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给老爸老妈的100个长寿秘诀-第26部分

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◇◇饮茶对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。大量的临床实验已经证实,长期饮茶,可以降低人体内的血脂和胆固醇含量,并对降低血压有一定疗效。
◇◇茶叶是医治肠道疾病的良药。现代医学研究证实,茶中的多酚类物质,能将细菌杀死。同时,饮茶还能预防肠道传染病。
茶叶品种繁多,但总的来说也就分为六大类,因每一类茶叶的功效不同,其适用的人群自然也就不同:
1.红茶,适用于运动量大、体力消耗多的人。
2.绿茶,具有降血脂防动脉硬化和抗癌的功效。它比较适合运动量及劳动量较少的人、爱抽烟的朋友、嗜酒者、减肥人群和工作压力大的人饮用。
3.花茶,适用于用脑过度者、脾胃虚寒者和较少劳动者。
4.乌龙茶:适用于爱吃肉的人和想减肥、美容的人。
5.蜂蜜茶,特别适用于便秘者。
6.普洱茶,在减肥美容方面有明显效果。
适量饮茶,对人的身体有很多益处,但我们却要注意喝茶的量度和浓度。胃寒的人,不宜过多饮茶,否则会引起肠胃不适;神经衰弱者和患失眠症的人,睡眠以前不宜饮茶,更不能饮浓茶,否则会加重失眠症;服药的人不应该用茶水送服,以免降低药效。另外需注意,不要空腹饮茶、不饮隔夜茶。
健康贴士:
除了根据自身具体情况选择茶叶外,在不同的季节喝不同的茶叶,也能使其“各尽其能”,在体内发挥其最大的功效。这也是许多百岁寿星最常采用的喝茶方式:
1.春季宜喝花茶。花茶可以协助人体散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发。
2.夏季宜喝绿茶。绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,适合夏季饮用。
3.秋季宜喝乌龙茶。乌龙茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,使人神清气爽;
4.冬季宜喝红茶。红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。
百岁老人范香秀的长寿经
简介:范香秀,女,1890年出生于湖南省桃江县苏团村。
湖南桃江县老寿星范香秀五世同堂,全家共有158人,其中60岁以上的15人,80岁以上的7人,年龄最大者107岁,因而被称之为“长寿之家”。
范香秀一生有一个最大的特点,那就是爱干净、讲卫生:
◇◇吃了东西马上漱口。
◇◇过去尽管生活艰苦,衣衫破旧,房屋简陋,但她仍坚持勤洗衣被、勤洗头发、勤洗身子。
◇◇洗澡时通常放一勺盐,以防皮肤病。她还勤剪指甲,勤扫房子,饭前便后坚持洗手。
◇◇剩菜剩饭都是热了吃,从不吃冷的。她还从不喝生水和饮料。出外砍柴割草,都是用凉壶带上自己烧的开水。
范香秀对当地的擂茶也情有独钟。此外,老人的枕头也很特别,她的枕芯内装的竟是茶叶。问起范香秀的长寿之道,她的曾孙女介绍说:“祖母早晚都漱口,吃了甜的、咸的东西就马上漱口,还坚持叩齿,上厕所也不例外,为的是保护好牙齿。”
(摘自《深圳特区报》)
医生评点:
随着物质生活水平的提高,人们的健康意识、卫生意识、文明意识也在不断提高。战胜疾病要依靠科学,但清洁的环境、良好的卫生习惯则可以帮助人们尽量减少感染疾病的可能。
范香秀老人不仅拥有良好的卫生习惯,同时她还十分重视对牙齿的保护。事实上,现代医学发现,长寿老人之所以长寿的奥秘之一,就是保护好了牙齿。
我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面都积累了丰富的经验,并在古籍医书中作了详细记载,如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出:“每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,齿即牢密”。《陆地仙经》记载说:“睡醒时叩齿三十六遍,永无虫牙之患”,意即每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击,就可以达到保护牙齿的目的。
保护牙齿的方法古已有之,但随着时代的变迁,却已发生很大的改变。现在,我们将日常生活中一些保护牙齿的基本手段简单归纳如下:
◇◇不吸烟。吸烟不仅会使牙齿变黑,而且会使牙槽骨受损。有资料表明,牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多,且受损状况发展很快。
◇◇多食粗粮淡饭。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质,同时含纤维素也高,既可使锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力,更可使牙齿组织坚韧结实、不易松动。
◇◇充分咀嚼。进食时充分咀嚼食物,可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带,有加速局部血液循环之功效。
◇◇早晚刷牙。刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净,清洗后的口腔内细菌减少了,牙齿少受腐蚀,故不易发生牙病。同时,刷牙还可以对牙齿、牙周组织起到按摩的作用,从而增强牙龈对细菌的抵抗力,使牙周组织更健康。
虽然人人都知道保护好牙齿对身体健康十分有益。但在护齿方面,却有不少老人存在着观念上的误区。例如下面的几种错误观念,就是您一定要勇于去打破的——
1.老人牙齿松动脱落是自然现象,防也无用,治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,就会延后脱落的年限。
2.牙齿越磨越结实,啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层的保护物质。并且,牙齿磨损严重,还会引起耳旁的关节因长期不当咬合而引发疼痛。
3.只漱口不刷牙,这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯,尤其在农村更为普遍。其实,,正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用,可有效地防止菌斑和牙石的形成。
4.掉一两颗牙,不必急着补,等掉净了换全口假牙。有些老人缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦怕花钱多。其实,让牙齿空缺下去害处会很多,不仅会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,更会加快邻牙松动脱落。
健康贴士:
要保有一口好牙,除了有良好的刷牙习惯、定期进行牙齿检查外,如果在食物的选择上也下点功夫,则更是会事半功倍。这里给大家推荐几种健齿的食物:
1.芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维,不但可以刺激胃蠕动、促进排便,还能保护牙齿。因为在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌,同时芹菜还能达到自然抗菌的效果,从而减少牙菌斑形成。
2.洋葱、芥末能抑菌杀菌。洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外,还有一定的保健作用。洋葱内含有强有力的杀菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌。
3.香菇可消灭牙菌斑。香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。医学研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的某种成分可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。
4.绿茶可去除口臭。绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。而且,绿茶中的某些成分还可除去难闻的口臭。
百岁老人陈纳逊的长寿经
简介:陈纳逊,教授,是一位十分重视将自然科学有机融入生命科学的人。
陈纳逊教授曾把自己的长寿秘诀总结为这样几个字:“能源的转换”。简单来说,就是一种让心理、生理和日常生活保持平衡的方法。
◇◇心理平衡。陈纳逊教授拥有一种难得的年轻开朗的心态和安祥平和的心境,凡事都乐观以待,不烦不躁。
◇◇营养平衡。他平时很注意营养均衡,并认为:“饮食是代谢的基础,年龄大了更要保证有足够的营养供应。”
◇◇运动平衡。陈纳逊教授自小喜欢各种体育运动。进入老年后他仍坚持锻炼,现在他不仅每天散步一次,还自编了一套徒手操,每天习练。除此之外,他每天晚上看电视时还要按摩手、足、背等部位1小时,常年不断。
此外,陈老还在饮食之外,适当补充一些老年人易于缺乏的维生素,如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。这对于维持体内代谢平衡起到了有益的补偿作用。
相比其他老人,陈老还有一个很好的保健习惯——定期做体检。因为有了这个好习惯,他总是能够做到小病即治,大病自然不容易上身。
摘自《中国中医药论坛》
医生评点:
老年生活中的平衡一般包括心态的平衡、膳食的平衡以及动静的平衡。前者可影响到心理状态的变化,中者可关系到人体的营养保障问题,后者则可影响到某些人体机能。由此可见,“平衡”莫不与老年朋友的身心健康息息相关。
陈纳逊教授不仅在“平衡”生活方面做得很好,而且,我们在上文中还可看到,他还有一个很好的健康习惯——定期体检。
从医学角度讲,定期进行全面的健康体检,不仅是自我保健的重要方式之一,更是一种十分科学有效的养生之道。这不仅可以让我们及时发现一些健康中的隐患,更可使产生疾病的危险因素被及时排除。
并且,定期体检还有很多其他方面的好处:
◇◇发现小毛病背后的大隐患。
主观感觉没有疾病并不可靠,许多疾病在初期乃至中期,可能没有任何不适的感觉。正因如此,我们不要过于相信自己的主观感觉,感觉只是一方面,重要的是通过体检及早发现疾病。
◇◇制定自己的专属体检方案。
每个人的身体状况、家族病史都各不相同,所以体检方案也不能千篇一律。正确的做法是:由专业医师根据个人情况量身定制个性化的体检方案。哪些方面需要重点检查,哪些方面需要全面观察,都是很有讲究的。
◇◇花小钱,省大钱。
身体是一个动态系统,每天都在不停地发生着细微的变化,一次体检的结果并不具有长期的意义。所以,体检是一种持之以恒的保养方式,只要我们坚持“花小钱”,必然会“省大钱”。
为了提高体检质量,尽可能从中得到最大收益,在进行体检的前、中、后,我们特别要注意以下几个问题:
1.首先,体检前您应向医生详细叙述一下自己以往和现在的健康状况。若以往和现在均健康无恙,即可进行常规健康检查。反之,则应向医生说明自己以往或现在患有哪些疾病,现在有哪些症状(不适),当前的治疗情况。另外,不良嗜好或家族遗传病史也应告知大夫。这样既有助于体检医生根据您的状况,在一般健康体检的基础上,再为您进一步“量身定做”,设计适合您需要的专项体检方案;也有助于体检医生为您分析判断某些情况。
2.在体检过程中不要只看重器械检查,而轻视医生的经验判断。如甲状腺包块、直肠肿瘤、支气管炎、心脏有杂音以及心功能不全等等病症的体征,都是一般体检器械所查不出的。
最后还要提醒大家,在体检后应把所有的结果请医生进行分析和解读。千万不能自觉没有大的问题,就丢在一边不管了。假如上次体检就发现有异常,本次检查后要特别注意一下该项指标,对比一下是否有明显变化,以便及时确认是否需要医疗干预。
总之,体检是好事,但要做得好也需要讲求方法,这需要医生和受检者双方共同努力。
健康贴士:
老年人应定期体检,发现疾病及早治疗,这是众所周知的道理。但是,我们都应做哪些项目的检查呢?通过体检又能发现哪些疾患呢?
1.量体重:身体过于肥胖会增加心脏负担,易诱发心血管疾病,过于消瘦则会导致抵抗力降低,免疫功能下降而感染其他疾病。
2.测血压:血压高或低都应引起重视。
3.验小便:可及时发现肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病等。
4.心电图:可及时发现冠心病以及心律失常等症。
5.查眼底:眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障,原发性青光等疾患。
6.胸部X线透视:可早期发现肺部疾患,尤其嗜烟者更应定期检查。
7.甲胎蛋白测定:可早期发现肝癌,慢性肝病患者应注意检验此项。
8.大便隐血试验:可早期发现消化道疾患及癌症。
9.肛门指检:有助于发现直肠癌,男子前列腺癌、前列腺肥大等症。
老年人应定期体检,每半年至少做一次,并注意作好体检记录,保管好化验单。有条件的最好每季度查一次,这样既能及早发现疾患,又能对自己已患疾病的治疗、病变、发展有所掌握。
百岁老人吴玉如的长寿经
简介:吴玉如,女,是一位有名的百岁寿星。
吴玉如老人看上去特别清爽,从头到脚,打理得井井有条。她总说“自己能做的事一定要自己做,动一动对身体有好处。”
除此之
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