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做法：
让他呈仰卧姿势，双腿略微分开，你爬到他身上，跨坐在他的臀部两侧，让他的阴茎进入你的阴道。
如何变化：
a． 当你进入律动的节奏时，身体前倾，用他的骨盆区域摩擦你的阴蒂。这样你很快就能获得高潮。
b． 倾向他的胸部，翘起你的骨盆以获得G点高潮。
c． 如果你坐在他身上向下落去，你会使他更加深入。
d． 不要只是让他来冲刺，而要靠你自己上下移动来达到这种体位的最大功效。
e． 最后，可以试着以这种体位背对他，然后身体前倾，使他更加深入。
有利于：想要控制插入深度和冲刺速度的女性。还有利于那些懒男人们。而且，在抽插时会感受到绝妙的阴蒂刺激。
小狗式体位
这是“从后方进入的性爱方式”，与“进入后方的性爱方式”相对（见84页“肛交”）。因为这是犬类“恩爱”的方式，所以得此名称。男性们很喜欢这种体位，因为会有一点点邪恶的感觉，同时给予他们对进入与冲刺的控制权，能使他们更为深入。女性们喜欢这种体位的原因却在于它经常能刺激到G点，而且男性们也更容易接近她们的乳房、臀部和阴蒂。但这种体位也有一种缺陷，它会使很多女性感到疼痛。因为插入过深也就意味着阴茎有时会触到子宫颈，因此会产生疼痛。
做法：
用双手、双膝支撑身体，让他在后面抱着你的臀部，由后方进入。
如何变化：
a． 放低身子，用手肘支撑，这样可以改变他进入的深度。
b． 跪在床边，将你的躯干放在床上。这样会使你体会到使用这一体位的轻松之处——不必在他冲刺时支撑自己的身体。
c． 对那些似乎额外强壮、想要有一次边缘体验的朋友，可以尝试将身体向床上倾斜，双臂曲起来支撑身体的重量（把头放在枕头上）。让你的男友站立着接近你，将你的双腿抬起环在他的腰上，然后从后方进入。
有利于：更深的插入；使性爱有一种更加邪恶的感觉；能刺激到G点。
“各种各样的体位和动作的确挺棒，不过，没有什么能比得上跟自己的梦中情人用‘一上一下’的简单方式来做一次。”
——丹，25岁
站立式体位
有利于“速战速决”式的性爱，但如果你们两个身高、体重相差太大，那就不太适用了。尽管站立式体位在电影中看起来很简单，真正实践起来却很困难。因为你要站着找到正确的进入角度，经常就会经受不住重力的考验，破坏这一激情的时刻。
做法：
你需要处于适合插入的高度上，这往往就意味着你要将一条腿盘在他的腰上。
如何变化：
a． 让你的男友抱起你并且要扶住你。
b． 如果这样太困难了，想想找些什么东西能让你站在上面（不是很性感的举动，但的确有效）。
c． 穿上高跟鞋——性感，而且还能将那些不能穿着走路的鞋子善加 利用。
有利于：喜欢尝试不同事物的情侣们；还有利于增进两人的亲密感；以及“速战速决”。
并行式体位
如果你追求的只是亲密的而不是激烈的性爱，这个体位就很适合你了，因为这种体位的运动幅度较小，激烈程度有限。这种体位的优点在于，整个过程需要很多“手工”。
做法：
两人并行躺着，将你的大腿放在他的腿上，他就能从更好的角度进入了。
如何变化：
a． 将身体弯曲成勺子的形状（转过身去，让他贴住你的背），就会变成从后方进入的侧体位。
b． 弯曲膝盖环住他，让他以面对面的侧体位进入得更深。
有利于：那些避免过度深入并且追求亲密的慢节奏性爱的朋友。
肛交
肛交在绝大部分女性的愿望列单上排名都比较落后，因为大多数女性仍把它看作是禁忌的体位，而且觉得使用这种体位做起来会很痛/会染上些恶心的东西/最糟糕的是她们会受到粗暴的对待。但这并不意味着没有人去尝试。根据著名的美国金赛机构的调查，大约有43％的女性曾尝试过肛交，但只有不到30％的人觉得有愉悦感。肛交也是一种高风险行为（想想HIV吧），所以做的时候一定要使用强力的保险套来保护自己，而且一定要他慢慢来。肛门区域的组织都十分脆弱且没有弹性（不像阴道），因而很容易撕裂。
做法：
肛交对大多数女性来说都是很痛苦的，因为要放松肛门肌肉（要同时放松两片括约肌）是很困难的。要克服这一点，最好的方法就是多涂些润滑剂，先将一只手指插入静止一分钟，然后向内推挤。这样有助于放松括约肌，阴茎进入时也就比较轻松了。我还要建议你使用以下这些最佳体位：
a． 仰卧，在臀部下方垫一个枕头。你可以把手放在大腿下面把大腿向后抬起以加大身体弧度，使他更容易进入。
b． 或者坐在他身上，向下将阴茎压入。
c． 或者采用从后方进入的体位。
有利于：那些喜欢大胆行事的人。
14。性生活改善二十五法：
亲吻
听起来的确显而易见，而女性们对性爱最大的不满之处就是她们的男友们总是忘记亲吻她们，对她们的性感地带也是蹭蹭了事。所以让我们从基础做起，回到热吻这一阶段——你不会后悔的，因为研究者们发现接吻不仅会使性爱持续较长时间，还能增强高潮、增加温情，以及增进性欲。
不要拿你的性生活当谈资。
大多数男人把性披露当作最大的出卖，（例如，“天呐！我那位的‘家伙’不像香肠像什么？”）。如果你还想受益于他的床上魅力，就要对你们的性事守口如瓶。
尽量不要分心。
忘记你的同伴们在做什么，也不要去想你牺牲了多么宝贵的饮酒时间。跟人们的普遍想法恰恰相反，“春霄一刻值千金”，忘掉那些恼人的烛光音乐也是值得的。
关掉电视。
电视最近被评为最大的“性欲杀手”。在床上看电视显然会将你催眠，减少你对性的敏感度继而消灭你的性欲。
掌控自己
用上你骨盆底部肌肉（小便时使用的肌肉）。每天做二十次收放练习，你很快就能控制好自己的身体，来将他夹紧。
捕猎G点游戏
如果你告诉他，他要寻找的是什么，那么难以捉摸的G点也就不需要再难以捉摸下去了。只需将一只手指插入阴道内，再向上移动直到触摸到阴道前壁，就能找到这一点。
身体对身体的按摩
让他趴着而你则躺在他身上，然后用你的身体在他的身体上上下摩擦。如果想要更具挑逗性的动作，就把手滑向他前侧。
不要太过激
特别是你在下面探索时，如果你又拉又拽，他可不会感激你。
对他进行口交
如果你要对他进行口交就要把功夫做足。当你抬起头呼吸时，不要露出奇怪的表情，不要屏住呼吸，而且千万不要表现出一副帮了他大忙的样子。
口交时速度要慢。
要表现的像一个沙漠绿洲中饥渴难耐的女人，你就永远不会让他的欲望熄灭。开始时还要用上舌头扁平的部位，而不是只用舌尖儿。
上床时带只香蕉。
可不是为了你所想象的原因。香蕉富含维生素B； 所以吃香蕉可以促使血液流向性器官，从而有助于增进性事和高潮。
用冰块来“增温”。
专家建议，在接吻或口交时可以在口中含一块冰。会不会太凉了？那就试一下在插入前将一小块冰块放入阴道中。
避开家居用品
相信除了把胡佛电动吸尘器插入你的（或他的）肛门之外，还有更好的方法来让你的父母为你感到自豪。
注意选择食物
你的阴道可不像你的嘴巴一样，不是所有你想塞的东西都能往里塞，（希望你不是这样）。某些食物（特别是富含糖分的），会使阴道肌肉恶化。这也就是说，要小心那些恶心的肿块和疥疮了。
注意他阴茎上的斑点
阴囊区域就如同人的面部，很容易感染上一些小斑点。（特别是因为阴毛比较卷曲，就很容易向后弯扎入毛囊，就像是在比基尼裤边儿上那些向内生长的毛发）。有时受感染的毛囊还会在腹股沟处的温暖潮湿的环境中长成疖子。
小心对待他
勃起的阴茎很容易受伤，所以把自己丢到床上时一定要小心。如果以你听到了一声惨叫，那你可就“有幸”目睹男人阴茎剧痛的情景了，这时要立即带他去治疗。如果他的阴茎破裂，可是需要用夹板来固定的。
不要对“失约”大惊小怪
与一些普遍的说法相反，勃起并不受他的主观控制。所以疲劳和压力往往会导致勃起发生问题。一些数据也确实显示出有七分之一的男性（16岁以上）一年之中至少有四次勃起问题。
让他把你绑起来
有利于控制那些不肯放弃主导权的怪人。但切记，如果你是被绑的那个，你可以在他向你做一些下流的事情时装出一副被动与无助的样子，或许可以幸免于难。
忘记那些平常的性数据
不要在意那些调查，或是你朋友讲她一周X次的性事。性爱并不是竞赛，关键在于你能从中得到享受，而不在于你做了多少次，这一点很重要。
试一下拉他的阴囊
这可不是什么“橄榄球”式体位，而是一种延长做爱的技巧，就是轻拉睾丸周围的皮囊。通常这样可以延长人的性欲，因为这意味着男性要等到阴囊收缩时才能射精，他也就会更加接近你的身体。拉的方法——要用大拇指和食指成环状，轻轻捉住阴囊的囊袋（就在睾丸上方），向下轻拉。
禁区试验。
尽管有时会很可怕，但这种试验可以增强你的性自信，帮你克服性障碍，从而改善你的性生活。如果你有勇气（而且想要）去做，而且想了解是否适合自己，那就大胆尝试一下吧。
穿着衣服做爱
很怪异但也很真实。一项性研究表明，64％的女性喜欢与衣衫半解的男性相互爱抚。
找到你的阴道盲管
不管你信不信，就在骨盆下方有一条布满神经末梢的极为敏感的通道。这就是所谓“盲管”。专家提示，如果你在男友开始冲刺时，收紧腹部和PC 肌（控制小便流出的肌肉），就会触到这一区域。
千万不要提起你的前男友
特别是在你们两个都赤身裸体的时候。
不要把性爱看得太重
你要明白，它只是一种享受！
第四章 享受高潮
1。如何得到性高潮
尽管我们都具备让自己心满意足、达到高潮的身体条件，但事实上，很多女性从没享受过一次性高潮，更不用提多重高潮了。问题就是，高潮是如此难以捉摸、令人挫败。但对全体懒女孩们却是个好消息——既然无论多么努力的尝试也无法帮助你获得高潮，那正好不必去白费力了。只有在放松状态下，你才能获得高潮，而如果一直处于焦虑和紧张的状态中，或者是推挤太过用力，只会将自己推到距高潮更远的地方。
尽管感觉上似乎不是这样，但我们在高潮上的确比男性幸运的多。因为他们有生理上所谓的麻木时期（无回复点）——就是说他们在两次高潮之间需要一段休息的时间，而且年龄越大，需要休息的时间就越长。但是我们一旦有了感觉，就可以享受连续的高潮直到心满意足为止。从健康及性的角度来看，这对懒女孩们可是个好消息，因为性高潮对健康可是益处多多。
2。高潮对健康的益处：
它们可以——
·缓和性爱中的紧张
·减轻思想压力
·消除焦虑
·加强对心血管的锻炼（胜过去健身房）
·使皮肤有光泽
·治疗痛经
·延长寿命
·远离忧郁
当然，获得高潮的第一步可不是去尝试打败世界最佳纪录（有过你有兴趣，告诉你，是134次），而是去发掘引导你登上这极乐高峰的道路。只要遵从正确的路线，你随时都能享受性高潮。
3。有关高潮的基本知识
如何能获得高潮
高潮的第一规则是要注意所有的性高潮都是各有不同——每天的感觉有不同，每次的感觉不同，不同的男友感受也会不同。而且还要因人而异，这就是为什么你听到朋友们种种冲过极限的故事，却从来没有真正明白为什么她们会达到高潮的原因。而这就是高潮的问题所在——人们在这方面过于好胜。所以，帮自己一个忙，忘掉那些多重高潮和叫翻房顶的神话。尽管这听起来像是值得奋进的目标，但它不是。你获得高潮的形式无关紧要，因为快感只�