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早上五点起床，负重五十公斤跑步一万米。
八点到十一点，完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。
十点到两点，负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物，以及休息。
两点到五点，跟随封必胜老师学习基础知识。
五点到六点，到基地餐厅就餐。
六点半，完成负重五十公斤跑步一万米后休息。
三天一次游泳训练，从这座岛屿游到对面岛屿，长度为三万米，来回六万米，途中会遇到鲨鱼和海怪。
五天一次高级学员部特有的铁人三项，负重五十公斤跑步两万米，游泳一万米，负重五十公斤攀岩百米墙十次。
封必胜老师有点担心的问答：“首席，这个计划对紫龙来说会不会太过了。我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉，进而提高速度，攀岩可以提高手部力量，游泳可以提高身体的协调性，但中午为什么要让他们自己找食物呢，我们学校不会缺这点伙食费吧？还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适，对紫龙来说，三十公斤就可以了，五十公斤，太多了吧，会不会出什么问题？”
张大山笑道：“我们当然不会缺那点伙食费，但是一上午的高强度训练，每个人的身体都处于紧张状态，让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用，岛上的食物还是很丰富的，各种山珍野味，还有鱼类，也是营养丰富，以他们的身手找到充足的食物不是难事，不光紫龙，所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”
“怎么，难道？”封必胜老师露出不相信的神色。
“你看其它人在测量完力量后是什么状态，是不是都基本力脱而竭，可是你看紫龙呢，面不红、气不喘、仍显得很有精神，根本就是没用全力，还有保留。”张大山越说越激动，“所以我认为他的实力不止这些，估计极限状态下应该能到五百公斤。”
“五百！”封必胜老师不禁提高了声调，“岂不是和你差不多了？”
“是的。所以我对紫龙的速度和敏捷成绩不是那么突出并不担心，因为他有妖孽般的力量，这是别人想练也连不出来的，而速度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。所以我要强化他的力量，负重五十公斤是合适的，并且以后还要逐渐增加负重。”
“天哪！我服了你了，你可够大胆的。”封必胜老师渐渐平息了自己的心情。
当紫龙知道了自己的训练计划后，只是呵呵笑着，，却浑然不知道自己将来几个月将要面对怎样地狱般的生活。
第十八章 魔鬼训练
夏日炎炎，虽然地处北方，但八月的天气仍然酷热难当，只有海风吹来时才能感觉到一丝凉爽。地处诺丁海域的一座中型岛屿上，一个小男孩背着手，正在海边沙滩上一蹦一跳的像个青蛙一样前进。这个小男孩正是正在接受训练的紫龙，张大山老师在基地里给他找了一套重达五十公斤的练功服让他平时就穿在身上，不许脱下来。此时的紫龙已经完成了清晨一万米的奔跑，现在正在进行一千次的青蛙跳。但由于紫龙不会数数，所以全程都由张大山老师陪同，并且不时的调整紫龙的姿势，避免拉伤肌肉。
“九百九十七、九百九十八、九百九十九、一千！”终于完成了一千次的青蛙跳。下面又要进行十次的百米墙攀岩。说是百米墙，其实就是一座百米高的小山，人为的将其改造成两面都成九十度的垂直山体，上面固定了铁环，攀岩的人就要靠双手的力量爬到山顶，再从另一边爬下去，这算一次。紫龙要面对的是完成一百次。紫龙自负平时从没有感觉到累，此时也有些扛不住了，双腿已经开始不自觉的打颤了，汗水不停的往下滴，气息都有点不够用了，不停的喘着气。接过来张大山老师递过来的水，一口气喝完，拍了拍颤抖的双腿，开始攀岩百米障碍墙。
“注意双手用力的角度！”
“那个位置可以借用一下脚步的力量！”
“速度要快！要有节奏！”
下边不停的传来张大山老师的指导声音，紫龙也有心的留意老师指点的地方，并不时调整手脚的用力方向，感觉自己的速度是快了很多，并且体力的消耗也没有那么快了。终于手脚并用的完成了一侧的攀爬，在山顶略微休息了一下，继续从另一侧向下爬，原以为向上攀爬比向下容易，谁知道，向下比向上难多了，一不留神就容易失手掉落下去，虽然身上系着安全绳索，但仍然很危险。紫龙就这样一点一点的小心谨慎的向下攀爬着，等终于到达地上时，一看时间，消耗的时间几乎是向上攀爬的两倍，整个过程用了将近半个小时。
还有九次，可又爬了两次后紫龙觉得如果再用这样的速度攀爬，别说到十点结束，一天都爬不完。再次开始攀爬时，紫龙就不再用上次那样的攀爬方法，而是在地上助跑了一下，就跳到对面墙上，本以为至少能跳五米高，谁知道只跳上了三米，看来穿着五十公斤重的衣服十分影响自己的弹跳水平。稳住手脚后，紫龙手脚一起用力，再次向上拔高了两米，就这样，紫龙通过使用自己的弹跳力，完美的缩短了上山时间。就连在下方看着的张大山老师也不停的点头，表示很满意。因为这种方法，一般只有通过了第一阶段训练，到最后阶段才能使用出来，这要求身体的素质十分出色才行。
紫龙下山时也采用了同样的方法，看准着力点，双手松开，自由落体三五米就停一次，因为紫龙的力量非常强，所以这种冲击力，对紫龙来说还是可以接受的。这样很快就到达了地面。整个过程包括上山和下山只用了不到十分钟。
就这样，终于完成了总数十次的攀爬训练。而此时的紫龙已经筋疲力尽了，平躺在地上，一动也不想动，连手都懒得再抬起来。
张大山老师扶着紫龙，又给他喝了一瓶水后说道：“上午的训练结束，在两点之前解决完自己的食物，两点钟准时到封必胜老师房间学习文学。”
“是，我记住了，我休息一会儿就去找食物。”紫龙实在是站不起来，只好躺着回应张首席。
“别躺的太久，腿会抽筋的，要赶紧慢慢行走，这样才能更快的恢复体力。”张大山老师临走前又嘱咐了紫龙一句。
紫龙是个很听话的孩子，张大山老师走后，紫龙很快就挣扎的站立起来，扶着障碍墙，慢慢走了一圈，真的感觉好了一点，又走了一圈，感觉可以离开墙自己走了。
紫龙就离开了墙，晃晃悠悠走进了前方的树林。
远远的，张大山老师看着紫龙走进了树林，满意的点了点头，心道：“身体素质这么好，又听话，孺子可教啊！”
时间已经是上午十一点了，海面上一点风也没有，岛屿上热的要命。而此时，清风也刚完成顾道林老师给他制定的上午的训练，正气喘嘘嘘一步三晃的向树林走去，看看能不能找到点吃的东西，一上午的运动量太大了，肚子饿极了。结果刚到树林边，就碰到同样刚训练完来找食物的李武申。
李武申同样是累得直不起腰来。
清风和李武申互相看着，看到对方的狼狈样，知道自己也好不到哪去，都哈哈大笑起来。
“哎呦，我可没力气笑了。”李武申使劲憋住了笑容，说道：“这一上午，可累死我了，身上穿着二十公斤重的衣服，现在我都快站不住了。清风，你怎么样。”
“你看我的样子就知道了，和你差不多，我身上也穿着二十公斤重的衣服。我们快去找点东西吃吧，我真的饿坏了。”
“是啊，早上起来到现在我还没吃东西呢，不是跑步就是跳跃，快饿死了。”
两人相互搀扶着走进了树林。张大山老师说的果然没错，走了十来分钟就看到树林里有很多果树，树上结了很多水果，大部分都已经熟了，红的、黄的，挂在树上，让人望而生津。清风和李武申摘了很多水果，马上就开始狼吞虎咽了。很快，十来个水果就进了肚子。两人就都躺在了树底下休息。
清风摸着略微鼓起来的肚子说道：“我现在终于体会到紫龙吃饭时狼吞虎咽的感觉了，真痛快啊！哈哈！”
“紫龙吃饭时狼吞虎咽吗？对啊，不知道紫龙现在怎么样了。”李武申也吃饱了，用手摸着嘴边的果汁。
“我想他应该和我们一样在接受严格的训练吧，毕竟训练他的是张首席，一定会更严格的。”
“这样训练有用吗？但是感觉好累人啊！”李武申揉了揉自己的腿。
忽然刮过一阵风，一股烟味同时飘了过来。
“咻咻！”李武申使劲用鼻子闻了闻，“什么味，谁在烧东西。”
“就是，我也闻到了。”清风也闻到了那股烟味，说道：“我们去看看。”遂站起身来。
两人顺着烟味的方向走了过去，穿过这片果树林，就发现一片开阔的草地。而紫龙正在草地上架起火堆烤着一只体型较小的狼，并且已经烤了有一小会儿了，狼肉已经开始飘出香味了。
“紫龙，你到挺会享福的，弄起烧烤了。”清风大声叫着，并向紫龙快步走去，并说道：“一会儿烤好了，一定要分我一块，我刚才只吃了几个水果，肯定不管饱，支持不了下午的训练的。”
“就是，就是，也分我一块。”李武申也说道。
“嘻嘻，你们来了。”紫龙这时看到清风和李武申，心里也十分高兴，说道：“没问题，这狼虽然不大，我也吃不完，你们尽管吃个够。”
清风和李武申都来到火堆旁边席地而坐，相互聊起了自己的训练。而当清风和李武申知道紫龙身上穿着五十公斤重的衣服时，大吃一惊，暗想，张首席果然够严厉啊。
终于，狼肉烤好了，紫龙掰下了两个狼后腿，分别递给了李武申和清风，然后自己也从狼身上撕下一块肉，大快朵颐起来。
狼肉比较硬，虽然李武申和清风都比较饿，但也吃不下整个狼腿，所以两人分吃了一根狼腿，另一根又送还给了紫龙。
紫龙可不管狼肉硬不硬，只知道吃饱了可以不饿，再说，以前又不是没少吃狼肉，早就习惯了，所以将剩下的狼肉大部分都吃掉了。最后拍了拍鼓鼓的肚子，打了个饱嗝，惬意之极。
三人吃完后都找了个树荫底下就地休息。耳边闻着不知名小鸟的鸣叫，很快就睡着了。
第十九章 六万米海泳
在训练基地的一个房间内，封必胜老师正在教导紫龙基础知识的学习。
“呵呵，紫龙不用紧张，你只要用心跟我学习，一定能轻松的掌握这些基础知识的，有没有信心啊？”封必胜老师看着有些拘束的紫龙，微笑的说道。
“有！”紫龙也高声回答，显得很有气势。
看到信心满满的紫龙，封必胜老师很满意。
“这些字跟我念一遍。”封必胜老师指着一块屏幕上的字念道：“衣服、食物、高兴、生气。”
紫龙很认真的跟着重复了一遍：“衣服、食物、高兴、生气。”
“好，你自己看着这些字再重复一遍。”封必胜老师坐在了椅子上说道。
“邻—活—，然后那个是什么字来着？”紫龙挠着头，断断续续念道。
“什么？”看到前两个词语紫龙一个没念对，封必胜老师有点意外，“后面那两个怎么念？”
“恩—，这个我又忘了，最后那个应该是—生气！”好歹念对了一个词语。
“怎么会这样？怎么能不会念呢，刚教过啊！难道我教的方法不对？”封必胜老师暗思道。
“再跟我念一遍！”封必胜老师加强了语气。
……
……
重复了有十遍，紫龙终于记住了屏幕上面的词语。而封必胜老师已经彻底蔫了。这和刚开始的信心满满落差太大了，真接受不了啊。
“这紫龙在基础知识方面的接受能力太差了！”封必胜老师对紫龙给出了这样的评价。
“紫龙，你在基础知识方面表现太差了，一个人要想成为出色的武术家，必须要具备一定的知识。”封必胜语重心长的对紫龙说道。
紫龙点点头，没说话。
晚上，封必胜老师和张大山首席交换了紫龙的表现，都为紫龙的表现吃惊。当然，两种惊法不一样。最后张大山说道：“这样不行，以后一定要加强紫龙在基础知识方面的学习，晚上再加两个小时的学习时间。”
从此，紫龙一边痛苦的接受着严格的体能训练，一边更痛苦的接受着基础知识的学习。