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8。大腿
按摩方式：滚轮
目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。
按摩撇步：（1）小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。（2）大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。
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穴道瘦身不神秘，你也能做到（1）
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唐林香浴瘦身11
◎为什么按摩穴道有塑身效果？
穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！
◎怎么知道找到穴道了？
很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。
1．酸麻感
当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
2．凹洞感
按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。
◎如何测量穴道的位置？
穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！
一寸：大拇指关节的宽度
一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度
二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
◎如何正确按摩穴道呢？
基本按摩手法
按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压。
摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。
推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。
揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。
按穴道的次数与呼吸法
1．持续按压5～10秒，按压时配合吐气。
2．慢慢放松，配合吸气。
3．休息2～5秒，再重复按压。
4．每回重复5～10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！
◎按穴道有没有禁忌呢？
当然有呃！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。
△孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。
△生理期：部分穴位会影响经血的流动。
△一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。
△空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。
△身体有外伤：不当按压可能会造成出血。
△严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。
避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。
◎塑身万用穴道
合谷
位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。
效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。
◎瘦脸
四白
位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。
效果：消除脂肪，促进血液循环，改善近视。
迎香
位置：鼻翼两侧。
效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。
承浆
位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。
效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。
太阳
位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。
效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。
颊车（牙关）
位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。
效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。
◎瘦手臂
曲池
位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。
效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。
外关
位置：前臂上，手腕往上二寸（约三根手指）凹陷处。
效果：促进水分代谢、消除浮肿。
肱中
位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。
效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。
尺泽
位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。
效果：消除手臂脂肪。
◎瘦腰／瘦小腹
天枢
位置：肚脐两侧两寸（约三指宽）处。
效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。
水分
位置：肚脐正上方一寸（拇指关节宽度）。
效果：排除多于水分，改善水肿。
气海（丹田）
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穴道瘦身不神秘，你也能做到（2）
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位置：肚脐正下方一寸半（约食指和中指合并的指幅宽度）处。
效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。
关元
位置：肚脐正下方三寸（约四指并拢的宽度）。
效果：降低食欲，促进消化。
肾俞
位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半（约食指与中指并拢的宽度）。
效果：美化腰部曲线。
三阴交
位置：脚踝内侧，上方寸（约四指并拢的宽度）。
效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。
◎瘦臀／瘦大腿／瘦小腿
环跳
位置：两侧臀部正中央。
效果：提臀、预防臀部下垂。
承扶
位置：两侧臀部横纹正中央下方。
效果：预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。
殷门
位置：大腿后侧，承扶穴往下六寸。
效果：消除赘肉，雕塑大腿曲线。
委中
位置：膝盖后方正中央的膝窝处。
效果：改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。
承筋
位置：小腿后方（小腿肚）最胖的地方。
效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。
血海
位置：膝盖后方（膝窝）往上约三指，有个凹陷处。
效果：消除水肿，雕塑大腿、小腿曲线。
承山
位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。
效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。
足三里
位置：膝盖外侧凹洞，往下三寸（约四指并拢宽度），靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。
效果：治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。
◎美化胸部
膻中
位置：两乳头连成一线，正中央交叉点，也就是胸骨正中央。
效果：丰胸、改善胸部疼痛、促进产妇乳汁的分泌。
乳根
位置：两侧皆有，两侧乳头垂直正下方，乳房下缘处。
效果：帮助胸部发育、畅通乳腺。
少泽
位置：两手皆有，小指头的指甲底部外侧。
效果：帮助乳房发育。
内关
位置：手掌朝上，手腕往上（往肘方向）两寸（约三根手指宽度），位于两条筋之间。
效果：促进血液循环、宁心安神。
三阴交
位置：脚踝内侧，上方三寸（约四指并拢的宽度）。
效果：丰胸，内分泌及女性激素调理。