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覀冞M入振動階段，開始嘗試離體。開始時，我們先嘗試使一隻手或腳離體。門羅建議先嘗試伸長一隻肢體直至接樱饺魏文闶煜さ奈锛缒愦矀鹊臓澅凇Ｈ会嵬扑怪w穿過去。成功後收回你的肢體，使它回到肉體裏。減弱振動，結束實驗。靜靜地躺著直至你完全回復正常。這個練習可以作為你完全離體的預備。
步驟七：
完全地離體。門羅提供了兩種方法。方法一是「升離肉體」。進入振動階段後想像自己越來越輕，想像一下浮起來是多好的感覺，維持這個想法不要讓其他雜念颍龜_到。出體經驗會在這時自然地出現。
方法二稱為「滾動」技術。當你達到振動階段時，如你是面向床裏面睡的話嘗試轉過身來。不要動到你的真實肉體。嘗試由上面旋轉身體，想像自己滾進在肉體右方的第二身體。在這一刻你離體於真實肉體的隔鄰。想像自己向上浮起來，這時你會發現自己真的在肉體上空飄浮。
門羅建議先嘗試第一種方法，但他認為兩種方法都是同樣有效的。
在清醒夢中出體
out…of…body…guide
普通夢、清醒夢和臁瓿鲶w三者是有關聯的。三種意識狀態在一些情況下可以互相變換，即是任何人都有機會把普通的夢境變為清醒夢。也可以由清醒夢中臁觌x體。
在普通夢中，如果我們因為一些夢中所發生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造夢的話，我們便可以嘗試控制夢境。於是，普通夢便變為清醒夢了。
重點是要在夢中保持警覺心，當見到夢中發生一些不合理的情況時，要問自己：「我是不是在造夢？」
能夠這樣做的話，你便可以由普通的夢境跳進清醒夢中。
再下來，是要把清醒夢轉成出體經驗。當你醒覺到自己在造夢的時候，你可以嘗試控制自己的活動。在清醒夢中，雖然我們可以思考，但頭腦郤非百分百清晰。我們隨時會被夢中境物所迷，而又墜回普通夢境之中。當我們能在夢中控制自己的行動和思考之後，我們可以在心中命令自己：「我不要發夢！」或者「我不要幻覺！」在出體狀態之下，我們都得以我們的思想來行動。因為我們在出體時是洠в腥怏w的。
另外一種做法是在清醒夢中做一些我們在正常情況下不可能做到的事情，例如我們嘗試在夢中飛起來。方法是在心中命令自己：「飛起來！」或「浮起來！」你也可以嘗試大力地跳到空中，然後在空中以自己的方法飛行或停在空中（例如像鳥兒般拍翼或像在空中游泳等活動自己的手腳。）
如果成功的話，我們的意識會提升至出體狀態。
這或者會出現幾種不同的反應：
1。我們會見到部份的夢中境物突然消失，然後自己會變得比之前清醒及可以完全控制自己的行動。在幾乎洠в刑蠹疤黠@的轉變的時候，我們已進入了出體狀態了。
2。感覺到自己突然處身於一個全黑的環境之中，可能是高速地在黑暗的空間或隧道中向著一個方向飄移，直到一個很光的盡頭，跟著完全進入出體狀態，可以自由活動了。
3。發現自己回到了床上，但全身不能郁動，進入「鬼壓床」的狀態，不用怕，我們同樣可以利用這種狀態出體。
4。我們或會看到自己「醒來」。然後經歷一次由床上起來的情形。跟著才發現真正的自己其實還未醒來的。起來的只有自己的意識（臁w）。這種現象稱為假醒或夢中夢。
經過不斷的嘗試、練習之後，終於成功地做到臁瓿鲶w了。在臁瓿鲶w後，我們又可以做甚麼呢？有甚麼活動可以在這個狀態下嘗試呢？請看看下面的介紹吧：
飛行
這是最基本的能力，當你出福п崮惚囟〞䥽L試到的。可能你在清醒時曾試過乘搭飛機，但是出福п嵋宰约旱纳眢w（臁w／夢體）飛行，那種感覺是完全不同的，或者在頭幾次的經驗裏，你會感到自己不受控制地向上升，並害怕會墜地，不過當你有更多經驗之後，你便會去控制，而且你的飛行技術會越來越好，你可以嘗試不同的姿勢飛行，也可以嘗試不同的空中花式，當你在空中轉體或急速飛旋時，相信世上最快最新的機動撸蛞膊患斑@個刺激……
在出體狀態下飛行並不用控制自己的手腳或身體，而是要靠你的思想來令自己飛行。當你想飛起來時，便要在心中想著：「要向上飛！」而雖要轉方向時也是如此以思想來操控。在初時，你可能雖要在心中叫喚多次才會有效果；但當你熟習這種方法之後，你是差不多不用想或者一想到便可以飛到任何方向，臁罘浅！�
穿牆過壁
這也是基本的能力之一，如果你是在房中出福Ф窒氲酵饷嫒ス涔涞脑挘惚阌行枰x開你的房間了。不過，你是不能夠打開房門出去的，因為你在出福顟B裏是不能移動任何物伲绲膶嵨锏模妒悄惚阄ㄓ写澏隽恕Ｆ鸪跄憧赡軙芘氯ゴ潱驗檫@是從未試過的經歷，而你則可能會在心理上害怕會撞到牆壁或房門而受傷。在初次嘗試時，你可以合上雙眼穿過去，你也可以跑幾步衝過去，感覺上或者會經過少許阻力，又或者在撞上牆後要過一會才能完全穿過去。但也有些人是無論怎樣也穿不過去的。很久以前，我也曾有這個問睿窃诖┎贿^去的時候，我望著房門發呆，突然我發覺門自動開了，而我也從房門走出去了。
其實，那個房門在現實世界中由始至終都是洠в写蜷_過的，但我希望它開門讓我出去，便令自己感到它開了，其實那次我的確是穿牆而過的，郤在心理上騙自己是開了門過去，好讓自己安心並在不知不覺中穿牆而過。經過多年的經驗，現在我已能很輕易地穿牆了。
透視
可能很多人有過出體經驗但郤不知自己在出體狀態下擁有透視能力。其實在出體狀態中你只要望著想望穿的牆壁，在心中命令自己：「我要望穿過去！」，你便有可能透視過去了，這時，你或會望見牆上開了一個洞讓你望穿過去，又或者，你可能會發覺整塊牆壁消失了讓你毫無阻隔地看穿過去。我自己試過是可行的，不過既然自己也可以穿牆而過，那麼，透視能力其實也洠в刑蟮膶嵱脙r值的了。想看甚麼便自己穿牆過去看好了……
逛街
這個活動好像很普通，不過以出福顟B到處逛是和在現實生活中大不相同的，尤其當你在白天出體後到街上逛時，所有人都像見不到你一樣，而你也可以隨時走入其他人的房子去，甚至連續穿過不同人的房子，你會看到很多不同的人和不同的枺鳎阋部梢噪S時飛起來，在空中俯視平日熟悉的街道。或者也可以在這時去你朋友的家（如果你去得到的話），看看他在做甚麼事情……
向上飛
要不斷向上飛可以有幾個目的：
1。飛出地球，到外太空去看看。
2。去看看傳說中的天堂或天空城等地方。
3。穿過這個層面到異世界探索。
如果你要這樣做的話，你一定要不怕高才行。如果能一直不斷的向天空飛行，或者會有些前所未見的景物吧，例如其中一些出福耸勘阍诟呖找姷揭恍┚扌梧＇輪了（這在一些出體的資料中有提及過，是來自其他層面的訪客的交通工具……）
向下沉
向上飛之後是向下沉，試試一直向地深潛去，你要想著你是可以穿過地底的，而在心中命令自己：「向下潛去！」同樣你可能會感到害怕而做不到，和向上飛不同，向下潛去通常是到另一個層面探索的方法。當你向下潛行了一會後，你或會感到自己穿過一些隔層，之後你會發覺你在另一個世界著陸了，你可能會見到一些既熟悉又陌生的景物，例如那裏可能有大廈，但郤不是任何一座你見過的大廈，那裏可能有些像商場的地方，但郤不是任何一個你所認識的商場，那裏的人可以見到你，你也可以嘗試和他們溝通一下。
瞬間移動
這是出體狀態不受時空限制的證明。在出體狀態中，在心中想著你想見的人或地方，最好不要只想著那個人或那地方的名字，要很清晰很詳細的在心中描畫出那個人或地方的外貌，甚那個人或那處地方給你的感覺，越清楚越仔細越好。然後在心中命令自己：「我要到那裏去！」或「我要找他！」成功的話，你或者會經過黑暗空間或穿過一條黑色的隧道，然後在下一刻便到了那個地方或去到那個人身邊。也可能在一眨眼的時間後便突然出現在你想去的地方……
出體旅撸狳c
1。天堂
傳說中的天堂，據門羅的臁瓿鲶w所述，部份持有關信仰的人在死後會到達該處。天國在雲層之上，那裏居住的意識體都在等待上帝的到來，可是情形郤不如他們想像的一樣……
2。天空之城
賽斯與他的學生們以意念集體創造出來的空中城市，在一條圍繞地球的軌道上飄浮。由於集體意識的特性，這個空中城市應該是永遠存在的（存在於非物伲纭＃┰谀茄Y有古老的巨石建築物、街道、劇院等……
3。地球平流層之上
在非物伲绲倪@個地方，時常停泊著不同層面來的探訪者的交通工具。各式其式都有：有巨大的圓錐體、有豪華啵л啞斎灰灿械鸂睢⒀┣褷畹葌鹘yUFO形狀的枺鳌f，不同人類從古到今所目擊的UFO，多數是他們偶然地在物伲绲娘@現……
4。天之文字
在非物伲绲哪程帲幸恍┢婀值墓盼淖侄ㄔ诎肟罩小髡f在遠古時，在臁缬幸粋�女人，她希望她的兒子能夠到天堂生活，於是她把錢（或臁缰杏袃r值的枺鳎┙o了相關的負責人。但到最後她郤得不到應得的服務，於是她便用她所有的金錢在天空中弄出了那些文字，以抗議這件令她極為不滿的事，而那些文字是無論用任何方法都不能弄掉的。時至今日，已洠в腥酥滥切┕盼淖质巧觞N意思了……
5。中國人世界
在非物伲缰杏泻芏嗖煌膰Γ總�圍圈其實即是一個小形的世界。擁有相同信念的亡者或意識體會聚在一起，在非物伲缰薪⑺麄兊氖澜纾@樣的世界一旦建立了，便會一直存在不會消失。而這些圍圈的存在是為了給以後來的有著同樣信念的亡者或意識體所使用的。
在不同的圍圈中，當然有中國人的世界。在那裏，我們會見到中國古代的景物或古色古香的中國建築；又或者是奈河橋、閻王殿等中式地獄的設施；也有可能見到牛頭馬面或閻羅王之類的人物。
6。地球以外的其他星球
這領域最好是在熟練瞬間移動之法後才去，事實上，部份關於出體經驗的書籍的確有出體後探索其他星球的記載。到底其他星球是甚麼樣子？或者我們的出體經驗可以讓我們得到部份答案……
究竟臁瓿鲶w是不是真的？還是那些經驗其實只是一個迫真的夢境？
這個問睿畈欢嗝總�星期都會在「臁瓿龈＇新聞谷」中出現，現在大部份的科學家都仍然否定臁甑拇嬖凇５菍度祟愳‘魂的研究郤每天都有科學家在做。
或者有一天，真的會有其中一位科學家，會站出來宣佈他能證明人類臁甑拇嬖诎桑�
在此，先來介紹一下對於臁瓿鲶w現象的各種科學研究吧。
出體的真實性
本段參考「超自然經驗與臁瓴粶纭辜啊胳‘魂出福孀T」
既然「臁w」、「意識體」並不留在物伲纾屈N，現在科學界所使用的，針對物伲缍褂玫母鞣N儀器，應該都不能對「臁辍蛊鹱饔谩ｌ妒牵糠莸目茖W家懷疑臁甑恼鎸嵭裕牵覀內杂胁簧倏茖W家在不斷研究，試圖找到證明臁甏嬖诘姆椒ā�
其中一種是觀察臁瓿鲶w的真實性。
觀物實驗
他們會找來一些自稱能夠出體的人，然後為他們的臁瓿鲶w能力進行各種測試。
早期驗證出福Ы涷炛阜稚怼宫F象的實驗，是將一個數字或圖形放置在實驗室裏的一個架子上，受測者則睡在架子的下方。雖然受測者全身都接著各種電線和監測儀器，實在很難入睡，可是他還是能夠敘述自己脫離身體，升到上方架子的位置看到數字或圖形。
現在則有更為嚴謹的實驗方法，例如歐西斯（K。Osis）設計了一種盒子以測量出福У那闆r。這些盒子放置在距睡著的受測者有一段距離的地方，以排除潛意識反射的可能。有時候還用鏡子和鏡，以扭曲外在觀察者的形象。如果此形象正確無铡ㄎ词芘で┑乇豢匆姡瑒t可能表示主體可以直接透視；如果出現的是扭�