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施来避免感染爱滋病。
使用含Nonoxynol…9的杀精剂。事实上，一般而言，利用杀精剂和保险套不只能使你免遭爱滋病的威胁，还可以附带的预防其他种类的性交传染病。因为Nonoxynol…9是美国多数杀精剂的成分，它是一种借着破坏蛋白质类的细胞膜来杀死人类后天免疫不全病毒的温和清洁剂。除了人类后天免疫不全病毒，它同时还能杀死引起其他种类性交传染病的微生物，包括疱疹、淋病、梅毒、阴道滴虫症等。
勤用保险套。最好选择充满杀精剂Nonoxynol…9的润滑乳液保险套。羊皮做的保险套虽然感觉较舒服，但是因为这类的保险套上有肉眼无法看见，但是爱滋病毒却能通过的小洞，所以无法防止人类后天免疫不全病毒的侵入，是一种并不保险的的保险套。经过润滑的保险套比起未润滑的保险套更不易扯破。而且正如前文所言，Nonoxynol…9具有杀死人类后天免疫不全病毒的效果至少在实验的情况下是如此。
如果你用润滑剂，必须确定你用的润滑剂是水溶性的而非油溶性的。因为油溶性的润滑剂会使乳液快速变成凝结成树脂状的团块，这么一来就不能预防爱滋病了，甚至会怀孕。千万不要使用婴儿油、冷霜、凡士林，或特定的阴道乳霜，而应该改用以下润滑剂：K…Y乳胶、Saliva、 杀精虫乳霜或商业润滑剂。此外小心别让保险套沾到石油，因为后者会破坏前
者。
目前，女性有另一个预防爱滋病毒的选择——女用保险套，商品名称为Reality，且在一般的药房就能以2美金一个的价格买到（详情请参见本书“保险套”一节）。但是有一点需要注意：无论你用哪一类型的保险套，记得在每次做爱时都得使用，而不是想到才用。是不是每个人都需要使用保险套？
如果有固定的性伴侣，是否应该使用保险套？
巴雷特说：“如果男女双方皆是除了对方之外没有其他的性伴侣，而且维持这种关系达6个月以上，双方的人类后天免疫不全病毒血清学检验呈阴性反应，那么，你们可以不用保险套。当然，这并不能保证你‘绝对’安全。”
为什么在上述的关系中仍然不能保证你绝对安全？有两种可能性可以说明：一种可能性是你在受检之后才感染爱滋病毒；另一种是因为人体在感染人类后天免疫不全病毒后，约需两星期到3个月的时间才能产生抗此病毒的抗体——临床上就是以检验这种抗体的存在与否来判断是否已遭病毒感染——而你检测的时间正好在感染之后抗体产生之前，意思就是说检验结果是阴性的。
所以，保险套还是用的好。
所以，几乎所有有关性安全的指导方针都强调这一点。
小心开放性的伤口。开放性伤口会提高你的危险性。因为为了能顺利感染一个新宿主，爱滋病毒必须侵入宿主的血液中。
巴雷特医师说，一般情况下，完整健康的皮肤能提供一个抵抗人类后天免疫不全病毒侵犯的牢固的防御网，所以，当你的皮肤沾到已受病毒污染的血液或精液时，你〃几乎是很安全的〃，一旦你的生殖道或口腔有开放性伤口时，病毒会由这个伤口长驱直入你的血液里。
疱疹、梅毒或软性下疳，这些性交传染病若不加以治疗，会产生生殖道开放性溃疡伤口。
一份以同时罹患疱疹、梅毒或软性下疳的同性恋为研究对象的报告指出，这些人比没有生殖道溃疡的人更容易感染人类后天免疫不全病毒。
那么，如果阴道、直肠或口腔的粘膜完整无缺，人类后天免疫不全病毒是否能穿越屏障感染人们呢？巴雷特医师说，因为这个问题没有人体实验做佐证——基于道德的考虑，现在不会做，将来也不会——所以答案未知。为了慎重起见，无论答案是什么，一定得用保险套。
避免和高危险群的人发生性行为。所谓高危险群的人，是指卖淫者、药物滥用者和性滥交者。此外你自身也不要做性滥交者，即不要和很多人行无保护措施的性交。和性滥交者、 药物滥用者、卖淫者发生性关系危机四伏。
虽然了解你的性伴侣之性历史非常重要，但是很不幸的，生活中再也没有其他比性历史更经常被隐瞒甚至欺骗的事情了。
位于亚特兰大的国际爱滋病信息教育计划疾病控制中心大众传播媒体通讯发展委员会副主管柯米契说：“当你访问民众，问他们对防治爱滋病做了何种措施时，他们常说：‘我会慎选对象来做爱。’但是，这通常没有太大的帮助。因为——慎选？怎么慎选？你无法光用眼睛看来判断出谁被感染，没被感染。”柯米契还说：“人们是如何感染爱滋病毒的？通常是由他们和他们认为‘没有’感染的人做爱而得的。”
一份令人震惊的研究指出：52％的人类后天免疫不全病毒携带者承认他们对其性伴侣隐瞒他们是携带者的事实。所以，如果你的性伴侣“告诉”你他或她不曾做过任何危险的事，并不代表你可以深信不疑、放心大胆地去和他或她发生性关系。
放眼全世界，最常见的传染途径是无保护性阴茎阴道性交——所以我们还要再提醒您一次，一定要使用杀精剂和保险套。
可能不安全的行为
除了上述的几点，下面再介绍一些值得注意的事项，因为这些都“很可能”是不安全的行为。
法式热吻。根据康乃狄克州新迦南的行为医学研究所医学主任柯隆尼医师所说的，有些人是通过法式热吻，即湿吻而感染爱滋病毒。
巴雷特说，人类后天免疫不全病毒通过接吻传染的机率“非常”低。根据调查，从已感染者的唾液中发现的病毒只占1％或2％，这表示在唾液中的人类后天免疫不全病毒的浓度相当低。并且研究人员还发现，唾液中的某些物质能抑制爱滋病毒的生长与复制。虽然如此，
既然有1％或2％，那么就不得不防。
口交。专家说，目前还没有发现已感染人类后天免疫不全的病人是因口交而得，但是理论上，疾病很可能因此而传染，因为他（或她）会经口接触阴道分泌物或精液，所以行口交的人其染患爱滋病的危险性是很高的（详情请参见本书“口交”一节）。当行口交时，男人应戴保险套，而女人应该在阴道处戴上牙科用的橡胶膜。牙科用橡胶膜是一种牙科使用的乳胶薄膜，它在一般药房不需处方就能买到，且其被民众使用的频率仅次于男用保险套。
第三部分第25节：女性性高潮练习
如果实在是太担心
如果你过去曾经做过较危险的性活动，比如本书前文曾列出的那几项之一，你会为此而担心吗？ 有一个很好的方法可以减轻你的疑虑，这就是去做检查。
目前有两种在医院或诊所广被应用来侦测人类后天免疫不全病毒的方法：一种叫做西方墨点试验法，另一种叫做酵素免疫受质分析法。其实它们都是侦测抗人类后天免疫不全病毒抗体，通过侦测抗人类后天免疫不全病毒抗体，来发现是否感染了人类后天免疫不全病毒。在许多诊所做这些测验不收费，即使收，也是价格低廉。既然人体在感染爱滋病毒后数星期才会产生抗体，所以一些临床医师会建议你在你自认为可能已感染后3个月做检验，于6个月后再做一次。
如果你想得到更多有关爱滋病或其他性交传染病之防治与传染的信息，或者你想就近以不具名的方式做血液检验，或者你想得到爱滋患者的治疗、支持等相关消息，可以打国际爱滋病热线电话800…342…AIDS。而有听力障碍的朋友们可以使用TTY／TDD技术拨打800…243…7889。
缺乏性知识的后遗症
前不久，据某医院“性机能联合咨询治疗门诊”公布，在门诊就诊的两千对夫妻里，有五十几对结婚多年仍不知道如何正确来玩那回事，有些人是担心自己“不孕”才上医院求诊，结果一经询问，不要说“撞杆入洞”了，很多人就是连姿势都摆不对。根据这医院的医生介绍，这些严重缺乏性知识的案主，还有人在大学、高中担任教师，如果要靠他们向下一代
传授性教育，说不定中华民族会有“绝种”的危机。
我们由此可以下一个结论：中国人缺乏性教育。这是毫不过分的。其实这种结论即使得出来了，又有什么作用呢？还不是照样于事无补！目前我们推广的性教育，还只是着重在教导成年人学习、应用某些性知识，颇为工具性，一点也不灵活。其实人们并不相信在这个性信息濒临爆炸的时代里，男、女性要在洞房之夜前才开始恶补“我是泰山，你是珍”。在学习、互相“摸索”一阵后，泰山终于懂了，据说他就在那个紧张的时刻附带学会了如何吼叫。莫非从此以后，每当珍“需要”的时候，她就附在泰山耳边，说：“亲爱的，今晚要不要吼叫？”
中国人对“性”这回事的奇高的领悟力其实是很值得佩服的。经过漫长的童年、青少年、青年前期对“性”的封闭和禁锁后，他们必须无师自通、举一反三，现在通行全世界的许多性姿势都是中国人发明的呢。想想如果一个民族从小就灌输儿童“性器官是肮脏的”、“裸露的男体、女体是耻辱的”这种想法，这才是民族性、文化性自卑、病态的一个基本原因。所以，性教育也不仅包含我们对身体的批判和态度，更是民族、社会的负责。
根据外国的研究，如果我们以打骂、污辱的方式阻止孩童对“性”建立起健康的兴趣态度，这会让孩童心理留下不洁的阴影，长大后他就可能是性无能的候选人。上面这家医院从门诊病人得到的统计数字是，10％的男病人说他们曾有性问题，女性也在1。6％以上，
如果参照中国人性观念封闭的情形，这个数字恐怕是低估了。即使美国这样性观念相对开放的社会，也有超过一半的已婚人士承认曾有性困扰；至少四分之三的心理疾病患者曾遭受性问题袭击。
生理方面的性问题症状当然也是性问题的一个方面。但性问题决不仅只是没有高潮、插不进去、挺举不起来或找不找得到正确位置而已，大多数的性问题都有心理方面的根芽，如果严密地进行追踪，多半会发现他们的童年就被传授、灌输、形成了错误而病态的性态度。
说起来很多人都是“性是脏的”这个教条下的受害者，现在这种观念还是分解、扩散、磐石稳固的成为每个中国人成长经验里的一部分。然而， “色情”或“性泛滥” 绝对不等于“健康的性事”，可惜就是许多持有道德教条的老者都分不清楚。
麦斯特和琼森夫妇主张夫妻必须合作，谋求解决只出现在某方的性问题。但根据调查，即使察觉有性问题，很多人也是宁可自力救济，相信吃药、看看性学丛书，录影带、问题就可迎刃而解；即使愿意上医院看门诊，他们还是喜欢一个人前往。但大部分的性治疗师都会强调，在互相有承诺（如婚姻）的关系里，任何一方出现性问题那就是两个人的事；夫妻性生活的挫败，很可能波及到其他非性生活的层面，家庭的其他成员、儿女都笼罩在这个风暴里，导致家庭破裂或离婚的惨剧。许多新愁旧恨夹缠在一起，已让我们无法冷静的观照事情的本相。这是让我们最瞿然而惊的。
其实谈了这么多的性问题，有时候难免会觉得只是纸上谈兵；如果有这方面困扰的人还是无法踏出寻求解决的第一步，只好等这个难受的性生活失败的感觉，从原来两个人的床褥开始慢慢蔓延，直到他也成为某医院门诊里的一个统计数字。
女性性高潮练习：卵巢呼吸法
从前人们练气功的境界是，感觉像有枚鸡蛋在血液里奔跑。而在专供女性练习、施行的“卵巢呼吸法”里，女性也可学习让温暖的精气通过脊椎穿过头部到达印堂，再转往舌头、心脏、胃后方的太阳神经丛，抵达最后一站肚脐（亦即丹田部位），由此贮藏精气。
这个过程需要假以时日的练习，才能御虚驾气，别看说来是很简单。它最理想的状况是，只要稍一动念，便能感觉到热气源源不绝的在体内运转，就像那些武侠小说所形容的一样。
过去有些女性做这个练习时，将过多的精气贮存在心脏部位，造成心灼痛、呼吸困难等症状，这是无法有效控制循环的结果，这个我们要事先说清楚。因此刚开始练习时，建议你一定要掌握“�