性大于0。8，男性大于0。9就属于中广型的体型，也就是苹果型的身材。此型容易造成代谢症候群（包括尿酸、血糖、血脂及血压偏高）及增加罹患心血管疾病的危险性。
西洋梨型身材
许多中年妇女或上班族，因缺乏运动，加上饮食习惯不良，摄取过多的油脂及淀粉而造成脂肪的囤积，以至于下半身肥胖，甚至成“金华火腿”的趋势，这就是所谓的“西洋梨型身材”。此型瘦身方法：应改变饮食习惯，以低脂、低油、低糖的食物为主餐，再加上适当的运动量，才能使肌肉结实，曲线窈窕。
金华火腿型身材
许多年轻女性上半身曲线窈窕，但遗憾的是拥有一双似“火腿”般的胖腿，永远与穿迷你裙绝缘，这种肥胖最主要是肾虚造成的外形肿胖。《黄帝内经》曰：“肾有邪其气留膝”，膝指委中穴。肾虚者在委中处形成肿胀，血液阻塞在大腿这一段，因此形成“金华火腿”。
如果想拥有一双匀称的美腿，应在局部用精油多加按摩，并且在饮食方面要注意下列事项：
1。多吃含碘量高的食物。例如海苔、海带、海鱼、小虾等。碘可增强新陈代谢，改善下半身血液循环。
2。多吃含钾丰富的食物。钾有利于体内蓄积的盐分排出，可助消除水肿及浮胖。含钾丰富的食物有橘子、苜宿芽、葡萄柚、番茄、芹菜、香菇、南瓜、菜花等。
3。烹调时降低含盐的调味品用量，少吃腌制品。食盐中的钠会造成体内水分滞留，从而影响下肢血液循环，造成“大象腿”现象。
4。多吃粗糙食物。用糙米饭代替白米饭，多吃高纤维的水果，如水梨、猕猴桃、苹果。
5。按摩委中穴，或常拍打两边的大腿。
体雕DIY
锻炼水蛇腰
1。手握拳向前伸与肩同高，将两手同时向右摆，同时右脚向左抬，再恢复原状；重复10次，再换左边做10次。
2。两手向内弯曲，手握拳平抬于胸前，双脚与肩同宽，将上半身向右转，手则顺势向右带；左右各10次。
3。两手平抬与肩同高，双脚并拢踮起，双手向右摆并慢慢蹲下（蹲下时，上半身要挺直），再站起来；左右各10次。
4。双腿与肩同宽，两手臂向上举成90度，将上半身向右转，手则顺势向右带；左右各10次。
减去油小肚
1。身体平躺，将右脚抬起与身体成90度（膝盖尽量伸直），维持10秒后放下，左右各做10次。
2。身体平躺，右脚屈膝抬起，尽量靠近胸部再放平，左右各10次。
3。身体平躺，双手平放于身体两侧，两脚屈膝将臀部抬高，到不能抬时放下，重复10次。
4。身体平躺，双脚屈膝，两手置于脑后，利用腹部之力量，慢慢抬起上半身，将上半身转向右边，再转回正面平躺回去，左右各做10次。
美臀操
1。双脚与肩同宽，两手叉腰，以臀部画圆，顺时针、逆时针方向各10圈。
2。双手置于腰后，右脚在前左脚在后，臀部夹紧，小腹向前挺，保持5秒再恢复原状。此动作做10次之后换脚也做10次。
3。将身体侧躺，两脚踝并拢，用手将上半身撑起，双脚向侧方举起，再慢慢放下，10次之后，换侧躺另一边，再做10次。
4。身体平躺，将双脚并拢，屈膝向上抬高至胸部（若碰不到胸部者，不必勉强），再慢慢放下。此动作做10次。
减去“大象腿”
1。双脚打开与肩同宽，双手置于脑后，双脚屈膝似半蹲状，将上半身慢慢向下压停约10秒后慢慢起身，重复10次。
2。站在椅背后，双手扶在椅背上将背挺直，踮起脚尖，用脚尖站立约1分钟，恢复原来的站姿，重复10次。
3。面向墙壁身体站直，双手打直手掌贴于墙上，弯曲肘关节，将身体压向墙上，脸可贴在墙壁上，脚跟不可离地，要让腿部肌肉有绷紧的感觉，再恢复原来站姿，重复10次。
4。平躺，双腿伸直，两手置于身体两侧，将右腿慢慢向右边张开至最大角度，然后停留10秒，再收回来，左右各做10次。
5。平躺，两腿伸直一起抬高45度，停约10秒后放下，重复10次。
6。俯卧，右腿尽量往臀部弯曲再放松，左右各做10次。
第三篇 迷人的体雕体雕DIY：穴道按摩和运动（2）
修饰小腿操
1。双脚打开，身体向前弯至双手碰地，将脚尖踮起约5秒后放下，做10次。
2。双脚打开，身体向前弯至双手碰地，先把右脚向前弯曲至碰到胸部，再换脚重复，左右脚各做10次。
塑小脸运动
1。用手掌将下巴多余的肉由下往上推，重复做10次。
2。两手的大拇指翘起来，置于下巴中间，由下巴中间往外推至靠近耳朵的地方为止，重复10次。
3。用手指将下巴多余的肉夹起来，再放松，不要过于用力，自己可以忍受即可；重复10次。
4。将右手伸到头部的左侧，轻轻地将头往右肩压，约停留10秒后放松，两边各做10次。
整形DIY：穴位按摩
欧美十分盛行整形美容，日、韩美眉也十分“哈”整形手术，希望能够让自己看起来美美的。根据调查，台湾有25％～30％的女性想整形。如果你怕挨刀，经费又不足，天底下没有丑女人，只有懒女人，就利用下列方法替代外科整形手术，进行局部雕塑。
创造巴掌小脸法
想要瘦脸，可按压攒竹、四白、太阳、下关、颊车等穴位，每回按压20次左右，每次停留2～3秒。
攒竹
位置：眉头，与目内眦相齐。
功效：增强脸部血液循环，防止眉头深锁。