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肺燥津亏时常可见到:口干鼻干,干咳少痰。干咳甚至带血丝,便秘,皮肤皱纹增多,乏力、消瘦。
秋天出现上述肺燥之象,就应“燥则润之”,服养阴生津之品:如藕或藕粉(藕有养肺阴、通肺气的双重作用)、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。中成药可服养阴清肺膏、琼玉膏等。
肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外,还有唇干、便干等症,可辅以各种果汁类以养胃津,如梨汁等。
3 。 肺燥常与肺肾阴虚并见
秋天肺燥不仅常与胃津亏并见,还常与肾阴不足并见,出现肺肾阴虚。此时养生就应肺肾并调。
肺肾阴亏除有上述肺胃津亏的症状之外,还有头晕、腰酸、精少、带下等症,甚至出现五心烦热。
药用枸杞(3 ~ 5克)、麦冬(3 ~ 5克)泡水饮或服六味地黄丸或大补阴丸(熟地、龟甲、猪脊髓、知母等)。
(四)秋天怎样养肺气?
1。 “人活一口气”
生命的三大元素是阳光、空气和水,说明空气对生命是至关重要的。俗话也说“人活一口气”,《黄帝内经》说:“人以天地之气生”。《难经》也说:“气是人之根本也。”可见气对生命的重要性。
肺和气的关系最大,人靠肺获得天地之气,所谓“肺主一身之气。”所以《黄帝内经》从来都十分注重养肺,可见肺与气,与生命寿夭都有着极为密切的关系。
2 。 什么是肺气虚?
肺气虚指肺的功能减弱。产生原因是禀赋体弱,肺气不足,或无病失养,或过于劳累致肺的气化功能减退。
肺气虚有三大特点:气息无力,言语无力及咳喘无力。
此外,还可见到自汗、畏风、面色淡白,脉弱。
3 。 肺气虚怎样调补?
肺气虚,要多做深呼吸以增强肺功能。
多吃补益肺气之品:如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤。也可用冬虫夏草3 ~ 5克炖肉服或煎水服:燕窝1个,洗净炖肉服或水煎服。或用人参3克、白术10克、麦冬10克、陈皮10克煎水服,或西洋参3克煎水服或西洋参片3克泡水服。
(五)养肺为何要益肾?
有不少老年人问我:为什么常感到呼多吸少,气吸不进肺?
原因在于肺肾皆虚、肾不纳气。
那么,什么叫肾不纳气?
我们知道人的呼吸不仅靠肺,也靠肾。又有人问我,呼吸是肺的事,怎么还与肾相关?中医认为浅表呼吸,有肺即可,但深呼吸一定要肺肾相配合。正常情况下,肺主呼气,肾主纳(入)气,只有肺肾健康,相辅相成才能很好地完成呼吸。肺的呼吸功能要靠肾协助,只有肾气充盛时,吸入之气才能顺降归纳入肾,如果肾气虚,不能纳气,就会形成气浮在上不能归原的情况,这样就会形成呼吸无根、动则气喘的现象,难怪中医把肺肾的呼吸归纳为“肺为气之主,肾为气之根”。有的中老年人,肾气虚衰,无力配合肺进行呼吸,所以出现呼多吸少、气不归根的情况。这样的人大多有动则气喘,神疲自汗、腰腿酸软、小便清长、夜尿多、畏寒肢冷,脉沉无力,舌质淡苔白的情况,这样的气喘就是肾气虚、肾不纳气的缘故。
这就提示我们要真正做到有效呼吸,养肺同时还须护肾。
怎样护肾?
护肾的大原则是保护肾精、避免房劳、避免脑力过度及体力过度,避免受寒及过服寒凉药。
若出现呼多吸少,动则气喘的情况,可以每天吃胡桃肉10克、人参或西洋参3 ~ 5克,水煎服。或服散剂:人参10克,蛤蚧1对(炙),胡桃肉10克,研细末,每服1 ~ 2克,每日1 ~ 2次。
若出现肾阳虚:头晕乏力、腰以下发凉、怕冷、小便清长、夜尿多、脉沉无力,舌质淡胖、苔白,可服金匮肾气丸。一般清晨服1丸,重者早、晚各服1丸。
(六)养肺为何要益心?
有听众问:为什么常常气喘时有心慌的情况?
中医认为心和肺同居胸中,二者相辅相成,心主血、肺主气。所以,人体气血的运行与心肺密切相关,心有病,气血不能运行,肺的呼吸当然会受到影响。所以人的许多病,不是心累及肺,就是肺累及心,甚至心肺同病,这就提示要养肺不忘记呵护心!
那么,我们怎样呵护心?
不能太“累”心:不能过度累心,这是呵护心的第一要义。平时一定要注意养心、静心,尤其肺气虚弱的人更要注意养心。具体方法可参见“夏季养生谈”。
(七)心情舒畅,肺气舒张
讲课之余,有人提出“为什么心情不好的时候会感觉气短,还有点喘?”
肝与肺在呼吸功能中是互相协作的,因为五脏中,肝主升、肺主降;肝主血、肺主气。肝、肺必须协调好,呼吸才能正常进行,而心情好坏又是影响肝气功能的主要因素,所以这就警示我们:
心情舒畅,肺气才能舒张。
第四部分:秋秋天怎样养皮肤?
秋天,燥气当令,燥邪的特点是干,所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱。那么,我们应当怎样保养皮肤呢?
肺气的强弱决定皮肤的好坏,所谓“肺主皮毛”,也就是说,皮肤要靠肺气的充养。
(一)肺津不足,皮肤干皱无光泽
肺津不足则皮肤易发生枯皱。
保养原则:润肺生津。
具体是多喝杏仁露、吃甜杏仁、百合、藕粉、梨、苹果、蜂蜜等润肺生津之品。
(二)肺气虚,皮肤松弛无弹性
保养原则:益肺气。
具体是可用沙参或太子参炖燕窝及肉,也可以用1个燕窝洗净炖猪肺吃。
第一,以脏养脏法:多吃果皮、肉皮以养皮肤。
第二,多吃富含胶原蛋白的药物:阿胶、鹿胶。
第三,紫河车也是养皮肤的有效药物,但因含有激素,有肿瘤倾向者最好不用。
第四,多吃白色的食品:如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果……
第五,外用:珍珠研末,牛奶调和敷面。
第四部分:秋秋天怎样养大肠?
许多人都有这样的感受:秋天多便秘。
秋天,天干物燥,燥邪为主,燥气通于肺,肺与大肠关系最密切(肺与大肠相表里),肺受到秋燥的伤害,肺津不能滋养大肠,就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津,大便才能正常。
(一)便秘的分类、特点及养生
秋天患便秘的人很多,防治便秘也是秋季养生的重要方面。
1。 温燥便秘多兼火
什么是温燥?温燥是在立秋与秋分之间,这个阶段,还属初秋,夏天的余热未尽,气候偏热,这时秋燥往往夹火,属温燥。在人来说,燥热伤津就常导致便秘。此类便秘多发生于青壮年体实者。
—— 特点
口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。
—— 治疗
清火润肠:可用黄芩3 ~ 5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮,若不行可酌加大黄1 ~ 3克,或服清肺抑火片或大黄片0.3 ~ 0.5毫克,或大黄清胃丸。
平时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果及块茎类蔬菜,如土豆、山药、红薯及南瓜、苦瓜、萝卜等。
2 。 凉燥便秘多夹寒
凉燥指秋分至立冬之间,此时已是深秋,气候渐偏凉,燥邪多为凉燥,如伤了肺胃之津,则易形成便秘。此种便秘多夹有寒邪。
—— 特点
口舌干燥,便干秘结,但无舌黄、尿黄等现象。
—— 治疗
可用麦冬5克、桔梗5克、贝母3克、甘草3克泡水服,或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸,若不行,酌加大黄片0.3 ~ 0.5毫克。
3 。 生气引发便秘
有些人秋天一生气就会便秘,为什么?这是因为秋天在五行中属金,金克肝木,就是说,肝气易受肺金的压抑。加之秋天萧瑟,万物凋零,触景生情,人易生闷气,平时心情抑郁的人就会肝木不舒,导致肝脾失调,大肠蠕动减慢从而形成便秘。多发生于女青年及更年期。
—— 特点
嗳气叹息,胁肋不舒,腹胀胸痞,不思食。
—— 治疗
服加味逍遥丸或五仁丸,同时要保持心情愉快,不要抑郁。
4 。 脾肺中虚,无力排便
脾胃中虚,大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。
—— 特点
可有气弱无力,息喘音低,咳声低,肛门下坠,便后虚弱无力,脉弱无力。
—— 治疗
可用人参3 ~ 5克、山药30克、白术10克炖肉吃或服补中益气丸。平时多食麻子仁、核桃仁。
5 。 中年女性便秘
产后、久病后或失血过多以及慢性贫血的人,因血虚津亏大肠失濡而致便秘。多发生于中年妇女。
—— 特点
面色萎黄,指甲、口唇苍白、头昏乏力,脉细数无力。这一类便秘多属血虚肠枯,原因是女性经常因胎产时保养不好,易形成血虚而致便秘。
—— 治疗
原则为养血润燥,可用当归10克、枸杞10克、大枣10枚炖肉或煎服,也可用五仁丸(桃仁、杏仁、松子仁、柏子仁、郁李仁)。平常也要多服食仁类食物。
6 。 阳虚便秘
这种便秘多见于老年人,属肾阳虚。
—— 特点
腹部发凉,四肢冷,神疲乏力,畏寒肢冷,小便清长,舌淡白,脉沉无力。
—— 治疗
温肾壮阳,可用桂附理中丸。
如腹部受寒,寒气内积、阴虚的大肠冷秘请就医,可服半硫丸。
7 。 习惯性便秘
—— 特点
长期便秘已形成习惯,与精神因素有关。
—— 治疗
排便时间要固定,多吃含纤维素的蔬菜。
8 。 内痔便秘
因肛门内壁有痔核阻碍,致大便难行。
—— 特点
大便后肛门壁胀或便时疼痛,用力可致大便带血。
—— 治疗
可作枯痔疗法或切除痔核,避免久立。不穿紧身裤。有便血时,须就医排除其他原因,如直肠癌。若便秘与腹泻更替可能是大肠癌的表现。特别是大便形状改变,有黏液或糊状物、便血时,当立即就医检查。
9 。 神经性便秘
因精神障碍或排便时受到刺激引起。
—— 治疗
找心理医生进行心理疏导,排除引起便秘的精神因素,否则越急越不行。
第四部分:秋十法自我保健防便秘
第一,养成固定时间排便的习惯。
第二,多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
第三,清晨5 ~ 7点是大肠经“值班”的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。
第四,多吃蜂蜜及“五仁”:杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
第五,多吃“三色萝卜”,红(心里美)萝卜、白萝卜、黄(胡)萝卜,可有助于排便。
第六,多运动,包括腰腹运动,可改善肠道气血运行而有利于排便。
第七,穴位按摩:
关元(脐下3寸)
曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)
长强(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)
第八,多做腹部运动,包括爬行及做仰卧起坐。
第九,多吃秋蜜。
第十,每天早、晚做提肛运动。
秋天怎样养鼻?
鼻是肺的对外通道,与肺的关系最大。肺气充盈,鼻才正常,如是,鼻的通气、卫外及识香臭的功能才能健全。
(一)调养全身来养鼻
肺气弱的人经常流清涕、怕冷、易伤风感冒,可常吃炖猪肺或羊肺,或每日吃人参3克或黄芪10克、党参10克、白术10克炖肉。
(二)局部保养