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「要學會觀察自己及正確研究自己就必須對人體機器的功能與特性有一定的瞭解，因此在觀察機器的機能咦鲿r必須瞭解機能間的正確聯繫，也必須立刻正確無铡缍ㄇ宄＿@界定不是語言文字而是一種內在界定，是藉著味道、感覺，就如同我們界定所有的內在經驗一樣。」
「觀察自己有兩種方法：一是分析或試圖分析，也就是試圖尋找問睿拇鸢福骄磕呈率且朗颤N發生以及它為什麼發生。二是登記，只是單純記錄某個時刻觀察到的枺鳌！ 埂�
「自我觀察，尤其是在初步階段，絕對要避免分析或試圖去分析。只有在認識這部機器的所有機能及所有支配的律則後，才可以開始分析。 」
「一個人為了要分析在自身發現的某個現象，他會問：這是什麼？為什麼它這樣發生而不那樣發生？或是他開始找答案，完全忘了做進一步的觀察。當他越全神貫注於這些問睿驮角袛嘧晕矣^察，甚至把它完全置之腦後。因此很明顯，只有一件事能進行：要不是觀察就是試圖分析。」
「除此之外，如果不知道普遍律則就試圖去分析個別現象，也只是白白浪費時間而已。即使在分析最基本的現象之前，也需籍由。記錄」來累積足夠的素材，『記錄』，亦即直接觀察某一刻發生種種而得的結果，是研究自己最重要的素材。在累積相當數量的記錄及對律則有相當的瞭解之後，才能開始分析。」
「一開始，觀察或『記錄』必須建基於瞭解人這部機器活動的基本原理。如果不知道這些原理或不把它們牢記於心，都不能適當哂米晕矣^察。所以一般人畢生所做的自我觀察一點用也洠в校瑹o法導致任何成果。」
「觀察必須由區分諸機能開始。人這部機器的所有活動都可以歸為四個特定的組群，各有它自己特別的心臁颉褐行摹豢刂啤Ｔ谟^察自己時人必須要區分他這部機器的四個基本機能：即理智、情感、邉蛹氨灸軝C能，在自己身上觀察到的每一個現象都與這四個機能有關。所以在觀察之前，一個人必須先瞭解機能之間的差異；理智、情感、邉蛹氨灸芑顒痈鞔硎颤N。 」
「觀察必須從頭開始，所有先前的經驗及先前自我觀察的成果都要先放在一邊，它們可能包含許多珍貴的素材，但這些素材都是建基於錯铡臋C能區分上，所以洠в杏茫辽僖婚_始它不能用於自我研究的工作。其中有價值的部份會在適當時機提供利用，但一開始最要緊的還是從頭開始，一個人必須從頭觀察自己，就像他從未認識自己，也從未觀察過自己。」
「當人開始觀察自己時，他必須努力在觀察某現象的當劉，立即確定它屬於哪一個組群，哪一個中心。」
「有些人很難瞭解理智機能和情感機能的區分何在，有些人則不會分別情感和感覺或理智和邉有n動之間的差異。」
「廣泛說來，理智機能的工作總是在比較，理智推斷總是比較兩個或兩個以上印象的結果。」
「感覺和情緒不會推理，也不會比較，它們只以某個印象的外觀，它是否令人愉快，及它的顏色、氣味或味道來加以界定。更進一步說，感覺可以是無動於衷——既不冷也不熱，既不令人愉快也非不快，例如「白紙」、紅鉛筆。在對紅或白的感覺中洠в杏淇旎虿挥淇斓母杏X。無論如何，顏色並非一定令人愉快或不快，這些感覺，所謂的五官及其它冷熱等等的感覺都是本能的，情感機能或情緒則總是偷悅或不悅，無動於衷的情緒並不存在。」
「由於人們感覺自己機能的方式有所差異，區分機能的困難又添一層。通常我們不瞭解這一點，總是過於認為人們相似，實則不然。事實上，人們認知的形式和方法存有很大的差異。有些人主要由理智認知，有些由情感，有些則由感覺認知。不同類的人及具有不同認知模式的人幾乎不可能瞭解彼此，因為他們把同一件事物賦予不同的名稱，要不就是使用同一個名稱卻指涉不同的事物。此外，還有其他種種可能的組合，一個人可能由理智和情感認知，另一個卻由理智和感覺認知。某一種認知模式會立即導向某一種對外在事件的反應。不同的認知及對外反應造成的結果首先表現在人們不能瞭解彼此，其次則是不瞭解自己。一個人常常把他們的想法或理智認知看成是他們的情感，而把情感看成想法或把感覺看成情感，最後一種情形尤其常見。如果兩個人由不同的角度來認知同一件事物，譬如一個人由情感，另一個由感覺入手，他們可能終其一生爭論不點卻不瞭解是什麼使他們對某一事物持有不同的態度。實際上是一個人看到了事物的一面，另一人則看到了另一面。」
「為了找到一個區分辨別的方法，我們必須瞭解每一個正常心理機能都是一種知識的手段或工具。藉著理智的幫助我們看到事物的一面，藉由情感看到另一面，藉由感覺又看到另一部份。對某一特定主睿钔陚涞闹R只有在我們同時以理智、情感及感覺去檢查才能得到。任何致力追求正確知識的人都必須立意獲得這樣的認知。一般狀況下，人們由歪曲凹凸的窗子看世界，甚至即使他明白這一點，也不能有所改變。種種認知的模式都依賴他有機體整個的咦鳎械臋C能都有所關連，相互制衡，都致力使彼此保持目前的狀態不要變動。因此研究是一回事，改變又是另一回事。但研究是通往將來有可能改變的第一步。在研究初期階段，人必須瞭解，會有很長一段時間他的工作只是研究，舍此無他。」
「在一般情況下改變是不可能的，因為當人想改變某個情況時，他想改變的只是這一情況，但是人這部機器的每一部份都互相關連。儘管我們並洠Р煊X自身諸機能的相互聯繫，每一機能必然都受其他某個機能或一系列其他機能的制衡，這機器在每個活動時刻所有細節都保持平衡。如果一個人觀察自己發現他不喜歡某件事，想努力改掉，他也許能獲得某種程度的成果，但除此而外他也必然會得到另一結果，是他壓根兒洠氲揭膊幌胍僧斔ζ瞥恳患幌矚g的事物時，便破壞了機器的平衡，許是它會努力創造一個新的機能以重建平衡，而這是令人意想不到的。舉例來說，某人可能觀察到他非常心不在焉，到處遺失枺鳎羰虑榈鹊取Ｋ_始對抗這個習慣，如果他有決心又講求方法，過一陣子他就能達成目標，不再健忘也不再丟枺鳌⑺苡X察這改變，但另外卻有某件事他洠ё⒁鈩e人卻注意到了，那就是他變得暴躁，迂腐，愛吹毛求疵，討人厭。暴躁易怒就是他改掉心不在焉這毛病換來的結果。為什麼呢？這很難說，只有詳細分析某人的心智特伲拍茱@示為什麼改掉一個特性卻會導致另一特性出現，這並不是說改掉心不在焉就會變得暴躁，還極有可能出現另一些與心不在焉毫不相干的特性，例如吝嗇、嫉妒等。」
「所以要正確工作自己就必須事先考懀Э赡墚a生的副作用，只有如此才可以避免不想要的結果，或避免出現與目標及工作方向完全相反的特伲！埂�
「不過在這工作與人這部機器機能的總體計畫中，有幾點可以帶來改變又不會產生副作用。」
「我們必須知道這幾個要點是什麼，也要知道如何接近它們，因為假如不從它們開始就得不到成果，或只得到錯铡划數慕Y果。」
「當人把理智、情感及邉訖C能的差異牢記於心，他在觀察自己時必須立刻把那些印象歸到這個或那個範疇，而首先他必須只記錄那些他毫無疑問，能立刻歸入所屬範圍的觀察所得，他必須排除所有模糊可疑的情況，只記住那些毫無疑問的。如果工作得當，毫無疑問的觀察就會快速增加。以前有疑問的都能清楚地被歸為第一，第二或第三個中心。每個中心都有自己的記憶、聯想與思考，事實上每個中心都包含三個部份：理智、情感及邉硬糠荩覀儗哆@方面幾乎一無所知，每個中心我們只瞭解其中一部份。自我觀察卻能很快顯示出我們的精神活動通比我們想的豐富，至少它的可能性遠超過我們的想像。」
「在我們觀察諸中心咦鞯耐瑫r，也要觀察在適當咦魍獾牟划斶作，也就是一個中心替另一中心工作：例如理智中心企圖去感覺或假裝在感覺，情感中心企圖去思考，邉又行钠髨D去感覺與思考。如前面提過的，某些情況下一個中心代替另一個中心是有用的，因為它能延續精神活動。但是一旦養成習慣技它就變成有害，因為它開始干涉正確的咦鳎姑恳粋�中心丟下自己的工作不管，不去做該做的而去做那一刻它最想做的，一個正常健康的人，每一個中心都各司其職，也就是做名特別指定而最擅長的工作。」
「生活中有些狀況是理智中心可以獨自應付解決的，如果這時情感中心插手，就會把事情搞得一團糟，而導致最不滿意的結果。在一個不平衡的人身上中心互相代勞的情形屢見不鮮，而這就是『身心失衡』或『神經病』的意思。每個中心都講個把工作推給別人，同時又拼命做別人的工作。」
「情感中心替理智中心工作會導致不必要的緊張、激動和匆忙，取代了該有的冷靜判斷及深思熟懀В焕碇侵行奶媲楦兄行墓ぷ鲿谠摦敊C立斷的場合躊躇不前，使人無法分辨所處位置的特殊之處和有利時機，因為思考的速度太慢了。它周密擬定出一套行動計畫後就依樣畫葫蘆，也不管情勢已經改變，需要一套新的行動方針。」
「此外，某些情況下理智中心插手會引起完全錯铡姆磻驗樗褪遣荒懿t解許多事件的微細差異及程度之別。對情感及邉又行亩苑浅２煌氖录诶碇强磥頉＇什麼兩樣，它下的決定過於唤y，不能與情感中心所可能下的決定一致。我們只要想一想思想的干擾能明白，亦即當理智頭腦涉入情感、感覺或邉拥念I域，在這三種倩況下頭腦的干擾都會造成不受歡迎的結果。」
「頭腦並不能瞭解情感的微妙差異，我們如果設想一個人論斷他人的情緒就會明白，他並洠вH身感受，所以他人的感受對他而言並不存在，吃飽的人並不能瞭解肚子餓的人，但對接者而言那感受確實存在。因此第一個決定，也就是頭腦的，一定不能使他滿意。依上述的方式理智也不能鑒別感覺，對它而言感覺是死的。理智也不能控制動作，像這類的例子俯拾皆是。不論一個人做什麼，如果他試圖慎重來行每一步行動。用頭腦跟隨每個動作，他會發現他工作的品伲⒖谈淖儭！埂�
「如果他正在打字，由邉又行目刂频氖种缸詴页鲂枰淖郑绻噲D在打每一個字之前自問：K在那裏？這點在那裏？這個字怎麼拼？他立刻會出錯，要不就會打得很慢。如果一個人用頭腦開車，他只能以最低檔行駛。頭腦趕不上為了開車所需的動作，如果要全速開車前進，尤其是在大城市的街道上，一個普通人根本無法靠著頭腦瘢偂！埂�
「邉又行娜舸胬碇侵行墓ぷ鳎彤a生機械閱讀或機械聽話，就是一個人唯讀到或聽到語詞，完全洠б庾R到他在讀什麼，在聽什麼，這種情形經常發生在注意力——亦即理智中心的活動方向——為某事佔據時，邉又行木驮噲D取代理智中心的空缺，但這很快就成為一個習慣，因為理智中心容易為了白日夢或想像分心，而不是為有用的工作、想法或沈思而分心。」
「想像是諸中心工作不當的主要原因之一，每個中心都有自己的想像和白日夢，但一般說來，情感和邉又行臅萌菀资箚镜睦碇侵行膩碜鲞@些事，因為白日夢符合它們本身的傾向。白日夢正好與『有用的』心智活動相對，在這裏『有用』指的是朝向一個明確的目標，並為了達成明確結果而行的活動。」
「白日夢並不追求任何目標，也不努力求取結果，白日夢的動機總是來自情感中心或邉又行模鴮嶋H過程則。由理智中心完成。白日夢的傾向部份來自理智中心的懶惰，企圖避免沿著一定方向朝明確目標工作的努力；部份則源自情感與邉又行闹匮｝它們自己的傾向，想保留或再造曾經有過或『純屬想像』的經驗，不論是否愉快。去做不愉快甚至病態的白日夢就是人這部機器處於不平衡狀態的顯著特徵。畢竟，一個人可以瞭解做愉快白日夢的原因，可以為它找個合理的藉口。但去做不愉快的白日夢簡直就是荒謬不可理解，然而人們卻消磨大半生命時光做這些痛苦的白日夢，想像可能降臨在他們