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第二天早上，与我的律师协商后，他让我去见地方检察官，主动把整个情况报告出去。
当我说出事情的来龙去脉之后，出乎意料地听到地方检察官说：“这种勒索已经连续出现好个月了，那个自称‘政府官员’的人，其实是警方的通辑犯……”
在我烦恼了三大三夜之后，突然听到这一番话，如实负重，长长地松了口气……
这次特殊的经历让我终身难忘。现在，每当我面临烦恼的时，“威利·卡瑞尔的老公式”都会发挥特殊的作用。
参加卡耐基训练班时，这个学生已是纽约的大油商，生意十分兴隆。
按响你的门铃，教你预防烦恼
卡耐基说：“我们应该学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，不能让烦恼影响我们的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。特别是在出现公共危机的时候，这种情况特别应该避免。”
在这方面，卡耐基有这样一次亲身经历：一天晚上，一个邻居来按卡耐基家的门铃，提醒他们全家都去种牛痘，预防天花。
在整个纽约市，这位邻居是几千名志愿去按门铃的人之一。当时，很多纽约市民都被吓坏了，排好几个小时的队种牛痘。牛痘接种站，不仅设在所有的医院，还设在消防队、派出所或大一点的工厂里。据报道，两千名医生、护士夜以继日地为人们种牛痘。
怎么会这么热闹场面呢？起因是纽约市有8个人染上了，其中两个人死了……
请注意：800万人口的纽约，因为天花死了两个人！
卡耐基在纽约已经住了37年了，在此之前，还没有一个人在晚上来按他家的门铃，提醒人们减轻精神上的烦恼，以免染上忧郁症。而在过去37年里，忧愁和烦恼对人们造成的损害，比天花不知要大出多少万倍。
卡耐基说：“从来没有人按门铃告诫我如何预防烦恼，而目前生活在这个世界上的人，每十个人中就会有一个人还可能出现烦恼和忧愁，而人们烦恼和忧愁的主要原因就是工作压力或感情冲突。所以我现在就大喊一声，相当于在按你家的门铃，提醒你注意。”
亚力西斯·柯瑞尔博士对忧郁有很深的研究，他曾经因此获得诺贝尔医学奖。
他曾经说：“不知道如何消除忧虑的商人命不长。”
其实，何止是商人，家庭主妇、兽医、泥瓦匠等等，凡是人都是会出现烦恼的。
一次，卡耐基去度假，和圣塔菲铁路的医务处长郭伯尔博士谈到了烦恼对人的影响。
郭伯尔博士是这样说的：
来医院看病的人，70％的人都是希望医生帮助他们消除恐惧和烦恼。如果医生能够做到这一点，病人的病自然就会好起来。作为医生，不误导来看病的人都生了病，或者让他们自以为生了病。事实上，在这些人之中，很多人的病都像有一颗蛀牙，是实实在在地存在的，有的甚至还要严重得多。比如神经性消化不良、胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、头痛症等等。这些病都是真病，可是他们不知道病因。
我说这些话，不仅有科学的数据，还有自己的亲身经历，因为我自己就得过12年的胃溃疡。烦恼使人忧虑，忧虑使人紧张，于是影响到人的胃部神经，胃液就由正常变为不正常，因而产生胃溃疡。
约瑟夫·孟坦博士曾经写过一本书，书名是《神经性胃病》，他说：“胃溃疡产生的最大诱因，不是因为你吃了什么，而是你在忧虑什么。”
法瑞苏博士也指出：“胃溃疡通常都是根据人情绪紧张的程度而发作或消失的。”
这种结论，是他研究15000名胃病患者的纪录之后得到的。资料表明，有五分之四的病人患上了胃病，其起因不是生理因素，而是恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活无法适应所造成的。
卡耐基时代的《生活》杂志报导，胃溃疡是引起死亡的十大原因之一。而21世纪的情况更为严重，因此，克制烦恼和忧愁，是每个人都必须注意的大问题。
哈罗·海彬博士在全美工业界医师协会的年会上宣读过一篇论文。这篇文章说：他研究了176位平均年龄在44。3岁的工商业负责人，约有三分之一的人由于生活过度紧张而引起心脏病或消化系统溃疡或高血压。
试想，现代社会，竞争比卡耐基的时代更剧烈，那些商人、官员、农民、工人、学生等等，因烦恼和忧愁而患心脏病、胃溃疡、高血压等的还少吗？据报道，高血压、胃溃疡等疾病已经逼近了二十几岁的年轻人。
要成功，不要拼命。如果成功需要如此高的代价，那成功又有什么意思？就算能赢得全世界，却损失了健康，对个人来说，又有什么好处呢？即使你拥有全世界，每次也只能睡一张床，每天也只能吃三顿饭。这种要求是绝大多数人都能够获得的，一个早出晚归的清洁工，要做到这一点也是不难的。
如果你是一个手握大权的官员，或者是大公司的老板，你是那样威风，可是你睡不着、吃不香，整天盘算升更大的官，赚更多大钱，在你的生活中，除了紧张，就是烦恼，这自然没有活头。
卡耐基曾说：“如果成功就要这样，我情愿做一个在阿拉巴马州租田耕种的农夫，也不愿意在不到四十五岁时因为要管理一个铁路公司或是一家香烟公司，而毁掉自己的健康和幸福。”
有一位世界最知名的香烟制造商，拥有上亿资产，可是当他想在加拿大森林中轻松一下时，突然，心脏病发作，死了。其“芳龄”才54岁。真是“前三十年拼命挣钱，后三十年，花钱买命”。可是如果事出突然，即使有用不完的钱，连买命的机会都丧失了。这个成功人士牺牲了自己的生命，换取了“事业上的成功”。
卡耐基评价这样的事例说：“在我看来，这种人的成功还不及我父亲的一半：我父亲只是密苏里州的普通农夫，可以说一文不名，可是他活到89岁。”
梅育兄弟是卡耐基时代最著名的医生，他们的调查证明，一半以上的病人患有神经病。在强力显微镜下，以最现代化方法检查他们的神经，却会让你意外地发现，这些人绝大部分都是“非常健康”，一点毛病都没有。这些人的“神经毛病”，不是因为他们的神经本身出了问题，而是因为悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等等引起了“神经毛病”。
柏拉图说：“医生所犯的最大错误在于，他们只会治疗身体的疾病，而不去医治精神的疾病。可是精神和肉体是一体的，不可分开处置。”
从柏拉图到卡耐基，医药科学界花了2300年的时间终于明白这个道理，一门崭新的医学“心理生理医学”开始出现和发展：对精神和肉体同时治疗。现代医学已经能够很有效地防治由细菌引起的疾病———比如天花、霍乱等种种曾把数以百万计的人送进坟墓的传染病，却还不能很好地治疗生理心理上那些不是由细菌引起的，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦恼及绝望所引起的疾病。
情绪性疾病引起的灾难正日益加重，日渐广泛，而且速度又快得惊人。
早在20世纪40年代瑞士心理学家荣格就断言：
我深信，心灵的探讨必定会成为未来一门重要的科学……这是一门我们最迫切需要的科学。因为世界发展的趋向显示，人类最大的敌人不在于饥荒、地震、病菌、癌症等，而在于人类本身。因为就目前而言，我们仍然没有适当的方法来防止比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。
今天，我们不得不佩服荣格惊人的预见性。以咱们国家为例，种种数据表明，国人的心理问题已经到了不容忽视的地步了。随着社会的发展和进步，神经、心理等方面的疾病给中国人带来了严重的困扰，已经到了令人震惊的程度。我们正在为庞大的医药费用支出头痛，但是一个惊人的发现让人目瞪口呆———心理疾病在我们疾病总负担的排名中已经位居首位。
现在，人们又重新把自己定位为整个社会中的一个小小的“零件”。为了生存，为了不被高速运转的社会所淘汰，人们情愿地、诚惶诚恐地把自己定位为社会机器的一个部件。有人曾经这样说，这个部件“永远被束缚在整体的一个孤零零的小碎片上，自己也只好把自己造就成一个小碎片，他耳朵里听到的永远只是他推动的那个齿轮所发出的单调乏味的嘈杂声”。
北京大学学生李宁忠在中央电视台的《实话实说》中讲述了他作为抑郁症患者的痛苦经历。这位曾经因为失恋而产生抑郁，企图通过自杀获得解脱的大学生勇敢地向人们袒露了自己不堪回首的往事……
人们在震惊之余不禁要问：心理疾病已经“传染”到了大学？大学生，是不是心理疾病的高危人群？难道心理抑郁的时代真的来临了？
《生活日报》曾经以“中国都市人群抑郁症患者偏高”为题进行报道。
报道指出：
最近我们对535位都市人进行了健康调查，其中60％左右的市民在接受调查时表示“最近有点烦”，124人表现出明显的抑郁症症状，约占23。2％。总体看来，中国都市居民中抑郁症发病率偏高，这应当引起人们的高度重视。
在具有明显抑郁症症状的124人中，20岁以下的有11人，约占2。06％；20…30岁的有35人，约占6。54％；30…40岁的有45人，约占8。41％；40…50岁的有22人，约占4。11％；50…60岁的有11人，占2。06％。
在接受调查者中，258人是企业职工，277人来自事业单位。调查结果表明，企业职工患抑郁症的比例远远高于事业单位人员。有89人已表现出明显的被调查职工抑郁症症状，占总人数的34。5％。在事业单位的工作人员中，有35人出现较明显的抑郁症症状，约占12。6％。
535位接受调查者中，198位是男性，337位是女性。结果显示，21位男性有较明显的抑郁症症状，约占被调查男性总数的10。6％；女性具有较明显抑郁症症状的有103人，约占女性被调查者总数的30％左右。
这些情况说明，心理疾病正在严重地影响着人们的健康，女性患心理疾病的比例远远高于男性……
心理疾病如此普遍，心理咨询、心理热线、心理诊所以及相关医院的情况如何呢？
调查结果表明，中国在这些方面都是比较薄弱的，情况比想像的还要严重。
从下面的一组数据可以窥见一斑：
——据世界卫生组织对包括中国上海在内的14个国家15个医疗中心进行的调查表明，综合性医疗机构的医生对心理障碍的诊断能力普遍不高，上海最低，仅为15。9％，其余，不是漏诊就是误诊；已经被确诊的病人也只给服用镇静药物进行治疗，转到精神专科和精神病医院治疗的仅为8。9％，心理保健人员的数量和质量也远远不够。据卫生部提供的最新资料显示，精神障碍在中国疾病总负担的排名已经跃居首位，发病率已由20世纪50年代的2。7‰上升到20世纪90年代的13。47‰，病人总数达1600万人。我国现有精神科医生一万余人，其中只有一半受过正规训练。法国每10万人口中有心理医生19人，大约是我国的20倍。按这个标准推算，13亿人口的中国，至少需要二三百万心理医生。但是实际情况是，中国正在执业的心理医生数量少得可怜，据不完全统计还不到2000人，平均一百万人口只有两个左右心理工作者。
因此，每个人都应该丰富一下自己的心理方面的知识，整个社会都应该注重人们的心理健康。
专家慎重指出：“保护民族心理和行为的健康，为所有患心理疾病的人提供高质量的医疗服务，将成为下个世纪我们所面临的最大课题之一。”
这不是一句空话，需要大家都来注意这个问题，需要大家严阵以待。
第二章 抵御忧虑
积极行动起来，限制忧虑发展
卡耐基说：“一个人内心的想法是非常重要的。好的想法考虑到原因和结果，可以产生合乎逻辑的、有建设性的计划；而坏的想法通常会导致一个人的心理紧张，甚至精神崩溃。”
第一节 自己忙起来，就能减少忧虑
萧伯纳说：“一个人忧虑的根源，就是有空闲的时间来考虑自己是不是快乐。如果你整天都在忙你感兴趣的事情，哪里还有多余的时间去思考这些无聊的东西呢？”
一个人，不要去忧虑那些本来并不存在的或没有到来的东西，而是在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来。这样，你的血液就会开�