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一个人，不要去忧虑那些本来并不存在的或没有到来的东西，而是在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来。这样，你的血液就会开始循环，你的思想就会变得敏锐……
让自己一直忙着，这是世界上最便宜最简单的一种方法，也是把忧虑从你头脑中挤出去的最有效的良方。
我们不是经常听说“无事生非”这句话吗？如果整天都有忙不完的正事，你还会“生非”，你还会忧虑吗？
与其顾影自怜，不如奋起自助
亚里斯多德：“一个人在生活中难免遇到这样那样的忧虑。如果把忧虑的时间用来分析和看清事实，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。”
———这是亚里斯多德的教导，他曾经使用过，效果很好。
我们如果想解决那些逼迫我们、使我们日夜像生活在地狱里一般的问题，我们就可以按照这三个步骤去做。
一。睁大眼睛看清事实
一个人为什么会产生忧虑，很多时候都是因为不明真相。
看清事实为什么这么重要呢？
哥伦比亚大学哥伦比亚学院院长赫伯特·郝基斯教授是一位很有名的学者，他曾经协助过数以万计的学生解决忧虑的问题。
他说：“混乱是产生忧虑的主要原因。除非能把事实看清楚，否则就不可能很聪明地解决问题。没有这些事实，我们所能做的只是在混乱中摸索。”
世界上的忧虑，一大半是因为没有足够的知识来进行判断所产生的，中国古代“杞人忧天”的笑话，就是这样产生出来的。
比方说，如果你自己必须在下星期二以前解决某个问题，那么在下星期二之前，你根本不会去试着做什么决定。在这段时间里，你的任务就是集中全部精力去搜集有关这个问题的所有资料。到时候，你就可能做出很明智的决定。如果你的兴趣点在如何搜集资料，解决问题，那么，你又哪里有时间来发愁呢？
赫伯特·郝基斯教授说：“我不会为任何问题难过，我更不会因此失眠，我所能做的就是尽心尽力去搜集所有的资料。等到了快要做决定的时间，我差不多看清了所有的事实，问题本身就会迎刃而解了。”
有人曾经问他是否能够完全撇开忧虑？
他很肯定地回答：
我想我可以老实说，我现在的生活里完全没有忧虑。我发现，如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他知识的光芒下，消失得无影无踪。
关于这一点，我们能怎么办呢？我们得把感情成分摒弃在思想之外，就像郝基斯院长所说的，我们必须以“超然、客观”的态度去看清事实。
要在我们忧虑的时候那样做不是一件容易的事。当我们忧虑的时候，往往情绪激动，不过，有两个办法，有助于我们站在旁边，以很清晰客观的态度看清所有的事实：
1、在搜集各种资料的时候，我们假装不是在为自己搜集这些资料，而是在为别人，这样可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪。
2、在试着搜集造成忧虑的各种材料时，有时候要假设是对方的律师，换句话说，我们也要掌握对自己不利的事实———那些有损我们的希望和我们不愿意面对的事实。
然后我们把这一边和另外一边的所有事实都写下来———而我们通常能够发现，真理就在这两个极端的中间。
如果不先看清事实的话，你、我、爱因斯坦，甚至美国最高法院，也无法对任何问题做聪明的决定。爱迪生很清楚这一点，他死后遗下了两千五百本笔记簿，里面记满了有关他面临的各种问题的材料。
所以，解决我们问题的第一办法是：看清事实。让我们仿效郝基斯院长的方法吧，在没有以客观态度搜集所有的材料之前，不要想如何解决问题。
二。开动大脑分析事实
看清楚事实是很必要的，可是即使把全世界所有的事实都搜集起来，如果不加以分析和整理，也只是白白占用我们的空间，对抵御忧虑没有丝毫用处。
卡耐基说，根据他个人的经验，先把搜集到的所有材料按照重要性，相关性罗列出来，再剔除不重要的，不相关的，然后找出解决问题的办法，并把它写在纸上。只要把问题明明白白地写出来，我们就可能找到一个合理的解决方法。正如查尔斯·吉特林所说的：“只要能把事情讲清楚，问题就已经解决了一半。”问题没有办法多，只要决心去做，总是能够想出好办法的。
三。当机立断作出决定
在对事实进行分析整理，找到解决的办法以后，要立即行动，切忌拖沓。
经验证明，当机立断作出决定是解决问题的好方法。但是很多人都是因为不能当机立断，立即行动，老在一个令人难过的小圈子里打转，以致忧郁不安，日夜忧虑。
一旦作出决定，忧虑的一大半就消失了，而另外的忧虑也会逐渐消失。
威廉·詹姆斯说：“一旦作出决定，就要立即付诸行动，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。”
他的意思是说一旦你以事实为基础，作出了一个哪怕很小的决定，也要立即付诸实际行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫，也不要怀疑自己，不要老是回头去看，否则会引起其他人的怀疑。
奥克拉荷马州最成功的石油商人怀特·菲利浦，在说到把决定立即付诸行动时指出：“我发现，如果超过某种时限，还一直不停地去思考某一问题的话，一定会造成混乱和忧虑。当再思考对我们有害的时候，也就是我们该下决心，付诸行动，不再回头的时候了。”
在有事可做时，一个人的全部精力都放在做事上，是没有时间忧虑的。
沉浸在工作中的人是没有时间产生忧虑的，可是下班以后常常就不那么容易了。很多人都有这样的经历，在自由自在享受的时候，忧虑便乘虚而入，很多莫名其妙的事情就会钻进我们的大脑，比如生活中的美中不足，老板的那句话是不是有弦外之音，自己头是不是开始秃了……
你的大脑空闲了，就会无事生非，很多平时根本没有在意的东西都可能出现，于是，忧虑、恐惧、怀疑、嫉妒、憎恨、不平……把我们头脑中平静、快乐的情绪一一排挤出去。
哥伦比亚师范学院的教授詹姆士·穆歇尔说：“在这种时候，你的思想就像一部没有载货的车子，横冲直闯，撞毁一切，也毁了自己。”
你不必等做了大学教授才来理解这一点。要是你不能一直忙着，要是你坐在那里闲得无聊，那么，被达尔文称之为“胡思乱想”的东西就会光顾我们的头脑。这些“胡思乱想”，就像传说中的妖精，它会掏空我们的思想，摧毁我们的意志。
不要等忧虑把你压倒，先去征服忧虑，这是你要记住的要点：让自己沉浸在工作里，让自己不停地忙着。
让自己一直忙着：最便宜而有效的良药
萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快乐不快乐。”
在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少有人因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受忧虑这种“奢侈”；在烈日炎炎之下劳动的人们也没有时间忧虑……
遇到忧虑，不去想它，让自己忙碌起来，你的血液循环就会加速，你的思想就会开始变得敏锐———让自己一直忙着，这是世界上治疗忧虑的最便宜的一种药，也是最有效的一种。
卡耐基的班上有个叫马利安·道格拉斯的学生，他家里曾遭受过两次不幸。一般人要挺过一次不幸都很难，他却挺了过来，他是如何挺过来的呢？
他是这样告诉卡耐基的：
第一次，我们失去了五岁的女儿，一个非常可爱的孩子。我和妻子简直被这件事击倒了。然而，更不幸的是，十个月后，我们又有了另外一个女儿———但她仅仅活了五天。这接二连三的打击使人几乎无法承受，我睡不着，吃不下，无法休息或放松，精神受到致命的打击，信心丧失殆尽，吃安眠药和旅行都没有用。我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。
不过，感谢上帝，我还有一个四岁的儿子，他教给我们解决问题的方法。一天下午，我呆坐在那里为自己难过时，他问我：“爸，你能不能给我做一条船？”
我实在没兴趣，可这个小家伙很缠人，我只得依着他。
造那条玩具船大约花费了我三个小时，等做好时我才发现，这三个小时是我许多天来第一次感到放松的时刻。
这一发现使我如梦初醒，我几个月来第一次有精神去思考。我明白了，如果你忙于工作，你就很难再去忧虑了。对我来说，造船就把我的忧虑整个冲走了，所以我决定使自己不断地忙碌。
第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门把、门锁、漏水的龙头等等。两个星期内，我列出了242件需要做的事情。
从此，我的生活中充满了启发性的活动：每星期两个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。现在任校董事会主席。还协助红十字会和其他机构的募捐，我现在忙得简直没有时间去忧虑。
“没有时间忧虑”，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间忧虑。”
查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也碰到这种情形。
柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究公司，可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴所得的1500美元酬金。
有人问他妻子在那段时间是否很忧虑，她说：“是的，我担心得睡不着。可是柯特林一点也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。”
纽约有一个企业家，他也是用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，使自己没有时间去烦恼和忧虑的。他叫屈伯尔·郎曼，是卡耐基成人教育班的学生。他征服忧虑的经历非常有意思，也非常特殊。
下面就是他征服忧虑的故事：
18年前，我因忧虑过度而患失眠症。当时我精神紧张。脾气暴躁，情绪不稳，我觉得我快要精神分裂了。
我如此忧虑是有原因的。我当时是纽约皇冠水果制品公司的财务经理。我们投资了50万美元，把草莓包装在一加仑装的罐子里。20年来，我们一直把这种一加仑装的草莓卖给制造冰淇淋的厂商。后来有段时的，我们的销售量大跌。
那些大的冰淇淋制造商，像国家奶制品公司之类的，产量急剧增加。为了节省开支和时间，降低成本，他们都买36加仑一桶的桶装草莓。
我们不仅无法销售50万美元的草莓，而且根据合同规定，在今后的一年之内，我们还必须继续购买价值100万美元的草莓。我们已经向银行借了35万美元，现在，既无法还清借债，也无法筹集到需要的款项。
这就是我忧虑的根源。
为了挽救我的生意，同时为了驱除忧虑，我赶到我们在加利福尼亚州华生维里的工厂里，想要让我们的总经理知道情况有所改变，我们可能面临毁灭的命运。开始他不肯相信，后来他又把这些问题的全部责任都归罪于纽约的公司———那些可怜的业务员身上。
经过几天的请求之后，我终于说服他不再按旧的方式包装草莓，而把新的制品放到旧金山的新鲜草莓市场上卖。结果，这一做法帮助我们解决了大部分问题。
按说我不该再忧虑了，可是，我仍然无法做到这一点。忧虑是一种习惯，而我已染上了这种习惯。
回到纽约之后，我又开始为每一件事担忧。对在意大利购买的樱桃、在夏威夷购买的凤梨等等，我都非常紧张不安，睡不着觉。就像我刚刚说过的那样，我简直就快要精神崩溃了。
在绝望中，我换了一种崭新的生活方式，从而治好了我的失眠症，也使我不再忧虑。我尽量使自己忙碌，忙到我必须付出所有的精力和时间。以致没有时间去忧虑。过去，我每天工作七个小时，现在我开始每天工作15到16个小时。我每天清晨八点钟就到办公室。一直待到半夜。我承担新的任务，负起新的责任。等我半夜回到家的时候，总是筋疲力尽地倒在床上，很快便进�