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或者你需要决定在周末的时间里，一 个人静静地开始自己的生涯规划的第一步： 明确目标。 请依据你的选择，
在下面二个选项上打勾。
我决定今天开始进行目标确定。□
我决定在本周的周末， 月 日开始进行目标确定。□
签名：___________________
在这里，我们可以坦诚地说，也许会有一些朋友觉得这些实践表有一些可笑，并匆匆地绕过它。也或许有一
些聪明的朋友会认为他不需要这些表格也可以从书中获取他想要的信息。这些都没有错。同时， 我们必须说明的
是，这些表格是依照本书实践的需要，环环相扣而设计的，它能协助你在二周内培养出更加卓越不凡的素质，而
不只是获取一些知识。 《NLP生活法则》
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第二节 清点你的资源
多少次，在电视、电影或活生生的生活中，听到受挫的人儿在一旁自怜自叹——“我已经一无所有了”。说
得义正词严，像真的一样。事实上，他真的一无所有了吗？死人才一无所有。他还活着，
生命就是最大的资本
他还有双手双脚、他还懂得思考、他还有力气在自怜、他还有一张会动的嘴……拥有这么多的资源，谁能说自己
一无所有？只要还活着，就有成功的希望。一无所有，多少懦弱与自欺假汝名而行。
现在，就请来清点你所拥有的一切吧。
▲清点资源的技巧
步骤 1．列出你已经拥有的各种重要的资源。当你进行一个计划，就得知道该使用哪些工
具。列出一张你所拥有资源的清单，里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时
限、能力、以及其他。这份清单越详尽越好。
步骤 2．当你做完这一切，请你回顾过去，有那些你所列的资源会运用得很纯熟。回顾过
去找出你认为最成功的两三次经验，仔细想想是做了什么特别的事，才造成事业、健康、
财务、人际关系方面的成功，请记下这个特别的原因。
步骤 3．当你做完前面的步骤后，现在请你写下要达成目标本身所具有的条件。
步骤 4．写下你不能马上达成目标的原因。首先你得从剖析自己的个性开始，是什么原因
妨碍你的前进？要达成目标，你得采取什么做法呢？如果你不确定，可以想想有哪位成
功者值得你去学习？你得从最终的成就倒算，往你目前的地位一步步列出所需的做法。
《NLP高效能生活法则》实践表
今天，你开始清查你的资源了么？
拿起你的本子，现在就可以开始来看看，你拥有的是什么？
《NLP生活法则》
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第三节 制订你的行动计划
▲逆向计划技巧
现在请你针对自己那四个重要目标，订出实现它们的每一步骤。别忘了，从你的目标往
回订步骤，并且自问，我第一步该如何做，才会成功？是什么妨碍了我，我该如何改变
自己呢？一定要记得你的计划得包含今天你可以做的，千万不要好高骛远。
如果你不知怎么做，看看下面一个来自网络的故事，或许会有些启发——
想象五年后的你
1967 年的冬天，当时我 19岁，在休士顿太空总署的大空梭实验室里工作，同时也在
总署旁边的休士顿大学主修电脑。纵然忙于学校、睡眠与工作之间，这几乎占据了我一
天 24小时的全部时间，但只要有多余的一分钟，我总是会把所有的精力放在我的音乐创
作上。
我知道写歌词不是我的专长，所以在这段日子里，我处处寻找一位善写歌、词的搭档，与我一起合作创作。
我认识了一位朋友，她的名字叫凡內芮（Valerie Johnson）。自从20多年前离开德州后，就再也没听过她的消
息，但是她却在我事业的起步时，给了我最大的鼓励。
仅19 岁的凡內芮在德州的诗词比赛中，不知得过多少奖牌。她的写作总是让我爱不释手，当时我们的确合
写了许多很好的作品，一直到今天，我仍然认为这些作品充满了特色与创意。
一个星期六的周末，凡內芮又热情地邀请我至她家的牧场烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，拥有庞大
的牧场。她的家庭虽然极为富有，但她的穿着、所开的车，与她谦诚待人的态度，更让我打从心底佩服她。凡內
芮知道我对音乐的执着，然而，面对那遥远的音乐界及整个美国陌生的唱片市场，我们一点管道都没有。此时，
我们两个人坐在德州的乡下，我们哪知道下一步该如何走？突然间，她冒出了一句话：what will you do in t
he 5 years？﹙想像你5 年后在做什么？﹚
我愣了一下。
她转过身来，手指着我说：“嘿！告訴我，你心目中‘最希望’5 年后的你在做什么，你那个时候的生活是
一个什么样子？”我还来不及回答，她又抢着说：“別急，你先仔细想想，完全想好，确定后再说出来。”我沉
思了几分钟，开始告诉她：“第一，5 年后，我希望能有一张唱片在市场上，而这张唱片很受欢迎，可以得到许
多人的肯定。第二，我住在一个有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界一流的乐师一起工作。”
凡內芮说；“你确定了吗？”
我慢慢稳稳地回答，而且拉了一个很长的 Y…e…s！
凡內芮接着说：“好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来。如果第五年，你有一张唱片在市场上，
那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。”
“那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公司听，对不对？”
“那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。”
“那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好。”
“那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。”
“那么你的第一个月就是要把目前这几首曲子完工。”
“那么你的第一个礼拜就是要先列出一个完整的清单，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。”
“好了，我们现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗？”凡內芮笑笑地说。
“喔，对了。你还说你 5 年后，要生活在一个有很多音乐的地方，然后与许多一流的乐师一起忙着工作，对《NLP生活法则》
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吗？”她急忙地补充说。“如果，你的第五年已经在与这些人一起工作，那么你的第四年照理说应该有你自己的
一个工作室或录音室。那么你的第三年，可能是先跟这个圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，应该不是住
在德州，而是已经住在纽约或是洛杉机了。”
次年（1977 年），我辞掉了令许多人羨慕的太空总署的工作，离开了休士顿，搬到洛杉机。
说也奇怪：不敢说是恰好五年，但大约可说是第六年。1983年，我的唱片在亚洲开始销售起來，我一天 24
小時几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手，不眠不休地一起工作。
每当我在最困惑的時候，我会静下来问我自己：5 年后你“最希望”看到你自己在做什么？
《NLP生活法则》
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《NLP 高效能生活法则》实践表
有一个真实的故事，一架飞机因为失事了。在失事之前，每一个乘客都含泪写下自己给亲人最后的遗言。后
来，人们找到了这些遗言，发现，这些遗言绝大多数都包含了三个充满无数遗憾与悔疚的字——“对不起” 。
“老婆，对不起，我一直忙于工作，没有好好地与你吃过一顿饭。情人节我都在外面……”
“妈，对不起，儿子没有办法孝敬您了。孩子不孝，一直都惹您生气。如果我能活下来，我一定好好的孝敬
您。 ”
“儿子，妈对不起你。你一直都很乖，妈工作不顺心的时候还骂你……如果妈能活着回来，我一定要带你去
迪斯尼乐园玩……”
对不起、对不起、对不起。
如果我还能活下来……
这样字眼一个一个地出现在人们眼中，一字一句都充满血泪般的无奈。这不是虚拟的故事，这就是一个真实
的事情。而我们今天，活生生地生存在这个地球上，本来就是一个幸运。那我们还有什么借口不去勇敢追求自己
想要的事情，去完成自己该做的事情呢？你想在什么时间开始计划自己的人生呢？是不是也需要等到那一天，我
们已经无能为力了，才开始说一句“对不起”呢？还是现在就开始？
这里，请允许我伸出我的手，邀请你一起来为自己的一生幸福而付出一份努力。
我承诺 年 月 日，运用本章的方法完成自己的生涯规划。
签名：___________________ 《NLP生活法则》
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第四节 达成梦想的伟大技术
自我意象心理学的创始人马竭斯通过研究得到结论，我们都有一个叫目的颤抖的心理，也就是说，当我们对
于目的与结果太过担心时，我们的行动也就会因为紧张而无法瞄准目标；也无法轻松地发挥实力。
所以，行动。结果该怎么样就怎么样。
在本节中，笔者要向朋友们介绍本世纪心理学最伟大的发现之一，它就是潜意识心理学！
潜意识心理学认为我们体内有无限的潜能，而且我们只运用了不到 5％的部分。我们大部分的潜能，都没有
被自己的思想所觉察到， 它们只是在我们需要时给我们一些支持。就 像我们学习骑单车，一 开始要注意脚怎么踏，
身体怎么平衡，可是习惯了之后。我们就可以边与他人聊天，边骑车了。我们都没有注意自己是怎么骑的，有时
边骑边想事情，到了目的地，就自然而然地停下来了。那么，是什么在控制我们怎么骑单车的呢？就是我们的潜
意识了，它是我们心灵深处的一股潜伏的力量，它统领我们身心 95％，甚至更多的力量。那么，要怎么运用这种
巨大的力量呢？我们推荐形象控制法。
▲形象控制法
形象控制法可以运用明确目标、放松、自我暗示、想像、梦想板等几个小技巧来帮助我们把要达成的目标传
递给潜意识。方法如下：
1．确定你的目标是什么。如果你不知道自己要什么，你就不可能要到。
2．放松。找一个安静而不受打扰的地方坐下。把注意力集中到你的肩膀上，放松它。
缓缓地深呼吸，并让自己身体放松下来。
3．自我暗示。在第二章第四节我们已经介绍过这个方法，现在我们要运用它来帮助我
们来帮助我们达成目标。根据你的目标设定一些语句来进行反复的自我暗示。比如你
的目标是在三个月内让业绩翻一翻。那么你的自我暗示可能是：每一天，我的推销能
力越来越强。我轻松吸引客户的注意力。我快速地发现客户的价值观。我灵敏地引发
客户的购买欲。我是一个卓越的推销精英。
关于自我暗示，或下面的步骤。有一个重点就是，你不用去担心你所说或所想的
是否是真实的，你只需要信任潜意识力量。并不断地重复就好了。行动，然后力量自
然会来临。
4．想象。在放松的状态上，具体的，生动地想象你的目标达成时的那一种情景，那种兴奋、开心、感激的心情。
还有别人嘉许的反应。让目标达成的那一幕清晰地印在你的脑海里。
5．梦想板。这是一个把你的目标图像化的方式。用一个大本子，或一个板子作为表示你目标的工具。把与你的
目标有关的图片，自我暗示，目标，参考信息等写上去。比如你想在今年买一部宝马车。就在梦想板上贴上你想
买的宝马车的图片。不断地看它，想象它。
需要反复强调的三个要点是：
１、要信任。信任潜意识的力量。不要去担心是否会实现。
２、要重复。不断地重复自我暗示、重复想象、重复看你的梦想板。
３、要行动。快速的成功来自大量的行动。 《NLP生活法则》
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《NLP高效能生活法则》实践表
●形象控制法的五个步骤是什么？