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你可以通过一些正式或非正式的课程着手学习使用这些技巧，降低你的压力水平并重拾自己的信心，成为一位精明强干的21世纪的领导人。你很忙或者缺乏自信，这些都不能成为你跟不上技术进步潮流的借口。如果你曾是个成功人士，那么你就有能力学会如何使用现代商业技巧。
运动和健康
如果你背痛、有经常性或慢性头疼、便秘或莫名其妙地发怒，你就需要休息了，这些是压力引发的典型症状。与你的医生或按摩师谈谈这些问题，能使你看清自己的工作状态。如果你没有意识到自己身上有压力综合症，或者你对已有的成就沾沾自喜，那么你可能会觉得所有这些只是因为工作太忙而不是由压力引发的问题。
照照镜子，扪心自问，看看答案到底是什么。你很可能正承受过大的压力，而且不知道该怎么办。你长期以来拼命工作才有了今天的地位，你肯定不想有什么阻碍你取得成功。你在杀死你自己，这种形式的自杀要比那些明显的方法来得慢一些，但是它同样是致命的。很快你会发现你的免疫系统被摧毁了，你损害了你的心脏、循环系统和神经系统，而且很可能要进行药物治疗和外科手术。
如果你认识到压力是生活的一部分，你就能采取行动抑制它的影响。坚持日常锻炼，跳跳健美操，它至少会给你30分钟的时间放松一下，一周三至四次即可，这样做可以防止压力对身体造成伤害。医学文献告诉我们，散步与大运动量的锻炼同样有效。但是被诊断出患有压力综合症的领导者往往钟情于激烈的锻炼方式，如骑自行车、游泳或跑步，他们认为只有大运动量的项目才能奏效。
我知道自己正处于高压状态，就像我们正在讨论的那样。美国陆军很欣赏我不服输的个性，我渴望成功，他们就把我安排在了相应的岗位上。从美国陆军游骑兵学院毕业后，我在欧洲担任指挥工作，然后我又在越南执行战斗任务，担任一个步兵连的连长。
一天晚上，我派一个6人侦察巡逻队深入到海边的一个村庄，如果当时我知道的有现在这么多，结果会完全不同。我们遭遇了大约40名越共士兵，展开了一场短兵相接的战斗，让人想起好莱坞一些著名的牛仔枪战镜头。火焰在夜空中升起，我和敌人面对面地站着，距离还不到10英尺。他跟我一样大吃一惊，用来福枪对准了我，当我的大脑高速运转，想办法应付这个局面时，我们的身体自动做出了反应，就像平时训练的那样。在第一轮交火中，我就受伤了，而且昏了过去。当我清醒过来，努力地爬向安全地带时，我再次受伤了，第一次伤的是左腿，而这一次伤在右耳上面。
几周后，我的情况稳定了，可以进行膝盖以下的截肢手术了，而我也开始了历时一年的恢复期。在康复期快要结束时，我请求步兵主管上校允许我继续留在军中任职。不久之后，诺曼·施瓦兹科普夫作为沙漠风暴行动的联军指挥而声名鹊起，但是从他批准了我继续留任的请求之后他就成了我心目中的英雄。
又在美国陆军服务了几年之后，我在几所大学担任了教职，为两家世界500强公司工作，有段时间我还领导了一个国际慈善机构，我忽然意识到35年的时间就这样消磨在办公室的工作和有限的活动之中。我决定改变这一切，我实施了一个骑脚踏车的健康计划，渐渐地我一天能跑上3公里。
新的健身计划变成了我每日活动的重要部分，我并不满足一周锻炼三次，所以我抽时间每天去一次体育馆的健身房。令我惊讶的是，我的慢性背痛消失了，此前多年的指压按摩都没能奏效。其他的压力症状也消失了，我的身心健康得到了大幅度的提升。
如果你有一些典型的压力症状，你无需追问锻炼到底会给你哪些帮助，你只需要打破你的生活常规，下决心不在乎那些因为你改变了生活方式而引起的善意的嘲笑，行动起来，选择一项活动，开始锻炼。你可以先试行以下某个计划，然后再做调整，同时你会形成一系列新的习惯，你的压力水平会显著下降。虽然你年龄不小了，疾病缠身，但是这个方法会给你帮助，如果你真的做了你就会从中获益。
保持对外界的浓厚兴趣
对你的工作之外的事物保持兴趣是另一个健康方法，它可以降低压力并更新停滞的大脑神经。如果你在办公桌前度过了一整天，或与同一群人开了一整天会，讨论同一个问题，你可以用其他活动换换脑子，正如锻炼有助于缓解压力对身体的影响一样，参与新的活动能转移你的注意力，降低大量其他消极压力反应。
捡起那些因工作繁忙而荒废了的业余爱好是个很好的开端，重新拾起你的嗜好，抽时间一展身手。如果你对这些爱好失去了兴趣，那就寻找新的活力吧。
如果你的兴趣是帮助他人，教堂和社区慈善机构会为志愿者提供很多机会。与急需帮助的平民在一起能极大地缓解压力。当你了解到社会底层的人民只需要那么少一点资源和金钱时，你就会带着强烈的感恩之心重返工作岗位，面对那些一成不变的日常工作。
如果你对外部世界的兴趣是独立做点生意，你就会发现它也是一个缓解压力的好办法，因为它会为你带来安全感。即使经营的收入微薄，远不及你的薪水，但是一旦公司重组，你被解雇了，你也会有所依靠。
既然工作对你有很强烈的吸引力，你可以做进一步的研究或用继续教育扩大自己的知识面，以此来缓解压力。虽然它无法达到与工作之外的兴趣爱好同样的效果，但是参与竞争的新方法也将激发新的热情，扩大你的视野，让你思考新问题。
精神需求
你知道内心的平静对士兵和企业员工来说是多么重要，但是不只部下有这方面的需求。对更高的精神力量的理解可以大大缓解压力。有些宗教信仰和宗教组织学术性很强，而另一些则更为感性，但是无论你信仰什么你都能借助它使自己以全新的姿态出现在生活舞台上。
如果你阅读了本书的其他章节，你一定在想办法打断这些关于压力的长篇大论。你的工作太忙了，你的压力正在影响你的健康。你还在重复以前的工作，事实上，你想过换工作，但是担心压力会更大。
你应该意识到你只能在某些领域取得成功，而且你无法克服那些不可逾越的障碍。你不能再用老办法处理问题，如果你不采取行动，事情就不会起变化。
在你重树信仰的过程中最难的事是你要在家人和朋友面前改变你的个性。他人的期待是强大的力量，即便他们开始会说些风凉话，但是他们会钦佩你的决定的。这关系到你的压力水平，关系到你的健康和你能否重新把握自己的生活。如果你认为有必要改变精神状态，那么不妨试一试。
家庭
美国陆军有完善的计划为驻扎在美国和世界各地的士兵的家人提供帮助。军队领导人知道对家庭的牵挂会提升压力水平，所以军队有正式的项目竭尽全力为每个牵挂士兵安危的家属提供信息和训练。
你的家庭也不例外，当你外出工作时，或是出差，或是长期待在办公室，有些事情就会起变化。你的家庭成员需要你，你也需要你的家人。也许你已经习惯了在高压中工作，已经感觉不到了，但是这只是个假象。虽然你给家人金钱和一些物质安慰，但是这都无法替代你的存在，他们仍然渴望有你的陪伴。
你的工作要求你一周至少完成40小时的工作量，但是你能安排好工作和生活。你是富于创造力的，你知道如何操控整个系统。你足够聪明，完全可以用你的高智商造福家人。为了你自己，也为了你的家人，你可以做到下午四点半结束工作，而不是六点，把这些工作写在日历上，优先完成就行了。
把所有你在头天傍晚要处理的紧急事务挪到第二天一早去做。如果这些事真的十万火急，你最好还是早点处理一下。把一些文件放在架子上稍后再做，一个月后审阅一次，这样你可以筛掉80％～90％原本被视为重要的事情。
当你重新回到家人之中时，你会惊讶地发现他们是多么能干，你将了解他们的愿望和问题，你也许可以给他们一些生活的忠告。
浴火重生
《大兵别哭》这本书描述的战斗故事和英雄事迹只是为了证明每章的观点，他们属于历史。在你生活的这个世界里，你才是英雄，人们都对你充满希望。
你与任何一位军队中英雄一样出色，你能影响经营活动和企业收入，你有改变生活的力量，你能鼓励员工取得成功，你能减少公司内部的压力源，你能帮助人们缓解家庭生活带来的压力。
你能运用这些美国陆军的妙策鼓励人们争取更大的成功，并尽量化解很多员工的消极压力反应。不管你是否关心每个员工，你的公司需要他们的专业技能和全力地投入，一有机会你就要控制压力，这样你就能发挥影响力。
而且，你能采取行动控制自身的压力，充分发挥自身价值为公司效力；如果你自己的压力得到了控制，你的工作效率会更高，你就能有效地控制公司工作的压力。你首先运用美国陆军的哪个策略并不重要，选一个看起来最适合的方案，开始你浴火重生的旅程吧。