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不需要等待快乐，我们自己就可以创造快乐，方法也很简单，裂开你的嘴角，向后拉，
来一个微笑。对了。你想要等到几时才开始快乐？明天？明年？10 年后？还是今天？
现在？如果是现在，现在就是机会了，开始练习微笑吧，没有比这更简单的了。
抬起你的头，来一个深呼吸。如果你垂头叹气，那是向世界宣布，我是失败者；最重
要的是，你的行为在告诉自己，我失败了。但是，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，眼光坚定，你就是在用
行动宣告：我是成功者。而你的这个简单的动作，也在快速地改变你的情绪，让你更有信心。好，要开始了。微
笑、抬头、深呼吸。很简单，不是么？
说话大声 20％。你有权发言，你的声音是独特的，现在，让世界发现你的声音。深呼吸，开始对自己说：我喜
欢我自己。美国的统计心理学家经过一万多次的统计，发现在他们能想到的所有自我激励的语言中，有一句话具
有神奇的力量，它能快速改善人们的信心与力量。它就是：我喜欢我自己。YES！简洁、有力。现在就告诉自己：
我喜欢我自己！我喜欢我自己！我喜欢我自己！！！ 带着这样的信心去与人沟通，提高你的音量。对，这是这样。
做事速度快 20％。你拥有雷电般的行动力。雷电，就是加快你的速度，任何消极情绪都将退位让贤。人们的悲
哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。但，那不是你。现在，行动。快速行动。如雷电的行动带来如太阳
般的力量与信心。你是最棒的。
正视对方的眼睛，说话简洁有力。有的人说话时眼光东摇四荡，那是什么？那是在说：为什么你对眼前的人没有
兴趣？为什么你在他面前缺乏信心？正视他的眼睛，简单、有力地说出你的意思。第一次也许不尽人意，多来几
次。你就会感觉到信心如潮水般涌来。
好，想心情愉快吗？想提升信心吗？现在就可以开始你的练习？
太简单了，这能行吗？也许有人会这么说，人类的大脑就是喜欢复杂，喜欢挑战。因为只有在处理高难度的
问题时，头脑证明了它的价值。不要让这个顽皮的家伙蒙骗了你，事情就这么简单。你不需要去上一个几万块钱
的课程，或成为亿万富翁才能快乐。你的身体是创造快乐的最好工具。感谢它，运用它，与它同在。则快乐也与
你同在。无论发生什么事情，它都对你不离不弃。 《NLP生活法则》
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《NLP高效能生活法则》实践表
●身体法的五个步骤是什么？
●我要怎么把觉察练习与身体法应用到工作、生活、人际关系中去？
●几时开始用？
我愿意从 年 月 日开始，运用觉察练习与身体法每天调整自己的状态。
签名：___________________
第三节：销售之神的十项训练
▲焦点法
两个小女孩与妈妈到玫瑰园玩。一个小女孩惊叫道： “妈妈，妈妈，这个花下面有刺耶，好可怕。 ”
另一个女孩则好奇地看了看说： “好有意思，这些刺上面居然长着好看的花。 ”
事物本身往往没有固定的意义，当我们经历，遇到一些事情时，我们的心情是开心，
还是不开心。取决于我们把注意力的焦点放在事物中有益的、可以学习的、积极的一面，
还是放在事物讨厌的、消极的一面。焦点法的要点就是：把你注意力的焦点放在你想要的
价值上，而不是放在障碍上；放在自己可能性上，而不是不可能上； 放在可以学习的地方，
而不是不断抱怨。
下面有一个练习可以培养我们正面的、积极的务实的焦点。让我们的眼光锁住生活中
一切幸福快乐、有益有趣的事物。
焦点法的十项思考训练 《NLP生活法则》
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这个方法是由获世界上最伟大的推销员称号的销售之神乔吉·拉德分享的一种开发内心力量的方法改良而
成。
每天早上起床后，稍微活动一下身体。然后在安静的地方坐下来。调整自己的姿势，让自己觉得舒服。再做
几个自然的深呼吸，让自己的心情平静下来。然后开始下面的思考与想象：
1．我喜欢我自己。
2．我接受一切本来的面目。
3．我拥有百分之百的自信。
4．我拥有百分之百的热情。
5．我拥有百分之百的勇气。
6．我拥有百分之百的毅力。
7．我拥有百分之百的尊重。
8．我拥有百分之百的诚信。
9．我拥有百分之百的变通。
10．我的每一天，每一方面都会越来越好。
温馨提示：
一共 10个思考与体验，每一个思考的体验用一分钟左右。
在心里慢慢地默念一个思考。然后去体验思考的内容，如“我喜欢我自己”这一条，请随意的、从容地想想
关于自己的一些事情，接受自己，去发掘自己能干的、可爱的一面。又如“我拥有百分之百的热情” ，可以想象
自己在今天的生活或工作中，是热力四射的，对人热情的、对事认真的，全力以赴地生活。卓越者与平庸者的区
别在于，卓越者在用百分百的精神在生活，他对他人付出百分之百的热情、尊重与诚信；对事情付出百分之百的
勇气、毅力与变通。而平庸者在用百分之二十、百分之十的精神在对待自己、家人和工作。所以，请想象自己在
以百分百的精神在生活、工作。你就是创造自己卓越生命的伟人。
建议每天早晚都做这个练习，这十个思考，涵盖了成功者的核心品质，而这个练习，能让这些品质如流动的
水一般，慢慢地滋润你心灵的土壤，让你越来越有力量，越来越包容，越来越有效率，越来越能以一种百分之百
的精神来创造高品质的生活。
《NLP生活法则》
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【NLP高效能生活法则】实践表
●我要怎么运用“十项思考”？
●我几时开始实践“十项思考”？
我愿意从 年 月 日开始，运用“十项思考” ，从实践中提升自己的精神与能力。
签名：___________________ 《NLP生活法则》
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第四节：地狱天堂只是换个说法
上面介绍了“身体法”与“焦点法” ， “身体法”是让我们运用行为的改变来改变我们的情绪， “焦点法”则
是从我们的情绪入手改变我们的状态，并建立良好的心态。本节的换框法，又进一步从我们的行动与情绪背后的
观念与信念入手来改变我们的状态。
▲换框法
人与人之间头脑的差异很细小，但是人与人之间的成就的差别很巨大。
头脑的细小差别在于：给事情下一个积极的定义，还是下一个消极的定义。
成就的巨大差别在于：成功，或者失败。
观念决定态度，态度决定行为，行为决定成果。
人之所以心情不愉快，是因为他运用自己的思想，给自己划了一个框框，把自己锁
在里面，然后扮演受害者，在里面喊：放我出去，放我出去！
人＋口＝囚 所以，人是被自己的框囚住了。
那么，怎么改变自己的框呢？我介绍一个 NLP换框法：语言换框法。我们平常说话
时，有词语，有句子，也有问句。语言换框法就是说，让我们发现自己在说一些负面的
话或有一些负面的念头时，我们就转而用一些积极的，正面的话或念头来代替它。
它要求我们用积极的词代替消极的词。或用一些比较中性的词代替消极的词。
消极的词：你就会给我制造麻烦。
中性的词：这件事的确给我带来一些不方便。
消极的词：我很火大。
中性的词：我感到不愉快。
消极的词：只有半杯啦？
积极的词：还有半杯，太好了。
它要求我们把注意从障碍（不可能的想法）转移到价值（我们要的目标）或可能性，如：
消极的句子：非洲里没有人穿鞋，所以我们的鞋在那边没有市场的。——看到不可能，看到障碍。
换成积极的句子：非洲里还没有人穿鞋，也就是说那是一个好大的还没开发的市场啊。 （看到价值与可能性）
消极的句子：我家里离这里远，所以我迟到了。 （看到障碍）
积极的句子：我家里离这里远，但只要我早点来，就不会迟到了。 （看到可能性）
它要求我们用关注目的、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。
消极的提问：今天居然下雨了，我没带雨伞，我怎么这么倒霉？（关注坏情况）
积极的提问：今天下雨了，看来下次这样的天气我得记得带雨伞（关注有什么可以学习的） ，现在哪里可以
避雨呢？（关注目的）
温馨提示：
我们要调整负面的言语与念头，但是你无需因自己负面的念头而指责自己。因为，你对负面念头的恐惧与嫌
厌，只会更壮大这些负面的想法，因为这些消极的念头会喂大之前消极的念头。所以你可以把这些消极的念头当
作是不知世界除了坏消息还有更好的事情的孩子，然后向他微笑，并且让他们看看其它更好的解决之道。所以，
那天你想出某个负面的念头时，你只需要把一个正面的念头放在旁边就可以了。譬如，你发现自己喃喃自语： “我
是失败者，我又失恋了。 ”时，你只需要说： “一切都会过去的，我会遇到自己更心爱的人。 ”
进阶运用：自我暗示 《NLP生活法则》
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我们除了可以被动地去改变一些负面的词汇或句子外，我们还可以主动地运用一些包含强大力量的句子，来
提升我们心灵的力量。我们可以选择一些有激励作用的句子，每天不断地重复十次乃至上百次，让它们溶入我的
思想中，影响我们的性格，进而改变我们的生活。在这里，我送给大家几个具有神奇力量的句子，希望它们可以
在你失落时支持你，在你无助时激励你，在你前进时强化你内心的力量。当你重复它们上千次之后，你会发现，
它们已经牢不可破地进驻你的内心，成为一些坚强的信念，一直陪伴着你。
○今天我要开始新的生活。
○我喜欢我自己。
○我很高兴我是我。
○我要微笑面对全世界。
○如果我不能，我一定要。如果我一定要，我就一定能。
○成功者决不放弃，放弃者决不成功。
○每一天，在每一方面，都会越来越好。
我们可以在励志书籍上找到类似的包含神奇力量的句子。我们记住多少个这样的句子并不是最重要的，重要
的是，我们要相信它们是真实的，并不断地重复它们，大量的重复，让它们变成我们坚定不移的信念。 《NLP生活法则》
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【NLP高效能生活法则】实践表
●从换框法来对下面的句子进行“换框”
句子：这个月孩子又得交学费了，真头大。
●我要怎么把换框法应用到工作、生活、人际关系中去？
●几时开始用？
我愿意从 年 月 日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能
力。
签名：___________________
第五节：你的人�