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达赖喇嘛三世：
为了得到生命的精华，有三项实际修行法，或说是修行层次要去完成，就是前述下士道、中士道、上士道等三个观点的修行法。
笨者之帚编制
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格鲁教法集成
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第六章：下士道轮回恶趣
达赖喇嘛三世：
很难获得，却又已经获得“生而为人”了！然而，今生并不会永垂不朽，一个非常清楚的事实是每个人最终都会死亡。至于在什么时候死亡？完全不知道。因此，我们应该立刻尽最大努力，来获得生命的精髓。
在高低等和中间境域，存在无数珍贵的生命，但是，死亡之神就像小偷走到物资丰富的市场，所有的东西都可能被他偷走，没有任何差别待遇。何其幸运的是，死神让每一个生命都有很长的存活时间。试着在心中对死亡做这样的想象：
好端端坐在家里，却知道屋外有个亡命杀手，准备随时进来催你的魂、夺你的命。你的感受如何？
死亡的一刹那，金钱、财产、朋友和各种有用的东西，都不能跟着你走。但是，你在这一世所造的恶业，会如影随形地跟着你不放。
仔细想一想吧！
此时此刻，我们满足于吃喝和消费，但是生命、财富、感官物质和食物只是不断地消耗掉，而没有成就过什么。面对剩余的生命，我们应该将心力集中于修行真正的佛法，而且从今天就开始做，不要等到明天，因为死亡也许就在今夜到来。
法王达赖喇嘛：
我们思考死亡和生命无常时，内心自然会对心识成就产生兴趣。如同人看到朋友的遗体时，会顿时明了生死无常。思考无常和死亡很管用，它可以阻绝被短暂及无意义活动的吸引，并且使内心转向佛法。
显宗有两个重要方法来思考死亡，一为死亡三相，一为不断想像死亡的情景。通常后者比前者来得快又有效。
死亡三相，是三项与死亡攸关的重要思考主题：
一、死亡的必然性。
二、死亡时间的不确定性。
三、死亡时唯一派得上用场的是心识修行成就。
死亡的必然性，不难理解。
世界已经存在亿万年，无法找出任何有觉知力的生物，是长生不死的。我们身体的自性相当脆弱而且短暂，无论是美丽或丑陋、肥胖或纤瘦都很确定地在步向死亡．没有任何方法可以避免，世上所有东西都无法说服死亡离开。
发现致命的绝症时，我们可能疯狂地四处求诊。确定毫无效果了，转而去找喇嘛，请他利用占卜为我们解惑。最后，发现自己正在吃最后一餐、穿最后一件衣服和坐最后一张椅子。然后，我们的身体像原木，倒向地面。
死亡几点几分来？我们不清楚。
不知道“来日”和“来世”哪一个会先到？没有人敢保证永远可以活到明天。任何小小的因素，都可能让我们突然告别世界，即使原来是维持生命的食物和药品，最后都可能变成毒药，摧毁我们的生命。
死亡时，身体和所有能力都消失。财产、权力、名声和朋友都无法带走。以我自己为例，很多西藏人对我有极大信心，而且会遵守我的指示去做任何事情。但是，死亡来临的时候，我必须独行，他们当中没有任何人会随我死亡。
我们带走的，是心识修行成就，和一生业力的轮回因果。如果已经从事过心识修行，也学过面对死亡的观想法，我们将具备信心，能够有效又无惧地面对死亡。藉由在世的修行，和培养对死亡过程的认知，最后当呼吸停止、身体元气逐渐消失的那一刻，便可毫无恐惧面对整个过程，并了解死亡明光的来临；明光意识会显现出死亡的确切时刻。
明光意识出现之前，我们陷入深度昏迷状态，而且由于明光出现所带来的迷惑，使一般人无法了解明光的面貌。受过高等思考修行的人，能了解死亡的阶段，并产生自觉以进入昏迷状态。
敏锐的意识，让我们知道昏迷状态出现的时候，就认识到死亡明光。即使在净光消失、我们离开躯体进入中阴时，仍能了解中阴之为中阴，也能经验到伴随着镇定而来的幻声以及幻影。
这时，平凡人会随着业力发展，受制贪嗔痴力量之中。心识上修行过的人，会保持智慧与宁静，使死亡明光转化成完美法身、中阴经验变成纯净喜乐身。为了实现利益他人的誓言，受过心识修行的人，能够主导自身，转世到宇宙中任何想去的地方。
无法从事瑜伽修行的人，至少应该试着在死亡过程里，运用澄明心识，保持慈爱、慈悲和菩提心的念头。深思上师和皈依三宝也有益处，祈求他们指引，帮助我们用意识的心识架构，进入中阴境界，确保有助心识进步的高等转世。
我们的心思，受到无数善恶业力本能影响。没有从事过修行的人，最主要的期望是在死亡时，保持正面积极的思考方向，在确知死亡时刻，运用强烈的善业本能，控制整个中阴活动。对未修行的人来说，这是最佳的方式。
我们在面临死亡时，应如以上所说的方法，来管理我们的意识。西藏文化有一点很重要，就是在人死亡当时或是死亡后，屋子里不可以挤满啜泣或恸哭的人，或是做了任何会扰乱死者的事情。
生活在世风日下环境里的人，要对死亡抱持正面看法，或拥有控制中阴的能力，是很不容易的事。因此，从现在开始，我们应该勇于意识死亡，而且进行可以产生心识特质的修行。这种心识特质，不仅有益今生，更提供我们足够能力，而对死亡和中阴。
因此，在“死亡三相”的思维里，我们思考死亡的必然性，而决定修行佛法。想到死亡时间的不确定性，而立即采取行动。了解在死亡时，只有佛法智慧才具有价值，而决心全力修行怫法。
身为人类，我们看到心识教诲、遇见上师，就不应该像个乞丐，年复一年地做些无意义的事。别让自己死亡时徒手而去！我，释迦牟尼传承的普通僧侣，很谦卑地劝你，要努力于心识修行，仔细检视你的心识自性、增长心识。考虑你今生与来生的幸福，用足可让今生和来世产生喜悦的方法，来增长你的能力。生命和神圣教义都很短暂，应该小心谨慎地从事修行。
死亡时，佛法如何帮助我们？
若没有佛法，对我们又有什么害处呢？
已证悟者的慈爱和慈悲，并没无足够力量里来解救我们，如果他们有这样的力量，就会在许久以前，有人面对死时，立刻伸出援手使人免除死亡。要知道，我们若不尽力尽快修行的话，成就利益就像单独一只手掌，再怎么拍都拍不出掌声。
达赖喇嘛三世：
你可能会问：
“发生意外事件，不幸而身亡，佛法并没有给我们及时逃生的帮助，那怎么说佛法会帮助我们呢？而没有佛法，又有什么伤害呢？”
死亡时，我们只是暂时消失无踪，接着来的是转世重生。来世会是快乐或悲伤、高等或低等，取决于我们死亡时的意识状态。除了佛法的力量可以控制未来之外，普通人并没有自主能力，必须接受由黑业或白业的行为，或身语意行为的业力，决定轮迥转世的前程。
死亡之时，若由善念控制，随之而来的就是快乐转世。反之，若受恶念控制，则会转世于三个低等轮迥道，那里有无尽的痛苦必须承受。
三个低等轮迥道有什么样的苦恼呢？龙树菩萨说：
要知道，
在最低层轮迥道，人会
像太阳一般地燃烧，而
另外有些人，会受到冰冻。
要记住鬼和灵魂如何承受
饥饿、口渴和气候之苦。
别忘了动物如何承受
愚钝的结果。
放弃这些悲苦的轮迥之因，
去培养喜乐之因。
人类的生命很难得，也很珍贵，
别让生命成为痛苦之因。
注意啊，要善用生命。
龙树菩萨意指，在八热八寒地狱里，痛苦是难以忍受的。饿鬼道的痛苦更难受。畜生道的痛苦，还包括弱肉强食、被豢养或食用、无法用语言表达难言之苦。
此时此刻，即使只有几秒钟时间，我们也无法用手握住火，冬天无法赤身裸体在冰雪上面坐几分钟。要我们整天不吃不喝，极为困难，甚至只要被蜜蜂螫一下，立刻就吓得魂飞魄散。
那么，你如何忍受地狱的水深火热、饿鬼的痛苦和动物生命的惨状呢？
在你恐惧并有所醒悟之前，别停止思考三恶趣（即地狱道、饿鬼道和畜生道）的痛苦情况。既然你已经获得可喜人身，就放弃低等轮迥之因，进而培养正面轮迥之因，下决心集中精神，学习阻断进入三恶趣的方法吧。
法王达赖喇嘛，
有的人或许质疑地狱的存在。
然而，许多各自独立的世界文化，都提起地狱的存在，而且具有神通的人，也可以领会地狱存在。在佛教，据说经由观想可以培养出记忆的神通力，使我们想起前世。若是如此，我们将能够忆起自己活在地狱的岁月。
许多自然界定律；超乎凡人所了解的范围，只有从高度意识状态切入，才能够领会自然界定律。轮迥定律的运作，是精致的真理之一。
没有任何两个人，会具有完全相同的身体和心识。我们每个人都是独一无二的，即使小至毛发、皱纹或肌肉特征都是如此。为什么我们如此复杂呢？为什么动物和昆虫也都是各有特色呢？这就是佛法理论发展的焦点所在。
多数佛经都用非常真切的词汇来描述地狱，有的甚至指出精确位置。无论这些境域在形式上是真实存在，或纯粹是心识想像，在佛教界一直是争论点。寂天说：
“是谁制造出地狱的管理者和拷问刑具？事实上，这些都是我们的意识形态，加上对轮迥的印象所构成。”
然而，不管地狱是具体状态，或只是心识状态，都不影响我们的问题：如何避免经验地狱之苦？如果发现自己身在地狱，那么接受痛苦是必然的。地狱道的痛苦，如激烈的热与冷、身体酷刑等，在我们社会都可能经历或听闻，并非完全无法想像。
若地狱和其他痛苦的境域不存在，人们就没有那么急切去研究和修行佛法。我们环顾周遭，可以发现正被各种痛苦牵绊着，我们如何能够期望在死亡后，相同的病苦不会紧跟着呢？那时候，我们没有财富、权力、朋友或躯体能保护自己，唯一有的是善业或恶业，和我们对心识的了解与否。当我们缺少智慧，而且带着主要恶业时，中阴就转变成令人厌恶的环境，使我们心中充满悔恨。我们仍然具有识别能力时，最好别太自傲与自信，认为地狱不存在。
因此，下士道修行者，宜更深入思考地狱道的痛苦情形，决心放弃引起堕入三恶趣的肇因：迷惑的心制造违法的恶业。这些观想必须很有规律地进行，不应该只是几天或几个月就停止，要持续到我们对堕落行为产生自然厌恶感为止。现在我们努力保护自己免于受寒、受热、受蚊虫叮咬。那么，努力消除身语意的恶业行为，来保护自己免于受到地狱之苦，不也是明智之举吗？
佛经对各个地狱的模样，都有详细描述。其中提到四种主要类型：
一、八座炽热的地狱。
二、八座严寒的地狱。
三、四座被低等地狱包围的杂形地狱。
四、几座人们偶尔可以在那里喘息的临时地狱。
每一座地狱，都有不同强度的悲惨境遇、不同受苦时间，充斥激烈而密集的痛苦。受苦的主因，缘自生前暴怒和伤害他人所制造出来的恶业。
我衷心希望这个世界可以没有痛苦，而且在死亡之后也没有，我也期盼没有地狱或是魔鬼存在。但是，若相信这些都不存在，就将心识沉沦于恶业是不智之举。我们的生命和地狱之间的距离，可以短到只有一次呼吸的时间。
即使在今生，恶业都不会为心识带来益处。那么如果真有来世，又怎能期彷恶业对来世有帮助？另一个可能，是善业对今生的心识有正面影响，而且为死后喜悦奠下基础。我们应该在这样的启示下，思考地狱的痛苦，并决心避免出现这样的后果。
不管对轮迥有多强烈联想，生活在世界上的平凡人，毕竟看不见魔鬼的世界。世界上许多文化，各自谈论魔境，而且很多神秘主义者和神通者也曾提起。
饿鬼主要的痛苦来源，是无止境的饥饿和口渴。
它们不停地被饥渴折磨，历经再多世纪，并未因此而饿死或是渴死。堕入饿