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最常见的压力泉源是当男人觉得情况不能控制。而事实上，或许这只是一件很简单的事情而已。
1．有车的男人当他不坐在汽车驾驶座，被迫坐在乘客座位时即会产生压力。
2．男人在餐厅里等候空位或排队买电影票的情况下便会感到压力。于是他们通常选择放弃一顿饭或一场电影，好让自己恢复到控制全局的地位。
3．男人对道路修筑工程感到气愤，并且会对那些蹩脚的司机阻滞他们前进而勃然大怒。
4．男人害怕参加葬礼和心理治疗，有时认为这两者让人沮丧地联想到生命中的未知。
5．男人怕看牙医以及其他要把自己交给别人手中的一切活动。
6．男人恐惧疾病和受伤，因为这些可能会影响他们进行日常生活的能力。
7．男人喜欢受别人请求，而不喜欢被别人要求。同时那些请求还必须是可自由选择的请求。
每一个人，男性或女性，都有能力和自由来选择对于生命中的困难和问题的回应方式。我们虽然可以抱怨说：“这样的情况让人无法忍受。这真令人生气。这是我最不需要的。为什么是现在，又为什么偏偏是我呢？”但积极的反应方式却是：“这实在不是我所想的，但是既然已经发生了，就必须要面对它。虽然这将会是很难熬的一段时间，但我应做的是如何善用它，使我从这里获得教训，又应如何得到成长的经验。
你或许会碰上有的男人不肯承认压力。许多男人根本就忽视压力症状的存在；他们就算予以承认，也相信造成某些疾病的原因是年纪的关系，而不是压力。就女性的观察而言，男人因压力而导致的、最常见的症状有：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、消化不良、嫉妒、背痛、脖子僵硬，等等。男人可能会注意到这些症状，但总以为年龄便是造成这些问题的原因所在。
减轻男人心理压力的方法
说到家庭，老夫老妻时间长了，生活越来越平淡，在外面忙了一天，回到家里根本就不想动，甚至不想多说话。和老婆的交流越来越少，彼此好像都缺乏激情，明知道这样不好，可就是提不起精神。也不知道为什么，经常会对一些琐事不耐烦，有时甚至吵架，但大多数时候是还是冷战，谁也不理谁。精力显然不比当年，夫妻生活有点象例行公事，有时候有点怕回家面对老婆。自我感觉好像从生理到心理都急速走向衰老。
往往男人对衰老不敏感也不愿承认，不象女人那样比较注意保护自己。上了点岁数就感觉很多时候力不从心，精力体力明显下降，做事学习都很难集中精力，记忆力也不行，晚上也总睡不好……
一、持续的工作压力
一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。
二、失落感
对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。
三、竞争高压
今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。
四、家庭危机
由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。
五、疾病打击
在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。
六、过度欲望压力
如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。
轻松解压十法
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
八项注意
1．调节工作节奏，找到一种放松状态
2．合理安排作息时间，规律生活
3．保证充足的睡眠，不要违反自然规律
4．培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备
5．保持平常心态，制定合理目标，胜败不要长存于心
6．关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境
7．大小事情要清楚，豁达面对日常小事
8．丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围
3．男人的内心世界
每个人的组成都存在公开和隐密的两面。公开的部分对所有的人都是坦诚，但是私密的生活却受到各种保卫，我们只和少数人说这些事，或者干脆只放在心里！当一个男人决定将他的情感成为他隐藏下的隐密部分时，你如何才能发觉他的内心世界？
有些女人的方法是归纳丈夫厌恶、摒弃或拒绝的事物，这些事物的反面便是他们隐藏起来的。她们如此说明：“他从来不跟我说他喜欢什么，但是我总能知道他讨厌什么。至少在这一方面他肯跟我说。”
有些女人发这样的牢骚：“困扰我的是，他对晚饭要吃什么，或几点吃，经常不表示任何意见，但是一旦我做出了决定，他又满是抱怨。我真搞不懂他。”
“从我丈夫日常的穿着，我判断出他对衣着的喜好，而他也表现得好像喜欢我为他挑衣服似的，当然我也乐意去做。但是最后我还是得把那些还很新的衣服送给我弟弟穿。还好，现在我总算比较能掌握他的衣着品味了。”
对于妻子而言，如何找准丈夫的喜好是一大挑战。当你必须终日思索他喜欢什么又不喜欢什么时，你会在最后觉得他不爱你。为什么呢？因为爱的关系是建立在彼此互相倾吐的基础上，而不是终日臆测。
男人和女人在与人谈话时都会谈到工作和金钱，但是他们表露的方式却截然相反。女人公开地谈论工作和金钱的问题，而男人却倾向于用行为来表示。因此，通常妻子在不能获得丈夫财政问题状况的第一手资料的情况下，就必须要从丈夫对于工作和金钱的关心程度来做揣测。
还有一个发现男人财务上有问题的方法，就是去摸索男人的行为。如果男人在工作或经济上有了问题，有的在下班一回到家里，就藏身在花园里摆弄花草；有的是不吃不喝。有的则会对狗咆哮、酗酒，变得沉默或易怒，不一而足。这时你要怎么做呢？请表达你想参与他感受的希望，看看他是不是工作不顺心，或有经济上的问题。
妻子可以这样表达她的关心：“我注意到你今天食欲不好，是不是工作上有什么困难呢？”“我觉得你有些担心，有什么事吗？”“你今天比平常都要安静，我想听听你的心事。你总不喜欢我打破沙锅问到底吧？愿意和我直说吗？”
对于这些质疑，男人是否会马上肯定、坦诚地做出回答呢？有些人确实会，但是典型的回答还是防卫性的，因为他们根本不承认出什么乱子。就算是他承认有什么不顺心的，他也会马上强调这只是暂时的，并不重要，也不值得谈论。你想知道他们可能做出的回答吗？其实有些妻子已经能事先预测出她们所能获得的答案：“对啊！有一些小问题，但是我可以解决。”
“不值得花时间来谈。”
“很好。别担心！”
“我不想拿这些事来烦你，会过去的。”
“我会解决的，晚上吃什么呢？”
这就是男人。
4．白领的心理压力是什么
许多白领阶层的男性会觉得腰酸背痛、无精打采，有的人神经衰弱、食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉等。所以，经常有人要调换工作单位，来调整自己的心态。这种症状被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。
那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境会让麻木的神经敏感起来。
1．超负荷工作。一般人正常工作时间为8…10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
2．事业的压力。每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生”失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的”灰色”心理。
3．难耐高压。白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4．家庭危机。工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
5．疾病打击。疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
6．贪欲过高。如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力可从以下几方面做起：
1．放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
2．合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
3．注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
4．保证充足的睡眠。不要冒犯自然规模，否则必遭自然法则的报复。
5．正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
6．处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的。”家和万事兴”，无力”齐家”，恐怕也无力”平天下”。
7．面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
8．要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句”难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
9．丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多情趣。
5．如何克服性压抑
刚刚被提升为总经理助理的小陈最近看起来总是有些焦虑不安