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这个练习的目的在于体验允许的感觉。大多数人往往与发生的一切作斗争，我们奋力回击，意欲控制，试图按照自己的要求塑造生活。现在，我们要彻底扭转这个过程，学习如何允许。同意自己允许。你允许的越多，就会变得越和善、冷静、快乐、安全，而身边的人也会受到你的感染。试试看。
允许的过程非常重要，因为我们允许得越多，自己的直觉就会显现得越多。只要我们了解掌握了自己的直觉，就可以获得真实可靠的东西，同时也将切断恐惧产生的根源。
欢迎直觉：与内心的声音对话
若要了解自己的直觉，必须首先知道并倾听内心的声音。每个人的性格都具有多面性，而内在的声音便反映了我们性格的不同方面，它们表达了各种各样的幻想、梦想、需求、信念和期待。这些声音发出的信息往往互相矛盾，常常削弱我们的判断力，破坏我们的努力。
我们可能选择了一条道路，但是走到半路，内心的一个声音却让我们掉头往回走。我们刚启动一项新工程，忽然间另一个声音却让我们怀疑、担心。我们爱上了某个人，感到非常幸福，此时却有一个声音对此人横加指责。究竟哪个声音是真的？事实是什么？我们应该相信哪个声音？
然而，我们却从未想过这些问题，因为绝大部分时候，我们并不知道自己的内心存在各种不同的声音，不知道自己得到的是相互矛盾的指令。我们只是按照一时的冲动，像没头苍蝇一样四处乱撞。实际上，这些冲动并非随意，而是对内心各种声音的直接回应。
尽管内心的许多声音可能会引发恐惧，但我们必须学会如何倾听它们，这一点至关重要。由于这些声音可能会产生威胁，所以我们往往选择充耳不闻，但这并不意味着自己潜意识中没有听到它们的话。在我们的潜意识中，这些声音仍在跟我们说话，会对我们的行为和感受产生某种影响。将这些声音拒之门外并非良策，这样做只能让我们听从自己并没有意识到的某种指令，使我们头脑不清，失去选择力。反之，如果我们能认真倾听并判断出内心的声音，就可以重新联系现实，驾驭内在那些分散的力量。
当我们学会允许内在的声音畅所欲言的时候，当我们认真倾听它们的时候，不仅诸多的困扰和恐惧会自然消除；同时还会惊喜地发现，竟然有许多宝贵的信息在等着我们。仅仅是意识到这些不同声音的存在就已经是一种巨大的解脱。如果我们内心的一部分终日生活在沉寂中，无人倾听，不被接受，不为所知，就会产生混乱。反之，如果这一部分或者这个声音可以畅所欲言，如果我们真心接受它、倾听它、感激它，其中的大量能量便会得以释放，许多愧疚和困扰也将不复存在。
首先，不要说话，闭上眼睛，专注内心。你可以全神贯注于自己的呼吸，或者只是一动不动。体验你正在感受的某种情绪，或者思考某个困扰你的问题，全身心地感受这种情绪或问题，体味内心和脑海中的感觉。只需感受，无需付诸语言，不用解释。你需要做的只是专注于发生的事情，观察、聆听、允许。
现在，扪心自问：是谁在体验这些感受？
令人吃惊的是，你会听到一个答复，但是每个人得到的答复方式却不尽相同。对有些人来说，他们真的听到了某个声音，有人想对他们说话；有些人可能会看到一个图像，而有些人则仅仅只有某种模模糊糊的感觉。你需要做的只是提高意识，接受以任何方式出现的答复。你越宽容，发现的就会越多。如果没有得到答复，也没关系，坦然接受好了。
现在，再问一下自己：那种感觉想对你说什么？你需要知道什么？
仅仅是问问题本身就能产生各种回应。有些人开始痛哭，有些人却大笑。被人关心照顾的感觉奇妙无比，毕竟，还有人在那儿倾听你的内心世界。
不要对这些回应品头论足。无论得到什么答复，你只需说声“谢谢”。一旦你对听到的内容进行评论或者索性拒绝，那个声音就会戛然而止，不再开口。你应该允许它畅所欲言，让它知道你感谢它与你分享的一切。
有时候你会发现自己遇到了一个难题。虽然听到或者发现了什么，却不知道接下来应该怎么做。事实上，你根本无需知道，只要认真倾听。然后，你可以问问自己：还有没有另一部分，另一个声音，或者另外一种理解有话要说？
十有八九，还会有另外的一部分（或者几部分）以不同的方式应声而答。你的内心对这件事还有其他看法，对这种情况还有不同的回应。有时候你甚至会忽然发现某种智慧或支持。
允许内心的不同部分参与对话，允许他们相继登台。
问问各个部分需要什么，想要什么，它们怎样在这件事上实现和谐？有时候会出现僵局或者矛盾。这时候，你应该再问问自己的内心：是不是还有一部分，一个更加睿智、资历更老或者更有经验的部分知道如何处理，或者有什么可以补充？
此时此时，你的直觉便会应声而出，想方设法来填补缺口，创造和谐，提供解决方法，而且往往会带来平和的心境。
增强直觉
每个人内心深处都有那么一部分，能解决所有问题。如果我们邀请这个部分参与其中，当其他部分畅所欲言，表达过自己的感受、需求、恐惧和欲望之后，这个资历更老、更加睿智的部分便会将讨论提升到一个更高的层次，找出一种可行的方法来满足所有部分的需求。这个资历更老、更加睿智的部分是个天生的协调者，它了解所有部分最真切的需要，知道如何以最佳方式满足它们的需求，知道如何联合矛盾各方，将原本可能在争斗、沉默和恐惧中耗费的能量收为己有。
我们可以将这个睿智的部分称为直觉、永恒的智慧、内心的主人。问问它，看它想让你怎么称呼它。允许它掌控一切。直觉是通向远离恐惧生活的直接途径，它以我们真实的自己为基础，清楚地知道自己在做什么，知道我们要向哪个方向走。
与自己内心对话这种练习方式效果非常明显。不过，真正进行起来可能有点困难，刚开始不要抱太大期望，只需循序渐进，接受出现的一切，一定要记得表示感谢。起初这可能显得有点古怪，但很快就会变得十分自然。对自己本身来说，我们就是别人。当我们向其提供自己的时间、耳朵和心灵，当我们停下来聆听内心，关注内心世界的时候，内心深处原本感到失落、孤独、受人冷落的部分就会逐渐意识到有人在关心自己。多年之后，终于有人在那里倾听自己的倾诉了，而这个人不是别人，就是你自己。
如果某一部分向你要什么东西，而你也答应给它，就一定要做到。你要经常这样做，让它们知道你什么时候会去，确保它可以依靠你。在你重复这个过程的时候，其实是在建立信任。你在学着信任自己，把一直希望从他人那里得到的东西送给自己，而内在的自我无法判断其中的区别。如果你像别人那样给它时间和关心的话，它就会感觉到自己被人爱、被人承认、被人关心和尊重。在这种情况下，你就完全控制了它们，帮助你战胜孤独感和失落感。这样一来，你内在的自我便不必虚构那些幻想、梦境和海市蜃楼了，它们可以实实在在地得到自己需要的东西。
如果有人真的可以倚靠，我们就可以活出真正的自己，而不必抓住一根救命稻草不放。请你务必明白这一点：你永远都可以选择在那里陪着自己，可以选择停下脚步、认真倾听。当你这样做的时候，原本觉得不被需要、不被倾听、不被关心的内在的自我就会逐渐强大。在你踏上无畏生活的旅途中，所有这些都在你的掌控之中。
结尾：练习
聆听内心的声音
1。 与内在的声音对话
每天花些时间与内心的声音对话，跟它们见见面，欢迎它们，了解它们，最重要的是，允许它们畅所欲言。
2。 练习允许
无论今天发生了什么，坦然接受。如果不接受，你可能是在将现实拒之门外。你越允许真实的生活展现，就会越清楚地意识到真正呈现给你的是什么。只要允许事情发生，你就会做出自然、健康、富有建设性的回应。
3。 辨别真假
每天都要练习认识现实。别再沉溺于梦想，把注意力放在真实发生的事情上面，如果可能的话可以付诸笔端。将一页纸分成两栏，一侧写上发生的事情，另一侧对应写上希望发生的事。让自己多考虑现实发生的事情，每天花的时间逐渐增加。这样做得越多，你就越有能力生活在现实中，把无用的幻想束之高阁。你甚至会惊喜地发现自己竟然喜欢现实发生的事情，同时也将了解现实的强大力量，明白它是在帮你成长；最重要的是，你会发现：现实其实一点都不可怕。
4。 犯错的时候不妨坦然接受
犯错的时候，你要立即承认，并且允许自己犯错。你应该明白，犯错本身并无不妥。你可以写出在某种情况下易犯的五种错误，然后从中选择一种，去有意识地犯错，看看会发生什么。当你对错误的恐惧消除之后，将会更清楚地看清现实、接受现实。
5。 享受每个错误
如果你在某件事上犯了错误，要勇于面对，还要为自己已经大胆采取行动而感到欣慰，因为现在你可以成长了。想想自己能从错误中学到什么，其实错误并未产生什么可怕的后果。如果要进行改正，应该尽快，不要感到愧疚，这毫无必要。只需认识到你也是凡人，然后继续前进。
至理名言
没有错误，只有发生的事
人们逃避现实，沉溺于幻想世界的原因纷繁复杂，包括害怕做错、羞愧等等。但是，说某件事做错了只是人们自己给它贴上的标签。现实生活中并不存在任何错误，只有我们做的事情，以及相应的后果。如果我们从某个角度看待发生的事情，可能会认为它是成功的；但是，如果从另一个角度审视，可能会觉得自己失败了，进而剥夺了自己的能力。
为了成长、学习、探索、快乐，我们必须采取行动。与其停滞不前或者遁入幻想和海市蜃楼中，还不如跌倒了再爬起来。记住，每一次跌倒爬起，每一次冒险，你都是胜利者，因为你已经削弱了恐惧对你的控制。
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