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敏捷度就只能在树丛里面练了；至于协调性就只能到湖水里面修炼了；至于很高的峭壁只能尽力找找了，不能找到在想想别的办法。还要找一个瀑布练习腿部力量，还要找一口锅装满沙子练习指力。
“如果按照这个方法来锻炼的话，我想我一定可以很快达到先天境界的。”
不过这哪里有湖泊呢？等会儿去山那边看看，随便找一找有什么地方对自己的训练有帮助。
想到便去做，傲天吧那本秘籍收了起来，走出了房间，关好门后便向山那边跑去；在路上也遇上了一些正在修炼的外门弟子，相互之间打了个招呼就各自做自己的修炼去了。
很快傲天就来到了山脚下，不过并没有发现什么适合自己修炼的地方；于是又向山的深处走去，走了好久，附近也不见什么人修炼，大概是到了深处了吧！
又走了一会儿发现了这里的树木要比刚才经过的更加密集，明显的涨势也要好了很多。
哗 。。。。。。 哗。。。。。。。 哗。。。。。。。 哗 。。。。。。
“耶！好像有水声，就在前方，只要找到河流就可以找到湖泊了；这样我的修炼地也有着落了。“
傲天往水流声处寻去，果然发现了一条河流，沿着河流走了大概一两里璐果然发现了一个湖泊，四周的环境也比较适合自己修炼；
在湖泊的最那边还有一处高600米的峭壁，要想从下面爬到顶不知道外功得到什么境界才行啊！
傲天看了看四周的环境，越看越喜欢，越开越中意；觉得这个地方简直就是为自己量身打造的。
傲天想了想既然这里会有湖泊河流，说不定也会有瀑布呢？
于是傲天便会到了那条河边，不知道是沿着下游继续找呢？还是沿着上游找。
傲天想了想觉得还是沿着下游找找看，他相信下游到尽头肯定会有瀑布的。沿着河流往下走，沿途也发现了一些风景优美的地方，到这些地方散散心还是很不错的。也不知道过了多久还是没有找到瀑布，不过自己只是找了下游，等有机会在去上游找找说不定就可以找到了。
虽然没能够找到瀑布，但是也找到了一处适合自己修炼的地方，而且还有一些风景优美的地方，心情也好了很多；抬头看看天空，天已经快黑了；傲天决定今天好好休息，明天就开始训练。
傲天又按照来时的璐往回走，沿路采了些果子填填肚子，很快就回到了自己居住的小木屋处，推开门，走进屋里，关上了门；
走到床上，脱掉衣服，躺了下去。
傲天心想自己马上就可以修炼武功了，到时候自己就可以出人头地了，等我学好了本事，一定要尽快赶到洪荒域去，到时候，我就可以见到那个漂亮的女人了，等我以后遇到她，我就可以保护她了，我也要学习她斩妖伏魔，行侠仗义；我一定会努力修炼，争取早日有所成就。
今晚傲天睡得特别的好，自从生活在城隍庙以来，头一次睡的那么踏实，多年的梦想终于实现了，自己如愿以偿的加入了东华宗。还学到了厉害的修炼法门。
第二天，天刚刚有点蒙蒙亮，就发现一道人影从外门奔向山那一边；没错，这个人就是傲天，他相信只要自己努力就会成功。
很快，傲天就来到了自己昨天看到的那个湖泊处；傲天停了下来稍作休息，找了一些果子吃；
“好了！开始训练了。”傲天把衣服脱在湖边，一个猛子扎到了水里，在离湖边三十多米处冒出个头；
书上说最好的办法就是在规定的时间内完成规定的圈数，只有在压力下，才能够感受到自己的极限，如果没有压力的话那么就不可能达到效果。于是傲天就以太阳光照在树上出现的那虚影为时间，当太阳到数的头顶时那虚影就会消失了，傲天规定自己一定要在虚影消失前围着湖泊游上二十圈。
然后围着湖泊游着，按照秘籍上记载的说法，游泳虽然很普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以傲天就在湖泊中不断地游着。
“快支持不住了，好想停下来。”傲天咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水面；
他已经游了十来个来回了，这湖泊足足300多米，十来个来回就差不多5000多米了。
腿酸，手臂也发酸，头脑发胀。
“那秘籍上说了只有不断挑战自己身体的极限，才能挖掘出自己身体之中的潜能。
我答应过柳师姐一定会很快进入内门的，我不能让师姐失望，我还答应了琳儿要去找她呢，我不可以放弃，一定要坚持。”
想到了柳师姐和答应过琳儿的事，傲天咬着牙继续坚持着，即便到达了极限，可是他任然继续坚持着。
“坚持，坚持就是胜利啊！”傲天不断鼓励着自己。
就在傲天快要支持不住的时候，“坚持啊，不可以放弃啊！”原本发胀的头脑徒然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
傲天清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来的，却自然产生了。傲天眼中有那么一丝的兴奋。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理的极限，让已经没有力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至感受到身体的变化，那是潜藏在身体深处的潜能。
傲天艰难的上了岸，此刻他已经动不了了，特别是双臂根本无法移动，腿部也酸的厉害，傲天就这么喘着，尽量的呼吸着清晰的空气，努力让自己快点恢复。
“按照秘籍上说的，我游泳的时候手臂用力要比腿大得多，腿肌肉本身也比手臂发达，腿部还得进行一组训练才可以起到身体的平衡。”
傲天努力的让自己疲惫的身体站了起来，深吸一口气，努力的催动着自己双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨的要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有力气了。
“咦，怎么回事？突破了？”
。。。。。。。。。。。
训练完手和腿部力量后，傲天又的去爬山，要将手部和腿部的力量连贯起来，不能够让手臂和腿部的力量差距太大。
傲天来到了湖泊对面的崖壁下，看着那高足足有600米的山崖，狠了狠心，手扣住哪些凸起的石头，脚用力的瞪着石块，慢慢的摸索着往上面爬，可是并没有爬多高就从上面掉了下来。
由于自己并没有达到自己的极限就从上面掉下来，是因为没有摸索出一条可以之上青云的璐出来。
傲天拍了拍身上，发现并没有什么事，于是又从刚才爬上去的地方爬了上去；这次傲天汲取了上次掉下来的经验，每次往上爬的时候都会去试试那里是不是牢固的，会不会掉下来呢？
就这样，傲天爬到了100米左右，快要坚持不住了，傲天已经感觉到自己已经到来了极限了，每向上移动一小步都感觉到很吃力。傲天只是咬着牙默默的坚持着。
“轰”
突破啦，傲天知道这种感觉就是突破极限的感觉。
傲天一切都按照秘籍上记载的方法训练着。
。。。。。。。。。
近乎一天的时间，傲天完全明白了此书上的训练方法是多么的完美，同时以愈加佩服这个写下这训练方法的人，他完全能够判断出，如果按照这书上所说的锻炼方法，绝对会锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后在训练攻击、杀人技巧以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀吗？
。。。。。。。。
傲天越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的瞬间，傲天感受到了一种生命的升华、燃烧，对，就是燃烧，极限的疯狂。那种感觉真的很美妙。
傍晚，外门最后一间小木屋里面。
经过了一天的极限训练，洗了一个澡；此时傲天正躺在自己的床上，成大字状，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至可以感受到肌肉的缓缓变化。
傲天一脸享受的表情，极富深情的举起双臂高喊道：“啊，天啊，真的好爽啊！真的好舒服啊！！！”
明天就要进行指力和腿力的训练了，还要找个瀑布在瀑布下扎马步，还得再水中练拳；我要早点休息，养足了精神才好进行接下来的训练。
“今天的训练虽然很辛苦，不过效果也不错，我想明天也一定会很精彩。“及
第九章 极限训练 蜕变 ＇本章字数：3645 最新更新时间：2013…08…03 07：41：43。0＇
是夜，躺在床上的傲天的身体真在发生着惊人的变化；从丹田中游走出一气流，这股气流在傲天的四肢百穴之中游走，改善着傲天的身体，消除着训练留下的痕迹。
第二天一大早，傲天就起来了；伸了个懒腰，傲天觉得很奇怪，今天精神特别的好！身体恢复到了最佳的状态。
起了床，洗了把脸，“新的一天开始了，超越极限，等着吧！”
傲天去了演武坪，在斗法的地方找到了一双蚕丝手套，也不知道是谁的，反正自己也有用就拿着吧！！！又来到厨房，找了一口大锅，背着就玩自己修炼的湖泊处跑去。
“哎，总算到了。先训练那秘籍上记载的指力训练？还是训练腿部的爆发力呢？“
傲天想了想”还是先训练指力吧！反正一切都准备好了的。”
放下了大锅，把大锅装满砂石，为了保证不会破坏手上肌肉皮肤，傲天带上了早上找到的那双手套；
“啊！“
傲天嘴中情不自禁地呻吟了一声，虽然有那双手套保护着自己的手指，那也仅仅让砂石碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那可实实在在作用在手上啊。
那急速的铲，砂石所带来的力量让傲天的手指渐渐疼痛的要命，傲天就想降低所铲的深度，只铲一半的话，应该会很轻松的。
”不，不可以，我不能那么做，有人还在等着我呢？我不可以让他们失望。“
傲天心中一横，只好咬牙坚持下去。
”噗“
手猛然铲到底，剧烈的疼痛让傲天的脸都情不自禁的抽搐了一下。
傲天只能坚持着，忍着疼痛，咬着牙默默的坚持着，因为他知道自己不可以放弃。也不可以放弃。
。。。。。。。。。。
”好了，真的很疼啊！难怪说外功修炼很难到达后天大圆满，照这样下去，如果我没有坚定的信念，很可能就会放弃了。不过呢，再苦再累我也不会害怕，我一定会成功的，一定，来吧！“
”现在就要训练腿部爆发力了“
傲天不知从哪里找来一块半人大的石块背在身后，进过昨天的训练傲天也进步了不少，背着一块石头跟本就没有什么苦难的。
”只做100个蹲下起立吗？会不会太少了，那么简单的事，我肯定可以一口气就做完。“
可是。。。。。。。
三十七、三十八、三十九。。
傲天还以为很简单，刚坐到三十几个就感觉到腿部发酸，肌肉也感到了胀痛的感觉，还有好几十个呢？傲天心里面也在为自己鼓励。
六十、七十、八十。。。。
做完八十个傲天感觉自己的力气好像都用光了一般，傲天知道自己已经达到了极限；咬着牙，继续坚持。
忽然傲天感觉到自己的腿部有出现了一丝力量。傲天知道自己突破了极限。
”呼“吐了一口浊气，索性坐到了地上，恢复着体力。
过了一会儿，傲天感觉到体力已经恢复了些许，虽然没完全恢复，但走路却不成什么问题了。
训练完腿部的爆发力以后，傲天就要去找一个瀑布去了。由于那天傲天没有找到瀑布，因此这次傲天选择前往小溪的上游去看看如果不能找到那么自己也没有别的办法了。
傲天沿着找到的小溪往源头方向走去，走了不知道多久，可是却没有发现什么瀑布，就在傲天感到沮丧的时候，听见了瀑布的声音，大喜，连忙跑向前方，发现了这条河流的源头原来就是一个大瀑布啊，真是太好了。
傲天来到了瀑布旁，休息了一下；然后脱了衣服，来到瀑布下面，说来也巧，瀑布下面竟然是一块平整的巨石，傲天站在巨石边缘扎起来马步，等适应了边缘水流冲击力以后慢慢的往前中央移动。
”噗“
傲天刚移动两步就被水流给冲了下来。
”继续“”噗“、
”继续“
傲天每次掉下去就会再次站到那巨石上面。然后在慢慢朝中间移动过去。
试了不知道多少次，傲天终于到了瀑布中央了。
进修完以后发现天色已晚，把锅藏了起来，快速跑回外门去。
。。。。。。。
在接下来的日子里，负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下扎马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，在水中受阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练。。。。。。。。
各种训练方法，按照一定的规律，傲天按照秘籍上所要求的进行了全方位的训练。
傲天也在训练中，不断的�