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篮板王。
罗德曼曾这样解释抢篮板的奥秘：“人们总觉得我就是去抢个球而已，那是因为他们从来没有花时间看看我都做了些什么。抢篮板算不上脑部手术，但它远非‘比别人跳得高’这么简单。在你起跳之前，有太多的工作需要完成。”
姜军知道，像罗德曼这样的球员，成功绝非幸至。他没有别的球员那样的花样百出的进攻能力，但他却凭着自己的努力，在篮板球方面闯出了自己的一片天。而自己想要在组织后卫的位置上出类拔萃，当然也要下大力气研究这方面的诀窍。
姜军看了一会儿，决定再揣摩一下。他在场地边上，看着五个球员在场上练着跳投，仔细寻找这每个人的用力方式和方法习惯，几分钟之后，他闭起了眼睛。
他现在的功力已经到了天钧造化功第三层，耳聪目明比之前更加厉害。这眼睛一闭上，场上的各种声音清晰无比，就仿佛亲眼看到了五个球员的动静，谁在什么位置，谁跑动时发出什么样的声音，走什么样的路线，都是十分逼真。
然后他进入了一种奇妙的状态之中，慢慢体味着队员的投篮，察知着他们的投篮命中率，姜军觉得自己如同在玩游戏，游戏里的球员各个都在自己的心神掌控之中。
他有信心，倘若自己跟这五个人成为队友，在比赛的时候，担当控球后卫，就可以如臂使指，和场上所有队友成为一个有机的整体，这样，只要队友们有着一定的能力，能够以团队为重，无疑这个球队就会成为一支战无不胜的铁军。
格洛弗在边上聚精会神地看着球员们训练，忽然他发现姜军在场边冥想，他的心中有种奇怪的感觉。
“难道这个中国小伙子体力不好么？还是像传说中的一些神秘的东方人那样，有着不可思议的力量呢？”
格洛弗犹豫了一下，没有去打扰姜军。
等到大家练习得差不多的时候，格洛弗轻轻地吹了吹哨子，然后姜军忽然睁开了眼睛。
他觉得刚才的闭目，有些像练习功夫的顿悟，在练习天钧造化功的时候，姜军经常莫名其妙地会有一些奇妙的顿悟，然后就会入静体会这种感觉，之后一段时间功力就会突飞猛进，境界也会越来越高。
而刚才的体悟，使得他对于篮球，对于团队作战又有了深一层的认识。
对于这些，姜军并不陌生，在前世的时候，他经常跟义和团的兄弟练习兵法，自然知道人尽其才的道理。倘若战斗的时候，跟战友们一起默契配合，协同作战，各自发挥特长，那自然是会事半功倍，甚至以十当百。这是毫无疑问的。
格洛弗有些疑惑，他似乎注意到姜军发生了一些变化，至于哪些变化，表面上却看不出来，却有直觉，觉得姜军的气质变化比较大。似乎更加自信，更加有种“一切尽在掌握”的感觉。
“篮球是一项集体运动，但是个人技术的好坏对球队发挥有很大的影响。投篮、传球、运球、篮板球、防守和有球及无球的一定都是一名球员必须掌握的基本技术。”格洛弗眼睛严肃地扫着各位球员，慢慢地说。
“而要想很好地运用这些基本技术，前提条件就是平衡和速度。一般来说，身高与打篮球是否成功，是有关系的，但是平衡与速度却是对一名球员最重要的身体要求。虽然你不能增加自己的身高，但可以通过训练来提高平衡能力和速度。”格洛弗说道这里，看了眼姜军，还上下打量了一下。
这一看姜军有些哭笑不得，知道这个小老头肯定认为自己个子太矮了。不过他也没有办法纠正格洛弗的看法，只能等实践来说服他们吧。
格洛弗随后讲解了平衡和速度。平衡是指身体处在球员的控制之下，并能够随时做好快速运动的准备。速度只是在球员能够很好地运用基本技术的情况下的附属品，并不是简单地等同于飞奔或者冲刺。如果你飞奔，那就是用过快的速度行进或者动作过快，那么球员就很容易失误。格洛弗认为，飞奔的时候，表示的是一种缺乏理性、平衡或者控制的状态。
姜军有些不以为然。他觉得这些理论只是对于一般球员来说，他有信心在飞奔的时候，还能保持平衡和对球的控制。
“这个世界上，即使他是专家，也有一些他不懂的事情。”姜军嘴角一咧，暗笑格洛弗的无知。
确实是这样，格洛弗对于什么是内家拳，什么是外家拳，可以说是一无所知，虽然他是一个运动医疗研究的专家。
格洛弗又道：“速度指的是在运用技术时的速度，而非绝对速度。速度是一项基本运动要求，比如防守时脚步的移动速度、抢篮板球的速度以及做出投篮动作的速度等等。”
姜军点了点头，他知道，其实这跟通常所说的爆发力有些像。反应速度的快速与否，是关系到攻守成败的关键。
他觉得，其实速度与平衡是与步法紧密地结合在一起的，而步法则是所有篮球基本技术的根基。无论是开始、停止，还是快速、平衡地变向，都离不开好的步法。打好牢固的步法基础，就是打好了良好的篮球技术基础，高效率的步法动作能够让球员控制住自己的身体，并及时、果断、快速的移动。
果然，格洛弗接下来又讲到了步法。
“不管是进攻还是防守，良好的步法动作都是非常关键的。进攻球员的良好步法动作能够在对抗防守球员的时候占到先机，而良好的步法动作在防守时候的作用更加明显。成功的防守归功于防守球员能够迫使进攻球员跟着你做出动作，使得他们平衡、降低命中率，还能导致他们的失误。”
“另外一点，就是希望你们保持对训练的热爱，这一点非常重要。”
格洛弗环顾了几个人一下，说道：“迈克尔。乔丹天生就有过人的条件”大家不约而同的撇撇嘴，心想，三句话不离本行啊，又谈到乔丹了。
格洛弗视若顾，继续道：“这种观点是错误的。”
姜军又咧嘴笑了，心说，这货真是大喘气啊！说话中间停顿也太多了。
“即使乔丹拥有超常的天赋，但是他仍然努力训练以提高自己各方面的能力。乔丹从比赛中获得了乐趣，他对胜利十分痴迷，以至于乐于比其他人付出更多的努力。乔丹不仅仅被认为是有史以来最伟大的球员，还被看做训练时最敬业的球员。乔丹可以成为我们把自己的全部潜能都发挥出来的榜样。作为他的多年的训练师，我有幸见证了这个传奇巨星的训练。”
众人听他说起乔丹，还是很专注的，格洛弗在话中有些自吹自擂，他们倒是忽略了。因为毕竟这些家伙实在是没有办法不崇拜乔丹的。
接下来，格洛弗就开始训练大家在进攻和防守时的平衡姿势。训练了一会之后，格洛弗惊奇地发现，姜军几乎是一学就会。这简直是不可思议啊。
111章 乔丹的计策
【上班了，更新恢复了。探花给大家拜个晚年，希望各位兄弟姐妹继续支持，谢谢！】
姜军发现这个格洛弗还真是博学，在他看来，这个体能训练师一专多能，不但体能训练是专长，凡是篮球教练该懂的，似乎他都懂。
这么渊博的知识，要掌握起来可不简单。由此可见，这个瘦老头，应该是一个严格自律、勤奋刻苦的家伙。
对于这样的人，姜军一向是比较尊敬的。
人家不是官二代，不是富二代，没有什么依靠，却不放弃对成功的追求。为了一个目标，坚定地甚至疯狂地去实现，这本身就值得尊敬。
“哔哔！”
姜军正在心里暗自赞叹的时候，格洛弗忽然吹了声哨子，示意大家停下来。
“刚才大家做的，都是一些篮球基本的动作，我敢说，我教的这些都是教科书里的标准动作。说实话，想当年我在大学当教练的时候，绝对比现在的大多数教练要出色。”格洛弗耸了耸肩，眉毛也挑了挑。
姜军心想，这个老头还真是得瑟呢，随时不忘往自己脸上贴金做广告，跟迈克尔。乔丹的性格很相似，怪不得乔帮主会用他做御用训练师，还用了那么长时间，原来是臭味相投啊。
格洛弗接着道：“当然，后来我对体能训练最感兴趣。因为我发现，没有强悍的体能支持，所谓的技巧就是花架子，不值一提。毫不夸张地说，体能就是你打球的根本。没有好的体能，你的成就注定高不了。下面进入我们的体能训练时间，希望大家认真训练，现在的努力，就是你将来闯荡NBA的本钱。”
姜军等人跟着格洛弗穿过球场，从一个小门进入，过了门口以后，大家发现豁然开朗，只见一个巨大的训练厅，里面陈列着各种训练器械。
按照格洛弗的要求，几名球员在工作人员的帮助下，按部就班地开始了体能训练。
格洛弗眼睛扫了一圈，看到姜军身上，点了点头，走了过来。
“嗨，中国小子。我来陪你训练。”格洛弗又画蛇添足地说道：“因为我看这里面，你是最瘦弱的一个，这几个人中，估计只有你最接近我的体重。”
姜军含笑点头。他知道，自己虽然有意识地控制自己的身体各项测评指标，但在格洛弗这种老专家眼里，还是能够看出一些端倪来的。毫无疑问，这个格洛弗对自己很感兴趣。
事实也是这样，格洛弗发现姜军很神秘，总之自己看不透他。上次他跟乔丹说过，这个中国小伙子体测时并没有出全力，真想不到一个如此文弱的大学生，能够在身体上比得上那些专业和准专业的球员，似乎还有过之。
格洛弗决定亲自来试试。他首先来到一个巨大的“轮胎”旁边，示意姜军站到“轮胎”的另一边。这个特制的“轮胎”，是格洛弗的训练营的训练器材。
姜军站了过去。他发现这个轮胎非常高大，竟然跟自己差不多高。而矮小的格洛弗，被挡在另一边，几乎看不见人了。这个诡异的景象，让姜军心里有些暗暗发笑。
“我们互相来推这个大轮胎，如果觉得轻松的话，可以适当加大力度。”格洛弗说完，就轻轻地把“轮胎”向姜军的方向推过来。
姜军一把扶住“轮胎”，感觉有些奇怪。这个轮胎明显是实心的，也不知道是不是橡胶材料，反正入手觉得非常有分量。
“你在接这个轮胎的时候，要用双手，均衡用力，然后调动身体的力量，把它控制住，然后在推给我。这个可以提高你的对抗能力和平衡能力。”格洛弗说道：“我他推给我。”
姜军一听就明白了，这种方式看起来很简单，不过如果经常训练，可以有效地提高在比赛中的身体对抗能力，保持在对抗中不失位，这是立足NBA的一个基本要求。
像中国球员或者亚洲其他国家的球员，在国际比赛中，往往无法适应欧美球员的强壮身体对抗，导致平时的训练水平都发挥不出来，自然难以匹敌。唯一的办法就是要极力提高身体对抗的能力。
而姜军对于这个锻炼方式，真是觉得再简单不过，说穿了，就是用一种“卸力”的方法，把这个大轮胎传过来的力量化解。这对于一个武林高手来说，简直就像是吃饭睡觉一样简单。他的招数和内功心法中，有很多借力打力，或者化掉对方劲力的办法。
别说是这点力量，就是再强大几十倍的力量，姜军也能轻松化解，而且不会受内伤。
姜军轻轻地把轮胎推过去，格洛弗也是轻松地接住。姜军在第一次见到格洛弗的时候，就觉得这个老头虽然瘦小，但是劲力大得出奇，可以说是“明劲”巅峰的水平。所以也不担心他接不住。
格洛弗稍微用了些力气，推了过来，姜军卸力后，用同样的力量推了过来。如此循序渐进，两人慢慢地推了两组，共48次。
到得后来，格洛弗都有些吃力了。看着姜军云淡风轻的样子，他心里也是越来越惊奇。别看他年龄大，个子小，可是这毕竟是自己的专业。说实话，格洛弗经常跟一些力量较大的内线球员训练，即使跟那些黑大个比，自己的力量也不落下风。
而今天，竟然要败在这个年轻人手下，而且看这个中国小子明显还有余力，格洛弗耸了耸眉毛道：“我们练下一组。”
随后，姜军在格洛弗指导下，又练习了哑铃、跑步机、推独轮车、拉力器、引体向上、俯卧撑等等，练习了有两个小时，每一项都圆满地完成了任务。
姜军终于有了累的感觉。不过他觉得非常舒适，如此科学地淬炼肉。体，再加上自己的内力锤炼经脉，内外结合，身体素质肯定是越来越好。
格洛弗暗暗点头，他发现更加看不懂姜军了。这小子不知道身体是怎么做的，竟然没有很累的感觉，只是如同做了件不重的体力活而已。
而这时候，其他的球员已经是气喘吁吁、汗出如浆了。
训练结束后，格洛弗要求大家补充水分，并进行冰敷和按摩。
关于冰敷这点，姜军倒是在书上看�