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劲、绝劲、裹劲、舒劲。这些劲道基本属于内家的劲道。
一、暗劲 暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法。暗劲是指在内里
含藏劲力而不使手上有丝毫表现（指明劲），所以说“暗劲在肘”。暗劲乃是易筋之过
程，谓之练筋入槽和伸筋拔力。暗劲在练法上，无论是在三体势中，还是在劈拳出暗劲
的练习中，手上一定不能表现出劲力来，而是要接近于松软状态。然而手上看不到劲力
，并不等于上肢松软，相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。明劲是
筑基壮体之道，暗劲是长筋腾膜之法，明劲主于攻打，暗劲主于克制，明劲主于刚，暗
劲主于柔。
二、明劲 明劲是显形于外的劲，既是形意拳“由内着眼，从外着手”的一种功夫，也
是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程。
明劲在三体势中的练法是主于合而刚，在五行拳中的练法是主于整而发。在明
戏的练习中，又有僵中之刚和柔中之刚两种区别，僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢
和手。僵刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象，这是因为学者还未换过劲来，一时
还不能抛开自己本身原有的僵力，所以无论是在站桩时还是在走架练势中，五指都极力
撑开，掌心劳宫穴的吸力过大过实，拇指根部的关节向外撑第的劲力极大，因而所体现
出来的劲力，也就劲大力足、僵滞不活。因此要求学者在练习之中，要逐步将这种僵力
，换为圆活灵巧之劲，其具体方法主要有：
第一、松肩。肩关节是上肢中的根节，根节肩峰骨放松落下之后，才能使肩井
穴得以开放，肩关节也才能得以开扩，使气血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到
不僵不滞，转动灵活的目的。
第二、肘尖要下垂。并使前臂中的尺桡二骨（主要是尺骨）蕴藏一定的内劲，
以使用权手上的劲力，逐步向肘部转移。
第三、塌腕。要反劲气、意识主要地注在神门穴上，使劲力内含并集中于掌根
的小田之后和高骨部位，以使手的劲力分清阴阳，划清虚实。
第四、劳宫穴宜内含，其吸力不可过实过大。要使五指弯曲成弓形。自然地相
分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之“有心求柔，无意成刚”之功夫。它与“全力注
掌心”，并不矛盾，二者只是在运用上和练法上的要求不同而已。即练时宜柔，用时要
刚。练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相
合。
第五、拇指根部关节不可用力向外撑。
第六、拇指不可横而平，而宜屈而伸，使用权虎口部位如月牙之半圆形。
总之，只要在练习中勤体会、细研究，就会有所进步。
三、化劲 1、明劲的运用特点是“硬打硬碰”；暗劲的运用特点是“圆活灵巧，外柔内
刚”；化劲的运用特点是“不及不离、不丢不顶，神灵体活，变化莫测”。2、化劲的功
夫，是精、气、神三者与形体高度统一的运用，它在运动中表现为“转动无常无定势，
变化无形于劲气”，全体在运动中无声无息，灵敏圆活，连绵不断，行如狸猫，身似蛟
龙，手似蛇行，蜿蜓曲折，昀无所滞，气似游云，动如翻浪，全在神气，而不在劲力。
3、明劲之运用在于顺，暗劲之运用主于横，化劲之运用则主于从。明劲主刚，暗劲主柔
，化劲主随。故化劲有“以巧破千斤”之喻。对于以上三劲，练时必分，用时必合，练
好化劲不愁沾，练好暗劲不愁克，练好明劲不愁发。即谓之“沾实用力须展放”。三劲
不分则无意这所托，三劲不合则无整劲所发，练时总要将三劲互为变化，方能得以变以
合应心，刚柔应手。
四、横劲 横劲是一种全体拧转的裹合这劲，是每一出拳伸掌、转换进步都不可脱离的
劲。横劲的运用，是在每一动作中的，起手时有横向联合，入手时与有横；身起时有横
，身落时还有横；足进时有横，足退时也有横，总之，凡动则由横所手，由横所起，故
横为诸拳之母。
五、竖 劲 竖劲，又称顺劲。顺劲的开成，从上肢来说，是从肩井穴、曲池穴致电神
出鬼没门穴三者相合为一，并向外发，即谓之竖劲；从身躯来说（包括头部），上至百
会，下至尾闾，纵向相拔，也谓之竖劲；从下肢来说，自胯至足底涌泉穴的相合之劲，
也哀思之竖劲。枫劲主合，竖劲主开，横向联合劲主顾，竖劲主打。重横而不重竖，多
偏于保守，缺乏进攻的能力；重竖而不重横，多偏于盲目。所以必须是阴阳相合，刚柔
相济，攻防兼备，横竖并用。方为完美，正象拳经中云：“先打顾法后打人，遍身是法
。”
六、蹋 劲 踏劲指的是足在进步落地时，要以足前掌和涌泉为主向下直踏。踏劲在形
意拳中是一个很重要的劲节。在练习时，下踏要好象鸡走路一样，要有蹭劲、搓劲和向
下的钻劲。若无踏劲则无“如踏毒物”之狠，若无钻劲则无“入地三分”之稳，因此踏
劲在运用时，发布是运时轻屡，落时沉稳。踏时狠毒。
七、扑劲 扑劲犹如狸猫扑鼠、猛虎扑羊，要体现出快速、疾毒冲扑的劲力来。扑劲在
练习时，须是意领、气催、头攻、身进、前足踏、后足蹬、手要锐利、臂要力撑、腰要
挺拔，才能民出全体的前扑整劲。扑劲分单扑和双手扑的运用，单手扑为劈拳（或称扑
面掌），双手扑为虎形。单手的扑劲和双手的扑劲者是起于涌泉，发于尾闾，主宰于腰
，上提于脊，透发于胸，由膊而膀，由膀而肘，由肘而手发出的。
八、绝劲 绝劲，称为寸劲、抖劲、急刚劲、冷脆劲。在太极中称为颤劲。绝劲是内
家拳中取胜于人的重要劲节和技法，它所运行的距离最短，爆发的冲击力最大，所以也
是最容易造成敌人伤残的劲节。绝劲的特点是：果断凶猛、刚脆爆突。故在《拳道集录
》中云：“以柔用刚方为真急，以柔用急方为真刚”。“柔若绳之系，汉如冰之清”，
犹如山崩地裂一般，爆发只在一瞬间。绝劲的主要来源在于龟尾之急剧转抖和丹田之气
的集聚吐发。当然也不能脱离三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一的重要要领。
总而言之，踏、扑、裹、舒、绝五劲，在形意拳中又称为五绝。下肢踏劲要钻，上肢裹
劲要合，全体扑劲要猛，经筋舒劲要拔，劲气之绝要毒。踏要绝，扑要绝，裹要绝，舒
要绝，绝要绝，一绝才能无所不绝。拳经云：踏者如踏毒物也，扑者如猫虎之扑物也，
裹者如包裹之不露也，舒者舒展其力也，绝者抖绝也，一绝无所不绝也。此乃形意拳踏
、扑裹、舒、绝五字诀，谓之五毒，也谓之五恶。
九、裹劲 裹者合也，犹如包裹之不露。裹劲主要运用的是横劲，它来源于全体中的
拧转相合之劲气。裹劲在形意拳中，主要运用于顾法，因此裹要含、要合、要吞、要横
。同时，裹劲也运用于打，其打法主要偏重于摆劲等。因此在运用上是顾中有打，打中
有顾，先顾后打，遍身是法，练时宜分，用时宜合。裹劲的来源是：根基在步，主宰在
腰。转换在膊，抖绝在臀，体现在臂尽在全身。所以不能单使用上肢中的劲力，而须要
全体内外合一，爆发出身劲。然后将爆发劲力集中在尺骨和肘部，方能使裹合劲力增大
增猛。
十、舒劲 舒，即舒展、伸长。舒劲主要来源一个撑字，撑有伸筋拔力之功。要使用
权上肢中的经筋（韧带）舒展伸长，才能增大和拔出劲力来。舒劲的特点是：弹、韧性
大，伸缩力强。能够增大寸距离间的抖绝劲。舒劲的运用是在裹劲沾粘的前提下，由撑
而起，发于扑劲颤中，抖劲之前，故有伸长击远之能。