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第二部分第13节：便秘的困扰
有一种是工作压力大的女生非常熟悉的〃肝郁气滞型肥胖〃，只要压力大、情绪紧张、胸闷烦躁，一是压力大容易暴饮暴食，一是不好的气都会堆积在肚子里头，便秘跟胀气也会伴随而来，种种原因形成〃压力胖〃。 茶饮汤方 现代人的时间少、工作忙碌，又希望能保持窈窕的身材，我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾自己的身体之后，在外面工作，我开始避免喝过多的饮料，因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适，也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是〃熟附子芡实汤〃，这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火，消除下半身的水肿；芡实，是四神汤其中一样，收涩（对于内分泌可以去芜存菁）又固胃，加了生姜还有解毒的作用（所以做菜的时候大多会加生姜，可以解鱼虾毒）。常泡茶来喝，有助消除脸部及下半身水肿，对有心悸患者也有帮助，可说养生又美容。 另一道是〃决明子茶〃。我还记得之前因为拍戏，吃饭睡觉的时间不一定，也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调，常常胃痛，甚至引发脸上过敏，严重的时候，还会导致脸、下半身及全身的水肿，所以一有空，老爸就会叫我泡这道茶方来喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂，山楂、陈皮都是降脂减肥的良方，而且又可顾肠胃；车前子有利水的功用，也可以治水肿。这一味茶的味道特别好，决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味，绝对不是你想象中的中药材味道，可以常常泡来喝。 而像前一阵子相当流行的红芭乐，一出来我就忍不住去尝试红芭乐干做成的消脂茶饮了。在中药材里头有白芭乐干和红芭乐干，白色专治糖尿病、降血糖，红芭乐干则有减肥的作用，可瘦身去脂，又有美容养生的功效，能帮助胆固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂，可以固胃又可以消脂。不过要注意红芭乐干不是外面卖的那种蜜饯，而是中药材，我还记得有朋友跟我问这道配方时，没提醒她还因此买成红心芭乐干，煮出来的味道怪可怕的！ 便秘的困扰 我想很多女生都有个经验，工作压力一大，便便就很难排出来，积到最后满肚子大便，到后来甚至狂泻一通，发现体重轻了不少。没错，便秘不但让人困扰，也会造成虚胖的感觉。我也不例外，工作太累或是压力太大，都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时，我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀，还有排除肠道不顺的问题，而且泡出来的茶并不难喝，不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味，非常可口。对于有小腹或是长期有便秘问题的人，都可以当茶泡来喝。通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶（少量一点隔天才不会水肿），隔天早上的例行公事就会特别顺，身体也会变得比较轻盈。 我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝，我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生，减肥不是一直不吃饭，因为饿了很久之后的第一餐，不管吃了多少热量还是会统统吸收，最重要的应该是要先把肠胃顾好，让胃习惯吃得清淡又营养，就算吃大餐也没关系。饭后记得喝去脂的瘦身茶，既可养生又美容，就是不要饿坏了自己。像有时候拍戏没办法选择较清淡的食物（通常饮食都是工作人员准备），饭后我都会来杯山楂茶，这一味茶含有多种对肠胃有帮助的成分，所以不但还有去脂减肥的功用，还可健胃整肠，而其中的肉桂则可以温胃，还能并加强药材的效用。重点是，这味茶非常的好喝，因为我另外加了红糖和生姜，所以只要尝过的朋友，没有人不爱喝、不抢着喝！
第二部分第14节：瘦身泡澡
除了靠“喝”来维持身材，我也很爱泡澡。我觉得泡澡的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，用一些药材来当泡澡的配方，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。我试过的瘦身浴非常多，多到冬天如果有新发现，我甚至可以天天换不同的配方来泡澡。像我自己很喜欢的“绿茶浴”。大家都知道绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。老爸曾经告诉过我《本草拾遗》里提到茶就说“久食令人瘦”。茶可瘦身也可以让肌肤变得更美！用绿茶泡澡则可以帮助身体排除多余的水分，也能让皮肤更细致。 瘦身DIY 8帖 熟附子芡实汤 材料： 熟附子10~15克、芡实30~60克、生姜10克。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3。待煮滚汤汁入味后即可饮用。 雅妍小提醒： 如果你是那种常常喝市售饮料，而且下半身水肿型的人，这道汤方非常适合你！当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高糖的饮料。要戒除坏习惯，才能长保漂亮身材喔！ 冬瓜红豆汤 材料： 冬瓜500克、红豆30克、冰糖少许。 作法： 1。红豆先浸泡约半天。 2。冬瓜洗净后，将瓜皮和籽取下，瓜肉切成小块，连同瓜籽放入锅中，加入8碗水，并加入红豆一起煮。 3。煮到红豆松软后再加入冰糖调味。 雅妍小提醒： 女性虚胖水肿，可以喝这道红豆汤来改善，因为冬瓜可以利尿、消除水肿，加入少许红豆口感更好，但记住不要加像一般红豆汤的红豆分量，热量可是不小喔！ 决明子茶 材料： 决明子20克、山楂15克、何首乌10克、陈皮10克、车前子15克、甘草5克。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3。待煮滚后汤汁三碗水熬成一碗半后，分早、晚温服。 雅妍小提醒： 市面上强调去脂瘦身的茶有很多种，我试过很多种，发现有些就像轻微的泻药，喝了之后不太舒服。决明子茶则是我喝过的去脂效果好，又能让身体感到舒服的。
第二部分第15节：减脂美容茶
减脂美容茶 材料： 红芭乐干、陈皮、山楂等量。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3。煮滚汤汁入味后当茶喝。 雅妍小提醒： 现在很流行的消脂圣品洛神花，煮出来的味道有点酸味，相当好喝，赶流行的你不妨加一点在这味茶饮里，味道会更可口喔！ 蜂蜜番泻茶 材料： 番泻叶少许、蜂蜜适量。 作法： 1。将番泻叶先过水洗一遍。 2。加入热水后煮成茶。 3。再加入适量蜂蜜即可。 雅妍小提醒： 如果便秘很难过，番泻茶可以帮你清一下肠胃，但要注意一点，就是番泻叶的分量不可以过多，以一般咖啡杯的容量来说，只要拇指与食指捏起来的分量就可以了，食用过多可会造成反效果，让你会拉肚子喔！ 焗山楂茶 材料： 山楂15克、肉桂3克、红糖30克、生姜15克。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。水煮滚后，先将山楂加入煎煮。 3。再煮滚后，加入肉桂、红糖、生姜煮5分钟。 雅妍小提醒： 如果我听到什么不错的配方，很少会乖乖照着做，有时候运用自己的经验和创意，或参考老爸的建议，加一些能让效果更好、或让味道更可口的药材进去，就可以喝到不同于别人的汤方或茶饮啰！ 绿茶浴 材料： 绿茶约250斤、薄荷少许。 作法： 1。将所有材料放入纱布袋中捆紧。 2。加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。 雅妍小提醒： 绿茶浴可促进身体代谢，防止皮下堆积脂肪，除了绿茶外我会加一点自己很喜欢的薄荷。薄荷香气十足，还有消炎杀菌的功效，泡了还会让人振奋精神，有时候出门工作前如果有充裕的时间，我就会这样泡澡。 姜汁浴 材料： 老姜100克、米醋50克、米酒100CC。 作法： 1。先将老姜榨出汁，姜汁备用。 2。将姜汁、米醋和米酒混合后倒入浴缸，即可泡澡。 雅妍小提醒： 这道配方很像在煮姜母鸭，事实上老姜可以活血通筋，让人容易出汗，也因为促进新陈代谢变得快，就可以加速燃烧脂肪。不过这道浴方效果较强烈，建议你不要泡太久，或者泡到腰部以下就可以了。
第二部分第16节：青春活力元气足
党参枸杞鸡汤唤醒复苏的春天，乌梅、五味子、菊花消除炎夏之火，防风浴方为秋凉做准备，人生当归鸡汤促进血液循环、在寒冬暖身，——一年到头都要养生，健康是美丽的第一步。 1。润喉不失声 我想不只是艺人，只要是常常用到喉咙的职业像是老师啊、总机小姐啊，一定会特别注重声带的保养。之前在录制个人专辑的时候，加上同时在拍戏，有时候真的累到喉咙沙哑没办法出声，像这种时候，我都会做“白豆腐炖冰糖”，对喉咙的舒缓很有帮助！ 开嗓秘方 如果我自己知道哪一天会特别用到喉咙，像是有特别的戏码，或是要进录音室时，我也有几个不错的开嗓秘方轮着吃。我知道有很多人在上KTV前都会喝外面卖的胖大海，但我们在外面喝到的胖大海，多半是加了许多糖的，所以有时并不能真正舒缓喉咙的不适。我用来开嗓的“诃子罗汉茶”，里头所有的材料都是治疗喉咙痛和顾嗓的良药，因为罗汉果本身就有一点甜甜的味道，菊花也会使茶本身更甘甜，加在一起不但好喝效果也很显著。这道茶饮不需要入锅煮，在杯中加入药材和热水当茶喝，方便又有效。 另外还有一道“川贝梨”，是我自己在录音时最常用来开嗓的偏方，因为梨吃多了容易胀气，所以我通常选择用粗梨炖汤汁来喝。川贝的种类中又以珠贝较优，对于身为歌手常要迅速开嗓的我来说真的非常有效。 喉痛失声急救法 当然喉咙不只要发声，有时候受了风寒或是说话太多、聊天太久了，喉咙都会有一种紧紧的、痛痛的感觉，既然预防不了，那我还是会努力去治它！像是简单的“水煮番茄”，你一定没想到它也能治喉咙痛吧！其实番茄是润喉治咳的最佳食材，一般不太严重的情况下，是可以很快看到效果的。另外我自己常煮的“槟榔参草茶”，也是老爸传授过来的好秘方，只要“失声”，大概那一两天多喝些，声音就会恢复。 还有一道老一辈相当熟悉的“盐烤柑”，在冬天是一道顾嗓防风寒的良方，不但可以润嗓、迅速开嗓、止阵咳，在你觉得自己好像快要生病的时候，吃一颗盐烤柑还可预防感冒。 润喉DIY6招 白豆腐炖冰糖 材料： 白豆腐1块、冰糖3~4小块。 作法： 1。将豆腐洗净后切半挖孔？。 2。放入冰糖，再将豆腐放入水中，盖上盖子炖熟服用。 雅妍小提醒： 这道护喉秘方非常简单，重点是相当好吃！豆腐在炖过之后会特别柔软，加上冰糖甜而不腻的调味，很像珍贵的港式甜品。 水煮番茄 材料： 新鲜番茄一个。 作法： 1。新鲜番茄用刀切除外皮。 2。加3碗清水入锅煮约30分钟。 3。加少许盐调味，食用时汤及番茄都可以吃。 雅妍小提醒： 我每次吃这道秘方，家里的人都觉得闻到意大利面的香味，其实就是西红柿的香味！除了润喉治咳，西红柿当中的茄红素对健康很好，多吃也能让我们的脸色更美喔！ 诃子罗汉茶 材料： 诃子10克（捶碎去籽）、罗汉果半颗、菊花10克、大海子（胖大海）10克。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。药材放入杯中后加热水。 3。药材入味后当茶喝。 雅妍小提醒： 除了胖大海之外，中药还有很多顾嗓配方。这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好，只要用点心，是不必单纯依赖市售胖大海的！ 槟榔参草茶 材料： 槟榔15克、参须15克、甘草10克。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。药材放入杯中加热水。 3。药材入味后当茶喝。 雅妍小提醒： 这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙，对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔�