按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
青霉素和电灯泡，所以他们继续利用梦来润育自己的天才。皮埃尔·弗吕谢尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才。”他20多年来热衷于对睡眠学的研究，并成为专家。不久前，他出版了《睡眠革命》一书。
他说：“只要我们遵循以下6条原则，我们就能有效地控制睡眠。”
一、了解夜间睡眠变化：人并不是整夜都处于连续睡眠状态。睡眠与觉醒这两个生理状态呈周期的节律性而互相转化着。这种周期性变化在一夜过程中大约出现3~5次，每次持续1。5~2小时。当我们一闭上眼睛，大脑和肌肉开始呈现松驰状态。脑波频率从10次／秒降为1次／秒左右。这就是瞌睡期间出现的著名的a节律。接着，脑波进一步减弱，就进入睡眠，最初睡得不深，慢慢才能深睡。这一过程约持续90分钟，就再一次转入不深的睡眠。这时很容易被外界惊醒，一旦受惊，我们的身体仍处于麻痹状态，只有眼球在急剧转动着，脑子在加快反应。这段过程约10~15分钟，在这期间我们虽是醒了，但最初一两分钟经常仍然没有知觉。过后，我们又接着进入不深的睡眠状态然后再深睡。这样一夜循环往复多次，直到觉醒。
二、找出周期：这比知道自已的社会保险号码更为重要，而周期同指纹一样，具有个人特性。我们找出周期的准确延续时间，就能更好地利用白天和晚上。计算很简单：用ａ节律来划分就足够了。每天在带规律性的时间里，我们都会感到乏力。眼皮开始打架，听觉减退。其实，这属正常的ａ节律。选一个安静的日子测定两次“乏力”的间隔时间。一般为1~2小时。这就是你的生物钟。它在你的生活中是不会改变的。
三、白天应抓紧利用瞬间睡眠：对美国大学生的研究证明，一个人只要充分利用白天中几次瞬息而过的睡眠，他是可以连续工作几天不觉困倦的。当你想睡觉时（也就是ａ节律来临），不要硬拚，就让自己轻松地闭上眼睛服从这一信息。它只有10~30秒，可效果却非一般。当你能在一天中实现几次这闪电般的小息时，你就会感到精力充沛，头脑特别清醒。
四、养成晚睡、早起的习惯：睡眠好坏并不在于时间长短，而是睡眠质量。如果你睡眠周期为2小时，ａ节律在22点30分来临，你没有必要22点就上床。等待瞌睡只能使你恼火，甚至可能使你错过真正昏昏欲睡的好时机。如果你凌晨1点回家，你也没必要立即上床，因为你在2点30分前是睡不着的。你应该利用这段时间洗个澡，看看书……当ａ节律向你发出请求时，你就会很快入睡。第二天起床时，你会感到振作，因为你是很顺利地从一个睡眠周期跳到第二或第三个周期。
五、保证及时醒来：如果第二天你没听见闹钟声，这不是欠睡，而是因为闹钟是在你睡眠周期中睡得最好的时候响的。照日本人的话说，这是朝自己头上猛击了一棒、几乎可叫“自杀”，因为它迫使你的脑波从8次／秒突增到30次／秒还高。你应该在前一天晚上就计算好自己的生物钟，决定好在睡眠的第三或第四周期末起床。在近早晨睡眠深度逐渐变到最浅的那1~2分钟内，别让自己又睡过去了。万一不行，你最好把闹铃多上几把。一般在醒来和起床之间保证15分钟用于使身体迅速得到恢复。
六、利用睡眠更好地工作：我们每个人都有这样的体会：有些时候，我们晚上百思不得其解的问题，第二天清晨却有了意外的突破。这不是受外部刺激的原因，而是我们大脑在夜间紧张工作的结果（这已被科学证明）。正是这样，雨果的《历代传说》，瓦格纳的《莱茵河的黄金》和爱因斯坦的相对论相继问世了。
这篇文章将教会人们怎样利用大脑夜间无意识的劳动为自己工作服务。当你在睡觉前被一个问题困住，你别去努力寻求答案，只需把它清楚地印在脑子里。常常在第二天早晨你会收到一份意外的礼物。你也可以在入睡前准备第二天的会议、讲座，考虑一周的计划……待你明天醒来时，你的工作将会猛进一步。
Number：4006
Title：位置不清的国务院
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
一位来自美国西部的旅游者，驱车在华盛顿市内行驶。车水马龙般的交通搞得他迷路了。他把车开到Ｃ街街头，靠边停下，向一位政治家模样的过路人问路：“先生，请问国务院在哪一边？”
“完全有希望，”这位当地人答道，“在我们这一边。”
Number：4007
Title：妙语
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
妻子外出几天，留下一些家务活给丈夫做。一、二、三、四，写在纸条上，出于开玩笑，又在纸条上加上第五条：多想想你的妻子。
几天后，妻子返家，丈夫向她报告完成家务情况，并递回条子；条子上四条已划了叉叉，只剩下第五条未划。
“我一出家门，你就不想我啦？”
“第五条我也照做了，但还没有做完。”丈夫回答。
Number：4008
Title：恰当的评语
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
某大学每年将本年度毕业生的合影挂在学生活动大楼内；还在每个班级的镜框旁贴上最具有代表性的《圣经》节选来作为说明。
一次，某毕业班同学问一位教授，《圣经》中哪一章节最能说明本班的情况，“第十一章三十五节。”教授回答道。
同学们急忙翻开《圣经》，找到教授指出的那一节，只见面写着：
“耶稣在哭泣。”
Number：4009
Title：追小鸡
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
农民送了一箱小鸡给侄儿，孩子开箱取鸡，箱子破了。第二天他写信给叔父：“我一路追进邻家的院子，可是只追回了十一只。”
叔父回信说：“你没有吃亏，我只送了你六只小鸡。”
Number：4010
Title：爱因斯坦坐汽车
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
有一天，在公共汽车上，著名学者爱因斯坦把眼镜弄掉了，他弯下身去拣，但没有找到。这时，坐在爱因斯坦对面的一个小姑娘把眼镜拣起来递给了他。
“谢谢，小姑娘，你真可爱。告诉我你叫什么名字？”
“克拉拉·爱因斯坦，爸爸。”
Number：4011
Title：借唱机
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
有人向邻居提出：“请你把唱机借给我一个晚上好吗？”
“当然可以，你要欣赏音乐吗？”
“不，”他回答说，“今晚我想安安静静地睡一觉。”
Number：4012
Title：爱莫能助
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
一个十几岁的男孩正在懒洋洋地躺在沙发上看电视，电话铃响了。“明儿，你妈妈呢？”
“她在拖地板。”
“什么？”父亲大声叫道，“她已经不像从前那么年轻力壮了。你为什么不帮忙？”
“我没法帮啊，”儿子回答，“另一个拖把已给祖母拿去用了。”
Number：4013
Title：声东击西
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
一个职员向经理递交了一份申请，要请一天假帮助妻子打扫房间。
经理认真地研究了申请，果断地回答他：
“不行。”
“太谢谢了，经理先生！”职员高兴地喊道，“我就知道您会在困难的时候援救我的。”
Number：4014
Title：决定性的建议
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
一个年轻人上班时总是邋邋遢遢的，经理有一天把他叫去，说：
“我不知道你的婚姻状况。但是，我对您只有一个建议：“如果您是单身汉，就请您结婚；如果已经结婚，那就请您离婚。”
Number：4015
Title：不哭的孩子
作者：
出处《读者》：总第57期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
朋友的女儿第一天到幼儿园上学，家人为避免她在课堂哭泣，在上学前便对她说：“乖的小孩子上学不要哭。”
下课后，家人问她有没有哭，她说没有。
“老师一定给了糖果你吃，是不是？”
“不，其他小朋友都有糖果吃，就是我没有。”
“为什么？你不听老师的话？”
“不是啊，因为只有我没哭！”
Number：4016
Title：韩复榘之死
作者：张寿彭、陈主宗
出处《读者》：总第57期
Provenance：报告文学
Date：1985。12
Nation：中国
Translator：
1938年1月，原国民党山东省政府主席、第三集团军总司令韩复榘在武汉被国民政府军委会组织军事法庭审判处决。这是中日开战以来第一个被军法处死的国民党高级将领。
韩复榘，河北霸县人。1910年，因家境困难，辍学投军，入冯玉祥部。此后随冯之升迁而不断得到提拔。1929年5月叛冯投蒋，1930年9月被蒋介石任为山东省政府主席，统治山东近八年。
韩为人刁猾，善应变，与蒋介石矛盾重重。抗战全面展开后，韩佯装抗日，实则观望，一心保存实力。战事进入鲁境后，日军对韩做离间工作，韩犹豫不决，虚与委蛇。蒋连电韩，要韩部“抗日图存”，韩拒不听命，于12月接连弃济南、泰安和济宁，使日军得以长驱直入。蒋介石遂下除韩决心。年底，韩接到了蒋介石发来的命令，让他1月12日出席在徐州召开的重要军事会议。
韩复榘万万没有想到，他已经死到临头。
日本人进攻山东，韩复榘弃城而逃。蒋介石当然明白，他的用意是决心避开日军锋芒，保存自己的兵力，以便割据地盘。韩复榘的行动，使蒋介石对他的仇恨达到了极点，同时，也为他找到了一个消灭韩的极好借口。
韩刚到达徐州，蒋介石就由汉口发来急电，命令会议改为在河南开封召开。会议地点的突然变化，使韩复榘有点警觉，他本不想去开封，但又一想，这是一次大的军事会议，参加的高级将领有四五十人之多，大约不会有什么不测。这时，他的心腹孙桐萱也从济南起来，身边还有一个营的手枪队，又加李宗仁一再劝说，就表示同意一起前往。
临行的头一天晚上，韩复榘坐卧不宁，这是他有生以来第一次有这样的感觉。手枪营里的贴身保镖魏大公，同韩是老乡，跟随韩多年，见主席的卧房里灯火通明，就敲门进来，说：“主席，天不早了，还不休息吗？还有什么吩咐？”
韩见魏进来，立刻说：“大公，我正想找你。此行，我心中不安，来给我相一面吧。”
魏不推辞，在韩的面前端坐了，然后凝神聚思，静观默察，让韩把手掌伸出来，仔细地摸了看了，又立起身来，推开窗户，仰脸注视夜空星斗，半晌不语。
韩是急性子，连连催问：
“大公，怎样了？是吉是凶？”
魏仍然不语。片刻，魏大公突然“咕咚”一声跪在韩的面前，哭泣道：“主席，我求你快离开这里。此行凶多吉少啊……”
韩厉声说：“大公，起来！不许胡言！”转而，却自言自语地说：“我进退两难，大概天数已尽。大公，你不要难过，我虽是戎马一生，却也光宗耀祖了。我知道蒋介石不会放过我的。事到如今，只好听天由命。眼看天明了，到处有重兵把守，我是走不脱的。再说，我一走，也会被天下人嘲笑。我看不如这样：趁天未大亮，你化装潜逃吧……”
魏大公一听这句，又“咕咚”跪在地上，连连哭着说道：“主席，我不，我不，我要与你有难同当啊！”
韩复榘把手往左边一挥，坚决地说：“这是命令！你一定要设法逃出去，回去照顾和保护我的妻子老小。我给你带上我的名片和亲笔信，把她们安排后，要抓紧把济南、天津银行里的存款提出来，还有……”
魏大公知道韩的脾气是说一不二的，只好听从命令。
魏大公走后没多长时间，天就大亮了。师长孙桐