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注意：
●身体状况差的人要避免呃！
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泡澡小叮咛
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1。泡澡会让毛孔扩张、水分流失，在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。
2。泡澡前先洗头发，泡澡时就可以顺便护发，利用蒸汽让头发吸收护发品。
3。泡澡前一定要先卸妆、把脸洗干净，泡澡时再利用蒸汽一边敷脸。
4。擦保养品黄金时间：沐浴后5分钟内。
5。泡澡会加速体内循环、血压上升，起身时的动作要尽量和缓，避免因晕眩而发生危险。
泡热水澡的常识
◎泡热水澡的水温：
38~42℃，以自己感受为准，只要身体感觉发热出汗即可，不要太烫。
◎泡热水澡的时间：
不要太久，一般而言不超过10~15分钟，如果身体状况较差，泡澡时间必须再缩短，避免超出体力范围。
泡澡若分为两段式以上，中间起来休息5~10分钟再继续泡澡，如果有头晕或任何不舒服的感觉，就要赶快起身，不要再泡了。
◎泡热水澡的步骤：
Step1：先冲澡或是用洗澡水轻拍全身，让身体适应水的温度。
Step2：先泡双脚，再渐渐坐进浴池“半身浴”，水的高度不超过心脏。
Step3：如果想全身泡澡，可以先做半身浴3分钟，等全身暖和之后，再缓缓泡到全身，记着！热水温度会对心脏及血管造成压迫，时间要掌控好哟！
◎泡热水澡的禁忌：
不是任何时候都能泡热水澡，如果有以下的情况，都要避免哟！
1。睡眠不足、精神不济、激烈运动后、过度疲劳。
2。喝醉酒、空腹、吃太饱。
3。孕妇、生理期、身上有开放性伤口、心血管疾病患者（例如高血压、心脏病，尤其是不要单独泡热水澡。）
4。当发生瘙痒、起疹子的敏感性皮肤，也要避免泡热水澡，防止热水洗去肌肤油脂而恶化，可以改用温水。
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唐林香浴赘肉消除技巧
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唐林香浴瘦身7
1。目标部位：脸
症状分析：
很多人一发胖就是胖在脸上，大饼脸、婴儿肥、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。
平时雕塑技巧：
●洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。
●按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。
备忘录：
●平时多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦呜哎喔）”发音，让脸部也能随时运动。
2。目标部位：腰/腹
症状分析：
一吃完饭就坐着打字、看电视，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！
平时雕塑技巧：
●手掌在腹部画圈按摩。
●双手按住在两侧腰部，由后往前推。
●抓起腹腰部赘肉施力按摩。
●按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。
备忘录：
●饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。
●只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。
●站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。
3。目标部位：手臂
症状分析：
展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗？不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃！目标要让手臂更结实！
平时雕塑技巧：
●手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回按摩。
●手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。
●一手高举往背后弯曲，手肘往后推。
４。目标部位：臀部／大腿
症状分析：
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！
平时雕塑技巧：
●双手由下往上推揉臀部。
●双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。
●配合穴道按压。
●抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10～15秒，再换另一腿，重复15次。
●也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。
●空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部；次数最好循序渐进，刚开始每天20下，习惯之后再增加次数至50~100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。
４。目标部位：臀部／大腿
症状分析：
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特％％％儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！
平时雕塑技巧
●双手由下往上推揉臀部。
●双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。
●配合穴道按压。
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唐林香浴瘦臀腿，消除浮肿和橘皮组织
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1。大腿／小腿
症状分析：
下半身浮肿，跟体内血液、淋巴循环不良脱不了关系，特别是和上半身相比，下半身显得特别臃肿的人。
用手指按压腿部后放开，会发现刚才按压的地方凹下去了，没有正常肌肤应有的弹性，这就是因为淋巴液循环不流畅、代谢不正常导致的浮肿，可能也表示你的健康有问题啊！所以除了外在按摩雕塑，也要请教医师，由内而外解决哟！
平时雕塑技巧：
●躺在床上，作抬腿运动。
●泡热水澡。
●腿部由下往上拍打、画圆式按摩，并配合穴道按压。
备忘录
●清淡饮食，不要摄取太多盐分，避免水分滞留在体内。
●多摄取含有“钾”的食物（如菜花、豆类，还有香蕉、葡萄、苹果、芭乐等水果）因为钾有促进代谢、排出毒素和废物的功用哪！
●多喝水，促进体内代谢功能。
2。臀部／大腿／腰／腹／手臂
症状分析：
橘皮组织一出现就很难彻底消除，为什么会出现呢？“橘皮”通常出现在脂肪容易堆积、最少运动到的部位，因为脂肪组织过大，皮下脂肪排列不正常，而形成皮肤表面凹凸不平、状似橘子皮的模样；因为男女肌肤构造不同，所以橘皮问题通常发生在女生身上。
常和橘皮组织搞混的“肥胖纹”，则是因为皮下脂肪增加太快，撑开表皮，让肌肤看起来呈现波状的纹路。
平时雕塑技巧
●由下往上、由外向内推揉按摩。
●用力抓、捏赘肉。
●可配合紧实霜、按摩板。
备忘录
●虽然单靠按摩或各种紧实产品，并不能根除橘皮问题，不过勤加运动按摩，可以使肌肤更紧实，淡化肥胖纹。
●淋巴循环不正常，也会造成脂肪细胞增大，因此平常按摩、饮食，也要遵照上一项的淋巴排毒方法哟！
●多作伸展、拉筋运动。
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唐林香浴美胸要点
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胸部
症状分析：
想穿背心、低胸上衣，小露性感，胸部线条也是美眉们在意的的重点，穿内衣的方式不正确，或平时保养不当，都会让胸部面临下垂、外扩等危机，不小心还会在腋下出现讨厌的副乳，这些问题都会影响身材的美感呢！
平时雕塑技巧
●胸部由下而上、由外而内按摩。
●按摩时可搭配美胸霜。
●配合穴道按压。
备忘录
●洗澡时顺便按摩胸部，并利用淋浴水柱，由下往上冲洗双峰。
●避免让胸部泡太热的水，以免造成松弛哟！或是泡完热水澡后，再冲洗冷水，让胸部恢复紧实。
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*消除赘肉！必学的香浴按摩
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唐林香浴瘦身7 唐林香浴瘦身8 唐林香浴瘦身9 淋浴时可选择你喜欢的清洁小道具，像是沐浴棉或沐浴刷，就可以一边刷洗，一边按摩身体各个部位啦！
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沐浴中随手按摩法——淋浴篇
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唐林香浴瘦身8
1。颈部
头抬高，从颈部前方，将手肘往上拉起，由前往后刷洗。
功能：这个动作可以按摩到颈部的线条，还可以运动到腋下的大手臂，对消除副乳也有帮助呢！
2。胸部
一手向上抬高，另一手以画圆方式，从腋下往胸前刷洗。
功能：由腋下按摩到胸部下方，利用洗澡时顺便按摩胸部让双峰更挺实！！
3。腹部、腰部
身体挺直，以画圆方式，刷洗腹部，力道可以稍微加强，再拉到侧腰，身体向另一方向旋转。
功能：洗澡时配合按摩腹部，可加速腹部肠胃蠕动使排泄功能正常，预防便秘、按摩腰部则可修饰腰部线条，防止水桶腰。
4。腰部
依照左右直线方向，身体与手呈反方向旋转，来回刷洗腰部。
功能：针对腰部赘肉按摩，让你成为一个拥有小蛮腰及水蛇腰的美眉。
5。臀部、腿部
一腿屈膝上拉，可以踩着浴缸边缘，以画圆方式，从大腿外侧朝臀部，往上刷洗，大腿内侧、小腿同样遵照由下往上的画圆方式按摩。
功能：大腿和臀部累积的脂肪是最难消除的部位，利用洗澡时按摩，美腿女王就是你啦！
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沐浴中随手按摩法——泡澡篇
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唐林香浴瘦身9
1。手指按压腋下
一手抬高，另一手用力按压腋下。
目标：揉捏腋下的淋巴有助于活络淋巴系统，对青春期中的美眉有助于胸部的发育。
2。由外而内按摩胸部
遵守由外而内的方向，利用手掌或拳头关节，从腋下往胸部轻推按摩。
目标：防止胸部外扩，利用泡澡时按摩可让胸形更集中。
3。推捏腰腹赘肉
先用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
目标：腹部已有赘肉的美眉在泡澡的时候抓捏腰腹赘肉，帮助快速消除多余脂肪。
4。揉捏大腿橘皮
用力抓起臀部、大腿的赘肉或橘皮部位，重复揉捏按摩。
目标：这个动作对已经有橘皮组织的美眉特别有效，可以雕塑大腿的线条。
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浴后美体按摩
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唐林香浴瘦身10
洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家！
1。手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！
按摩撇步：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2。手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！
按摩撇步：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
3。胸部
按摩方式：徒手
目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
按摩撇步：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
4。侧腰部
按摩方式：徒手
目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
按摩撇步：（1）双手由后往前用力推挤。（2）用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
5。腰腹部
按摩方式：滚轮
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
按摩撇步：画圆按摩腰腹部赘肉。
6。臀部
按摩方式：徒手
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
7。腿部
按摩方式：徒手
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
按摩撇步：（1）小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。（2）大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
8。大腿
按摩方式：滚轮
目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。
按摩撇步：（1）小腿：从脚