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给老爸老妈的100个长寿秘诀-第13部分

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看,老年人实在不必过度自责,这实在是一件徒增诸多坏处,却毫无实际益处的烦恼事。实际上,如果我们能生活得更好,这个世界才会变得更美好。
黑夜中,太阳不会因我们自责而违反自然规律不冉冉升起;困境中,儿女不会因我们自责而幸运抽到大奖;病痛中,身体不会因我们自责而迅速恢复机能,变得和年轻时一般无二。仔细想想,我们自责过深,究竟又有何用?
总之,对于老年朋友来说,偶尔自我谴责亦乃人之常情。毕竟在这个世界上,人人皆有儿女,人人亦会老去。但我们却要在心底铭记这样一个道理:自责之心虽不可防,但陷入自责情绪无法自拔,却是于自己、于家人万万无益的。
“抛弃自责情绪”有窍门
◆多多回想自己的成功之处。成功的回忆让人振奋,而失败的回忆却让人陷入沮丧。当您多多回想自己过去的成功之处,回想当年对社会做出的各种贡献时,您也许会产生一个欣慰的想法:人生于此,实无愧已。
1◆适当赞美自己。当我们步入老年,获得的赞美之声往往不及年轻时那样多。既然人们吝啬对我们的赞美之词,那您就不妨自己赞美自己。俗话说:“赞美是自信的催化剂”,我们自信了,腰杆挺直了,还有什么事情可让我们自责的呢?
◆将期望值放低。期望越高,失望越大,这句话放在自己身上也同样合适。当我们进入晚年,不妨将对自己的期望值降下,做事注重过程多于结果。如此,期望不高,事情之结果必然会令人惊喜的。
人生体悟
世上谁人不老?世上谁人从未犯错?很显然,两者答案皆是否定的。试想,如若人人因为衰老,人人因为人生的败笔而深感自责,这个世界,恐怕早已淹没于人类的一片叹息之中了。如是,当我们再次感叹自己老而无用时,不妨以此话激励自己:“人非圣贤,孰能无过?”
如果我们总是担心什么事也做不好,时光就会慢慢削去我们的精力、我们的意志,让我们衰老得更加迅速,脚步变得更加迟缓。老年人要战胜自己,首先便是与自己的畏惧心理积极抗争……
《老子》中曾提到:“胜人者有力,自胜者强。”意思是说,能够战胜别人只是有力量的表现,而能够战胜自己才算得上是强者。这句话绝非仅仅只适合年轻人,对于老年人来说,勇于挑战困难,勇于克服自身对困难的恐惧,才真正是我们人生旅途中一道更加靓丽的风景。
据报道,在一次老年团体登泰山的活动中,年龄最大的队友竟已高达82岁。并且,与同队的年轻老人相比,这位高龄队友还是提早登上山顶的队员之一。事实上,这并非是老先生第一次攀登泰山,据说,在过去的日子里,他每年都会登上东岳数次,多年不曾间断。
有句格言说得好:“人生最大的敌人是自己,人生最大的失败是被自己蔑视。”82岁的老先生尚能视东岳如平地,我们面对小小的困难,又如何不能去挑战一番呢?
或许,有的人会问了,并非人人都有老先生那般强健的体魄,我们中的有些人,或许连下楼都要很费力,又如何能登得上高山呢?
没错,对于年轻人来说,战胜自己或许需要挑战一些高难度的事情。但老年人与年轻人在身体机能上迥异,因此对于我们来说,并非人人都要去挑战泰山,也并非人人都要练得一身如运动员般的强健体魄。老年人要战胜自己,绝不是盲目地挑战极限,而是与自己的老年心态积极抗争,使我们的心态更加年轻,身体更加充满活力。
柿子总拣软的捏,人老了,连时间也来欺负我们。可不是,如果我们总是担心自己什么事也做不好,时光就会慢慢削去我们的精力、我们的意志,让我们衰老得更加迅速,脚步变得更加迟缓。而时时挑战自己,却能让我们变成时光不敢随意欺负的强者……
◇◇我们可以大胆尝试一些自己从未做过的事情,让生活的笔锋在晚年画出一道优美的弧线。比如去远行一次,见识一下祖国边塞的大好河山;比如学一道新的菜肴,给老伴和家人一个惊喜。如此,我们不但挑战了自己,更给生活带来新的活力,也让家庭因为我们的改变有了新气象。
◇◇恐惧是自己心中一道无法逾越的幻象。幻象在心,你想让它存在,它就存在,你想让它消失,它就会立刻跑得无影无踪。当我们努力战胜自己的恐惧心理时,我们也会因此而变得更加自强、自信。
◇◇在孩子小的时候,我们常常教育他们:“自己的事情自己做。”如今,这句话放在我们自己身上依然没有过时。我们如能将自己的事情做得更好,不但省去了家人的劳心、劳力,更让自己得到锻炼,身体变得更加硬朗起来。
畏惧之心人皆有之,有的人畏惧贫穷,有的人畏惧强权,有的人畏惧衰老,而还有一些人,则是被自己的畏惧之心所蒙骗,被自己假象的事物所打倒。但在这世界上,也有无所畏惧的人,他们即便居于陋室,也依然相信阳光的美好;他们纵然身患疾病,也仍旧面露笑容,相信自己仍有足够的活力。
世界对于年轻人或许是残酷的,他们需要历经的磨难还太多。而对于我们这些一路走来的老年人来说,再大的风浪也已经过。百尺竿头尚能更进一步,我们不妨将战胜自己当作一种生活的乐趣,乐在其中,又有何不可?
“勇于战胜自己”有窍门
◆努力尝试曾以为自己做不到的事情。人常说:“初生牛犊不畏虎”,是说年轻的小伙子毫无畏惧感,因此往往能获得成功。当我们适时尝试去做一些以为自己做不到的事情,说不定成功的礼物也会垂青于我们呢!
◆摒弃依赖心理。依赖和懒散,更像是疾病的邀请函,让我们的身心愈加疲惫。毫无疑问,战胜自己的第一步,便是摒弃依赖心理。有了自己的事情自己负责的态度,我们便拥有了战胜自己的法宝。
◆将每一件小事做得更好。这世间,一山还有一山高。对于老年人来说,战胜自己不一定非要执著于不同领域的突破,只要将自己擅长的小事做得更精、更好,又何尝不是一种对自身的突破呢?
人生体悟
曹孟德在《龟虽寿》里说:“老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已。”意思是说,年老的千里马伏在马棚里,它的雄心壮志仍然是一日驰骋千里;有远大志向的人士到了晚年,奋发思进的雄心不会止息。我们已走过半个世纪的人生道路,虽无需像诗中所提:人人都怀有远大志向。但战胜自己、肯定自己这种精神,却必须是继续发扬的。不是吗,人生岂有真过不去的槛儿?即便门槛再高,抬抬脚,不也眨眼就过去了。
忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水,及时疏通渠道,总比一味加固河堤要来得高明。无论我们因何事而闷闷不乐,或因何事而大发雷霆,将这种不良情绪驱逐出去都绝非难事。
当我们步入桑榆之年,因种种原由,烦心之事也不免会接踵而来。烦恼来临时,有的老人将之闷在心中,整日不语,与自己较劲;有的老人则情绪高涨,欲将心事一股脑儿地发泄于外,置当时的环境与身体状况不顾。
老人心情不好,脾气难免变坏,这也是人之常情,可以理解。但无论是与自己较劲,或是发泄情绪的方式过于急躁,却都是于自己身体无益的。要知道,忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水,及时疏通渠道,比一味加固河堤要高明得多。
不过,大禹治水,虽疏而不堵,但如若没有找到正确的疏通途径,也是行不通的。禹王的高明之处,也正在于他能够找到合适的泄洪渠道,这就好比我们找到了疏导不良情绪的正确方法。大家都知道,有了心事就要发泄,痛快地发泄一次的确好过将话儿烂在肚子里。但找谁发泄,怎么发泄,却真的是一门学问。
说起来,老年人不比活力四射的小年轻,闷了烦了,便拉扯上一帮同事朋友去KTV引吭高歌一番,或是灌进一瓶老红星,去舞厅蹦达一整宿。对于我们来说,与其采用激烈、亢奋的发泄方式,不如选择一些安静、祥和,具有积极意义的宣泄渠道,更加科学有益。
◇◇多找有学识的同龄伙伴唠嗑。牢骚对牢骚,只会越说越烦,比起同样满肚子牢骚的聊友,有学识的老人更明事理,对事心境也更加平和一些。与这样的伙伴聊天,不但能及时疏导您的不良情绪,还能让您增长更多的学识。
◇◇选择节奏平缓的发泄方式。中医认为,气急攻心。选择激烈的发泄方式,虽能使情绪好转较快,但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式,比如老年交际舞、比如太极拳等。如此,您既能将不良情绪慢慢导出体外,又使身体得到锻炼,可谓一石二鸟。
◇◇将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体,也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来,文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章,谓之可以养心,说的就是这个道理。
由此可见,只要宣泄方式得当,不但我们的烦恼都会被渐渐剥离,交际圈子也会越来越大,晚年生活也会越来越丰富。
不过,将疏导情绪的责任交到别人的手上,始终是不够稳妥的。试想,当我们一个人呆在孤寂的房间中,或是夜深人静时,心中的烦闷一齐涌上,我们又能找谁倾诉心声呢?其实,当我们独自一人时,自娱自乐也是一种不错的移情方式。
独自一人,我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲,暂且沉静于对往事的回忆中,闭上眼睛,微笑渐渐浮上脸庞;独自一人,我们可专心研究自己喜爱的书画,身心都已沉入画中,忘却人间千般烦恼;独自一人,我们可欣然前往大自然的怀抱,微风抚来,嗅着风中清新的空气,家中所有恼人的心事,亦被抛诸九霄云外。
古有禹王治水患的妙法,今有老年人疏导情绪的良方。其实,无论是众乐乐或是独乐乐,只要我们的方法正确、心态良好,不良情绪的洪水都会一泻千里,不再回头。
“疏导心情”有窍门
◆凡事都往好处想。俗话说:“心眼儿大,世界就大;心眼儿小,世界就小。”凡事儿往重了看,丢了粒芝麻也能让人大惊小怪,凡事儿往轻了看,失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来,这烦恼无大小,就看您怎么想。
◆积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐,当快乐被多人分享时,每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动,不但能使烦恼全消,更能扩大眼界,收获更多的友谊。
◆多与孩童接触、玩耍。常人都说:“老小老小”,老年人若是一直呆在自己的群体中,难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触,必能唤起我们的朝气,让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。
人生体悟
当我们因伤心而默默不语,当我们因烦恼而闷闷不乐,当我们因琐事而气急败坏……我们可曾想过,生气无非是拿他人的过错惩罚自己罢了。我们的生活已遭遇不顺,何必再让不良的情绪折磨自己本已衰老的心脏,让事情变得更遭,让家人更加担心。对于我们来说,当心情不好时,只有及时寻找正确的排解途径,才会让我们的生活变得更加美好。
我们的现在,都是由无数的过去集合而成。只有回忆过去,我们方能看透人生、领悟现在。我们只有领悟了现在,才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。
人生是本厚厚的传记文学,每一页记载的,都是我们自己的故事。当我们晚年闲暇,手捧一杯香茗,还有什么比阅读这本厚书更有乐趣的事情呢?
书虽好看,但并非人人都愿意细细体味自己的过去。有的人不愿回忆,是因为他的生命中充满了荆棘和猛兽;而有的人却乐于回忆,是因为他一路上拥有数不尽的鲜花和掌声。
但是,无论故事写得如何,回忆,是唯一每个人都拥有的宝藏,无论我们贫穷,或是富有;回忆,亦是唯一每个人都无法逃避的东西,无论我们失败,还是成功。无论回忆让人难过,还是让人快慰,我们都不妨将书中所记当作别人的故事来读,看看这本回忆录究竟能带给我们什么样的好处。
◇◇回忆使人明心。读史使人明鉴,回忆往事便是在翻阅自己的一段历史。所有伴随我们走过的大事、小事、好事、坏事,都对现在的生活有着潜移默化的影响。仔细回忆过去那些往事,我们便可更深刻地认识自己。
◇◇回忆使人知新。新的东西并非凭空而来,温故方能知新。我们今天的成功,缘于对过去的总结,我们明天的继续飞跃,依然与过去有关。回忆并总结过去的经验,将之用在今后的生活中,纵使时光已在我们身上烙下不灭的痕迹,我们也能将之化为财富,为自己的生活创造
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