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身体陷入一种很疲惫的状态，因此对于有些人来说第十八天的路程可能会显得非常的艰苦和漫长，如果时间允许的话建议第十八天的路分成两天走，可以在离开安多65公里的二道河兵站借宿，也可以借宿牧民家。
第一部分去拉萨——青藏公路上的骑行 具体行程（6）
第19－20天 那曲—当雄（164公里） 简介：在我们以为困难已经过去、胜利触手可及的时候，现实却可能会给我们当头一棒。 从当雄出发，路仍不太好走，很多路都是上上下下，而且有很大逆风的可能性，以致骑行艰苦。在以为胜利已经触手可及的时候，不可否认存在的现实是对意志的一种折磨。值得慰藉的是沿途风景却是令人心旷神怡：蓝天、碧草、草原上蓝天下美丽花饰的帐篷，美丽的一览无余的藏北风情，总会让人产生所有辛苦都值得的喟叹。 食宿：自带午饭和水。第十九天晚上在青藏公路的修路道班借宿，第二十天宿当雄县城。 第21－22天 当雄休整，游览圣湖纳木错 当雄出发去纳木错最好的方式是跟几个朋友合租一辆吉普车，路很颠簸，做好车散架的准备。晚上住在扎西半岛上，这里有几个牦牛大帐给游客们过夜用。纳木错的黄昏和日出一定不要错过。 纳木错 藏语，意为“天湖”，蒙语称为“腾格里海”。纳木错湖面位于当雄县和班戈县之间。海拔47I8米，最深处为33米，东西长70公里，南北宽30公里，与日喀则地区的羊卓雍错、阿里地区的玛旁雍错共称为藏传佛教的三大圣湖，它们都以其神圣、美丽、庄严而著称。纳木错镶嵌在如茵的草甸中，湖面幽蓝映衬着蓝天白云，让人心醉；湖边有巨大的经幡、遍地的经石；在湖中有5个岛屿兀立万顷碧波之中；东南有由石灰岩构成的半岛，发育成岩溶地形，形成了石柱、溶洞等自然奇观。在这里，人们传说它的水源是天界御厨里的琼浆玉液，因此，它还被天宫神女当作一面绝妙的宝镜。 为了向神灵乞福，藏族一直有羊年转湖、马年转山的传统习俗。当羊年到来的时候，在圣湖纳木错的周围，便有络绎不绝的朝拜者，以他们特有的方式表达着他们的虔诚。 第23－24天 当雄—羊八井（75公里）—拉萨（78公里） 简介：穿过西郊“拉萨欢迎您”的大牌子，拉萨终于近在眼前。 从当雄出来一路上都是碧绿的草场和湍急的河流，风景很美，路上可以看见念青唐古拉的主峰，巍峨、圣洁。路况不错，路上依然有几个缓坡要爬，下午4、5点钟可以到达羊八井。 羊八井是一个以地热而闻名的地方，在小镇四周的草原上，常常可以看到浓浓的白色蒸汽在地面上升腾盘旋，那就是羊八井著名的地热温泉了。这里，可以舒舒服服的泡个温泉澡。 羊八井地热 羊八井的地热资源非常丰富，群山环抱的草原上，分布着规模宏大的喷泉与间歇喷泉、温泉、热泉、沸泉、热水湖等。这里是中国大陆上开发的第一个湿蒸汽田，也是世界上海拔最高的地热发电站。温泉的水温保持在47℃左右，里面矿物质含量高，浸泡洗浴可治疗多种疾病。在白雪皑皑的群山环抱之中，融融热流构成了世界屋脊上引人入胜的天然奇观。 从羊八井往拉萨一路下坡，路因为新修过，非常平坦，路在峡谷中穿行，山路多弯，出发前要检查刹车，注意控制速度。路边的山涧中就是奔流咆哮的拉萨河，水流湍急，轰鸣阵阵；路边是美丽的油菜花和青稞田地。这一段，简直是在诗画中骑行。 穿过西郊“拉萨欢迎您”的大牌子，拉萨终于近在眼前。 食宿：第二十三天住羊八井兵站或者地热招待所，第二十四天当然是住拉萨。 骑行提示：拉萨近在眼前，不要太激动，小心慢行吧。 注意事项 1 随身不要携带大量现金，钱可以存在邮局和银行。目前首推邮政存折，它可以在西藏好多偏远的联网邮局中取到钱，甚至在阿里地区。其次是中国银行的卡在拉萨都可以用。农行和建行在拉萨也建立了好多网点。 2 沿途会有很多狗，他们遇见陌生人会追，没有好的解决方法，惟一的办法是经过村落时保持警惕，发现狗立刻提速，一般它们不会一直追下去，只是把生人赶出它的地盘为止。 3 骑行青藏高原一定要准备好保暖的衣物，同时随时注意自己的健康状况，不要着凉，防止感冒。在这个地方感冒可不是闹着玩的。 4 随时备有一天的食品，以防出现意外情况。 藏地的风俗和内地有极大不同，注意尊重他们的风俗。 总之，一切小心。
第一部分 唐蕃古道 线路综述（1）
追随历史的车轮 唐蕃古道 一千三百多年前，当一个年轻的唐朝女子离开长安，逶迤走过崇山峻岭，到达圣城拉萨之时，便注定了她背后的那条路从此繁荣，从此商贾云集，从此，要承担起一段历史。这条路，就是唐蕃古道，那位盛装的唐朝女子，就是文成公主。 时光荏苒，昔日的土路已经被柏油路所替代，人们叫它青康公路；也叫它214国道，只是，笼罩其上的历史烟云却是永在，当我们再次踏上这条串联了当初的东土大唐与吐蕃王朝文化的旅程，随处还可以看见文成公主留下的印记…… ——本线路作者语 线路综述 骑行线路 西宁—倒淌河—共和—大河坝—温泉—花石峡—玛多—野牛沟—巴颜喀拉山口—清水河—结古镇—囊谦—类乌齐—昌都—邦达—波密—林芝—工布江达—拉萨 区域气候 高原大陆性气候，昼夜温差大，冬季苦寒，气候恶劣。天气变幻莫测，尤以花石峡、玛多、巴颜喀拉山口为最。常常是本来晴空万里，头顶上一片云“呼呼”地过来，然后就是一场雨，时不常还会下点小雹子。 推荐骑行季节 7、8月份最好，虽然降水比较多，却是景色最美的季节，温度也比较适合骑行，时间安排得好的话还可以赶上玉树7月25日开始的赛马会。 线路特点 一条艰辛曲折空灵广阔的高原之路：路况不错，但是途经很多山口，有大幅的上升和下降；盘山公路多、常有180度甚至超过180度大拐弯，下坡的时候比较危险；因为海拔高，给骑行带来了更多的难度；路线漫长同时景色变幻无穷，沿途有浓厚的藏族文化风情和俯首皆是的历史文化印记。 骑行级别 难度：★★★★☆ 景色：★★★★★ 骑行时间 32天 最佳行程 玉树—拉萨 推荐人数 2—4人 推荐车辆 变速山地车 必备装备 码表、头盔、后驮袋、睡袋、冲锋衣裤、抓绒衣裤、帽子、手套、太阳镜、防晒霜、备用的高热量食品、路餐、炉具、三季睡袋。 关于唐蕃古道的具体线路，历史上众说纷纭，目前人们比较认同的说法是从西出发，向西至西宁、湟源，折向西南，过倒淌河、共和、花石峡、玛多，绕扎陵湖和鄂陵湖，翻越巴颜喀拉山，到达清水河，西渡通天河，到结古、巴塘，溯子曲河上至杂多，过当曲，越唐古拉山口，至西藏聂荣、那曲，最后到达拉萨。 结古镇为玉树州府所在地，在结古镇之后，214国道已经偏离了原来历史上的唐蕃古道而是一直向南经西藏东部昌都、邦达、芒康进云南，直至云南南部景洪县。在邦达，214国道与川藏南线（318国道）交汇，旅游者可在此折向西骑行至拉萨，关于这段路线，会在骑行川藏线中做介绍，参见本书82—88页。 当地的人文地理、特别注意事项 路过牧区时要小心牧民的狗。 这条路主要经过回族、撒拉尔族、藏族居住区，其中回族和撒拉尔族信仰伊斯兰教，藏族多信仰佛教，要尊重其他民族的宗教信仰。 这一段路气候变化无常，做好防水保暖工作，无论何时要带至少一餐的备用食品。后面的路段塌方时有发生，注意安全。做好因为路断导致无法前进甚至放弃计划的准备。
第一部分唐蕃古道 具体行程（1）
区域简介 从西宁出发，经过日月山，进入海南藏族自治州、果洛藏族自治州，在茫茫无边的果洛大草原上，扎陵湖、鄂陵湖宛如两颗明珠。翻越巴颜喀拉山，到达神秘动人的康巴藏区——玉树…… 交通 在西宁到玉树段，每天有从三班从西宁发往玉树的公共汽车，分别是11点、13点、15点，全程需要大约20个小时，到达沿途各站的时间不定，可在路上搭乘。同时有一些过路的货车也可以搭乘。 从昌都到拉萨有川藏线上的班车可以搭乘。 玉树到昌都段没有班车，如果需要搭车的话可以搭过往的卡车，或者在大一点的镇子上包车。 住宿 沿途有城镇和道班可住宿，当然条件不是特别好，尤其是道班的条件可能极其艰苦，卫生条件不佳，甚至可能没有被子给你盖，因此一定要自带睡袋。为了防止路上出现意外情况而赶不到可以住宿的地方，因此帐篷和简单的炉具也是必需的。 具体行程 第1天 西宁，出发准备 装好自行车，并对自行车做最后一遍的检修，买好路上必需的物品，打包。在风餐露宿之前，吃一顿跟都市生活告别的晚餐。 第2天 西宁—湟源—日月山—倒淌河（133公里） 简介：出发，前路茫茫，我们将坚强以对。 一路基本全是上坡，在湟源之前坡度较缓，过了湟源坡度开始加大。过日月山口（海拔3520米）后，一路盘山公路下到倒淌河。关于这段路程的详细情况在本书“骑行青藏线”中有详细的介绍，见54页。 日月山，藏语里称“尼玛达哇”，蒙古语称“纳喇萨喇”，都是太阳和月亮的意思。 日月山 日月山位于湟源西南40公里，属祁连山支脉，长90公里，海拔最高为4877米，日月山口海拔为3520米，是此次骑行路线上通过的第一个山口。在地理的意义上，日月山为青海湖东部的天然水坝，是农业区和牧业区、季风区和非季风区、外流河湖区和内流河湖区的分界线，历来是由内地去青海西部和西藏的通道咽喉。因为这里红岩垒垒、山体赤红，因此在唐朝的时候称其为赤岭。 在日月山流传着一个关于文成公主的动人传说。日月山在唐时为唐蕃的分界岭，相传当年文成公主远嫁吐蕃途经此处，登上峰顶时，山麓两边竟是截然不同的景象。她知道越过这道岭之后就进入了吐蕃境内；于是她在峰顶翘首回望；远离家乡的愁思油然而生；不禁取出临行时帝后所赐日月宝镜观看；镜中顿时生出长安的迷人景色。公主悲喜焦加；又想到联姻通好的重任；毅然将日月宝镜甩下赤岭。宝镜变成了碧波荡漾的青海湖；而公主的泪水则汇成了滔滔的倒淌河。后人为纪念文成公主；就把赤岭改名日月山。现在；日月山脚下还建有文成公主庙，山顶的日月亭则有关于文成公主进藏的彩绘壁画。 食宿：自带午饭和水，夜宿倒淌河招待所。 骑行提示：从日月山口开始的下坡路一边是山体一边是悬崖，一定要控制速度，边刹车边下滑。 第3天 倒淌河—共和（70公里） 简介：初入牧区，在一望无际的草原上起伏。 倒淌河是109国道和214国道的岔路口，向左的214国道去共和，即唐蕃古道前进的方向，向右的109国道去青海湖（青藏线）。出了倒淌河即有一段大约6公里的急上坡，至柳梢沟山口（海拔3580米），接着是大约8公里的下坡路。接着是一望无边的起伏路，周围是无边的草场，有云的时候你会感觉云就在头顶不远的地方，看起来非常诡异。路上有两个路口，路牌上分岔的方向指向苍茫草原的深处，都写着“龙羊峡”三个字。下午可到达海南州首府共和县城（也叫恰卜恰）。 食宿：自带午饭和水，晚上可住宿于县委招待所，14元／床，共和还有很多水果可吃，一定要趁机多吃一些，再往前走水果就少了。
第一部分唐蕃古道 具体行程（2）
第4天 共和—河卡山口—大河坝（110公里） 简介：由于过度放牧，这里的草场已经严重退化，变成了荒漠。 从共和出发，出了共和县城经一塔拉、二塔拉、三塔拉，这段共50多公里是穿越戈壁，路是笔直的，有不大的起伏，途中罕见树和住家，干燥荒凉。中午时分可以到达海拔3200米的河卡镇。从河卡镇往前骑行17公里翻越河卡山口（海拔3900米），这一段上升比较吃力，山口的路柏油很新，高温的时候可能会翻浆粘带。过山口之后会发现河卡山口南北�