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腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。
患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。
腰骨劳损、疼痛的治疗，无论是运用中医、西医或中西医结合的治疗，都应以饮食疗法配合方能更好地促进其效果。
1、川断杜仲猪骨汤
原料：川断25克、杜仲30克，猪排骨500克，生姜2片。
制法：将川断、杜仲用水洗净，浸泡30分钟，然后放进瓦煲内，猪骨洗净也放入瓦保内，加水1250毫升，先武火煲沸，再用文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
特点：川断性温，味苦、微辛，具有补肝肾、强筋骨、调血脉的功效。《本草别录》说它止痛、生肌肉、腕伤、恶血、腰痛、关节缓急；杜仲性温，味甘、微辛，能益肝肾、养筋骨，治腰膝酸痛、腿足拘挛；猪排骨性平味甘，有益肾、填髓、补骨的作用。该汤具有辅助治疗刚发生的骨折、腰部损伤、腰腿痛等，为常用的骨科患者之汤品。
2、莲藕红枣猪脊髓骨汤
原料：莲藕250克、红枣5个、猪脊髓骨500克、生姜2～3片。
制法：莲藕洗净、去节；红枣去核，洗净稍浸泡；猪脊髓骨洗净，用刀背打碎。然后一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），先用武火煲沸后，改用文火煲至2个半小时，调入适量食盐便成。
特点：莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效，此汤对陈旧性腰脊损伤，虚性、慢性腰痛有辅助治疗作用，同时可治病后气血虚弱者之面色苍白、腰膝酸软、四肢乏力等症。
莲藕性平，味甘、涩，生用清热、凉血、散瘀，熟用健脾开胃、益血生肌，《日华子本草》说它蒸者食，大开胃；红枣性平味甘，功能和中养血，《本草经》说它能主心腹邪气，安中养脾，助十二经；猪脊髓骨性平味甘，功能补阴益髓，《本草纲目》认为服之补骨髓，益虚劳；生姜祛寒健胃、驱腥和中。合而为汤，更具补阴益髓、健身壮骨的功效。
3、猪腰煲杜仲汤
原料：杜仲15～30克、猪腰1个。
制法：杜仲先置锅里，微火小炒，并洒上盐水炒至微黄，然后与洗干净的猪腰一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升（约4碗水量），先武火煲沸后，改用文火煲至1个半小时，调入适量食盐便可。特点：猪腰煲杜仲是最为广东人所知的补腰骨汤品，民间有句口头语腰骨痛，猪腰煲杜仲。其有补养肝肾、强筋健骨的功效，对足膝酸软、腰背痛以及盗汗、小便频数等有辅助治疗作用。
杜仲性温，味甘、微辛，能益肝肾，养筋骨，治腰膝酸痛，腿足拘挛；猪腰性平味咸，能和理肾气，通利膀胱。同时杜仲还有降血压和养胎的功效，此方汤有高血压或怀孕的骨科疾病的患者均可服用。
4、千斤拔狗脊煲猪尾汤
原料：千斤拔30克、狗脊30克、猪尾1条、生姜2片。（若风湿腰痛可加半枫荷25克）。
制法：千斤拔、狗脊用清水洗净，再泡浸30分钟；猪尾整条放入瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲至2个小时，调入适量食盐便可。
特点：千斤拔狗脊煲猪尾有驱风湿、健腰骨的功效，对风湿性关节炎而肾虚者、类风湿脊椎炎、腰肌劳损、腰腿痛、肥大性脊椎炎等的辅助治疗有特别的效果。
千斤拔性平，味甘、涩，具舒筋活络、强腰壮骨的功效，在中药里列为补益药，与此芪作用相仿；狗脊性温，味苦、苦，功能补肝肾、强筋骨，祛风湿，《本草纲目》认为它能强肝肾，健骨，治风虚；猪尾性平味甘，有健腰脊；半枫荷则有走下焦而理风湿的功能。